- 21 Şubat 2013
- 9.309
- 20.860
- 548
Cok gecmis olsun tatlim rabbim sifa versin
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Şubat 2013
- 9.309
- 20.860
- 548
Bir an yedin sandim ama yeme geceleri vucut isteyebilir yuryus yada spor da kaslarımızı şişirip ödem yapabiliyor bekle gidecektir, sen yediklerine dikkat et gerisi gelir çorap söküğü gibi zayıflamak sabir işidir tatlım inşallah eksilecektr
Spor yapsam güzel kilo vereceğim de Spor yapamıyorum
- 4 Şubat 2014
- 4.848
- 17.591
- 408
Ne güzel yazmişsin. Ses tonunun farklilasmasini duydum kulaklarimda sanki okurkenEline sağlık kaptanımm
tomrs kaptan tebrik ederim tatlimmm
umarım bu tablodaki artılar eksilere dönebilir baya sıkıntılı görünüyor
Üzülüyorum menuler bir sürü cıslarla dolu ..
inanın yedigimiz hersey karşımiza artı olarak geliyor.. hic biri uçucu degil şak diyede verilmiyor..
Ne desem bilemiyorum..
Gerçekten kilo vermek istiyor muyuz?
Gerçekten istiyor muyuz?
Yoksa oyalanıyor muyuz??
Bence KENDİMİZE oyun oynamayı bırakalım
ve gayret ile cumaya odaklanalım
- 4 Şubat 2014
- 4.848
- 17.591
- 408
Geçmiş olsun canım, ilaç filan verdi mi?
Sabah erken gitsen sıra vardır belki, randevusuz gelenlere konteynjan var mı?
- 21 Şubat 2013
- 9.309
- 20.860
- 548
Sevgili Masterfit ailesi kurallar gereği bir kişinin transfer olunması gerekiyor, evet kararımı verdim üzülerek sevgili kizcemSevgili MASTERFİT Ailesi
Bu hafta kontrol tartısında en çok kilo veren ve bir yarışmacı transfer etme hakkını kazanan takım kaptanı
Cumartesiye artı gelen herkes eksiye geçecektirÖpüyorum sizii
KIRMIZI TAKIM 18.07.2025 21.07.2025 FARK Tutku44 Kırmızı Takım Kaptanı
88.20 87.90 -0.300 ORAN 0.340 armin83
56.90 56.70 -0.200 @Azmet5255 70.40 72.00 +1.600 @bluegreeneyes 63.55 64.80 +1.250 Boncuk2307
79.05 80.40 +1.350 D Deltavealfa 69.95 69.25 -0.700 @Dil-i bitab 63.80 63.10 -0.700 ummhnisa
83.90 84.50 +0.600 MAVİ TAKIM 64.20 63.90 -0.300 ORAN 0.467 Ellssa
73.30 73.40 +0.100 B Beklenen2 75.95 76.20 +0.250 FitFiliz
78.80 78.70 -0.100 P pocoyoo 84.40 84.30 -0.100 @sibel_84 77.45 77.45 0 lologuny
80.00 Lotus1234
102.50 104.20 +1.700
lologuny
kırmızı takıma gönderiyorum
tatlım benim için çok zor bir karar kimsenin gitmesini istemezdin
D
Deltavealfa
kizcemizi mavi takıma alıyorum
Ellssa
Boncuk2307
Tutku44
- 9 Temmuz 2024
- 1.882
- 11.934
- 128
- 24
Sordum bugün de randevusuz bakmıyorlarmış öleceğim çarpıntıdan bakmıyoruz diyecekler
- 29 Nisan 2016
- 3.014
- 11.663
- 208
Geçmiş olsun canımSordum bugün de randevusuz bakmıyorlarmış öleceğim çarpıntıdan bakmıyoruz diyecekler
- 4 Nisan 2015
- 2.527
- 3.659
- 333
- 42
Boncuk2307
Ellssa
Bugünkü menüm
Sabah protein lavaş ve sebzeler
Öğlen fırında kızarmış tavuk
Akşam 1 tane sturbucks vişneli mus.
