Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

tomrs · Bugün 08:53

16 haziran menüm
9 da sade kahve ,4 bad3m bir c3viz
Öğleden sonra 2 de

Haşlanmış yumurta bir adet yarim patates haşlama, 1tatli kasığından fazla acılı cem3n, bolca yeşillik, sahanda yumurta 1, 5 siyah zeytin az tuzlu ,

Akşam kıymalı sebze yem3gi küçük tabak,1yk bulgur pilavı,
Akşam 21 de 3 sıkım tarhana, bir ceviz 6 badem yem3swm iyiydi kaçamak oldu

Akşam geç vakit 9 bin adım atıldı

Boncuk2307

94bassuk

Purple58 · Bugün 09:03

Günaydınlar efenim

Asya89 · Bugün 09:16

sibel_84

Ellssa

Boncuk2307
16 Haziran menüm

9:00
2 kahve
1 avuç kuruyemiş

12:45
3/4 çatal peynir
1 dilim ekmek
Domates salatalık

17:00 akşam yemeği bitti
1 kase etli kuru fasülye
2/3 yk bulgur pilavı
2 litre su

Yürüşten sonra 5/6 üzüm

94bassuk · Bugün 09:38

Jou .!.:
Kavurmadan neolur kızz tok tutuyor beni 1 kaşık kadar gelir ekmeklerin ustune ezmemle insallah sabit gelmem kavga time

kavurmayı nasıl yaptığına bağlı ben 2 kilo ete 400 gr yapla yaptım chatgpt yememe izin vermedi çok yağlı ayda bir falan anca ye dedi sdfhksdjlfsdf

94bassuk · Bugün 09:39

tomrs .!.:
Günaydın tatlım birkaçgün g3lemedim bugün den sonra burdayım elimden geleni yapmaya çalışacağım

takımıa hoşgeldin çiçeğimmmmmmm

tomrs .!.:
16 haziran menüm
9 da sade kahve ,4 bad3m bir c3viz
Öğleden sonra 2 de

Haşlanmış yumurta bir adet yarim patates haşlama, 1tatli kasığından fazla acılı cem3n, bolca yeşillik, sahanda yumurta 1, 5 siyah zeytin az tuzlu ,

Akşam kıymalı sebze yem3gi küçük tabak,1yk bulgur pilavı,
Akşam 21 de 3 sıkım tarhana, bir ceviz 6 badem yem3swm iyiydi kaçamak oldu

Akşam geç vakit 9 bin adım atıldı
Boncuk2307
94bassuk

kız senin e harflerine nolmuş öyle ashfkdsf çok güzel menün 6 badem de kendine armağanın olsun nolcekkk

94bassuk · Bugün 09:40

Purple58 .!.:
Günaydınlar efenim

günaydııınnn

94bassuk · Bugün 09:45

kızlar bu arada spor puanlarını kendimiz hesaplayacağımız için spor puanlarını nasıl yapacağımıza dair aşağı yukarı düşüncemi paylaşayım.

Ellssa kaptanım da yorumlar illaki.

ana sayfada gördüğümüz puanlar şu şekilde:

Cardio (dk) 10 PUAN
Eliptik (dk) 7 PUAN
Koşu (dk) 10 PUAN
Yürüyüş (dk) 5 PUAN
Jillian (1 dk) 8 PUAN
Jillian (2 dk) 10 PUAN
Dans (dk) 5 PUAN
Zumba (dk) 10 PUAN
Yüzme (dk) 5 PUAN
Eva (dk) 10 PUAN
Step (dk) 5 PUAN
Stepper (dk) 5 PUAN
Yoga (dk) 10 PUAN
Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN
1000 Adım - 100 PUAN
Leslie (dk) 10 PUAN
Pilates (dk) 10 PUAN
Park Aletleri (dk) 5 PUAN
İp Atlama (1 tane) 5 PUAN
İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan
Twist (15 tane) 5 PUAN
Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN
Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN
Plank (1sn) 1 PUAN

dün

ummhnisa sormuştu sanırım bu videoyu nasıl değerlendireceğim diye. cardio olarak sayman gerekiyor jo'nun videolarını. yani 24dk x 10 = 240 puan yapıyor o video.
gerisi zaten açıklayıcı gayet sanırım herkes spor puanını toparlar diye düşünüyorummm :KK200:

ummhnisa · Bugün 10:18

94bassuk .!.:
kızlar bu arada spor puanlarını kendimiz hesaplayacağımız için spor puanlarını nasıl yapacağımıza dair aşağı yukarı düşüncemi paylaşayım.
Ellssa kaptanım da yorumlar illaki.

