- 8 Eylül 2016
- 103.249
- 437.957
- 898
- 36
En son takım sayısı ve yarışmacı sayısı azalmış yarışmanın bir mantığı kalmamıştiNe güzel yapmişsintakımlar niye kapandı hala cozemedim ama buranın aktif olmasına çok seviniyorum. Sağol emeklerin için
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 20 Eylül 2012
- 21.773
- 87.859
- 798
- 21 Şubat 2013
- 9.170
- 20.596
- 548
Hoşgeldin kaptanım sizleri burada tekrardan görmek çok guzel
- 21 Şubat 2013
- 9.170
- 20.596
- 548
Günaydın hoşgeldin canmGunaydin kizlar , herkes gunluk menu ve egzersizlerini yaziyor takip ettigim kadariyla.
Ben 1 haftaligina tatildeyim, yediklerime dikkat etmem biraz zor bu hafta.Haftaya evime donunce menu ve sporlarimi duzenli bir sekilde yazmak planim.Gununuz guzel gecsin.
- 3 Ocak 2020
- 6.111
- 33.492
- 548
yag yakımi için tatlım ama bence odemide alıyor
bende İzmirde yasadım bir süre çok sevmistim karşiyaka ve Konakta ögretmenlik yapmıştım
bebeler kaç yaş canımmSabah da çıkıyorum artik tatlım ,geldiğimde mekik çekiyorum bugün 70 yaptım üst yanlar içinde hareket yapiyorumbenim bebelerde büyüdü az çok çıkabiliyorum, terlemek içinde yokuş cikiyoz ya of bitiyom.
masallah canım imrendimAy ay dikkatinizi çekmişim
sabah sporunu çok severim ama cocuklarla
olması zor oluyor 
yaa bak yapayım tesekkür ederimmHarikasın canmsporun üstünede de maden suyu içersen çok güzel yakiyomus benden söylemesi
rakip takıma tiyo veren kaptan varmıdır şimdiye kadar bilemiyorum
Ellerine sağlık canım
Aboo ben takımdan atılmış mıyım
Cuma görüşürüzTutku44 kaptan
pişman olacaksın nasıl verdim diye
ahh kaptanım napalım artı eksi meselesi oluyo bu durumlarda
buu neee böyle yineee çoook guzell çoook guzellSelamlar kızlar yeni hafta çok güzel gelsin.
9.00
Mor erik+ su
10.30 sabah
5-6 dal.maydanoz
1 dilim peynir
1 domates
2 ceviz
13.30 ara öğün
Kahve + su +8 tane tuzsuz yer fıstığı
15.00-15.30
Öğle
5 YK yoğurt
5 YK kabak yemeği
1 galete
18.00-19.00 akşam
Detoks çorbası 1 kase
120 gr balik
Salata
2.5 lt su
Sabah 5-7 dk esneme
50 dk tempolu yürüyüş +20 dk karın basen bacak egzersizi
Boncuk2307
Ellssa
cuma verecegin eksiyi sabırsızlıkla bekliyorum
kupa senin olacak bence 
sagol Filizcim evet aynen öyle olduAllah bağışlasın. Ne güzel birini büyütünce yeniden bebiş gelmişSen kaç yaşındasın peki? Ben izindeyken gelenlerle hala tanisamadim
bir de hangi sehirdeydin?
ben 36 yasıma girdim Belcikada yasıyorum afiyet olsun boncugumMenümü yazayım diye girip çıkıyorum canımlar. Annemdeyim ve telefonumu evde unuttum yaklaşık 2 haftadır telefonsuzum. Annemin de İnterneti bitiyor çok giremiyorum. Yarın yenilenecek. Bütün mesajları o zaman okuyacağımYapay zekanın hesaplaması bu arada.
13:00 — Bromelainli Su
Kalori neredeyse yok (~5 kcal)
14:00 — Kahvaltı
2 YK lor + 1 yumurta: ~120 kcal
Avuç kadar 3 parça tam buğday ekmek (~60-70 gram): ~150 kcal
Domates + salatalık: ~20 kcal
Toplam: ~290 kcal
17:00 — Ara Öğün
1 bardak meyveli kefir: 110 kcal
Birkaç tuzlu kraker (~20 gram): 100 kcal
Toplam: ~210 kcal
Akşam Yemeği
3 küçük dolma: ~200 kcal
1 tabak taze fasulye: ~80 kcal
1 kase yoğurt: 80 kcal
Toplam: ~360 kcal
Kiraz Saplı Dukan İçeceği
Neredeyse sıfır kalori (~5 kcal)
---
Günlük Toplam Kalori:
~865 kcal
Su 2,5 lt yi geçer. Spor şimdilik 30 mekik.