Spor yok
5000 küsur adım
Eklentiler
- 8 Ağustos 2011
- 2.971
- 8.476
- 358
İyi akşamlar 
Arkadaşlar
10.30 kahvaltı
1 dilim tbe
Menemen
5 zeytin
Yarim salatalik
14.00 ara öğün
Tuzsuz yer fıstığı 8-10
Türk kahvesi
Malta içecegi
17.30 akşam yemeği
6-7 YK kısır
Ayran
2.5 lt su
1 saat yüzme
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
Arkadaşlar
10.30 kahvaltı
1 dilim tbe
Menemen
5 zeytin
Yarim salatalik
14.00 ara öğün
Tuzsuz yer fıstığı 8-10
Türk kahvesi
Malta içecegi
17.30 akşam yemeği
6-7 YK kısır
Ayran
2.5 lt su
1 saat yüzme
Ellssa
Boncuk2307
tomrs21 temmuz Pazartesi menüsü
08.00 kahvaltı: 3-4 çatal sucuklu yumurta , 2 dilim ekmek, domates, salatalık
12.40: 1 küçük lavaş, 3 köfte kadar tavuk, yeşillik ile dürüm yaptim.
18.30: 4 köfte kadar tavuk(yağsız) , 3 kaşık bulgur pilavı, ayran
19.30: 3-4 dilim karpuz
Adım sayısı: 13177
Spor: 15 dk park Spor aletleri ile çalıştım .
Şimdi farkettim, gün boyu tavuk yemişim
Neyse yarın menüyü değiştireyim
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
08.00 kahvaltı: 3-4 çatal sucuklu yumurta , 2 dilim ekmek, domates, salatalık
12.40: 1 küçük lavaş, 3 köfte kadar tavuk, yeşillik ile dürüm yaptim.
18.30: 4 köfte kadar tavuk(yağsız) , 3 kaşık bulgur pilavı, ayran
19.30: 3-4 dilim karpuz
Adım sayısı: 13177
Spor: 15 dk park Spor aletleri ile çalıştım .
Şimdi farkettim, gün boyu tavuk yemişim
Neyse yarın menüyü değiştireyim
Ellssa
Boncuk2307
tomrsEklentiler
- 21 Şubat 2013
- 9.309
- 20.860
- 548
Afiyet olsun tatlimİyi akşamlar
Arkadaşlar
10.30 kahvaltı
1 dilim tbe
Menemen
5 zeytin
Yarim salatalik
14.00 ara öğün
Tuzsuz yer fıstığı 8-10
Türk kahvesi
Malta içecegi
17.30 akşam yemeği
6-7 YK kısır
Ayran
2.5 lt su
1 saat yüzme
sen kisırla kapatmışsın bende çiğ kofteyle
- 21 Şubat 2013
- 9.309
- 20.860
- 548
Afiyet olsun tatlım tavuk iyidir protein almışsın bolca21 temmuz Pazartesi menüsü
08.00 kahvaltı: 3-4 çatal sucuklu yumurta , 2 dilim ekmek, domates, salatalık
12.40: 1 küçük lavaş, 3 köfte kadar tavuk, yeşillik ile dürüm yaptim.
18.30: 4 köfte kadar tavuk(yağsız) , 3 kaşık bulgur pilavı, ayran
19.30: 3-4 dilim karpuz
Adım sayısı: 13177
Spor: 15 dk park Spor aletleri ile çalıştım .
