Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

belmayne · Dün 21:26

Dil-i bitab .!.:
Kahvaltı
9.30
2 dilin köy ekmeğinden sucuklu kaşarlı tost
4 - 5 tane küçük erik

13.00
Az sütlü Türk kahvesi
3 4 çilek
4 kayısı
1tk kakaolu fıstık ezmesi (şekersiz)

16.30
1 dilim fit kek (yulaf muz kakao hurma özü yumurta)
diyet cips yaklaşık 10 - 15 tane (markasını bilmiyorum kardeşim almiş)

18 30
Patlıcan yemeği 1/2 tabak
sebzeli b. pilav 1/2 tabak
1 kase cacık

Su 1.5 litre

Spor
(yatmadan eklerim )

Ellssa
Boncuk2307
Jou

Canım güzel görünüyor menün. Başında diyet yazsa da gözüm cipse bir takıldı

belmayne · Dün 21:27

Cicekbocekkaktus .!.:
44 35-38 arası iyiydi sonrası sanki çok hızlı geçti

Hiç göstermiyorsun ama

Cicekbocekkaktus · Dün 21:52

belmayne .!.:
Hiç göstermiyorsun ama

Sağol öyle diyenlere çay çorba ısmarlayasim geliyor :KK70:

belmayne · Dün 21:55

Cicekbocekkaktus .!.:
Sağol öyle diyenlere çay çorba ısmarlayasim geliyor

Benim de. En sevdiğim iltifat. :KK70:

gibibiseydi · Dün 22:14

İyi akşamlar kızlar

22 Mayıs

12:00 4-5 köfte, 1 kaşık patlıcan sote, 2 dilim domates, yoğurtlu semizotu salatası, 1 sade soda, çeyrek lavaş

18:00 3 köfte, 1 kaşık patlıcan sote, 2 dilim domates, yoğurtlu semizotu salatası, 1 bardak kefir, yarım dilim ekmek

Su:3 litreye yakın
Adım:10.600 adım
+ 20 dk beginner step

İlk defa yaptım

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

94bassuk · Dün 22:37

zeyneppk .!.:
Canim ben 15 temmuza kadar Ahmet Apanin grubu ile seviyeleri yapiyoruz 3 aylik zayiflama grubu.
15 temmuzdan sonra daha dolu bir beslenme seklim olur sanirim
Pazar gununden itibaren 12 gun kahvaltida hurma kuruyemis yiycem mesela.Sonra 3.seviye sonra 4.seviye sonra bitecek .

o zaman bana bilmişlik yapmamak düşerrr, afiyetler olsun

Purple58 .!.:
Dukani hergun yapan ben ve erimeyen ben

ozaman şekerim sana başka ödem atıcı tariflereee bulmak lazım demekkiiii

Purple58 .!.:
Bugub ilk defa bide yaptım çocukları indirdim büyük oğlum ogle arasına gelince arkadaşa gittim kendim kendime bi yere gitmeyi çok özlemişim ama hesapta olmayan kalorileri de aldım malesef .

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Biraz peynir zeytin
Domates salatalık

Arkadaşım da
1 kase mantı ve salata
Tam buğdaylı sütlü tatlı
Tartıya 2 gün kala olmadı ama bu bana iyi geldi gitmek yaa akşam bise yemiycem daha inşallah cok artı çıkmam

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

afiyet olsun canım

kendimizi iyi hissettiğimiz sofralarda kalori pek sayılmıyo ama yine de ctesiye yakın sayalım biz

çok artı çıkmazsın toplam kalorin yine de düşük bayağı

gibibiseydi .!.:
İyi akşamlar kızlar

22 Mayıs

12:00 4-5 köfte, 1 kaşık patlıcan sote, 2 dilim domates, yoğurtlu semizotu salatası, 1 sade soda, çeyrek lavaş

18:00 3 köfte, 1 kaşık patlıcan sote, 2 dilim domates, yoğurtlu semizotu salatası, 1 bardak kefir, yarım dilim ekmek

