- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
Ya bi gün alıp bi gün unutuyorum filan ama iyi oluyordur umarımhoş kan değerlerime baktırdım yeni demir düşük b12 filan iyi d vit bakmıyorlar zaten
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
Kahvaltı 2 yumurta 3 dilim tam buğday ekmeği 1 dişim peynir 1 bardak çay
Ara: şekersiz sütlü kahve
Akşam : 1 porsiyon kuzu şiş salata
Boncuk2307
Ellssa
Spor 8 bin adım
Ara: şekersiz sütlü kahve
Akşam : 1 porsiyon kuzu şiş salata
Boncuk2307
Ellssa
Spor 8 bin adım
- 25 Ağustos 2019
- 62.775
- 120.915
- 698
- 31
Ayy evet insallah hic kapanmaz burası birbirimizi burda bulduk destke oluyoruz ne güzelOkurken nefesim kesildi sanki. Benim gibi olmuşsun ve ben hiç hatırlamamıştım zehir olmuştu tatilburdan ayrı kalmak ayrı bir zordu
Yürüyüşten sonra iç canım.
- 23 Mayıs 2024
- 249
- 847
- 23
Afiyet olsun
Afiyet olsun canimMenümü yazmayı unutmuşum
12:30
Kuyruklu yumurta omlat
1 dilim peynir
3 ceviz
3 zeytin
domates biber havuç salatalık
18:30
1 tabak etli bamya
1 süsbiberi
1 kase yoğurt
35 dk yürüyüş
5 dk yoga
Jasminium84
Üzüm
Şekersiz çay (2)
Şekersiz aromalı Türk kahvesi
(1)
Kuru hurma (3)
%85 kakaolu bitter
(20 gram)
Çekirdekli siyah üzüm(7)
Yoğurt (1 kase)
Kavrulmuş tuzlu fıstık
(10)
Ceviz göz kararı (3)
SU: 1 buçuk litre
ADIM :3.542
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
Şekersiz çay (2)
Şekersiz aromalı Türk kahvesi
(1) Kuru hurma (3)
%85 kakaolu bitter
(20 gram) Çekirdekli siyah üzüm(7)
Yoğurt (1 kase)
Kavrulmuş tuzlu fıstık
(10) Ceviz göz kararı (3)
SU: 1 buçuk litre
ADIM :3.542
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
- 4 Şubat 2014
- 5.198
- 18.754
- 448
Sorma canım çok yoğunum. Bu hafta veli toplantilari var. Akşam oluyor burda toplantilar. Epey yoruldum. Ve yarın yine okulIyi aksamlar kizlar umarim hepiniz iyisinizdir, nasil gidiyor diyetler?Ben ogle yemegimi yiyorum, hastayim, dokuluyorum.Klinige gelen ogrencilerime bugun ben hastayim diyorum, o zaman klinikte, dogru yerdesiniz diyorlar, hey Allahim
FitFiliz Filizim seni goremedim nerelerdesin canimcim?
Sana da geçmiş olsun Özgecim. Bulaşmış olabilir mi kliniğe gelen çocuklardan canım?
- 4 Şubat 2014
- 5.198
- 18.754
- 448
Yalnız çocuklar çok alemmiş. O zaman doğru yerdesiniz demişler yaTesekkur ederim canim, klinikte calisinca hastaliklar eksik olmuyor malesefSen nasilsin?
Çok tatlı cümleler kuruyor yaşı biraz küçük olanlar
- 4 Şubat 2014
- 5.198
- 18.754
- 448
Uygun olur bence ama miktarı iyi ayarlamak lazım sanki. Kalorili bişey yanlış bilmiyosam
- 23 Ağustos 2020
- 4.937
- 9.623
- 158
- 35
Bugün menüsü
Kahvaltı
2 yumurtalı domatesli omlet
2 dilim kepek ekmeği
Maydanoz
Ara
1 incir 1 kuru kayısı 1 pk yulaf toplar
Ara
1 bardak kefir az çilekli shake
Akşam
3 kaşık taze fasülye
2 kaşık kabak
2 balık fileto
1 dilim kepekli ekmek
40 dk bisiklet
Baya da yedim aslında ama çok açım
Ellssa
Boncuk2307
S
simad
Kahvaltı
2 yumurtalı domatesli omlet
2 dilim kepek ekmeği
Maydanoz
Ara
1 incir 1 kuru kayısı 1 pk yulaf toplar
Ara
1 bardak kefir az çilekli shake
Akşam
3 kaşık taze fasülye
2 kaşık kabak
2 balık fileto
1 dilim kepekli ekmek
40 dk bisiklet
Baya da yedim aslında ama çok açım
Ellssa
Boncuk2307
S
simad
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Emeklerine saglik boncuk kaptanimLİG SIRALAMASI
50'LER LİGİ KİLO armin83
54.20 @Candysisters 59.70
