Diyet arkadaşım bunu kaptancigim yapamaz da eltin yok mu o büyük bir zevkle yapardıBeni silkele kendime getirrr lennaaaa haddimi bildir bana yüzüme vur kilolu olduğumu ve vermek zorunda olduğumu böyle bir şeye ihtiyacım var sanırım yok iştahım artmaya başladı
Eline saglik canimLİG SIRALAMASI
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO @Ceeeeeeeeeeee 61.55 @Jou 70.50 @Jasminium84 62.65 gezegenfeza
70.90 @FitVenus 63.80 @Goklerce 71.50 @tomrs 64.05 @Elhan 71.90 @noram 64.20 @Beklenen2 73.80 @bnnu 65.10 @Faunaa 74.40 @Makaron23 66.60 Cicekbocekkaktus
74.90 Boncuk2307
66.90 @Cakinin Gelini 75.90 @bluegreeneyes 68.65 @Asya89 76.80 @94bassuk 69.25 @-Murphy- 77.10 Sitare55
69.30 Fitt_anne
77.50 sibel_84
69.65 I Ilyusa 77.90 @Pembepilates 78.60
80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO @Tutku44 83.50 Sem2024
90.15 @60kiloyum 86.20 @Lotus1234 92.70 @arke 87.60 @Hallederiz 87.60
50'LER LİGİ KİLO @Queen-zen 50.10 @malahit 52.30 @nurovic 56.70 ALTIN LİG KİLO @Purple58 109.00 TÜY KADAR HAFİFLER LİGİ KİLO @yosunlupapatya 47.85 Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
Iki ogunde hamur isi olmusKızlar bugünkü menum . Tamamen cozuttum
Sabah 1 ıspanaklı gözleme 1 kasik bal çay 5 zeytin
Öğle 1 ıspanaklı gözleme 1 ıslak kek 1 çay
Akşam ıspanak yemeği yoğurt yerim
Bugün bol kalorili bol ıspanaklı bir gün oldu .
LenaG
Su 2litre
Cok iyi ca im tebriklerAyy kizlar dun yatmadan once gonderecektim uyuyakalmisim yeni uyandim kusurabskmayin ya
Eki Görüntüle 3512403
Gecen Hafta 85.7
Bu hafta 84.6
Fark -1.100
Yuzdelik : %1.28
Sabah kactin canimAkşam geldim tartıldım. 69.40 çıktım iyi mi?
Teşekkür ederim canımyine kıran kırana bir mücadele olmuşharikasınız kızlar
hastalara geçmişler olsun dileklerimi iletiyorum
Nasıl yani ablam mesela ben de bu hafta menü aktiflik yapamadım he bu bana dert olmadı mı oldu. Ama biz bir aileyiz mazeretsiz yapmayız zaten. Ama sen menğmde veriyorsun elinden geldiğince. Ben neyi kaçırdımTatlım takım sorumluluğunu yerine getirememe duygusu beni perişan ediyor. Yakın zamanda tekrar listeye girerim inşallah
Napsak peki onerebilcegin detoks var mı? Hadi bu haftada onu deneyelim.Başka bir detoks yöntemi mi denesen acaba kaptanımbirkaç günlük detokslardan
Regl olunca dengemiz şaşıyor, yine bile çok artı değil
Harikasın çiçeğim maşallah sana
Ben bir hafta izne çıkınca 2 kilo aldım da döndüm500 gr hiçbir şey değil
-700 gr az mı kıızztebrik ederim
Maşallah sana bu da iyidir ne gııı
Ne desem bilemedim şekerparemama seviyorum seni bu ara mesajlarıma cevap vermiyorsun üzülüyorum
