Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Tutku44 .!.:

Eki Görüntüle 3679667



Selamm mavi takımmm

Öyle güzel bir haftaki bu yeni bir aya girmeden şöyle ödemlerden kurtulalım..yağlar şöyle erisin

Amacımız cumaya sadece eksi gelmek değil ‍amacımız pazartesiye eksi gelmek
1 Aralık pazartesiye bomba gibi girelim hep birlikteee

Eski devamlılığını çok özledim mezunu yazmadan yatmazdım cuma yarışmalarına taa eskiden
O yüzden kaptan olup sorumluluk alıp hergün tekrar aynı disiplini yakalamak istiyorum .. Hayatımız bu kadar yogunken kendimize bir nefes aldıralım

Hergün spor yürüyüş elimizden geldiğince yapalım.
*cumartesi karbon alıyorsak pazar günü karbon alımı az olsun️️️️ daha çok sebze yiyelim
*Su tüketimi çook önemli
*ayakta birsey atıştıryorsak hemen sakız çiğneyelim tehlikeli maddelerden uzak duralım. Ne yediysek hemen gelip buraya yazalım ️
*pzartesi tartı olacagı için pzar günü ağır spor yapmayalım ve günü en gece 5 te bitirelim
*Cumartesi içeceğimiz ödem çayı pazartesi eksi getirecek size ne iyi geliyorsa o çayı için lütfen

cPazartesi bi atlatalım cumaya bakıcaz kilo durumlarına göreee
Bunu mavi takım hep birlite yapacak veee kırmızı takımı yenerek kazanacağız
Biraz durumumuza bakalım sonuçta gecen haftayı geride bıraktık ama nasıl gerçekleri konuşalım



Ellssa geçen hafta sabitleğine bu hafta güzel bir eksi yakışır kaptanım

tomrs maşallah diyorum sana bu hafta daha güzel bir eksi göreceğine inaniyorum


@bluegreeneyes
Geçen haftaki artıyı bu hafta mükemmel bir eksiye dönüştürelim tatlımm⚘️


@Jasminium84
Senin tartını bulamadım canım listede yoktun sanki benim mi yanlışım var
Her nasıl bir hafta olursa olsun bu hafta daha iyi olacağına şüphem yok


Makaron23 Geçen haftaki eksine bu hafta söyle ram 1 kg yapalım sence olur mu ben inaniyorum


@Incekaktus bu hafta artımızı pazartesiye kadar atıp eksiye döneriz ne dersin tatlımm

Tutku44 gecen hafta biraz eksi gördüm diye sakın cozutma canına kurban bak kıyafetlerini giyerken mutlu olmak istiyorsun hadi güzelim müsssmükemmel eksinin göster

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Ellssa
tomrs
@Jasminium84
Makaron23
@Incekaktus
Cuma menülerini yazalım kızlarrr
Haydii öğlen olduu

Genişletmek için tıkla...

Yasminn83 .!.:

Sagol canim

Sagol kaptanim bende seni tebrik ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Eşlik edeceğim tabiki en sağlıklılarından

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Harikasın tatlım kaptanım diline sağlık, ama ben bugün artık dayanamadım yetti çok güzel tarhana yedim çerez yedim serbest günüm olsun artik

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bende kalkıp bir yeşil çay patlatayim

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Günaydın hepinize canlar. 3 gündür sıvı diyeti yapıyorum bugün endoskopi kolonoskopi ikisi birden çekilecek. Toparlandığım ilk an geleceğim tabloyu yapmaya. Tartıyı da atabilirsem atarım birazdan şans dileyin ve dua edin bana olur mu

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

SEVGİLİ MASTERFİT AİLESİİ

Bir haftanın daha sonuna geldik bu haftanın spor yarışı kazananı
tomrs oluyooorr veee hem kendine hem takımına +1 puan kazandırıyor. Bizden de 1adet ETİ KARAM GURME kazanıyor (istediğin çikilatayla değiştirebilirsin şekerim) azminden dolayı tebrik ediyoruz. Pembe şerit eksiksiz menü paylaşımını belirtiyor canımlar


Eki Görüntüle 3679481

Bu haftanın kazanan takımı MAVİ TAKIM oluyooorrr MAVİ takım kaptanım Yasminn83 Seni ve takımını tebrik ediyorum. tomrs kaptanım seni ve takımımızı da tebrik ediyorum.

Bu haftanın kırmızı kaptanı kabul ederse sibel_84 oluyor. Mavi takım kaptanını seçebilirsin kaptanım .

