- 24 Aralık 2023
- 1.551
- 9.310
- 78
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 24 Aralık 2023
- 1.551
- 9.310
- 78
Dünkü menümü yazayım
20.10.2025
Kahvaltı 12:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Yeşillik domates
2 dilim tam buğday ekmek
Akşam 19:00
1 kase domates çorbası
1 tabak kabak kavurması (yoğurtlu)
2 litre su
Adım 5080
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
20.10.2025
Kahvaltı 12:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Yeşillik domates
2 dilim tam buğday ekmek
Akşam 19:00
1 kase domates çorbası
1 tabak kabak kavurması (yoğurtlu)
2 litre su
Adım 5080
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
Eklentiler
- 7 Ağustos 2016
- 5.200
- 20.742
- 348
[U]4 günlük menü[/U]17 ekim cuma
11.00 2 yumurta ile salata, turp, yeşillik, 10 zeytin, 1 dilim peynir
14.30 1 kase çorba, yeşil salata
16.30 2 mandalina
18.30 2 tavuk baget, 1 orta patates, salata kefir
3 lt su
18 ekim cumartesi
10.30 biber patlıcan sote üzerine domates, maydanozlu omlet, 1 dilim peynir, 6-7 zeytin, yarım simit, 2 tk kuşburnu
14.00 1 avuç kuruyemiş kahve
18.30 3 kaşık pilav, 8 kaşık kuru fasulye, 1 kase cacık
3 lt su
19 ekim pazar
10.00 patates ve sucuklu omlet, yeşillik domates salatalık biber, 2 dilim peynir, 8-9 zeytin, 1 dilim ekmek
12.30 1 avuç çekirdek, 2 kuru incir, 1 kurabiye
15.30 1 elma
18.30 3 parça pirzola, salata, 1 bardak kefir, 2 dilim ekmek
3 lt su
20 ekim pazartesi
10.00 2 yumurta ile salata, 10 zeytin, 2 karabuğday patlağı
14.00 1 elma 1 avuç badem 3-4 yaban mersini
18.00 8 kaşık zeytinyağlı kabak, azcık salata
3 lt su
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
- 21 Ekim 2019
- 5.402
- 26.726
- 548
Günün menüsü
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık Lor peyniri
Ogle
4 kaşık kabak havuç tarator
2 ceviz
Akşam 18.00
4 kepçe haşlama et çorbası
3 kaşık Bulgur pilavı
Su fazla içemedim bugün henüz 1.5 litre
7.bin adım yürüyüş
Purple58
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık Lor peyniri
Ogle
4 kaşık kabak havuç tarator
2 ceviz
Akşam 18.00
4 kepçe haşlama et çorbası
3 kaşık Bulgur pilavı
Su fazla içemedim bugün henüz 1.5 litre
7.bin adım yürüyüş
Purple58
Ellssa
Boncuk2307
- 3 Eylül 2015
- 3.344
- 11.151
- 408
- 34
- 23 Mayıs 2024
- 332
- 1.167
- 33
Sagol canim
- 8 Ağustos 2008
- 36.534
- 48.117
- 1.123
Salı menüm
12:30
3 ıspanaklı lorlu börek
1 haşlanmış yumurta
1 avuç çekirdek
1 erik
1 dilim karpuz
18:30
1 kase yeşil mercimek ıspanak çorbası
Lor kavurması
spor
20 dk yoga
120 dk yürüyüş
Boncuk2307
Purple58
12:30
3 ıspanaklı lorlu börek
1 haşlanmış yumurta
1 avuç çekirdek
1 erik
1 dilim karpuz
18:30
1 kase yeşil mercimek ıspanak çorbası
Lor kavurması
spor
20 dk yoga
120 dk yürüyüş
Boncuk2307
Purple58
- 30 Kasım 2014
- 30.218
- 133.022
- 798
geçmiş olsun canım.