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO S simad 64.70 D Deltavealfa 70.75 64.75 Jou
71.00 @bluegreeneyes 64.85 @Azmet5255 71.65 B bilge86 67.80 @cat princess 73.55 -- - @sibel_84 73.60 -- - Yawrukush
74.60 - - @Ilyusa 75.30 - - P Pembepilates 77.20 - - 77.60 -- - 78.30 - -
80' LER LİGİ KİLO @Asya89 82.80 83.05 ummhnisa
83.80 @60kiloyum 84.00 @Tutku44 88.40 ALTIN LİG KİLO @Lotus1234 100.40 Purple58
101.40
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
Hosgeldiniz
Biz ayda bir kez boyle toplaniyoruz kaptanim.Arkadaslarim kardes gibidir, gurbet onlar olmasa cekilmez, bende sansliyimMuhteşem olmuş canım bu kadar hazırlık maşallah sana. Çok şanslıymış gelen misafirlerin
Parti deyince ben FilizimSana maşallah diyorum çılgın insan
Bunladar çeşidi nasıl yetiştirdim Özgecim. Ellerine sağlık hepsi de çok güzel gözüküyor. Kesin çok eğlenceli geçmiştir kırmızı halı konseptiniz
Ben misafir çağırmayali epey oldu sırf hazirliklara üşendiğimden. Bir de ev toplama seansı yüzünden
Benim misafirim eksik olmaz canim.Annemden, ananemden gelmis bu ozelligim bir hafta misafir grlmeyince aa ne cok oldu birisi gelmeyeli diyorumBuzlugum hep doludur, keske yakin olsak..Cok gecmis olsun.
Teşekkürler kaptanim
TesekkurlerAfiyet olsun
Afiyet olsun🖐
Afiyet olsun
Geçmiş olsun çok.
Afiyet olsun
Afiyet olsun.
Kolay gelsin Filizim, tahmin ediyorum yogunlugunu..Dinlenemiyor ki insan..Evdeykende surekli bir seyler yapiyoruz, dinlenmeye zaman yok resmen..Sorma canım çok yoğunum. Bu hafta veli toplantilari var. Akşam oluyor burda toplantilar. Epey yoruldum. Ve yarın yine okul
Sana da geçmiş olsun Özgecim. Bulaşmış olabilir mi kliniğe gelen çocuklardan canım?
Cok alemler sorma, bana rap sarki soyletmeye calisan var, eve gideyim cok hastayim diye duygu somurusu yapan var, sadece hediye ettigim sticker ve silgileri almak icin gelen var, birde oyle masumlari var ki, kucucukler canim…Yalnız çocuklar çok alemmiş. O zaman doğru yerdesiniz demişler ya
Çok tatlı cümleler kuruyor yaşı biraz küçük olanlar
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canım ya öyle zor ve kötü bı hafta geçiriyorum ki vallahi kötü denk geldi özür diliyorum hepinizden
- 21 Kasım 2022
- 2.388
- 10.166
- 138
- 36
Yaa kalorisi cokmu diyorsun üzüldümmm
- 4 Nisan 2015
- 3.051
- 5.437
- 358
- 42
- 25 Ağustos 2019
- 62.775
- 120.915
- 698
- 31
16 eylul salı
Aç karna ; zencefilli türk kahve - detoks suyu (salatalik maydanoz limon zencefil)
Kahvaltı 11.00
Tereyağında 2 yumurta
4zeytin
2 çeri domates
1salatalık
Roka
2 siyez ekmek(çok küçük)
Ara öğün 15.00
Detoks suyundan smoothie yaptım ıspanak yaprağıda var
Akşam 18.00
2 dilim kontrafile izgara et
Kavrulmuş ıspanak
Kaşık salata
1 dilim siyez
KEfir
22.00
Maden suyu
S simad
Ellssa
Boncuk2307
Aç karna ; zencefilli türk kahve - detoks suyu (salatalik maydanoz limon zencefil)
Kahvaltı 11.00
Tereyağında 2 yumurta
4zeytin
2 çeri domates
1salatalık
Roka
2 siyez ekmek(çok küçük)
Ara öğün 15.00
Detoks suyundan smoothie yaptım ıspanak yaprağıda var
Akşam 18.00
2 dilim kontrafile izgara et
Kavrulmuş ıspanak
Kaşık salata
1 dilim siyez
KEfir
22.00
Maden suyu
S simad
Ellssa
Boncuk2307- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
Çok üzüldüm yaSelam kızlar dünkü menüm
Sabah standart kahvaltım omlet
Akşam çekirdek yedim ama kalori aşmadan
Spor yok. Eliptiğimin zorluk ayarını bozmuş tamire gelen intersport servisi . Yeniden gelecekler.
S simad
