Popüler Konu Emziren annelerin zayıflama grubu

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Sgm
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Evet malesef :/
Aksam yemeginden sonra malesef agzim durmadi bir kac lokum daha yedim
Off ne zor ya bu isler
 
Bugün sabah 30 dk sporumu yaptım
Dünkü menüm
Kahvaltı
Omlet 1 kk peynir 7 zeytin domates

Ara kuru kayısı 3 adet

Akşam
Salata bol yedim 5 kaşık haşlanmış makarna sossuz birşeysiz
Akşam çayın yanına 3 kurubiye yedim
 
Bu hafta birincilik senin gibi duruyo canım maşallah sana ben dün tam spor yapacaktım miniğim uyandı kaldım bakalım bugün inşallah evde olsam bende sabahları yapardım sabahları daha iyi yağ yakılıyormuş
 
Onu bilmiyordum sabah bebek uyurken rahat rahat yapıyorum yoksa kalır ama sırf spor yapacak diye erken kalkıyorum valla zayıflasamda toparlanmak için şart valla
 
İyi akşamlar kızlar menümü bereyim
Sabah 2 dilim tb ekmeği 1 dilim süzme peynir yeşillikle sandivich domates salatalık
Ara sade Türk kahvesi
Öğle tavuk döner 2 kaşık bulgur pilavı salata
Ara 2 tane Burçak büskivi ve bitter çikolata maalesef arkadaş ısrarı ile
Akşam 1 kepçe şehriye çorba 1 parça et biftek 2 kaşık pilav ayran
Son ara naparım bilmiyorum yersem yazarım
 
Bugun ki menum

Sabah hep ayni :)
1.5 tb ekmegi
1 ince dilim kasar
Salatalik yesil biber
Bi dilim salam
Bir yumurta

Ara
Malesef 3 parca cikolata ve badem

Ogle

6 kasik bulgur pilavi
Bi parca somon

Ara

Badem ve 2 lokum

Aksam

1 tabak Bugday yemegi
 
Selam hanimlar
Kahvaltim
1.5 yumurtali peynirli omlet
1.5 kk suzme peynir
Domates salatalik
5 zeytin
2 dilim ekmek

Ara
1 ceviz
1 buyuk taze incir
Yarim seftali

Oglen
2 dolma zyagli
1 kase cacik
1 dilim ekmek

Ara
Yok disardaydim aliverise gittik kiz kardesim ve annem geldi

Aksam pizza aldi benimkiler bende en ince hamurdan tortilla yufkasi gibiydi 1 dilim yedim bi kac tanede kucuk tavuk parcasi kucuk top seklindeydi kola vb seyler icmedim cok sukur birazdanda tarcinli sut icicem ins
 
Dünkü menum:
Sabah 2 haşlanmış yumurta, süzme peynir, domates şekersiz çay
Öğlen 1 tabak nohut yemeği 2 kaşık pirinç pilavı
Akşam çiğ köfte ayran
Bugünkü menum:
Sabah 2haşlanmış yumurta süzme peynir çay
Öğlen dışardayım yarım tavuk döner ayran
Akşam nohut yemeği 2 kaşık makarna 1 bardak patlamış mısır
 
Evet akşam biraz cozuttupum doğrudur tartı öncesi hiç iyi olmadı ama spor yaptım 3 mil Leslie 45 dakika 4 dakika kol egzersizi 4 dakika karın egzersizi 4 dakika bacak egzersizi bakalım ne kadarını yaktım sabah tartı için çok korkuyorum şişkinliğimde ver kaç gündür benim mens belirtileri 10 gün önceden başlıyo ya
 
Gunaydin kizlar. Özledi m burayi. Is biraz yoğun baska seylerle ugrasmaya firsatim olmadi. Ama duzen kurucam illaki.
 
Tatildim. Tabiki husran. Bayram felaketi hatta.
Gecen hafta 69.8
Bu hafta 70.5
Yuzdeye gerek yok sanirim almisim cunku
Kesin cezami
 
ebruliki .!.:
Tatildim. Tabiki husran. Bayram felaketi hatta.
Gecen hafta 69.8
Bu hafta 70.5
Yuzdeye gerek yok sanirim almisim cunku
Kesin cezami
Genişletmek için tıkla...
Heh aynen ben de bayram sonrasi tartildigimda fena haldeydim. Neyse ki 2gun ac kalarak durumu duzeltmeye calistim
 
Gecen hafta 66.1
Bu hafta 66.3 ciktim..
cok sukur..
Cunku dunden onceki gun tartildigimda 67.2 cikmistim coook korkunc gerci niye oyle ciktigimi anlayamamistim. Bayramda o kadar degildim,1tabak makarnayla ertesi gun birden 67.2 olmustum sasrmistim :/
Insallah haftaya toparlarim..
 
Günaydın kızlar önce dünkü menümü vereyim
Sabah
2 tane peynirli Poğaça
2 şekersiz çay

Öğlen
1 muz
Yoğurt

Ara
1 elma

Akşam
Yemek yapamadığım için pizza
Kefir
 
Tartıya gelince
Geçen hafta 64.9
Bu hafta 64.5
Fark 400 bayram ve pizzaya rağmen
Yüzde 0,616
Gerçi geçen hafta regliydim olduğumdan fazla çıkmıştım muhtemelen
 
Tartildim 66.7 gecen hafta 67.3 dum
Bir haftada 600gr gider mi kesin odemdir cunku fazla spor yapmadim e arada ufzk tefek tatlilaridz kacirdim
 
Günaydın kızlar
Geçen hafta 73.4
Bu hafta 73.00
Fark 0.400
Yüzde 0.544
Şükür spor etki etti herhalde
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Emziren anne diyeti
7 8 9
Yorumlar
164
Görüntüleme
46K
Yaren22
Y
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21737 21738 21739
Yorumlar
435K
Görüntüleme
7M
armin83
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
593K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
297K
bushin
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…