Kız sen hamişsin özür nedııı
Çok güzel eksi tebrik ederim çiçeğim
Hay çok da fena değil diyor 150 gr daha gitse lig değiştirecekmişsin utanmadan fena değil diyorsun kııızzzmaşallah aynen devam haftaya gelsin 80 ler ligiiii
Harika bir sonuç, emeklerinin karşılığını almana çok seviniyorum ablam
Süpersin artıyla dönmemişsinkaldığın yerden devam edersin bu hafta
Çok güzel eksi kaptanımtebrik ediyorum
Bu kiloya süper eksi tebrik ederim
Sabit misin abla eski kilon neydi
Çok bir artı değil ablam regl dense bir haftaya geçer inşallah
Aha aynı ben, ben de 2 kg aldım bir haftada
Süpersin harika eksi tebrik ederim
Çok güzel eksi tebrik ederim ablam
Sen tanıdığım gördüğüm duyduğum hayatla barışık, kendinle barışık çevresindekilere ışık saçan nadir kadınlardan birisin. Işığını kimsenin söndürmesine izin verme. Kızların da senin gibi güçlü olacak, şimdi böyle söylüyorsun ama eminim senin gibi olurlargel sana bir sarılayım yıldızım
Bugün kimse eksisinden memnun değil, - 900 gr az mı yaa harikasın bence
Çok güzel eksi tebrik ederim
Yine bile güzel eksi tebrik ederim canımın içi
Tebrik ederim ablam
WC nin çok etkisi oluyor tabi ki, ondan böyledir belki de. Hemencecik halledersin sen
Eksi olsun bizim olsun
Sabit olmak da iyidir demek ki bu hafta daha güzel eksi gelecek
Takılan kilolarda ne yapıyorlar ben de araştıracağım sen de öyle yapabilirsin ablacım, detoksgünleri gibi, bilemedim
çok bir artın yok ama kafana takma
Maşallah çok güzel eksi
Çook güzel eksi gelmiş tebrik ederim
Artın yok bile sayılır bir saate gidebilir gibi
Çok güzel eksi ablacım
Yine düşmüşsün 47 yeekızın için de geçmiş olsun papatyam zehirlenme falan mı yoksa virüs falan mı kaptı acaba
Valla sabah yarım saat daha erken kalkıp Leslie yapacağım.
Tebrikler canım.Canımsın, 2 olmadan yetiştim.
Geçen hafta: 89,4
Bu hafta: 87,6
Fark:1,8
Yüzde: 2,01
Eki Görüntüle 3512285
Çok değilmiş artin canım. Bu hafta yogunlas ve kendin için zayıfla.
Ay o bizim üzümlü kekimiz. Çok ince düşünür.Müdürünüze bayıldım, ne kadan da tatlı bir insan
Silkelenip kendimize geliyoruz,.Bu hafta herşey niye böyle ters gitmiş hepimiz için
Aralık ayında güçlenerek toparlanıp devam etmek iyi gelecek ne dersiniz nasil yapalım?
O kadar aç gezdin. Bence açlıktan dönüyor
Ay birinci mı olduk. Kırmızı takımın kilo vermiş hanımları. Hepinizi ayrı ayrı tebrik ediyorum. Bu başarı en fazla sizin sayenizde oldu. Darısı önümüzdeki haftalara .Sevgili Masterfit ailesi bu haftanın kazanan takımıııı Kırmızı Takım olduuuu@sibel_84 kaptanımı ve tüm kırmızı takımı tebrik ediyorum.