Su:3 litreye yakın
Adım:10.600 adım
+ 20 dk beginner step

İlk defa yaptım

Ellssa Boncuk2307 94bassuk

menü de spor da çokkkk iyiiii

94bassuk · Dün 22:42

22 mayıs perşembe
8.00 1 haşlanmış yumurta, 3yk yulaf+1çb badem sütü+1 yk chia+1 muz+ 1 tatlı kaşığı yulaf+2 yk çökelek ile lapa

10:00 biralı çiko (50 kaloriymiş)

12.30 4yk yoğurt ve çiriş kavurması

15.00 badem sütü ve armut

19.00 ton balıklı salata

su: 2.5 lt
spor: 9300 adım

Jou

Ellssa

Boncuk2307

Boncuk2307 · Dün 22:43

94bassuk .!.:
hükümet destekçisi sermayedenn alışveriş yapmamayı tercih ediyorummm

maydanoz zaten direkt ödem kovucuuuuu tabiki süper bi tarif deneee

çok ama çok özür dilerim. gözümden kaçmış şimdi belmayne yazınca gördüm. buna değerlendirmeyi Ellssa ve Boncuk2307 kaptanımın yapması en doğru olur sanırım

Ben de yeni gördüm Ellssa kaptan geziye gitti 1 hafta yokum dedi diye hatırlıyorum.

Candysisters eğer yetişirsen cumartesi saat 13.30 a kadar atarsın. Yarın at derdim ama evde olmayacağım demişsin. Yetişemezsen atma listelere alırım seni ama takıma faydan olmaz, umarım yetişirsin zaten yetişsen de ödemli olurum dedin sıkıntı olmaz yani bildirim yapmasan da. Biraz karışık oldu ama umarım anlatabilmişimdir. :confused:

Purple58 .!.:
Dukani hergun yapan ben ve erimeyen ben

15 gün yapıp 5 gün mola verin diyorlar, ara vermeden her gün mü yapıyorsun abla.

bnnu · Dün 22:57

Dil-i bitab .!.:
Güzel toparlıyorsun
Yine de Çok aç kalma ama dikkat et
Afiyet olsun

Bu hafta senden güzel eksi gelecek bence afiyet olsun

Glutensiz gün menüsü
Akşam yemeyince telafi olmuştur diye düşünüyorum
Afiyet olsun

İşte şööylle aktif çicekböcek en sevdiğimiz
Afiyet olsun mezuniyetleri hayırlı olsun

Ablam cısslara felan koy açık seçik yazma canımız çekeyii bizi de bozaacaaan
Neysem kaloriden kurtarmışsın afiyet olsun

Çok teşekkür ederim ben de öyle umut ediyorum çok heyecanlıyım

bnnu · Dün 22:59

İyi akşamlar kızlar hemen dünkü menümü yazayım
Sabah yok
Öğlen 12:00
Bir kase domates çorbası
Üç parça çıtır tavuk
Yeşil salata

Akşam 19 civarı
Bir adet bol yeşillikli lahmacun
Su 2 litre spor 30 dakika eliptik bisiklet
10.500 adım

Jou

Boncuk2307

bnnu · Dün 23:03

Bugünkü menüm
Sabah yok
Öğlen 12:00
Bir kase yoğurt çorbası
Bir porsyon etli nohut

Ara 16:30
İyi paket altın başak çörekotlu kinoalı

Akşam 19:30
Bir kase yoğurt zencefil zerdeçal
3-4 adet brezilya cevizi

Su 2 litre
7190 aldım

Jou

Boncuk2307

bnnu · Dün 23:06

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm Sabah
Yumurtalı patates çeyrek ekmek
Öğlen
3-4 kaşık makarna
3 köfte
Yoğurt
Akşam
Patates salatası
Bı parca ekmek
Su 3 lt
Aralarda
Türk kahvesi meyveli soda madensuyu 7 fındık 2 kayısı 3 erik
Çok fazla karbonhidrat olmuş şuan fark ettim
Spor olarak da yürüyüş yaptım yarım saat 40 dk
Kol egzersizi yaptım Leslie başladım bı on dk yaptım çocuklar durmayinca biraktim
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

Patates salatası ekmek makarna hepsi bir arada maalesef olmamış canım :cry:

bnnu · Dün 23:08

Cicekbocekkaktus .!.:
Dün cocukların mezuniyet töreni vardı yoğun bir gündü jo' yapmaya gerek kalmadan koşturdum

