Uygulamalar
1- “En kötüsüne hazırlan, daha iyisini elde edersen mutlu olursun!”
Bu fikri unutun.
2- Daima, olabileceğiniz en mükemmel “size”odaklanın.
Bu hayalperestlik değildir.
3- Zayıflayamayacağınıza “inanıyorsanız” kendinizi kandırmayın. Kesinlikle zayıflayamazsınız!
4- Gerçekten zayıflamak istiyorsanız, buna inanın.
5- Beyninize karışık mesajlar vermeyin.
6- Şişman olduğunuzu düşünüyorsanız; yemek istediğinizde “Ben böyle de güzelim” bahanesi yaratmayın.
7- Deli gibi yemek yemek istiyorsanız iradesiz olduğunuzu kabul edin. Bu şişman olduğunuzu kabul etmekten daha iyidir.
8- Zayıflarken, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu meşgul edin.
9- Güzel bir fiziğe sahip olmak için dua edin.
10- Neden zayıflamak istediğinizi hiçbir zaman unutmayın.
11- Zayıflamak için mantığınızı kullanmaya kalkmayın. Bilinçaltınızın her zaman kazanacağını unutmayın.
12- ılk işiniz evinizdeki tartıdan kurtulmak olsun.
13- Kilo alırken tartılabilirsiniz ama verirken tartılmayın.
14- Size büyük gelen bütün kıyafetlerinizden kurtulun.
15- Giydiğinizde kendinizi iyi hissetmediğiniz kıyafetlerden kurtulun. Çok kıyafet olması değil, az sayıda ama kendinizi iyi hissettiren kıyafetler sizi daha güzel gösterir.
16- ınmek istediğiniz bedene uygun bir kıyafet alın ve onu ayrı bir yere asın.
17- Büyük ve derin tabaklar çöpe, küçük ve düz tabaklar sofraya.
18- Özellikle zayıflama sürecinde siyah renge takılıp kalmayın.
UYGULAMA
Evet! Gerçekten zayıflamak istiyorum!
1) Deli misiniz? Niçin zihninizle konuşuyorsunuz? Bunu hemen bırakın!
2) Zihniniz kelimelerle değil, hayallerle çalışır. Telkinleri bırakın ve kendinizi olmak istediğiniz kişi gibi görün.
3) Eğer bu zihnimizle bir bebek olsaydık asla yürüyemezdik. Her düşüşümüzü bir yenilgi olarak kabul ederdik, oysa bir bebek ne kadar düşerse düşsün asla yürüyemeyeceğini düşünmez.
4) Hayallerinizi başkası ile paylaşmayın, şu an olumsuz yorumlara ihtiyacınız yok.
5) Tatlı istediğiniz durumlarda, bir miktar kuru üzüm de sizi mutlu edecektir. Bu durumda bir miktar kuru meyve ile kendinizi test edin. Böylelikle tatlı isteyen bedeniniz mi zihniniz mi görün.
6) Tekrarlı bir biçimde düşündüğünüz her şey gerçekleşir. Neleri düşünmek isterdiniz? Buna biraz zaman ayırın.
7) Hayalini kurduğunuz düşünce size büyük keyif versin. Bunu gerçekleştirmek için geri kalanını beyniniz halledecektir.
8) Eğer kurduğunuz hayal sizi keyiflendirmiyorsa, doğru hayali kurmuyorsunuz demektir.
9) Bu çalışma için illaki sessiz bir ortam gerekmez. Otobüste giderken bile yapabilirsiniz.
10) Evinizde boy aynası yoksa bir tane satın alın.
3. Bölüm
Hayal Gücü Bilgiden Önemlidir.
Zihnimiz Şizofren mi?
Beyniniz için gerçekle hayal arasında pek bir fark yoktur. Yapılan tüm çalışmalar aynı ortak görüşte. Zihninizde bir şeyi düşündüğünüzde yada hayal ettiğinizde hangi nöron ağları ateşleniyorsa, o şeyi yaparken de aynı nöron ağları ateşleniyor.