- 30 Eylül 2025
- 83
- 357
- 8
- 31
İyi akşamlar canlar
Salı günü menüm
Saat 13,30
Bır dilim fırında somon
2 tane kapya bıber közlemesi
Saat 18,30
Üç köfte ayran 1 kaşık pilav
3 litre su
Ellssa
Boncuk2307
Salı günü menüm
Saat 13,30
Bır dilim fırında somon
2 tane kapya bıber közlemesi
Saat 18,30
Üç köfte ayran 1 kaşık pilav
3 litre su
Ellssa
Boncuk2307
- 24 Aralık 2023
- 1.551
- 9.310
- 78
Günaydın kızlar 
Dünkü menüm
21.10.2025
Kahvaltı 10:00
2 yumurtadan tavada peynirli yumurta (peynirin yağı ile pişirdim ekstra yağ koymadım)
5 zeytin
Yeşillik domates
2 dilim tam buğday ekmek
Ara 1 bardak evde yaptım şekersiz çilekli süt
Akşam 20:00
1 kase mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
1 kase ıspanak yoğurtlu
Su 2 litre
Adım 6374
Ellssa
Boncuk2307
Dünkü menüm
21.10.2025
Kahvaltı 10:00
2 yumurtadan tavada peynirli yumurta (peynirin yağı ile pişirdim ekstra yağ koymadım)
5 zeytin
Yeşillik domates
2 dilim tam buğday ekmek
Ara 1 bardak evde yaptım şekersiz çilekli süt
Akşam 20:00
1 kase mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
1 kase ıspanak yoğurtlu
Su 2 litre
Adım 6374
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 21 Kasım 2022
- 2.466
- 10.485
- 138
- 36
Afiyetler olsun kaptanim dün batırdım ben20 ekim menum
Kahvaltı 1 dilim tb ekmek, bir kase salata , sucuklu yumurta , kk peynir, 1haslanmis yumurta, 5 badem
Öğle sonrası 13
Iki dilim seftali,1karahurma, 6 badem
16 da
Bol mantarlı yemek bir tabak,
Akşam 17 de 4 parca arnavut ciğer,
Akşam yürüyüş u 13 bin adim .
Eki Görüntüle 3661900
Afiyet olsun canım harika menüDünkü menümü yazayım
20.10.2025
Kahvaltı 12:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Yeşillik domates
2 dilim tam buğday ekmek
Akşam 19:00
1 kase domates çorbası
1 tabak kabak kavurması (yoğurtlu)
2 litre su
Adım 5080
Afiyet olsun canım daha çok su iç olur muGünün menüsü
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
3 kaşık Lor peyniri
Ogle
4 kaşık kabak havuç tarator
2 ceviz
Akşam 18.00
4 kepçe haşlama et çorbası
3 kaşık Bulgur pilavı
Su fazla içemedim bugün henüz 1.5 litre
7.bin adım yürüyüş
Afiyet olsun kek de nazar boncuğu olsuniyi akşamlar
Menum
Sabah 2 dilim tb karışık tost 1b tarcinli kahce
Ara 1d kek 1b kahve
Aksam 17:00
1 tb kuru fasulye 2k pilav 1b ayran
2 lt su
Adım
Eki Görüntüle 3662202
Afiyet olsun kaptanim lo ıspanak günü olmuşSalı menüm
12:30
3 ıspanaklı lorlu börek
1 haşlanmış yumurta
1 avuç çekirdek
1 erik
1 dilim karpuz
18:30
1 kase yeşil mercimek ıspanak çorbası
Lor kavurması
spor
20 dk yoga
120 dk yürüyüş
Cok geçmiş olsun canim
Afiyet olsun canım süpersinGünaydın kızlar
Dünkü menüm
21.10.2025
Kahvaltı 10:00
2 yumurtadan tavada peynirli yumurta (peynirin yağı ile pişirdim ekstra yağ koymadım)
5 zeytin
Yeşillik domates
2 dilim tam buğday ekmek
Ara 1 bardak evde yaptım şekersiz çilekli süt
Akşam 20:00
1 kase mercimek çorbası
1 kase yeşil salata
1 kase ıspanak yoğurtlu
Su 2 litre
Adım 6374
- 21 Kasım 2022
- 2.466
- 10.485
- 138
- 36
Günaydın kızlar nasılsınız? Ayda yılda bir olan arkadaş davetine dün gitmiş bulunmaktayım ve baya dağıttım pismanmiyim hayır 
e kaptan bunu yaparsa biz napariz demeyin bizde insanız yeto evde dur dur .
