- 4 Eylül 2011
- 19.470
- 69.611
- 798
Yarın hedefe 1 adım daha gelinmesi ümidiyleTeşekkür ederiz canım. Eline sağlık. Amin diyelim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 5 Ekim 2020
- 2.707
- 10.601
- 158
Afiyet olsun canım. Chia pudingini beğeniyor musun? Denemek istiyorum ama çok olumsuz yorum yapanlar da var. Denesem mi bilemiyorum.Menüm
2 dilim Çavdar üzerine
1 yk tereyağlı salça
Haşlanmış yumurta
Yarım avakado ( z yağlı limonlu)
4 5 küp beyaz peynir
15.30
Chia puding (1sb süt, 1 dond.muz, 2 kare bitter, 1 yk chia)
Sütlü soğuk kahve
20.00
1 kase mercimek çorbası (unsuz)
1 kase patates salatası
1 kase bakla yoğurtlaması
21.00 (yine geç oldu)
2 salatalık
1 muz
Su
1.5 litre
Spor
8 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
belmayne
- 1 Nisan 2021
- 953
- 4.285
- 63
biraz iş biraz mentak yorgunluk diyelim, havalar ısınıyo daha toparlarımm
- 5 Ekim 2020
- 2.707
- 10.601
- 158
16 Mayıs Cuma
11.30:
2 haşlanmış yumurta,
24 gr keçi peyniri,
6 zeytin,
4 çiğ fındık,
salatalık, domates
17.00:
Bir büyük kase yoğurtlu kabak salatası (yağsız kabak sote, ev yoğurdu, 2 fıs z. yağı, 1 tk keten tohumu, kimyon, kekik, isot)
4 ceviz
4 yk göğüs tavuk sote
su: 2 lt'yi geçti
Spor: 11.432 adım
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
11.30:
2 haşlanmış yumurta,
24 gr keçi peyniri,
6 zeytin,
4 çiğ fındık,
salatalık, domates
17.00:
Bir büyük kase yoğurtlu kabak salatası (yağsız kabak sote, ev yoğurdu, 2 fıs z. yağı, 1 tk keten tohumu, kimyon, kekik, isot)
4 ceviz
4 yk göğüs tavuk sote
su: 2 lt'yi geçti
Spor: 11.432 adım
Ellssa
Boncuk2307
_Zeze
- 5 Ekim 2020
- 2.707
- 10.601
- 158
İnşallah canım. Mental bende de var. Güneşle güzelleşelim baribiraz iş biraz mentak yorgunluk diyelim, havalar ısınıyo daha toparlarımm
- 14 Şubat 2021
- 2.299
- 13.756
- 158
Waoww beğendimCuma menüm
12:45
soğanlı 3 yumurta
peynir
9 zeytin
domates biber salatalık
1 avuç fıstık
Az patlican tava
1 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğur
90 dk yürüyüş
30 dk esneme hareketleri
- 9 Ekim 2024
- 903
- 4.535
- 28
Afiyet olsun canımCuma menüm
12:45
soğanlı 3 yumurta
peynir
9 zeytin
domates biber salatalık
1 avuç fıstık
Az patlican tava
1 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğur
90 dk yürüyüş
30 dk esneme hareketleri
afiuet olsun canım16 Mayıs Cuma
11.30:
2 haşlanmış yumurta,
24 gr keçi peyniri,
6 zeytin,
4 çiğ fındık,
salatalık, domates
17.00:
Bir büyük kase yoğurtlu kabak salatası (yağsız kabak sote, ev yoğurdu, 2 fıs z. yağı, 1 tk keten tohumu, kimyon, kekik, isot)
4 ceviz
4 yk göğüs tavuk sote
su: 2 lt'yi geçti
Spor: 11.432 adım
- 30 Mart 2017
- 12.190
- 18.607
- 298
Teşekkürler kaptanım
Valla beni diyette en çok kesen fit tatlı kendisi çikolata isteğini alıp götürüyor
Blendırla bızlatınca chia lar ağza gelmiyor direk puding yiyosun hissi oluyo
1 bardak süte 1 kaşık at ara ara karıştırarak 24 saate yakın buzdolabında beklet sora muz kakao katıp bızlat afiyet olsun