ana sayfada gördüğümüz puanlar şu şekilde:

Cardio (dk) 10 PUAN

Eliptik (dk) 7 PUAN

Koşu (dk) 10 PUAN

Yürüyüş (dk) 5 PUAN

Jillian (1 dk) 8 PUAN

Jillian (2 dk) 10 PUAN

Dans (dk) 5 PUAN

Zumba (dk) 10 PUAN

Yüzme (dk) 5 PUAN

Eva (dk) 10 PUAN

Step (dk) 5 PUAN

Stepper (dk) 5 PUAN

Yoga (dk) 10 PUAN

Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN

1000 Adım - 100 PUAN

Leslie (dk) 10 PUAN

Pilates (dk) 10 PUAN

Park Aletleri (dk) 5 PUAN

İp Atlama (1 tane) 5 PUAN

İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan

Twist (15 tane) 5 PUAN

Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN

Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN

Plank (1sn) 1 PUAN

dün ummhnisa sormuştu sanırım bu videoyu nasıl değerlendireceğim diye. cardio olarak sayman gerekiyor jo'nun videolarını. yani 24dk x 10 = 240 puan yapıyor o video.
gerisi zaten açıklayıcı gayet sanırım herkes spor puanını toparlar diye düşünüyorummm

Teşekkürler kaptanım

ummhnisa · Bugün 10:25

O zaman benim dünkü spor puanım
16 haziran
1.139,7

Ellssa

Jasminium84 · Bugün 10:43

Günaydııınnn

Jasminium84 · Bugün 10:45

17.06.2025 Pazartesi menüm

12.00
6 yk yaz yemeği ( patlıcanlı yoğurtlu bir yemek)
4 yk kırmızı pirinç pilavı
1 kase söğüş salata

21.00
Çeyrek mısır
1 elma

Su: 2 lt
Spor: 12.133 adım

94bassuk

Ellssa

Boncuk2307

Jasminium84 · Bugün 10:46

Kızlar bu arada

Boncuk2307 'den haber alan var mı?
ya da arada yazdı mı ben mi görmedim

Nefesimmmsin · Bugün 11:07

Günaydın

Dünkü Menüm
Sabah 11:00
2 adet yaşlanmış yumurta
1 adet domates
1 adet salatalık
5,6 zeytin çay
Ara
1tane kurabiye
Akşam
19:00
Et haşlama bı kase
4,5 kaşık pilav
Ucundan ekmek
Yatmadan önce 2 adet gofret (çok çok fazla şey yedim ama

bebeğim daha 5,5 aylık emziriyorum dolayısıyla bunu düzene koymam belki bir haftayı falan bulabilir o yüzden lütfen yargılamayin

Purple58 · Bugün 11:33

94bassuk .!.:
kızlar bu arada spor puanlarını kendimiz hesaplayacağımız için spor puanlarını nasıl yapacağımıza dair aşağı yukarı düşüncemi paylaşayım.
Ellssa kaptanım da yorumlar illaki.

ana sayfada gördüğümüz puanlar şu şekilde:

Cardio (dk) 10 PUAN

Eliptik (dk) 7 PUAN

Koşu (dk) 10 PUAN

Yürüyüş (dk) 5 PUAN

Jillian (1 dk) 8 PUAN

Jillian (2 dk) 10 PUAN

Dans (dk) 5 PUAN

Zumba (dk) 10 PUAN

Yüzme (dk) 5 PUAN

Eva (dk) 10 PUAN

Step (dk) 5 PUAN

Stepper (dk) 5 PUAN

Yoga (dk) 10 PUAN

Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN

1000 Adım - 100 PUAN

Leslie (dk) 10 PUAN

Pilates (dk) 10 PUAN

Park Aletleri (dk) 5 PUAN

İp Atlama (1 tane) 5 PUAN

İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan

Twist (15 tane) 5 PUAN

Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN

Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN

Plank (1sn) 1 PUAN

dün ummhnisa sormuştu sanırım bu videoyu nasıl değerlendireceğim diye. cardio olarak sayman gerekiyor jo'nun videolarını. yani 24dk x 10 = 240 puan yapıyor o video.
gerisi zaten açıklayıcı gayet sanırım herkes spor puanını toparlar diye düşünüyorummm

Şimdi baciko diyelim ben dün 30 dk yürüyüş yaptım 30 × 5 =150 puan bide adım sayısı mı hesapliycam yani
Dünkü adım 17 000 di mesela 170 puan da burdan mi geliyor

94bassuk · Bugün 11:48

Purple58 .!.:
Şimdi baciko diyelim ben dün 30 dk yürüyüş yaptım 30 × 5 =150 puan bide adım sayısı mı hesapliycam yani
Dünkü adım 17 000 di mesela 170 puan da burdan mi geliyor

aşkım yürüyüş+adım saymayacaksın
bence toplam adım sayını say. öyle daha çok puan geliyor (rakip takım duymasın)

sabah oturdum mesela cumartesi günü adım sayımı ve sporumu hesapladım,
9000 adım + 20 dk yürüyüş yazmışım.

toplam attığım adım 14 bin adım.