Neyse kaptanlarım dün Kahvaltı dan sonrası berbat o yüzden yazamayacagim gün menüsü işte cig koftesinden böreğinden tatlisindan
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
pismanmiyim hayır e kaptan bunu yaparsa biz napariz demeyin bizde insanız yeto evde dur dur . Neyse kaptanlarım dün Kahvaltı dan sonrası berbat o yüzden yazamayacagim gün menüsü işte cig koftesinden böreğinden tatlisindan
Ellssa
Boncuk2307
tomrs
- 1 Nisan 2021
- 1.450
- 6.175
- 108
günaydınlar ❤
dün menüm biraz yoğun oldu,
8.00 haşlanmış yumurta, lor, yeşillik ile lavaş dürüm
12.00 yemekhanede karaage vardı, soya soslu kızarmış tavuk diyebilirim, yanında az makarnayla onu yedim. salata, ayran
15.00 bulgur patlağı üstüne fıstık ezmesi ve muz
17.30 kereviz-havuç-biber-tavuk sote
19.30 burda bitse süperdim ama akşam kızıma balık sipariş ettim etmişken kendime de yarın için işe götürürüm diye hamsi söylemiştim.... sıcak sıcak okadar güzel gitti ki biraz fazla yedim 200 gr kadar 1 dilim ekmekle
21.00 lorlu çikolatalı protein topu
spor: 6700 adım, 15 dk üst vücut+karın antrenmanı
günlük kalorimi biraz aştım ama sağlıksız şeylerle değil full proteinle aştım o yüzden dert etmiyor ve bugün mücadeleme devam ediyorum herkese günaydınlar
tomrs
Ellssa
Boncuk2307
dün menüm biraz yoğun oldu,
8.00 haşlanmış yumurta, lor, yeşillik ile lavaş dürüm
12.00 yemekhanede karaage vardı, soya soslu kızarmış tavuk diyebilirim, yanında az makarnayla onu yedim. salata, ayran
15.00 bulgur patlağı üstüne fıstık ezmesi ve muz
17.30 kereviz-havuç-biber-tavuk sote
19.30 burda bitse süperdim ama akşam kızıma balık sipariş ettim etmişken kendime de yarın için işe götürürüm diye hamsi söylemiştim.... sıcak sıcak okadar güzel gitti ki biraz fazla yedim 200 gr kadar 1 dilim ekmekle
21.00 lorlu çikolatalı protein topu
spor: 6700 adım, 15 dk üst vücut+karın antrenmanı
günlük kalorimi biraz aştım ama sağlıksız şeylerle değil full proteinle aştım o yüzden dert etmiyor ve bugün mücadeleme devam ediyorum herkese günaydınlar
tomrs
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 21 Şubat 2013
- 9.913
- 22.904
- 548
Afiyet olsun tatlım ❤spor harikadün:
8.00 lavaş arası lorlu omlet+somon füme+çok az mayonez
12.30 kayseri tava+pilav 3yk+ayran+turşu
15.30 3 adet kuru kayısı ve 3 tane ceviz
17.30 haşlanmış nohutlu basmati+tavuk+fırında karnabahar
spor:
5dk ısınma
straight leg pauses 3x20
curtsy lunge 3x20
hip abduction 3x20
mekik 3x15
5 dk soğuma
hesaplayınca 325 puan sanırım. bir de 6900 adımım var.
- 21 Şubat 2013
- 9.913
- 22.904
- 548
Afiyet olsun tatlim[U]4 günlük menü[/U]
17 ekim cuma
11.00 2 yumurta ile salata, turp, yeşillik, 10 zeytin, 1 dilim peynir
14.30 1 kase çorba, yeşil salata
16.30 2 mandalina
18.30 2 tavuk baget, 1 orta patates, salata kefir
3 lt su
18 ekim cumartesi
10.30 biber patlıcan sote üzerine domates, maydanozlu omlet, 1 dilim peynir, 6-7 zeytin, yarım simit, 2 tk kuşburnu
14.00 1 avuç kuruyemiş kahve
18.30 3 kaşık pilav, 8 kaşık kuru fasulye, 1 kase cacık
3 lt su
19 ekim pazar
10.00 patates ve sucuklu omlet, yeşillik domates salatalık biber, 2 dilim peynir, 8-9 zeytin, 1 dilim ekmek
12.30 1 avuç çekirdek, 2 kuru incir, 1 kurabiye
15.30 1 elma
18.30 3 parça pirzola, salata, 1 bardak kefir, 2 dilim ekmek
3 lt su
20 ekim pazartesi
10.00 2 yumurta ile salata, 10 zeytin, 2 karabuğday patlağı
14.00 1 elma 1 avuç badem 3-4 yaban mersini
18.00 8 kaşık zeytinyağlı kabak, azcık salata
3 lt su
Eki Görüntüle 3662105
adımlar çok iyi
- 21 Şubat 2013
- 9.913
- 22.904
- 548
Afiyt olsun tatlım❤ bugun biraz daha karb azaltbilirsen çok daha iyi olur,spor yuruyus yapabiliyor musun, vaktin olursa musait olursan yapmaya çalış