Öpüyorum sizii

Masterfit 182.Etap ​

KIRMIZI TAKIM	21.11.2025	28.11.2025	FARK	ORAN
tomrs Kırmızı Takım Kaptanı	60.55	60.25	-0.300	0.495 + 1 = 1.495
@bluegreeneyes	66.20	67.05	+0.850	-1.283
Boncuk2307	80.50	-	-	0
FitFiliz	77.80	-	-	0
Makaron23	69.00	68.20	-0.800	1.159
Tutku44	91.60	90.80	-0.800	0.873
Ellssa	75.70	75.70	0	0
TOPLAM ORAN				0.320
MAVİ TAKIM
Yasminn83 Mavi Takım Kaptanı	80.00	79.60	-0.400	0.500
@bnnu	67.10	-	-	0
@Candysisters	61.50	-	-	0
@Incekaktus	79.45	80.00	+0.550	-0.692
sibel_84	78.45	77.25	-1.200	1.529
@Tesnim1903	80.30	-	-	0
@Ilyusa	78.80	77.70	-1.100	1.395
TOPLAM ORAN				0.390
HAZIRLIK
@60kiloyum
@Beklenen2	80.85	79.80	-1.050	1.298

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

@Tesnim1903
FitFiliz
Jou
Yasminn83
@Beklenen2
@Ilyusa


KIRMIZI TAKIM ATEŞİ!
Bu yolculuk kolay olmayacak biliyoruz… Ama KIRMIZI TAKIM asla kolayı seçenlerin takımı olmadı!
Siz; azmiyle, kararlılığıyla, pes etmeyişiyle bilinen bir ekipsiniz.

Her ter damlası, her sağlıklı öğün, her adım… hepsi hedefinize attığınız imza demek.
Bu kamp sadece kilo kaybı değil; yeni bir alışkanlık, yeni bir beden, yeni bir zihniyet demek.

Unutmayın:
Bugün yaptıkların yarınki bedenini belirler.
Küçük istikrar büyük değişimi getirir.
Kırmızı takımın olduğu yerde enerji de mücadele de asla bitmez!

Birbirinizi kaldırın, motive edin, birlikte yürüyün.
Çünkü bu takım “olamaz” denileni “oldu” yapanların takımı.

Haydi Kırmızı Takım!
Hedef belli, yol belli, ateş sizde!
Sadece kilo değil, engelleri de eritiyoruz!

Gücünüzü toplayın, sahne sizin!

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Eki Görüntüle 3679667



Selamm mavi takımmm

Öyle güzel bir haftaki bu yeni bir aya girmeden şöyle ödemlerden kurtulalım..yağlar şöyle erisin

Amacımız cumaya sadece eksi gelmek değil ‍amacımız pazartesiye eksi gelmek
1 Aralık pazartesiye bomba gibi girelim hep birlikteee

Eski devamlılığını çok özledim mezunu yazmadan yatmazdım cuma yarışmalarına taa eskiden
O yüzden kaptan olup sorumluluk alıp hergün tekrar aynı disiplini yakalamak istiyorum .. Hayatımız bu kadar yogunken kendimize bir nefes aldıralım

Hergün spor yürüyüş elimizden geldiğince yapalım.
*cumartesi karbon alıyorsak pazar günü karbon alımı az olsun️️️️ daha çok sebze yiyelim
*Su tüketimi çook önemli
*ayakta birsey atıştıryorsak hemen sakız çiğneyelim tehlikeli maddelerden uzak duralım. Ne yediysek hemen gelip buraya yazalım ️
*pzartesi tartı olacagı için pzar günü ağır spor yapmayalım ve günü en gece 5 te bitirelim
*Cumartesi içeceğimiz ödem çayı pazartesi eksi getirecek size ne iyi geliyorsa o çayı için lütfen

cPazartesi bi atlatalım cumaya bakıcaz kilo durumlarına göreee
Bunu mavi takım hep birlite yapacak veee kırmızı takımı yenerek kazanacağız
Biraz durumumuza bakalım sonuçta gecen haftayı geride bıraktık ama nasıl gerçekleri konuşalım



Ellssa geçen hafta sabitleğine bu hafta güzel bir eksi yakışır kaptanım

tomrs maşallah diyorum sana bu hafta daha güzel bir eksi göreceğine inaniyorum


@bluegreeneyes
Geçen haftaki artıyı bu hafta mükemmel bir eksiye dönüştürelim tatlımm⚘️


@Jasminium84
Senin tartını bulamadım canım listede yoktun sanki benim mi yanlışım var
Her nasıl bir hafta olursa olsun bu hafta daha iyi olacağına şüphem yok


Makaron23 Geçen haftaki eksine bu hafta söyle ram 1 kg yapalım sence olur mu ben inaniyorum