Eğer yemek masasındaysak ve yemek yemek üzereysek, yiyecekleri görür, kokularını duyarız ve ardından zihnimiz buna bir tepki verir. Ağzımız sulanır, midemiz çalışmaya başlar. Ortada bir masa yokken, bir yiyecek maddesi düşündüğümüz zaman da aynı nöron ağlarını aktif hale getiriyoruz. Bedenimiz bu yiyecek maddesi varmış gibi tepkide bulunuyor.
Gerilim filmi izlerken de aynı şey olur ve zihnimiz bunu gerçek zanneder. Kaslarımız kasılır, kalp ritmimiz artar ve hızlı hızlı nefes alırız. Bizi kovalayan bir cani yoktur ama beynimiz için durum böyle değildir. O içinde olduğu durum karşısında hayatta kalmaya çalışır. O an hangi kimyasallar gerekiyorsa bunları salgılayıverir.
Günlük yaşantımızda kaçmak istediğimiz şeyleri sürekli zihnimizde canlandırmak da bizim için olumsuz sonuçlar doğurur.
Diyete her girdiğinizde yiyeceklerin yasak olduğunu düşünüyorsunuz ve normal güne oranla daha fazla yiyecek düşüncesi ile uğraşıyorsunuz. Bu durumda beynimiz onları gerçek zannediyor. Diğer günlere oranla bunları daha fazla tüketme ihtiyacı hissediyorsunuz. Böylelikle yedikçe daha çok yer, yasak koydukça daha fazla tüketirsiniz. Sonuç daha fazla şişmanlık ve bunun sonucunda sizin daha çok şişmanlık düşünmeniz… Tam bir kısır döngü. Gitgide büyüyen bir kısırdöngü gibi.
Döngü bir yerden kırılıp düşünce sistemi değiştirmelidir. En azından böyle bir döngüde bulunduğunuzu bilmek ve fark etmek bile size büyük bir gelişme sağlar. En azından yanlışları yapmayı kesmeniz bile sonuçları değiştirecektir.
Yanlışlar:
- ıstemeden de olsa, zihninizde yasak olan yiyecek maddesini düşünmeniz.
- ıstemeden de olsa, yasaklamak ve uzaklaşmak istediğiniz durumu zihninizde canlandırmanız.- Sürekli, yapmamanız gerekenleri hayal etmek.
- Her konuda yasaklar koymanız (Yasaklar yerine yapılması gerekenlerin listesini yapabilirsiniz).
Doğrular:
- Yasak olanları değil, sadece yemek istediğiniz yiyecek maddelerini düşünün (Ancak bunlar sağlıklı ve size yararlı besinler olsun. Mesela bir elma, bir dilim siyah çikolata, bir dilim çavdar ekmeği ve zeytin ezmesi yada illa ki pasta yemek istiyorsanız o zaman küçük bir dilim pasta…
- Zararlı, yemememiz gereken bir yiyeceği düşünürseniz de o zaman yarım yediğinizi ve tatmin olduğunuzu düşünün. (Bir dilim yerine yarım dilim pasta yada yemeğin yanına salata değil de salatanın yanına yemek gibi)
- Yediklerinizin yarısını paylaştığınızı ve y,ne de doyduğunuzu düşünün. (Sevdiğiniz bir şeyi sevdiğiniz bir insanla paylaşın, iki kişi yemek daha güzel olacaktır)
- Koştuğunuzu hayal edin (Yüzünüzde ılık bahar rüzgarını hissedin. Bedeniniz her adımınızda canlansın. Kaslarınızın mutlulukla esnediğini fark edin)
- Yüzdüğünüzü hayal edin (Suyun bedeninizi zahmetsizce taşıdığını ve kulaç atarken içinize yayılan mutluluğu hissedin.)
- Kontrollü, disiplinli ve iradeli olduğunuzu hayal edin.
Önemli olan eksik tarafınıza değil, yaratmak istediğiniz duruma yoğunlaşmaktır.
__________________