Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum · Dün 17:26

94bassuk .!.:
bende ortalık biraz karıştı, doğum günü haftası olunca kutlamalı geçiyor. dün maalesef beni içmeye götürdüler öyle olunca kızartmalar biralar biraz havada uçuştu. telafisi olarak bugün aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum. ofiste bir pastayla gelip doğum günümü kutlamazlar diye umuyorum ya bugün

skandal bir gün olmaz umarım doğum günün kutlu olsun tatlım

60kiloyum · Dün 19:55

Ellssa sibel_84

sabah 09.30
1 muz, 1 tk şekersiz fıstık ezmesi, 1 yk şekersiz granola

kahvaltı 11.30
füme etli omlet, 30 gr otlu peynir, 5 zeytin, 1 tk şekersiz marmelat, söğüş salata, 2 dilim karakılçık tbe

öğlen 14.00
2 küçük biber dolma, 2 yk yoğurt

ara 15.30-17.00
7 yeşil erik, 15 kuruyemiş

akşam 19.00
60 gr köfte, 5-6 yk zeytinyağlı taze fasulye, 1 küçük biber dolma, 100 mlt kefir

ara 21.30
5 parça kavun, 30 gr beyaz peynir

dukan birası içerim.

1,5 lt su

alışverişe gittim geldim. biraz yürüyüş.

Dil-i bitab · Dün 20:13

Hayırlı Akşamlar
Kahvaltı 10.30
Kavurmalı yumurta (yağı süzülmüş + 1 yumurta)
2 dilim k. ekmek
2 çk kayısı reçeli (ev yapımı az şekerli

)

13 30
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata

15.00(misafirlikte)
4 YK köz. Salata
2 yk şehriye salata
3 tane (minik ) tırtıl kurabiye
1/2 dilim ıslak kek

19.00
Karpuz 3 - 4 dilim
1 tane (ceviz büyüklüğünde)armut
1 avuç kaju&fındık

19 itibariyle başladım en az 16 saat açlık yapacağim Son iki günü telafi edebildiğim kadar

Spor akşam yazacağım

Su 2 litre

94bassuk

Ellssa

Purple58 · Dün 21:23

Iyi akşamlar bugün menum

Sabah
Lorlu yulafli omlet
Domates salatalık biber

Ara
1 avuç fıstık
1 galeta
1kase yoğurt

Akşam
Yoğurtlu kabak salatası bi kaç parça et

Su 3 lt
16400 adım 1640 puan

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

60kiloyum · Dün 21:57

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar bugün menum

Sabah
Lorlu yulafli omlet
Domates salatalık biber

Ara
1 avuç fıstık
1 galeta
1kase yoğurt

Akşam
Yoğurtlu kabak salatası bi kaç parça et

Su 3 lt
16400 adım 1640 puan
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

çok güzel menü. afiyet olsun

Purple58 · Dün 22:01

60kiloyum .!.:
çok güzel menü. afiyet olsun

Tutku44 · Dün 22:25

Selamm hanımlarr

Tutku44 · Dün 22:25

Beth18 .!.:
Kızlar merhaba
Ben verdiğim kiloları hızla geri alıyorum
Ne yapacağım?
Yatın tartılıp tekrar kilo vermeye başlayacagım

bende öyleyim malesef

gibibiseydi · Dün 23:06

19 Haziran

12:00 3 kasap köfte, 1 kase kısır, yarım dilim ekşi mayalı ekmek

18:00 2 kasap köfte, 1 kase kısır

20:00 2 top dondurma
2 litre su
8300 adım + 20 dk step

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

Asya89 · Dün 23:30

Ellssa

sibel_84
Bu günkü menüm

8:30
2 sütlü kahve

10:30
3/4 çatal peynir
Domates salatalık biber
1 dilim ekmek
2 yk yoğurt

Akşam yemeği diyeyim

Erken kapattım günü

14:30
1 sarma
2 yk haşlanmış Mısır
1 domates 1 biber
3 çatal kadar peynir salata gibi yaptım
Yanına 1 tabak pancar kavurma

21:30 gibi çok acıktım
2 çilek
1 yk yoğurt
Su 2 litre
Spor
3/4 bin adım oldu(telefonu yanıma aldığım bir saat kadar)
Çok çok daha fazladır da bütün gün telefonu masaya bırakmıştım

Bu da dünkü sporum

tomrs · 33 dakika önce

Merhabalar 19 haziran menüm
10 da 2yk et kavurma

Öğleden sonra
16 da
,bir parca tavuk but,2 badem,bir ceviz,bir avuç antep fıstığı, 5 yer fıstığı

Akşam 21 de Bir dilim karpuz

Yürüyüş 15 bin adım

Ellssa

Boncuk2307

94bassuk

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

60kiloyum

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

60kiloyum

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Dil-i bitab

Bşl:66.9 ilk🎯 65✅ Gncl:64.4 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Purple58

Aktif Üye

Eklentiler

60kiloyum

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Purple58

Aktif Üye

Tutku44

🌷

Tutku44

🌷

gibibiseydi

Aktif Üye

Eklentiler

Asya89

Popüler Üye

tomrs

69........ guncl 66.... .........hedef 65, 🎯55

Benzer Konular