tomrs
afiyet olsun kaptancım yine guzel bir gün olmuş15 temmuz
Sabah yürüyüş
8de sade kahve ,iki ceviz iki badem
11 de kahvaltı
Tonbalığı,fırında sebze bir tabak,2yk fırında kıymalı patates ,bir dlmtb ekmek,5 zeytin,iki marul, salatalık bebek, bir haşlanmış yumurta ,2 lokma sucuklu yumurta
13
Bir avuç antep fıstığı, 20 kadar kabak çekirdeği
15 buçuk Bir silim Karpuz,bir dilim ekmek,
17 de sade kahve
20 de
Iki but kavrulmuş tavuk
Eki Görüntüle 3617875
- 3 Ocak 2020
- 6.111
- 33.492
- 548
Günaydınnnn Kırmızı takımmmmGünlerden Çarşamba yani artık baklagil grubundan veya ödem yaoacak birsey şu iki gün yemeyelim
lifli besinler yiyelim ve aksam 5 ten sonra agzımıza birsey koymayalım.yazacam yemek yiyen olmasınn bak 
bu iki sabah varsa maydonoz suyu veya baska odem atıcı çaylarımızı içelim
cuma günü minik bir gram degisiklik icin bile artık bugunden toparlayalım kendimizi
Bugun bolca spor günü cumaya şurda ne kaldı
Her ter damlası yeni bir senin doğuşudur! Havalar sıcak efil efil elbislerde hafiflemek hepimizin istedigi şey degil mi?
Zayıflamak sadece incelmek değil, kendine verdiğin en büyük hediyedir. 
Bugün vazgeçmeyenler, cuma günü başaranlar olur. 
Kırmızı takım yanar, yağlar donar! Her adımda daha güçlüyüz kızlarrr
Boncuk2307
pazartesi eksin cok guzeldi dahada gelir bence devamı
P pocoyoo inanıyorum güzle bir eksi cuma gelecek
sibel_84
pazartesi eksin cok guzeldi ama seni göremiyoruz burda Sibel hocam ozletme kendini menu spor bekliyoruz
zeyneppk
bu hafta cuma bildirim yaptın gelemedin daha sonra sanrım yogun bir haftadasın insa kötü birsey yoktur arkadaşım 
Lotus1234
cuma için heyecanla bekliyorum harika bir eksi gelecek insa 
Cumaya mükemmel yüzdelerle Mavi takımın önünde halay cekmeye hazırlanalım kızlaarrr
mendili olmayan var mı siparis vereceğim
- 3 Ocak 2020
- 6.111
- 33.492
- 548
Günaydın kızçeler. 2 saat önce kalktım . İyice acıktım .şimdi eliptikle yağları yakmaya başlayacağımbi de dayanamayıp tartılıyorum ben yaa
iyi gidiyorsun tatlımm
ben hergun tartılmayı sevmiyorum bazen artı oluyor ya
senin nasıl neler farkediyorsun kendinde
- 3 Ocak 2020
- 6.111
- 33.492
- 548
keşke hala burdasınız olsaniz kaptanımHosbuldum evet bir zamanlar 6.takimda kaptanlık yaptım sonrasında buradaki sayfayı açıp 2 yıl kadarda buralardaydım
- 8 Ağustos 2011
- 2.958
- 8.434
- 358
Harikasın kaptanım
Günlerden Çarşamba yani artık baklagil grubundan veya ödem yaoacak birsey şu iki gün yemeyelim
bu iki sabah varsa maydonoz suyu veya baska odem atıcı çaylarımızı içelim
cuma günü minik bir gram degisiklik icin bile artık bugunden toparlayalım kendimizi
Bugun bolca spor günü cumaya şurda ne kaldı
Havalar sıcak efil efil elbislerde hafiflemek hepimizin istedigi şey degil mi?
Her adımda daha güçlüyüz kızlarrr
pazartesi eksin cok guzeldi dahada gelir bence devamı
P pocoyoo inanıyorum güzle bir eksi cuma gelecek
pazartesi eksin cok guzeldi ama seni göremiyoruz burda Sibel hocam ozletme kendini menu spor bekliyoruz
Cumaya mükemmel yüzdelerle Mavi takımın önünde halay cekmeye hazırlanalım kızlaarrr
mendili olmayan var mı siparis vereceğim
Motivasyon harika 
- 8 Ağustos 2011
- 2.958
- 8.434
- 358
Afiyet şifa olsun bol bol yağdan gitsin.
- 8 Eylül 2016
- 103.249
- 437.957
- 898
- 36
HoşbuldumHoşgeldin kaptanım sizleri burada tekrardan görmek çok guzel
Burda kurulu bir düzen var uzun zamandır emek veriliyor tekrar gelip düzeni bozmak istemedimkeşke hala burdasınız olsaniz kaptanım
- 3 Ocak 2020
- 6.111
- 33.492
- 548
est kaptanım ya ne bozması tam tersi mutlu oluruzHoşbuldum
Burda kurulu bir düzen var uzun zamandır emek veriliyor tekrar gelip düzeni bozmak istemedim
- 3 Ocak 2020
- 6.111
- 33.492
- 548
- 8 Eylül 2016
- 103.249
- 437.957
- 898
- 36
- 30 Kasım 2014
- 29.827
- 131.781
- 798
Hoşgeldin o zaman yenidenBir garip yolcuyum hayat yolundaBol bol hasret gidereceğim