14000 adım = 140*100 = 1400 puan yapıyor.
9000 adım + 20 dk yürüyüş = (90*100)+(20*5) = 900+100 = 1000 puan yapıyor.
aslında aynı sporu yaptım ama taktiksel hata yaptığım için 400 puan daha az aldım anlayacağın. telafi etmek için bugün 500 ip atlicam

mantığı anlatabildim mi, bu durumda senin 17 bin adım 1700 puan yapıyor, 30 dk yürüyüşü dahil etmiyoruz çünkü ondan gelen adımları da saydık sonuçta.

sibel_84 · Bugün 12:13

bluegreeneyes .!.:
16 Haziran menü
10.00 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 10 zeytin, domates salatalık yeşillik, 2 dilim tb ekmek
13.45 5 kaşık kabak 1 bardak kefir 1 dilim ekmek
16.30 4-5 kayısı
19.30 2 kaşık bulgur, 8 kaşık taze fasulye, 1 kase cacık
3 litre su 16.000 adım
Ellssa Boncuk2307 sibel_84
Eki Görüntüle 3605455

Afiyet olsun canım. Adımlar da menü de

94bassuk .!.:
alıntıladığım mesajlar yine çorba oldu. o kadar çoktu ki toparlayabildiğimi toparladım sadece.

kuşum ceza falan değil, insanız yiyoruz alıyoruz veriyoruz hep diyorum önemli olan tek şey kalıcılığını sağlamak, arada yeyip şişmek normal benden pay biç bi haftada +5 görüyorum sonra 2 haftada geri gidiyor o, insanız çok normellllll

tartı günü son dk değişince herkes aşağı yukarı böyle olduuu, hiç can sıkacak bir durum diil

hoşgeldiniiiz

canım zeynep her zamanki gibi harikasın. bütün kaptanların favorisi

cumaya toparlarız bunu

ya bazen bazı günlerde kalorileri dengelemek makroları dengelemek çok zor oluyor. çantamızda her zaman sağlıklı atıştırmalık protein bar vs bulundurmak iyi geliyo böyle zamanlar için, aklında olsun. adımların çok iyiii, artırarak gideliiiimmm

sabit olmak da iyi cuma sabit gelirsen kavga time sdfdsf

en azından sana iyi gelen şeyi biliyosunn kaptanım, kilolar gitsin de benden çok gitmesin bekle

kaburmanın yağını süzdün de mi yedin kızzz kavurma çok yağlı bişe D bi de öneri: kurufasulye yediğin günler ilave karbonhidrat ben olsam eklemem, kurufasulyeyi 2 değil 3 kepçe yerim, protein+karbonhidrat almış olurum. öneri sadece yoksa hata yok gayet iyi menüler.

gündüz yağlılardan gitmişsin ama akşam toparlamışsın böylelikle güne yayılan yağ dağılımın güzel olmuş ama proteinini biraz artırmanı isterimmm

çok güzel menüüüü, doktorun yorumu önemli bakalım ne diyecek belki de sporla kasları güçlendir diyecek?? pilates vs belki iyi gelebilir.

"düzgün beslenmedim" değil sen hiç beslenmemişsin kaptanım aman dikkat

hahahaha kontrol tartısı pazartesiiii o iyi oldu bence pazar b.kunu çıkarmamızı önler

Nasıl beslendim bilmiyorum bu hafta değişik hafta olacak.