Jou Ellssa Boncuk2307

20 Mayıs

Sabah 7.30
1 d çavdar ekmek
2 d peynir
3 zeytin ,2 ceviz, domates salatalik

Saat 16
2 lahmacun
Ayran
Kek

20 4 YK makarna
Dondurma 170 kal

Spor. 15.500 adım

21 Mayıs
Sabah 2 d. Ekmek tost
Domates, salatalık
1 d kek

13
8 YK kurufasulye
1 kase kabak çorba

16
6 YK basmati pilav
4 YK kuru fasulye

20
Çubuk kraker+ 10 badem

Spor. 6400 adim

Eki Görüntüle 3594784

İki lahmacun kek makarna eyvahh diyecektim ama 15.000 adımı görünce sönümlemiştir diye düşündüm

Jou · Dün 23:51

Aç Karna ; yarım litre limonlu su-ceviz suyu 1 bardak

Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı menemen
Yeşilçay
15.00
Türk kahve
18.00
TAvuk izgara 1 piliç küçük
3 Kaşık sade bulgur
Kefir

3 litre su
Maden suyu zencefil zerdeçal pulbiber sumak az yoğurt

94bassuk

Ellssa

Boncuk2307

20.dk sabah akşam jo

Dil-i bitab · Dün 23:58

Jou B Boncuk Ellssa
5 bin adım + 10 dk Leslie

Dil-i bitab · Bugün 00:01

belmayne .!.:
Canım güzel görünüyor menün. Başında diyet yazsa da gözüm cipse bir takıldı

Cips diye gidiyor ama kraker gibi aslında yağlı vs değil
altınbaşak markaymış ve evet ülker maalesef boykot marka almış :cry:

Beklenen2 · Bugün 00:12

Bugünkü menüm Sabah
İki yumurta iki dilim TB ekmeği domates salatalık iki zeytin
Öğlen
1.5 kase buğday çorbası
Akşam
Tavuk 2-3 parça
Bulgur pilavı 4 YK
Domates salatalık
Su 2.5 lt

Ellssa

94bassuk

Boncuk2307

bluegreeneyes · Bugün 00:13

20 mayıs menü
09.30 yulaf sütü ile yulaf lapası
12.30 1 kıymalı pide
15.30 1 porsiyon kavun, 7-8 badem 1 bardak ayran
21.00 4 tane ızgara incik salata, 1 bardak kefir
3 litre su 13.100 Adım

21 mayıs menü
09.30 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10 zeytin, domates salatalık 1 dilim ekmek
16.30 1 top dondurma
19.30 3 parça tavuk göğüs, 3 kaşık pilav salata yarım kase çorba
3 litre su 11.600 Adım

22 mayıs menü
09.30 mantarlı sebzeli omlet, 10 zeytin 1 dilim peynir 2 wasa
14.00 1 kase çorba, 1 bardak kefir
16.30 1 elma 6 badem
18.30 3 kaşıl bulgur pilavı, 6-7 kaşık fıronda etli sebze yemeği 1 kase cacık
3 litre su 11.500 adım

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

Beklenen2 · Bugün 00:52

zeyneppk .!.:
Canim ben 15 temmuza kadar Ahmet Apanin grubu ile seviyeleri yapiyoruz 3 aylik zayiflama grubu.
15 temmuzdan sonra daha dolu bir beslenme seklim olur sanirim
Pazar gununden itibaren 12 gun kahvaltida hurma kuruyemis yiycem mesela.Sonra 3.seviye sonra 4.seviye sonra bitecek .

Denedin mi canım nasıl etkili kilo veriliyor mu bugün tartıldım maalesef artı çıktım baya bozuk moralim

tomrs · Bugün 06:41

Merhaba canlar günaydın

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Popüler Üye

Popüler Üye

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Popüler Üye

Aktif Üye

Eklentiler

♡︎

♡︎

Eklentiler

AHLAS EGE'M👣

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Nirvana

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Bşlngç:69.9 ➡️İlk hedef :65 ⬅️Güncel:66➡️Hedef:55

Popüler Üye

💚💙🌍💃

Popüler Üye

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Benzer Konular