Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk .!.:

takımıa hoşgeldin çiçeğimmmmmmm


kız senin e harflerine nolmuş öyle ashfkdsf çok güzel menün 6 badem de kendine armağanın olsun nolcekkk

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

akşam senden daha çok atlayayım da gör sen
spor puanımı da son güne kadar hesaplamim heycanlı olsun hahahah

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Kızlar bugün salı geç kaldım kilo bildirim için Ama bakıyorum kimse kilo bildirmemiş ben mi göremiyorum

Kilom +1.7
Son iki günüm kötü gitti lgs'den bu yana çocuklar sınava girdiler. Çiğ köfte ve karb ağırlıklı geçti kendimi durduramafim o yüzden bu kadar çok ödem de tuttum

Ellssa sibel_84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

aşkım yürüyüş+adım saymayacaksın
bence toplam adım sayını say. öyle daha çok puan geliyor (rakip takım duymasın)

sabah oturdum mesela cumartesi günü adım sayımı ve sporumu hesapladım,
9000 adım + 20 dk yürüyüş yazmışım.

toplam attığım adım 14 bin adım.

14000 adım = 140*100 = 1400 puan yapıyor.
9000 adım + 20 dk yürüyüş = (90*100)+(20*5) = 900+100 = 1000 puan yapıyor.
aslında aynı sporu yaptım ama taktiksel hata yaptığım için 400 puan daha az aldım anlayacağın. telafi etmek için bugün 500 ip atlicam

mantığı anlatabildim mi, bu durumda senin 17 bin adım 1700 puan yapıyor, 30 dk yürüyüşü dahil etmiyoruz çünkü ondan gelen adımları da saydık sonuçta.

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Kızlar bugün salı geç kaldım kilo bildirim için Ama bakıyorum kimse kilo bildirmemiş ben mi göremiyorum

Kilom +1.7
Son iki günüm kötü gitti lgs'den bu yana çocuklar sınava girdiler. Çiğ köfte ve karb ağırlıklı geçti kendimi durduramafim o yüzden bu kadar çok ödem de tuttum

Ellssa sibel_84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

akşam senden daha çok atlayayım da gör sen
spor puanımı da son güne kadar hesaplamim heycanlı olsun hahahah

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Kızlar bugün salı geç kaldım kilo bildirim için Ama bakıyorum kimse kilo bildirmemiş ben mi göremiyorum

Kilom +1.7
Son iki günüm kötü gitti lgs'den bu yana çocuklar sınava girdiler. Çiğ köfte ve karb ağırlıklı geçti kendimi durduramafim o yüzden bu kadar çok ödem de tuttum

Ellssa sibel_84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Kızlar bugün salı geç kaldım kilo bildirim için Ama bakıyorum kimse kilo bildirmemiş ben mi göremiyorum

Kilom +1.7
Son iki günüm kötü gitti lgs'den bu yana çocuklar sınava girdiler. Çiğ köfte ve karb ağırlıklı geçti kendimi durduramafim o yüzden bu kadar çok ödem de tuttum

Ellssa sibel_84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

alıntıladığım mesajlar yine çorba oldu. o kadar çoktu ki toparlayabildiğimi toparladım sadece.


kuşum ceza falan değil, insanız yiyoruz alıyoruz veriyoruz hep diyorum önemli olan tek şey kalıcılığını sağlamak, arada yeyip şişmek normal benden pay biç bi haftada +5 görüyorum sonra 2 haftada geri gidiyor o, insanız çok normellllll

tartı günü son dk değişince herkes aşağı yukarı böyle olduuu, hiç can sıkacak bir durum diil




hoşgeldiniiiz

canım zeynep her zamanki gibi harikasın. bütün kaptanların favorisi

cumaya toparlarız bunu

ya bazen bazı günlerde kalorileri dengelemek makroları dengelemek çok zor oluyor. çantamızda her zaman sağlıklı atıştırmalık protein bar vs bulundurmak iyi geliyo böyle zamanlar için, aklında olsun. adımların çok iyiii, artırarak gideliiiimmm


sabit olmak da iyi cuma sabit gelirsen kavga time sdfdsf


en azından sana iyi gelen şeyi biliyosunn kaptanım, kilolar gitsin de benden çok gitmesin bekle


kaburmanın yağını süzdün de mi yedin kızzz kavurma çok yağlı bişe D bi de öneri: kurufasulye yediğin günler ilave karbonhidrat ben olsam eklemem, kurufasulyeyi 2 değil 3 kepçe yerim, protein+karbonhidrat almış olurum. öneri sadece yoksa hata yok gayet iyi menüler.

gündüz yağlılardan gitmişsin ama akşam toparlamışsın böylelikle güne yayılan yağ dağılımın güzel olmuş ama proteinini biraz artırmanı isterimmm

çok güzel menüüüü, doktorun yorumu önemli bakalım ne diyecek belki de sporla kasları güçlendir diyecek?? pilates vs belki iyi gelebilir.

"düzgün beslenmedim" değil sen hiç beslenmemişsin kaptanım aman dikkat

hahahaha kontrol tartısı pazartesiiii o iyi oldu bence pazar b.kunu çıkarmamızı önler

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Gaza getirme beni. Gaza geldim mi çok pis Gaza geliyorum. Şu an 1500 ip oldu. 1500 daha atlatma bana. Yaşım 40 ayaklarım dayanmaz.

Genişletmek için tıkla...