94bassuk .!.:
günaydın çiçek kızlar, özellikle kırmızı takımım

Purple58
Jasminium84
Jou
@Dil-i bitab
@_Zeze
ummhnisa
@gibibiseydi
tomrs

ben dün kaybetmenin üzüntüsüyle, cuma günü kazanmak için elimden geleni yapıyorum. sibel_84 beni kilo vermede geçse spor puanında geçemez unutmayın spor puanını kaptırmamamız lazım karşı takımda kilo verme canavarları var.
hepimiz cumaya eksi geleceğiz ona eminim, ben dünkü tartıya göre bugün bile bayağı altındayım rakipler sevinmesin. (68.95 )

spor puanını da aldık mı kazanmamak bir opsiyon değiiiil, herkesi proteinleri artırmaya ve ilave spor yapmaya davet ediyorum
sizi seviyorum

Sen öyle san. İki gündür ip atlamaya sarmisim ki sorma

Asya89 .!.:
sibel_84 Ellssa Boncuk2307
16 Haziran menüm

9:00
2 kahve
1 avuç kuruyemiş

12:45
3/4 çatal peynir
1 dilim ekmek
Domates salatalık

17:00 akşam yemeği bitti
1 kase etli kuru fasülye
2/3 yk bulgur pilavı
2 litre su

Yürüşten sonra 5/6 üzüm Eki Görüntüle 3605505

Afiyet olsun canım benim. Menü de adımlarda super

94bassuk .!.:
kızlar bu arada spor puanlarını kendimiz hesaplayacağımız için spor puanlarını nasıl yapacağımıza dair aşağı yukarı düşüncemi paylaşayım.
Ellssa kaptanım da yorumlar illaki.

ana sayfada gördüğümüz puanlar şu şekilde:

Cardio (dk) 10 PUAN

Eliptik (dk) 7 PUAN

Koşu (dk) 10 PUAN

Yürüyüş (dk) 5 PUAN

Jillian (1 dk) 8 PUAN

Jillian (2 dk) 10 PUAN

Dans (dk) 5 PUAN

Zumba (dk) 10 PUAN

Yüzme (dk) 5 PUAN

Eva (dk) 10 PUAN

Step (dk) 5 PUAN

Stepper (dk) 5 PUAN

Yoga (dk) 10 PUAN

Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN

1000 Adım - 100 PUAN

Leslie (dk) 10 PUAN

Pilates (dk) 10 PUAN

Park Aletleri (dk) 5 PUAN

İp Atlama (1 tane) 5 PUAN

İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan

Twist (15 tane) 5 PUAN

Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN

Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN

Plank (1sn) 1 PUAN

dün ummhnisa sormuştu sanırım bu videoyu nasıl değerlendireceğim diye. cardio olarak sayman gerekiyor jo'nun videolarını. yani 24dk x 10 = 240 puan yapıyor o video.
gerisi zaten açıklayıcı gayet sanırım herkes spor puanını toparlar diye düşünüyorummm

Bende aklımda iken hesaplayayim.

sibel_84 · Bugün 12:21

10 bin adım cumartesi (1 saat 40 dakika)
8 bin adım Pazar +600 iple ip atlama (1 saat 18 dakika yürüyüş)
5. Bin adım görünüyor telefonda (52 dakika) daha fazladır eminim ona+800 iple ip atlama
O halde
cumartesi
100*5=500

Pazar
78*5=390
600*5=3000+390=3390
Pazartesi
52*5=260
800*5=4000
4000+260=4260
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

Jou · Bugün 12:59

94bassuk .!.:
kavurmayı nasıl yaptığına bağlı ben 2 kilo ete 400 gr yapla yaptım chatgpt yememe izin vermedi çok yağlı ayda bir falan anca ye dedi sdfhksdjlfsdf

Hahaha chatin ben

neseki tartım mükemmelll

94bassuk · Bugün 13:04

sibel_84 .!.:
10 bin adım cumartesi (1 saat 40 dakika)
8 bin adım Pazar +600 iple ip atlama (1 saat 18 dakika yürüyüş)
5. Bin adım görünüyor telefonda (52 dakika) daha fazladır eminim ona+800 iple ip atlama
O halde
cumartesi
100*5=500

Pazar
78*5=390
600*5=3000+390=3390
Pazartesi
52*5=260
800*5=4000
4000+260=4260
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

akşam senden daha çok atlayayım da gör sen

spor puanımı da son güne kadar hesaplamim heycanlı olsun hahahah

94bassuk · Bugün 13:07

Ellssa kaptanım cuma günü kapanış ya, cumadan cumaya mı sayacağız yoksa cumartesiden cumaya mı?
cumartesiden saymak daha mantıklı olur sanıyorum son tartıları cumartesi attı herkes diye ama yine de sormak istedim.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

69........ guncl 66.... .........hedef 65, 🎯55

Aktif Üye

Popüler Üye

♡︎

♡︎

♡︎

♡︎

💙💙💙

💙💙💙

Nirvana

Nirvana

Nirvana

26.07.2017 ❤️15.07.2021❤️28.12.2024

Aktif Üye

♡︎

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

♡︎

♡︎

Benzer Konular