Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Mthn83 .!.:

Kaptanım uğraşmıyorum kusura bakma
Ama iyi gidiyor sanırım. Kırmızı kaptan olabilirim
Takım elemanligini çok yaptimda kaptanlığı göz diktim

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Toplu menü yazımı yapayım bari
27 ekim pazartesi menü
10.00 kırmızı pancarlı smoothie, 2 yumurta ile salata, 2 kara buğday patlağı
14.00 2 dilim rafine şekersiz fit brownie
15.00 1 tane frambuazlı kek 1 gofret
18.30 3 köfte, salata
3 lt su 8.500 adım

28 ekim salı menü
10.00 ıspanaklı omlet, yeşil salata, 2 kara buğday patlağı
14.00 1 mandalina, 1 kivi 1 avuç badem
18.00 1 tabak fırında kabak mücver
3 lt su 12.100 adım

29 ekim çarşamba menü
10.00 ananaslı smoothie, 2 yumurta ile omlet, yeşillik, 2 kara buğday patlağı
14.00 1 fincan kahve, 1 avuç kabak çekirdeği
18.00 2 kase ıspanak çorbası, salata
3 lt su 10.600 adım
Ellssa Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee
Eki Görüntüle 3666107

Genişletmek için tıkla...

94bassuk .!.:

günaydın <3
çok yoğun bir hafta oldu, hiç gelemedim buraya, yarın tartıda gelmeye yüzüm olur inşallah menülerimi toplu yazarım dedim de yüzüm yok. zaten hep karmaşık çok alkollü bir hafta oldu sanki yazmasam zaten daha iyi.
sporlarımı atayım, bi de dünkü menümü yazayım.

29 ekim menü:
Eki Görüntüle 3666148 Eki Görüntüle 3666149

sabah ve öğlen böyle, akşam da salata+ızgara somon yedim.
bütün haftanın acısını çıkarma günü diyelim.


24 ekim: 9700 adım
25 ekim: 9000 adım
26 ekim: 12800 adım
27 ekim: 5400 adım
28 ekim: 9200 adım
29 ekim: 11900 adım+15 dk ısınma+alt vücut-karın antrenmanı+soğuma

Ceeeeeeeeeeee Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Dünkü menü çok güzel canım spor ve adımlarda öyle süper karışık diğer menüler içinde bol şanslar diliyorum inşallah eksi gelen taraf oluruz canımmmm

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Toplu menü yazımı yapayım bari
27 ekim pazartesi menü
10.00 kırmızı pancarlı smoothie, 2 yumurta ile salata, 2 kara buğday patlağı
14.00 2 dilim rafine şekersiz fit brownie
15.00 1 tane frambuazlı kek 1 gofret
18.30 3 köfte, salata
3 lt su 8.500 adım

28 ekim salı menü
10.00 ıspanaklı omlet, yeşil salata, 2 kara buğday patlağı
14.00 1 mandalina, 1 kivi 1 avuç badem
18.00 1 tabak fırında kabak mücver
3 lt su 12.100 adım

29 ekim çarşamba menü
10.00 ananaslı smoothie, 2 yumurta ile omlet, yeşillik, 2 kara buğday patlağı
14.00 1 fincan kahve, 1 avuç kabak çekirdeği
18.00 2 kase ıspanak çorbası, salata
3 lt su 10.600 adım
Ellssa Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee
Eki Görüntüle 3666107

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Canım benim inşallah Cuma günü kaptanlık senin olsun bol eksilerini bekliyoruz

Afiyet olsun canım menü çok güzel frambuazlı kekte çok güzel görünür ama porsiyonu büyük değilse adımların harika cumaya bol eksilerin olsun canım

Dünkü menü çok güzel canım spor ve adımlarda öyle süper karışık diğer menüler içinde bol şanslar diliyorum inşallah eksi gelen taraf oluruz canımmmm

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Afiyet olsun tatlım, pazartesi kaçamak olmuş ama sonraki günler menü harika,yruyusde mükemmel ❤

Genişletmek için tıkla...

Incekaktus .!.:

Kızlar dün rezil bi gündü yeme bozukluğumdan dolayı ne buldum yedım asla doymak bilmedim canım sıkkın olduğunda durduramıyorum kendımı o yüzden dün menü paylaşmadım
Ellssa Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Kaptanım onu bende yaşıyorum ara sıra malesef, ınsulun direnci oluyorsabah yada öğlen şekerli birşeyler yiyeyim o gunum mahvoluyor benim, resmen herşeye saldırıyorum engelleyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Deltavealfa .!.:

Selam kızlar

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

29.10.2025

Kahvaltı 12:00
2 tane köz patlıcan 2 köz biber
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam 19:00
1 kase mantar çorbası
1 kase et haşlama
1 tabak salata

Su 1,5 litre
Adım 1553

Ellssa Boncuk2307 I Incekaktus

Genişletmek için tıkla...

Incekaktus .!.:

Kızlar dün rezil bi gündü yeme bozukluğumdan dolayı ne buldum yedım asla doymak bilmedim canım sıkkın olduğunda durduramıyorum kendımı o yüzden dün menü paylaşmadım
Ellssa Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Bende bir Kaç gündür dikkat ediyorum ama nerede hata yapıyorum, hiç eksilmiyorum üç gün yada dört gün turşu yemek ve üç gündür bir avuç fındık yemek kilo vermeye engel olabilir mi, yuruyusumu de yaptığım halde

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

İyi akşamlar herkese
Salı menüm

12:30
1 salkım üzüm
1 tane cennet meyvesi
1 avuç çekirdek
1 avuç fıstık

17:30
2 patlican 2 biber dolma
2 bardak ayran
turşu

spor
100 ip

Bugün menüm

12:30
1 salkım üzüm
1 cennet meyvesi
1 armut
1 avuç çekirdek fıstık

19:00
kurufasulyeli bulgur pilavı
turşu
1 kase yoğurt

spor
20 dk yoga

Boncuk2307 I Incekaktus

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

Afiyet olsun canım

Bende bu hafta yoğunluktan ayak üstü atıştırma ile geçti dikkat edemedim

Turşu ödem yapar kilo veriyorsundur canım. Ödem yaptığı için kilo veremiyorum sanıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Incekaktus .!.:

İyi geceler kızlar
Bugünkü menüm
Sabah sirkeli ballı lımonlu su ıle güne başladım
Saat 12.00
Hın. Cev. Kahve
Saat 13.00
Yarım nar
Saat 16.00
3 kaşık kıymalı makarna
Saat 18,30
Yarım muz
3 litre su
Ellssa Boncuk2307 Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...