Popüler Konu &nbsp; Ellssa ile MasterFit

Purple58 · Dün 21:23

Iyi akşamlar bugün menum

Sabah
Lorlu yulafli omlet
Domates salatalık biber

Ara
1 avuç fıstık
1 galeta
1kase yoğurt

Akşam
Yoğurtlu kabak salatası bi kaç parça et

Su 3 lt
16400 adım 1640 puan

60kiloyum · Dün 21:57

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar bugün menum

Sabah
Lorlu yulafli omlet
Domates salatalık biber

Ara
1 avuç fıstık
1 galeta
1kase yoğurt

Akşam
Yoğurtlu kabak salatası bi kaç parça et

Su 3 lt
16400 adım 1640 puan
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

çok güzel menü. afiyet olsun

Purple58 · Dün 22:01

60kiloyum .!.:
çok güzel menü. afiyet olsun

Tutku44 · Dün 22:25

Selamm hanımlarr

Tutku44 · Dün 22:25

Beth18 .!.:
Kızlar merhaba
Ben verdiğim kiloları hızla geri alıyorum
Ne yapacağım?
Yatın tartılıp tekrar kilo vermeye başlayacagım

bende öyleyim malesef

gibibiseydi · Dün 23:06

19 Haziran

12:00 3 kasap köfte, 1 kase kısır, yarım dilim ekşi mayalı ekmek

18:00 2 kasap köfte, 1 kase kısır

20:00 2 top dondurma
2 litre su
8300 adım + 20 dk step

Asya89 · Dün 23:30

sibel_84
Bu günkü menüm

8:30
2 sütlü kahve

10:30
3/4 çatal peynir
Domates salatalık biber
1 dilim ekmek
2 yk yoğurt

Akşam yemeği diyeyim

Erken kapattım günü

14:30
1 sarma
2 yk haşlanmış Mısır
1 domates 1 biber
3 çatal kadar peynir salata gibi yaptım
Yanına 1 tabak pancar kavurma

21:30 gibi çok acıktım
2 çilek
1 yk yoğurt
Su 2 litre
Spor
3/4 bin adım oldu(telefonu yanıma aldığım bir saat kadar)
Çok çok daha fazladır da bütün gün telefonu masaya bırakmıştım

Bu da dünkü sporum

tomrs · Bugün 02:49

Merhabalar 19 haziran menüm
10 da 2yk et kavurma

Öğleden sonra
16 da
,bir parca tavuk but,2 badem,bir ceviz,bir avuç antep fıstığı, 5 yer fıstığı

Akşam 21 de Bir dilim karpuz

Yürüyüş 15 bin adım

94bassuk · 54 dakika önce

60kiloyum .!.:
skandal bir gün olmaz umarım doğum günün kutlu olsun tatlım

olmadı olmadı

çokkk teşekkür ederimmm

Dil-i bitab .!.:
Hayırlı Akşamlar
Kahvaltı 10.30
Kavurmalı yumurta (yağı süzülmüş + 1 yumurta)
2 dilim k. ekmek
2 çk kayısı reçeli (ev yapımı az şekerli )

13 30
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata

15.00(misafirlikte)
4 YK köz. Salata
2 yk şehriye salata
3 tane (minik ) tırtıl kurabiye
1/2 dilim ıslak kek

19.00
Karpuz 3 - 4 dilim
1 tane (ceviz büyüklüğünde)armut
1 avuç kaju&fındık

19 itibariyle başladım en az 16 saat açlık yapacağim Son iki günü telafi edebildiğim kadar

Spor akşam yazacağım

Su 2 litre
94bassuk
Ellssa

yine de fena değil

parantez içi notlarını severim senin

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar bugün menum

Sabah
Lorlu yulafli omlet
Domates salatalık biber

Ara
1 avuç fıstık
1 galeta
1kase yoğurt

Akşam
Yoğurtlu kabak salatası bi kaç parça et

Su 3 lt
16400 adım 1640 puan
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

canikommm iyisin iyi ama fıstığa fazla sarma sağlıklı yağ bile olsa kavrulmuş fıstık sonuçtaaa kalorisi yüksekkkk, gerisi harika

gibibiseydi .!.:
19 Haziran

12:00 3 kasap köfte, 1 kase kısır, yarım dilim ekşi mayalı ekmek

18:00 2 kasap köfte, 1 kase kısır

20:00 2 top dondurma
2 litre su
8300 adım + 20 dk step

Ellssa Boncuk2307 94bassuk

afiyetler olsun proteinli güzel bi menüü dondurmayı tolere eder

tomrs .!.:
Merhabalar 19 haziran menüm
10 da 2yk et kavurma

Öğleden sonra
16 da
,bir parca tavuk but,2 badem,bir ceviz,bir avuç antep fıstığı, 5 yer fıstığı

Akşam 21 de Bir dilim karpuz

Yürüyüş 15 bin adım
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

bol protein oooh en sevdiğim

94bassuk · 52 dakika önce

ben dün tek öğün yaptım.
13.00- 1 adet lahmacun ve enginar kalbi salatası, 3 çatal pasta (doğum günümü kutladılar tam tahmin ettiğim gibi ama diyetteyim bildiklerinden ufak pasta almışlar 1 dilimi 4 kişiye böldüm

)

spor: 6500 adım

sibel_84

sibel_84 · 9 dakika önce

Kaptan olarak kilo bildirimini yapayim. Ama şu içtim yarım litreden fazla saat 12 ye kadar da eve gelir miyim bilemiyorum karne günü malum. Bir bardak ilacimla beraber içtim. Yarım litreden fazla da limonlu suyumu içtim. içtikten sonra aklıma geldi tartinin bugüne alındığı.
Geçen cumartesi 77.600
Bugün 76.200
Fark-1200 gram

94bassuk · 4 dakika önce

şako mu sabit geldim.
tartıldığım saate bakın ama bütün ödemim ve wc öncesi

maalesef evden koşarak çıktığım için bekleyemedim.....

spor puanım:
ctesi
20 dk koşu bandında eğimli yürüyüş, 40 dk ağırlık antrenmanı
9000 adım
pazar
7200 adım
ptesi
11200 adım
salı
7000 adım, 200 ip atlama, 25 dk ağırlık antrenmanı
çarşamba
spor: 45 dk yüzme, 6000 adım
perşembe
6500 adım

=6615 puan

sibel_84