@Incekaktus bu hafta artımızı pazartesiye kadar atıp eksiye döneriz ne dersin tatlımm

Tutku44 gecen hafta biraz eksi gördüm diye sakın cozutma canına kurban bak kıyafetlerini giyerken mutlu olmak istiyorsun hadi güzelim müsssmükemmel eksinin göster

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Erken oldum.bide

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Waovvv ne güzel balkon konuşması olmuş. Azıcık tırsdım, çok hırslandım. İyi olan kazansın o haldee
Bizim kaptan da çok güzel bir konuşma yapmıştır umarım

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Evi sil süpür yaptım oturdum mesajlara bakıyorum. Bu hafta daha sakiniz. Kutlamamiz gereken bir etkinlik yok iyi denk geldi.

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Takımlar da belli olmuş her şey hazır
Cuma , Oructum
5 Buçuk
Mandalina ,kara hurma
Ana yemek ,
Bir kase paça, 6 sıkım mercimek köfte ,salata,yeşil biber , turşu,

Ara
9 gibi ,bir avuç antep fıstığı, fıstık, bir adet samsa ,3 ceviz,
Gece 12 de Bir bardak kefir
Akşam 8 ila 9 Arası 1 saat yüzme
Boncuk2307 Ellssa Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Spor ve su çok iyi canım ama çok karbonhidrat olmuş menüde ama erken de kapatmışsınız, afiyet olsun


Tünaydııınnnn


Hemen yazıyorum;

28.11.2025 Cuma
07.00
1 adet sucuklu kaşarlı tost

10.00
Şekersiz Türk kahvesi
Küçük bir parça çikolata

15.30
Filtre kahve
3 adet incir

18.30
Küçük bir tabak basmati pilavı
1 yk et sote

Su:2 lt
Spor yok, ayak bileğimde kötü bir ağrı vardı çok fazla yürüyemedim bile

Tutku44 Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

12.00
1 h yumurta
2 dilim peynir
2tatlı k bal kaymak
1 dilim ekmek

15.00
5,6 sarma
3 parça çikolata

17.00
1 kase çekirdek

2.5 lt su

Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Cuma menüm

11:30
2 haşlanmış yumurta, az ekmek,az peynir

17:30
1 tabak lahana sarma,1 kase yoğurt

spor: 20 dk yoga

Cumartesi menüm

12 :30
2 dilim haşlanmış yumurta, otlu peynir, ekmek,zeytin

17:30
1 tabak lahana sarma, 1 tabak kıymalı makarna, 1 tabak yoğurt

Spor: 200 ip

Boncuk2307 Tutku44

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Ben günü kapadım hanımlar.
Kahvaltı
İki yumurta yağda
1 dilim peynir
Ara öğün
1 orta boy portakal
1fincan Türk kahvesi
Akşam 15.30 da
1 servis kaşığı tavuk sote
1 servis kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Az önce kuru hurma attım ağzına
2 litre su ve yeşil çay tamamdır.
Yürüyüş yok
Ev sil süpür temizlik oldu anca
Boncuk2307 Tutku44

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Waovvv ne güzel balkon konuşması olmuş. Azıcık tırsdım, çok hırslandım. İyi olan kazansın o haldee
Bizim kaptan da çok güzel bir konuşma yapmıştır umarım

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Mükemmel perfekt olmuş ayy bayıldımmmm

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

@Tesnim1903
FitFiliz
Jou
Yasminn83
@Beklenen2
@Ilyusa


KIRMIZI TAKIM ATEŞİ!
Bu yolculuk kolay olmayacak biliyoruz… Ama KIRMIZI TAKIM asla kolayı seçenlerin takımı olmadı!
Siz; azmiyle, kararlılığıyla, pes etmeyişiyle bilinen bir ekipsiniz.

Her ter damlası, her sağlıklı öğün, her adım… hepsi hedefinize attığınız imza demek.
Bu kamp sadece kilo kaybı değil; yeni bir alışkanlık, yeni bir beden, yeni bir zihniyet demek.

Unutmayın:
Bugün yaptıkların yarınki bedenini belirler.
Küçük istikrar büyük değişimi getirir.
Kırmızı takımın olduğu yerde enerji de mücadele de asla bitmez!

Birbirinizi kaldırın, motive edin, birlikte yürüyün.
Çünkü bu takım “olamaz” denileni “oldu” yapanların takımı.

Haydi Kırmızı Takım!
Hedef belli, yol belli, ateş sizde!
Sadece kilo değil, engelleri de eritiyoruz!

Gücünüzü toplayın, sahne sizin!

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Kilo veremeyenleri kaynar kazanlara aticakmişsin gibi bir izlenim oluştu nedense kaptanım

Genişletmek için tıkla...