Şimdi farkettim, gün boyu tavuk yemişim
Teşekkürler kaptanimAfiyet olsun tatlım tavuk iyidir protein almışsın bolca
istikrarlı gidiyorum , en azından adım sayısı konusunda . Böyle giderse 3-5 aya 10 kilo veririm ben 
Bugünkü menüm Sabah 11.00
Menemen çeyrek ekmek ekmeğim bitti bı turlu alamadım
Öğlen 14.00
Bir kase şehriye çorbası
Akşam 18.30
Bir kase nohut
4 YK pilav
Yoğurt
Şu 3 lt
Spor 20 suquat
15 dk Leslie
tomrs
Boncuk2307
Ellssa
Menemen çeyrek ekmek ekmeğim bitti bı turlu alamadım
Öğlen 14.00
Bir kase şehriye çorbası
Akşam 18.30
Bir kase nohut
4 YK pilav
Yoğurt
Şu 3 lt
Spor 20 suquat
15 dk Leslie
tomrs
Boncuk2307
Ellssa
- 21 Şubat 2013
- 9.309
- 20.860
- 548
21 temmuz pazartesi
Sabah yürüyüşe çıkıldı
11 12 arası
6 Yaban mersini ,4 badem, iki ceviz
Iki lokma peynir, haşlanmış yumurta, salatalık, bir dilim ekmek, bir kapya biber, çok az çemen,
14 de sade kahve 5kayisi çekirdeği,
15 2 bardak ayran
17 de
3 buçuk sıkım çiğ köfte, bolca marul,salatalık ,bir bardak ayran ,
Akşam yürüyüş yapıldı
Ellssa
Boncuk2307
⅞
Sabah yürüyüşe çıkıldı
11 12 arası
6 Yaban mersini ,4 badem, iki ceviz
Iki lokma peynir, haşlanmış yumurta, salatalık, bir dilim ekmek, bir kapya biber, çok az çemen,
14 de sade kahve 5kayisi çekirdeği,
15 2 bardak ayran
17 de
3 buçuk sıkım çiğ köfte, bolca marul,salatalık ,bir bardak ayran ,
Akşam yürüyüş yapıldı
Ellssa
Boncuk2307
⅞
- 21 Şubat 2013
- 9.309
- 20.860
- 548
Afiyet olsun tatlımBugünkü menüm Sabah 11.00
Menemen çeyrek ekmek ekmeğim bitti bı turlu alamadım
Öğlen 14.00
Bir kase şehriye çorbası
Akşam 18.30
Bir kase nohut
4 YK pilav
Yoğurt
Şu 3 lt
Spor 20 suquat
15 dk Leslie
- 29 Nisan 2016
- 3.014
- 11.663
- 208
21 temmuz
Öğle
Sade kahve
1lokum
8 10tane fıstık
Akşam
Tavuk göğsü kavurması 1servis kaşığı
1servis kaşığı fırında patates
Su 1.5lt
Spor 2mil leslie
35dk jo grow
7771 adım
Tutku44
Boncuk2307
Ellssa
Öğle
Sade kahve
1lokum
8 10tane fıstık
Akşam
Tavuk göğsü kavurması 1servis kaşığı
1servis kaşığı fırında patates
Su 1.5lt
Spor 2mil leslie
35dk jo grow
7771 adım
Tutku44
Boncuk2307
EllssaEklentiler
- 23 Ağustos 2020
- 4.621
- 8.636
- 108
- 35
Selamlar menümü yazayım takımım değişmiş
genelde kilo veremeyip takımdan atılırdım
Gururu duydum bu transfere
Kahvaltı 13:00
2 yumurtalı lorlu omlet
1 dilim çavdar ekmek
1 çay kaşığı tahin pekmez
Ara
Yarım muzlu chialı puding sütle yaptım
Akşam 18:00
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık taze fasülye
2 küçük yaprak sarması
1 kase karpuz
Spor için ss ekleyeceğim toplu şekilde
Evde yürüyüş ve 20 dk filan antrenman
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
genelde kilo veremeyip takımdan atılırdım Gururu duydum bu transfere
Kahvaltı 13:00
2 yumurtalı lorlu omlet
1 dilim çavdar ekmek
1 çay kaşığı tahin pekmez
Ara
Yarım muzlu chialı puding sütle yaptım
Akşam 18:00
3 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık taze fasülye
2 küçük yaprak sarması
1 kase karpuz
Spor için ss ekleyeceğim toplu şekilde
Evde yürüyüş ve 20 dk filan antrenman
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