Veee bu haftanın kırmızı takım kaptanııııı kabul ederse
@spor yarışmaları birincimiizzz @Purple58 oluyooorrr, ödülünü kapıyooorrr
O halde yeni haftamız başlasııınnnnn
Herkese bol eksiler diliyorum
Öpüyorum siziiiii
Masterfit 143.Etap 23.11 30.11 Fark Oran KIRMIZI TAKIM 69.85 69.65 -0.200 0.286 72 70.90 -1.100 1.527 I Ilyusa 78.80 77.90 -0.900 1.142 91.55 90.15 -1.400 1.529 69.60 69.30 -0.300 0.431 @arke 88.20 87.60 -0.600 0.680 @s i d e l y a 66.90 - - - @Makaron23 66.70 66.60 -0.100 0.149 @Faunaaa 74.40 74.40 0 0 @Queen-zen 50.70 50.10 -0.600 1.183 @94bassuk 67.40 69.25 +1.850 -2.744 @Goklerce 72.30 71.50 -0.800 1.106 @Purple58 109 108.20 -0.800 0.733+1.00=1.733 @bnnu 66.10 65.10 -1.00 1.512 @Beklenen2 73.30 73.80 +0.500 -0.682 @Hallederiz 89.40 87.60 -1.800 2.013 @Lotus1234 93.30 92.70 -0.600 0.643 @nilsub123 62.10 - - - Ortalama 0.656 MAVİ TAKIM @Ceeeeeeeeeeee Mavi Takım Kaptanı 62.45 61.55 -0.900 1.441 67.70 66.90 -0.800 1.181 @Cakinin Gelini 77.40 75.90 -1.500 1.937 @Elhan 71.95 71.90 -0.05 0.069 @Jasminium84 62.40 62.65 +0.250 -0.400 76.70 74.90 -1.800 2.346 @60kiloyum 85.90 86.20 +0.300 -0.349 @Beyaz leylak 85.70 - - - @Asya89 76.50 76.80 +0.200 -0.261 @Pembepilates 79.60 78.60 -1.00 1.256 @FitVenus 64.20 63.80 -0.400 0.623 @Tutku44 83.80 83.50 -0.300 0.357 @tomrs 63.70 64.05 +0.350 -0.549 @bluegreeneyes 69.60 68.65 -0.950 1.364 @malahit 51.80 52.30 +0.500 -0.965 @Ankee 63.60 - - - @yosunlupapatya 48 47.85 -0.150 0.312 Ortalama 0.557 HAZIRLIK @Nergis 35 68.90 - - - @Azmet5255 65.85 - - - @Mthn83 74.80 - - - @noram (başlangıç 21.11.24) 63.80 64.20 +0.400 -0.626 @Efenin_Annesi 97.95 - - - @Samara96 83 - - - @nurovic 56.70 @Jou 70.50 @-Murphy- 77.80 77.10 -0.700 0.899 77 77.50 +0.500 -0.649
Canım bende seni tebrik ederim. Güzel bir hafta oldu. Giden eksilerimiz alkislayalim. Darısı önümüzdeki haftalara diyelim.Regl fazlalığı haftaya fazlasıyla gönderirsin kuzucum
Eline sağlık tatlım
Teşekkürler canımÇok geçmiş olsun canımm çabucak iyileşir inşallah
İnşallah canımm
Ellerine sağlık kuzum
Çoğumuz regliz kuzum onun da etkisi oldu bence
Geçmiş olsun kuzum, açlıktan olabilir mi
Ellerine sağlık canımmm
@Ceeeeeeeeeeee canım kaptanımmmm herşey için teşekkürler çok güzel bir haftaydı
Bende herkesi tebrik ederim canımEllerine emeğine sağlık kaptanım
@Ceeeeeeeeeeee kaptanım emeklerine sağlık, çok güzel yarıştınız. Seni ve takımını da tebrik ediyorum
İnşallah hallolur canım. Çıktım bugün biir güzel alışveriş yaptım. Kendime geldim acıcık. Müdürümüz bir tane. Çok ince ayrıntıları bile düşünür. Şimdiye kadar bu kadar ince düşünen bir idareci ile calismamistim. Adam iki kere odasına çağırdı neden moralin bozuk. Ben mi üzdüm diyor adam.Oyy canım inş hallolur sıkıntılarımız ne diyeyim
Müdürünüze de tebriklet valla
Canım kaptaniçem aldım sözlerini kalbime kulağıma koydum
Çok alıştırdım ablacım fazlasıyla tembellipe sorumsuzluğa alıştırdım o da boşlıultan demek ki bizi üzecek zamanı buldu Allah hidayet versin
Amin canım benim sağolasın
Canımsın çiöeğim
Amin kuzum sağolasın
Senşn mesajının gözlerimi doldurması
Sağolasın bomcuğum iyikş varsınız
Amin kuzum sağolasın
Amin fezam
Teşekkürler canım.
ama tabi benim olmadığım yerlerde
Teşekkürler hocamKaptanım ellerine sağlık.
