Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cok sevindim yine biraraya gelmemize canim..Kilon kac suan, hedefin kac kilo vermek? Birkez beraber basarmisiz, yine basaririz.🥰
Valla yine bi 30 kg kadar verdim 2 li rakamlara düşmüştüm de bir tatil molası verdim yarın tartı ile yuzlesecem bakalım kaç almışım 😄 iyi yedim neyse yine veririz napalim 🤣
 
Kaptanım dün biraz serbest gün oldu menü yazmayım 🫣

Bugün menüsü

Kahvaltı
1 omlet
2 pankek 1tk reçel
2 dilim peynir
1 parça pide

Ara
Çok az dondurma

Akşam
4 parça tavuk kanat salata

3000 adım yürüyüş 🚶‍♂️

Yarın daha detoks gibi bir şey yapacağım

sibel_84 sibel_84
 
Olabilir canim, cok uzun sure 4.takimda kaptanlik yaptim.O zamanlardan belki hatirliyorsundur.🥰

Yaaa tabi ya ozge hatırlıyorum bende ayse ozaman ki nick imi hatirlamiyorum da baya kilo vermiştim 4. Takımda 40 45 kg kadar 😄 orda belki çıkarırsın
Purple in ikizleri varmış belki ipucu olur Özgecim.
Aslında ben takımlara bakmıştım hepsi kapaninca üzülmüştüm. Belki eski 4. takım üyelerinden de yine devam etmek isteyen vardır. Bir oraya bakip etiketleyelim hatirladiklarimizi. Gelen olabilir. Hareketlenir biraz daha burasi
 
Purple in ikizleri varmış belki ipucu olur Özgecim.
Aslında ben takımlara bakmıştım hepsi kapaninca üzülmüştüm. Belki eski 4. takım üyelerinden de yine devam etmek isteyen vardır. Bir oraya bakip etiketleyelim hatirladiklarimizi. Gelen olabilir. Hareketlenir biraz daha burasi
Guzel fikir canim🥰
 
Purple in ikizleri varmış belki ipucu olur Özgecim.
Aslında ben takımlara bakmıştım hepsi kapaninca üzülmüştüm. Belki eski 4. takım üyelerinden de yine devam etmek isteyen vardır. Bir oraya bakip etiketleyelim hatirladiklarimizi. Gelen olabilir. Hareketlenir biraz daha burasi
Yok o zamanlar yoktu bebelerim canım zayıfladım sonra hamile kaldım 🤦‍♀️
 
Hemen ilk gün menumu yazım bugünden başladım

Sabah 9 30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Domates salatalık

Ara 13 00
2 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt yarim elma ve üstüne tarçın
Dayanamadım bi kaç tane de zeytinyağlı sarma yedim

Akşam 17 00
5 kaşık etli bezelye yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Su 3 lt
Spora da başlayacağım ama bugün pek enerjim yoktu tatil yorgunluğu ama en kısa süre de başlayacağım

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
 
İyi akşamlar 🙏🏻🌸💓

11.00 kahvaltı
1 bardak kefir
1 şeftali
7-8 çiğ badem
1 dilim peynir

12.00 ara öğün
İki dilim karpuz

14.00 öğle yemeği
aktivia shot
6-7 YK türlü
Yarım dilim tbe

15.45 ara öğün
Türk kahvesi + su


17.00 akşam yemeği
1 Tortilla ekmeği
100 Gr kuşbaşı et
Az söğüş Salata
Ayran

19.00 ara öğün
Mısır

2.5lt su
1 saat yüzme
5500 adim
Boncuk2307 Boncuk2307
Ellssa Ellssa
Yawrukush Yawrukush
 
Boncuk2307 Boncuk2307 boncuğum ben çok saldım. işler de çok yoğun. tartı fotosunu yarın sabah atarım. beni hazırlık grubuna alırsan sevinirim.
Tamamdır ablacım😇
Kızlar iyi günler netim bitmişti yıllık izindeyim diye paket de almak istemedim iki gün sonra yenileniyor zaten,evde olamayınca maalesef buraya da gelemedim sabah geldik haliyle tartı bildirimlerini de yapamadım haklarınızı helal edin Boncuk2307 Boncuk2307 kaptanım foto atsam beni hazırlığa alabilir misin 😘
Seni de aldım ablam🥰
Balıkesir de 6.1 olmuş. iyi sallandık
Sen nerdesin abla çok kötü sallandık ben balıkesir merkezdeyim
 
Back
X