Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs · Bugün 06:57

Salı ve çarşamba tarhana çerez k3c3meklari oldu dün dikkat ettim bugün de inşallah dikkat edeceğim

Çarşamba menüm

Sabah 9 lar menüm 3 ceviz bir avuç fıstık
11
Bir buçuk dilim ekmek, yeşil soğan üç, 3yk ciğer kavurma, kk peynir, Bir nektarı,3 erik,
Çok güzel doymuştum

Öğleden sonra akşam yemeği 6 da 3catal makarna

Akşamına kızlarla toplandık 9 gibi tarhana firik bir porsiyon yemiş oldum

6 bin adım attım sonrasında

Perşembe menüm

Sabah kahvaltım

10 da 3yk ciğer,1yk et kavurma,yeşillik,7 zeytin tuzsuz siyah, bir buçuk dilim ekmek , bir,nektari,13fistik,

Öğleden sonra 2gibi sade kahve

Ikındı yesilcay

Akşam yem3gi yok

9 buçuk gibi komsum zorla 3 erik yedili kalorisiz kilo aldırmaz diyerekten

bana kalsa aldırır geç vakit meyvede olsa uzak durmak lazım yada size soruyorum 3 erik gecvakit kilo aldirir mi?

13 bin adım attım

Ellssa

Jou

Boncuk2307

Purple58 · Bugün 07:32

Boncuk2307 .!.:
Ben de yeni gördüm Ellssa kaptan geziye gitti 1 hafta yokum dedi diye hatırlıyorum. @Candysisters eğer yetişirsen cumartesi saat 13.30 a kadar atarsın. Yarın at derdim ama evde olmayacağım demişsin. Yetişemezsen atma listelere alırım seni ama takıma faydan olmaz, umarım yetişirsin zaten yetişsen de ödemli olurum dedin sıkıntı olmaz yani bildirim yapmasan da. Biraz karışık oldu ama umarım anlatabilmişimdir.

15 gün yapıp 5 gün mola verin diyorlar, ara vermeden her gün mü yapıyorsun abla.

Evet yaa ara vermem lazım aslında bugün de yapim de biraz ara vereyim

94bassuk · Bugün 08:10

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm Sabah
İki yumurta iki dilim TB ekmeği domates salatalık iki zeytin
Öğlen
1.5 kase buğday çorbası
Akşam
Tavuk 2-3 parça
Bulgur pilavı 4 YK
Domates salatalık
Su 2.5 lt
Ellssa 94bassuk Boncuk2307

örnek menü resmen örneeek, biraz da sporla çok güzel kilo verdirir bu beslenme

bluegreeneyes .!.:
20 mayıs menü
09.30 yulaf sütü ile yulaf lapası
12.30 1 kıymalı pide
15.30 1 porsiyon kavun, 7-8 badem 1 bardak ayran
21.00 4 tane ızgara incik salata, 1 bardak kefir
3 litre su 13.100 Adım

21 mayıs menü
09.30 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10 zeytin, domates salatalık 1 dilim ekmek
16.30 1 top dondurma
19.30 3 parça tavuk göğüs, 3 kaşık pilav salata yarım kase çorba
3 litre su 11.600 Adım

22 mayıs menü
09.30 mantarlı sebzeli omlet, 10 zeytin 1 dilim peynir 2 wasa
14.00 1 kase çorba, 1 bardak kefir
16.30 1 elma 6 badem
18.30 3 kaşıl bulgur pilavı, 6-7 kaşık fıronda etli sebze yemeği 1 kase cacık
3 litre su 11.500 adım
Ellssa Boncuk2307 94bassuk
Eki Görüntüle 3595248

gözlerim ışıldadı resmen başından sonuna çok iyi menüler, sporlar (menünün güzelliğinden bir top dondurma gözüme batmadı öyle güzel)

tomrs .!.:
9 buçuk gibi komsum zorla 3 erik yedili kalorisiz kilo aldırmaz diyerekten bana kalsa aldırır geç vakit meyvede olsa uzak durmak lazım yada size soruyorum 3 erik gecvakit kilo aldirir mi?

gün içerisinde aldığın kalori çok değilse 3 erik çok etkilemez ama aralıklı oruç yapıyosan tabii yenmez. insanların aman kalorisiz dediği şeyler ohooooo

ısrarlar bazen bıktırıyor anlıyorumm ama ben hep bahane olarak sağlık vs katıyorum mesela o zaman ısrarlar azalıyor öyle şeylerle geçiştirebilrisin yemek istemediğin şeyleri :KK200:

Sem2024 · Bugün 08:48

Günaydın kızlar nasılsa haxirliktayim diye dayanamadım tartildim

Pazar 85.00Kg
Bugün 83.45kg

. 2yildir sonunda 83 sayısını gördüm

gibibiseydi · Bugün 08:48

Jou .!.:
Aç Karna ; yarım litre limonlu su-ceviz suyu 1 bardak

Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı menemen
Yeşilçay
15.00
Türk kahve
18.00
TAvuk izgara 1 piliç küçük
3 Kaşık sade bulgur
Kefir

3 litre su
Maden suyu zencefil zerdeçal pulbiber sumak az yoğurt

94bassuk Ellssa Boncuk2307

20.dk sabah akşam jo

Ceviz suyu ne için acaba?

Jou · Bugün 08:50

gibibiseydi .!.:
Ceviz suyu ne için acaba?