Kendi kaptanım @Ceeeeeeeeeeee ve canım arkadaşlarım emeğiniz için çok teşekkür ederim. Birinci olamadık amaKirmizi kaptanligin hayırlısı olsun böcüğüm
Daha tost most yok . Sağlıklı besleniyorum.
Nasıl beslenecegiz kız birşey yemeyecek miyiz?Farkli detoks yontemi olarak birsey önersem
Hafta ici normal saglikli diyetini yap, düşük karbonhidratli , sebze ve protein ağırlıklı
.......
Perşembe gece : 1 kiraz sapi cayi
Cuma gunu de
Sabah :kahve , 1 incir , 3 ceviz
Öğlen: kahve , 4 kayısı, 10 badem
Aksam: yesil cay veya kahve
1 incir , 1 kayisi 2 ceviz, 5 badem
Bitki cayi , siyah cay serbest , 2 maden suyu, tansiyonun duserse tuzlu su
Doymam diyorsan haşlanmış 1 yumurtayi istedigin bir ogune ekle.
Yapanilin mi , ac geziyon zaten yaparsin diye dusundun
Tarti oncesi bu tarz beslenmek bana ödtm attırdı. Ödem icin acelen varsa cumayi beklrnezsin.
Nereye gidiyorsun canımKeşke çekip de atabilsem hoca resmen aşık işine nasıl bir enerji görmen lazım.Birde laz horon müziği ile yaptırdığı koreografiler de canımızı teslim ediyoruz resmen
Hee geçen markette görmüştüm indirimde idi. Peynir tatlısı deyince benim aklıma höşmerim geliyor Balıkesirli biri olarak
Afiyet olsun çok diyet havasında olmasın, çok abartma da ortasını ayarlarsın sen işte kendini yıpratma yanibugünkü menümle hazırlık grubunda olmaya hazırım
13.00 yulaflı lorlu omlet, 2 kibrit kutusu boyunda light kaşar, 4 dilim hindi füme
14.30 protein bar ve kahve
18.00 haşlama tavuk basmati ve salata bowl, ayran
12 bin adım atmışım. ek olarak 20 dk koşu bandı ve 30 dk ağırlık antrenmanı
2 lt su içtim ama 3e tamamlarım.
tartı beni çok üzdü bugün, biraz bulantım da başladı gibi oldu ondan çok yiyemedim.
Boncuk2307
LenaG
Sem2024
Cumartesi9:0010. yarim ayva 15.018.Spor. 17.500 adım
Cumartesi günü takılmıyoruz yarın devam edersin kaptanım
Bol karbonhidratli cumartesi menüsü . Hafta ici hep net 20 g.nin altindaydim.cumqrtesikeri canimin cektigi karbonhidratlari yiyip hafta icleri keto yapmayi deneyecegim
2 hindi füme, 2 dilim kaşar
1 simit
60 g nudel
Domates, biber, 2 zeytin
Sarmalar
1 sarma
Limonlu sirkeli salata
Tatli
Afiyet olsun
Bol karbonhidratli cumartesi menüsü . Hafta ici hep net 20 g.nin altindaydim.cumqrtesikeri canimin cektigi karbonhidratlari yiyip hafta icleri keto yapmayi deneyecegim
2 hindi füme, 2 dilim kaşar
1 simit
60 g nudel
Domates, biber, 2 zeytin
Sarmalar
1 sarma
Limonlu sirkeli salata
Tatli
Sabah 9 da noodle mı yedin ? yoksa bu başka birşey mi 
1 gün beslenmicen işte
Afiyet olsun pastırmayla kek karışınca midede cümbüş olmuş olabilir