- 30 Mart 2017
- 12.190
- 18.607
- 298
- 30 Mart 2017
- 12.190
- 18.607
- 298
Büyük bardak su iç ablaYarın tartı günü ben de bugün çok kacırmadım ama şuan inanılmaz canım bir şeyler yemek istıyor
Kefir içtm
4 tane karabugday patlağı yedim ama hala canım istıyor mutfaktan usulca kaçmam mı lazım
Olmadı salatalık ye
- 7 Ağustos 2016
- 5.016
- 19.955
- 248
Teşekkür ederimAfiyet olsun canımsanki bu menüye dün yorum yapmıştım ama yine yapiyim
Üst üste aynı gibi oldu sanırım menüler 
- 7 Ağustos 2016
- 5.016
- 19.955
- 248
16 mayıs menü
09.30 2 yumurta ile salata, 2 dilim peynir, 10 zeytin, 2 wasa
14.00 1 kase yeşil mercimek yemeği, 1 kase salata
15.00 1 kahve 2 kuru incir
19.00 8 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık basmati pilav, 1 kase cacık
21.00 2 pötibör büsküvi
3 litre su, 23.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
belmayne
09.30 2 yumurta ile salata, 2 dilim peynir, 10 zeytin, 2 wasa
14.00 1 kase yeşil mercimek yemeği, 1 kase salata
15.00 1 kahve 2 kuru incir
19.00 8 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık basmati pilav, 1 kase cacık
21.00 2 pötibör büsküvi
3 litre su, 23.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
belmayne
- 7 Ağustos 2016
- 5.016
- 19.955
- 248
Ellerine sağlık abla bana 61 diye hedef koyalım tosbağa hızıyla anca olur herhaldeMAYIS AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.05.25 10.05.25 HEDEF Mthn83
85 80.8 81 73.2 71.8 71.3 68.8 @sibel_84 74.55 75.95 76.45 @60kiloyum 89.5 82.1 81.1 79 76.35 .. . bluegreeneyes [/USER]
32 157 78.8 61.9 61.8 Cicekbocekkaktus [/USER]
43 157 85.8 76.2 75.9 73.2 @Sem2024 40 160 95.6 85.95 . @arke 40 160 89.8 79.5 . 77.5 @Purple58 35 170 110 101.2 100.7 99.9 @Azmet5255 28 162 70.5 69 68.3 94bassuk
30 180 73.75 69.75 68.45 67.5 @Ilyusa 32 165 84 70.9 69.8 67 @FitFiliz 43 160 85 80.1 79.2 77 @Jou . . . 69.9 69.9 66 @gezegenfeza 49 163 75.7 80.1 79.4 78 @gibibiseydi 29 175 95.4 . . Beth18
38 168 71 66.7 65.4 62.8 28 1.52 67.2 65.75 64.9 62 @zeyneppk 43 158 83.2 77.7 75.7 75 40 160 74.6 69 68.8 66.9 @Gurbettt42 26 160 75.5 66.8 65.9 64 Dil-i bitab
27 156 69.9 67.4 66.7 64.5
KIZLAARRR AY SONUNU BAYRAM HAZIRLIĞI OLARAK DÜŞÜNELİM HADİ BAKALIM
- 24 Ağustos 2012
- 12.396
- 28.707
- 798
Masadan kalktım başka şeylerle ilgilendim mutfağa geri döndüğümde ne kadar tok olduğunu farkettim kefirimi bıle tam içemedim canım sağol. Su aldım dedıgın gıbı onu bıle ıcemıyorum tamamen psikolojik bu yeme işi ya gerçekten
- 30 Mart 2017
- 12.190
- 18.607
- 298
Azcımık pöti kaçmış16 mayıs menü
09.30 2 yumurta ile salata, 2 dilim peynir, 10 zeytin, 2 wasa
14.00 1 kase yeşil mercimek yemeği, 1 kase salata
15.00 1 kahve 2 kuru incir
19.00 8 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık basmati pilav, 1 kase cacık
21.00 2 pötibör büsküvi
3 litre su, 23.000 adım
Aboov o adım sayısı ne öyle
- 30 Mart 2017
- 12.190
- 18.607
- 298
- 14 Şubat 2021
- 2.299
- 13.756
- 158