Herseyin faydasi çok ya metabolizmayı hızlandırır peygamber efendimiz bille hep içermiş bunu

_Zeze · Bugün 09:11

Jou .!.:
Olmaazzz 1 tane seçmen lazımm

Yarın söylerim kimi seçtiğimi

_Zeze · Bugün 09:12

Jou .!.:
niyeyse senin laflarından sonra gaza geliyorum.anlayamadımmm

Yaa ne güzel bi kendime hayrım yok

Jou .!.:
Gör gör kimi seçtiğiniiii

belmayne · Bugün 09:17

Günaydın kızlar :KK36:

_Zeze · Bugün 09:17

Günaydın Hayırlı cumalar

_Zeze · Bugün 09:18

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar nasılsa haxirliktayim diye dayanamadım tartildim

Pazar 85.00Kg
Bugün 83.45kg . 2yildir sonunda 83 sayısını gördüm

Yaa harikaa :KK9:

devamıda çorap söküğü gibi gelir inşaAllah :KK71:

belmayne · Bugün 09:20

tomrs .!.:
Salı ve çarşamba tarhana çerez k3c3meklari oldu dün dikkat ettim bugün de inşallah dikkat edeceğim

Çarşamba menüm

Sabah 9 lar menüm 3 ceviz bir avuç fıstık
11
Bir buçuk dilim ekmek, yeşil soğan üç, 3yk ciğer kavurma, kk peynir, Bir nektarı,3 erik,
Çok güzel doymuştum

Öğleden sonra akşam yemeği 6 da 3catal makarna

Akşamına kızlarla toplandık 9 gibi tarhana firik bir porsiyon yemiş oldum
6 bin adım attım sonrasında

Perşembe menüm

Sabah kahvaltım

10 da 3yk ciğer,1yk et kavurma,yeşillik,7 zeytin tuzsuz siyah, bir buçuk dilim ekmek , bir,nektari,13fistik,

Öğleden sonra 2gibi sade kahve

Ikındı yesilcay

Akşam yem3gi yok

9 buçuk gibi komsum zorla 3 erik yedili kalorisiz kilo aldırmaz diyerekten bana kalsa aldırır geç vakit meyvede olsa uzak durmak lazım yada size soruyorum 3 erik gecvakit kilo aldirir mi?

13 bin adım attım
Ellssa Jou Boncuk2307

Yani 3 erikten bişi olmaz tabi ama yine de o saatte yenen meyve şekeri direk yağ olarak depolanıyor. O yüzden akşam meyve yemeyin diyorlar. Bir de belli bir saatten sonra açlık moduna geçmek lazım. Hem sağlık için hem de gece yağ yakımını desteklemek için.

Senin şu tarhana firik çok dikkatimi çekti. Baktım netten neymiş diye. İlk defa gördüm hayatımda :KK70:

Denemek istiyorum :))

Sem2024 · Bugün 09:30

_Zeze .!.:
Yaa harikaa devamıda çorap söküğü gibi gelir inşaAllah

Teşekkür ederim canımmmm

. İnşallah ya . Valla aylardır tartıda 8 göre göre 8 sayısından öğğ geldi.

Jasminium84 · Bugün 09:32

günaydııınnn :KK68:

Jasminium84 · Bugün 09:33

Cicekbocekkaktus .!.:
Sağol öyle diyenlere çay çorba ısmarlayasim geliyor

belmayne .!.:
Benim de. En sevdiğim iltifat.

benim de benim de

geçen doğum günümde genel sekreter yardımcımız kaç oldun diye sordu, 41 deyince, aaa hiç göstermiyorsun max 35 derdim ben sana dedi, o an adam üstümmüş bilmem neymiş unutup ayyyy ne ısmarlayayım size deyiverdim

94bassuk · Bugün 09:37

günaydın güzel kızlarımmmm, bugün cuma unutmayalıııımm akşam herkes hafif geçirsiiin salatalar yoğurtlar falan yeterli, proteinimizi kahvaltı ve öğlen yemeğinde alalımmm

Purple58
@zeyneppk
@bluegreeneyes
@Tutku44
@Beklenen2
@Gurbettt42

gibibiseydi
@Azmet5255
@Candysisters

Cicekbocekkaktus · Bugün 09:42

Jasminium84 .!.:
benim de benim de

geçen doğum günümde genel sekreter yardımcımız kaç oldun diye sordu, 41 deyince, aaa hiç göstermiyorsun max 35 derdim ben sana dedi, o an adam üstümmüş bilmem neymiş unutup ayyyy ne ısmarlayayım size deyiverdim

Ooohhh

Purple58 · Bugün 10:07

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar nasılsa haxirliktayim diye dayanamadım tartildim

Pazar 85.00Kg
Bugün 83.45kg . 2yildir sonunda 83 sayısını gördüm

Ohhh harika kuzumm çok sevindim

darısı bize

Sem2024 · Bugün 10:11

Purple58 .!.:
Ohhh harika kuzumm çok sevindim darısı bize

Çok teşekkür ederim canım. Ara sıra değişiklik yapmak gerekiyormuş. 15gunde bir sistemi değiştireceğim. Sanırım direnç kazaniyorux

Jasminium84 · Bugün 10:24

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar nasılsa haxirliktayim diye dayanamadım tartildim

Pazar 85.00Kg
Bugün 83.45kg . 2yildir sonunda 83 sayısını gördüm

tebrikler canımm :KK76:

tek öğün devam di mi

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

69........ guncl 67,0.. 4 hazirana hdf 65, 🎯55

Aktif Üye

♡︎

Bşlngç108 Gncl 83.45💃 30haziranHedef 75🙈😄

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Bşlngç108 Gncl 83.45💃 30haziranHedef 75🙈😄

Nirvana

Nirvana

♡︎

3Ey 85.7 ✅73.8 ➡️73.0❓⚙70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Aktif Üye

Bşlngç108 Gncl 83.45💃 30haziranHedef 75🙈😄

Nirvana

Benzer Konular