Esnek Diyet Arkadaşlığı

illedederya · 14 Ekim 2015

1 ekimde diyete başladım 69 ile
şu an 67 yim ama malesef 2 kilo da kasdan gitmiş
hedef 60 zaten maximum inebileceğim kilo da 56 imiş boy 150 kendi diyet listem

kahvaltı 1 kk peynir yada yumurta.4 zeytin domates,salatalık.1 dilim ekmek
10 da 1 süt grubu ayran yoğurt vs 1 meyve
12-13 arası 3 p et örnek 3 köfte 6 kasık sebze bol salata 3 kaşık pilav yada ekmek
4 te 2 galeta 1 süt 1 meyve
1 saat yürüyüş
7 de 2 p et 8kaşık sebze 1 ekmek yada 1 kepçe çorba

çok benziyor ama bnde et grubu daha çok

eylemsevcan · 15 Ekim 2015

illedederya .!.:
bnde gruba dahil olabilirmiyim

tabiiki hoşgeldiniz aramıza
bize boyunu kilonu ve hedef kilonu yazarsan tablomuza eklerim
ama bildirim günlerinde bildirmediğinizde hemen siliyorum bilginiz olsun herşey gönlünüzce olsun inşallah

eylemsevcan · 15 Ekim 2015

illedederya .!.:
1 ekimde diyete başladım 69 ile
şu an 67 yim ama malesef 2 kilo da kasdan gitmiş
hedef 60 zaten maximum inebileceğim kilo da 56 imiş boy 150 kendi diyet listem

kahvaltı 1 kk peynir yada yumurta.4 zeytin domates,salatalık.1 dilim ekmek
10 da 1 süt grubu ayran yoğurt vs 1 meyve
12-13 arası 3 p et örnek 3 köfte 6 kasık sebze bol salata 3 kaşık pilav yada ekmek
4 te 2 galeta 1 süt 1 meyve
1 saat yürüyüş
7 de 2 p et 8kaşık sebze 1 ekmek yada 1 kepçe çorba

çok benziyor ama bnde et grubu daha çok

ok yeni gördüm tablomuza ekliyorum tekrar hoşgeldinizzzzzzzzzzz

eylemsevcan · 15 Ekim 2015

illedederya .!.:
1 ekimde diyete başladım 69 ile
şu an 67 yim ama malesef 2 kilo da kasdan gitmiş
hedef 60 zaten maximum inebileceğim kilo da 56 imiş boy 150 kendi diyet listem

kahvaltı 1 kk peynir yada yumurta.4 zeytin domates,salatalık.1 dilim ekmek
10 da 1 süt grubu ayran yoğurt vs 1 meyve
12-13 arası 3 p et örnek 3 köfte 6 kasık sebze bol salata 3 kaşık pilav yada ekmek
4 te 2 galeta 1 süt 1 meyve
1 saat yürüyüş
7 de 2 p et 8kaşık sebze 1 ekmek yada 1 kepçe çorba

çok benziyor ama bnde et grubu daha çok

maksimum inebileceğiniz kilonun 56 olduğunu nasıl anladınız?

eylemsevcan · 15 Ekim 2015

yeni gelen arkadaşlar bildirim günleri saat 3 e kadar bildirim yapılmadığı takdirde
isimleri siliyorum bilginiz olsun!....

tobosolu_dulcinea · 15 Ekim 2015

eylemsevcan .!.:
yeni gelen arkadaşlar bildirim günleri saat 3 e kadar bildirim yapılmadığı takdirde
isimleri siliyorum bilginiz olsun!....

Meraba kızlarrrrrr bende katılabilir miyim aranıza epey hareketli bi grup gördüğüm kadarıyla moral motivasyon desteğinize ihtiyacım olabilir bende elimden geldiğince size moral motivasyon verebilirim umarım ☺
Gelelim boy kg ölçülerime 158 boyum 60.2 kg ağırlığım bu sabah itibariyle hedefim şimdilik 55 orayı bi görelim belki biraz daha hedef yükseltebilirim sayenizde ☺
Umarım hepimiz hedeflediğimiz kiloları sağlıklı bir şekilde görürüz arkadaşlar...

eylemsevcan · 15 Ekim 2015

tobosoludulcinea .!.:
Meraba kızlarrrrrr bende katılabilir miyim aranıza epey hareketli bi grup gördüğüm kadarıyla moral motivasyon desteğinize ihtiyacım olabilir bende elimden geldiğince size moral motivasyon verebilirim umarım ☺
Gelelim boy kg ölçülerime 158 boyum 60.2 kg ağırlığım bu sabah itibariyle hedefim şimdilik 55 orayı bi görelim belki biraz daha hedef yükseltebilirim sayenizde ☺
Umarım hepimiz hedeflediğimiz kiloları sağlıklı bir şekilde görürüz arkadaşlar...

slmlar öncelikle hoşgeldiniz inşallah hep birlikte güzel kilo vereceğizzzzz
nasıl besleniyorsunuz diyete başladınız mı?

eylemsevcan · 15 Ekim 2015

arkadaşlar herkes birde 2015 son bildirim hadefini yazsın onu şimdiden yazayım hepimize motive olsun
benim ki aynı 54 zaten son hedefim daha aşşağıya düşmeyi düşünmüyorum ve buna 2015 sonuna kadar ulaşmayı hedefliyorummmmmm haydi azimlenelim bayanlar olalaa

eylemsevcan · 15 Ekim 2015

tobosoludulcinea .!.:
Meraba kızlarrrrrr bende katılabilir miyim aranıza epey hareketli bi grup gördüğüm kadarıyla moral motivasyon desteğinize ihtiyacım olabilir bende elimden geldiğince size moral motivasyon verebilirim umarım ☺
Gelelim boy kg ölçülerime 158 boyum 60.2 kg ağırlığım bu sabah itibariyle hedefim şimdilik 55 orayı bi görelim belki biraz daha hedef yükseltebilirim sayenizde ☺
Umarım hepimiz hedeflediğimiz kiloları sağlıklı bir şekilde görürüz arkadaşlar...

tablomuza ekledim katılımlarınızı ve bildirim günleri mutlaka bildirimlerinizi bekliyorum yoksa silmek zorunda kalıyorum bilginiz olsun şimdi ilk bildirim 27 ekimde saat 3 e kadar bildirin lütfen ogün bildirim yapamayacaksanız bir gün öncede yapsanız olur veya mazeret bile bildirmeniz yeterli bekliyorum birde 2015 son bildirim hedefinizi bildirin onuda yazayım

tobosolu_dulcinea · 15 Ekim 2015

eylemsevcan .!.:
slmlar öncelikle hoşgeldiniz inşallah hep birlikte güzel kilo vereceğizzzzz
nasıl besleniyorsunuz diyete başladınız mı?

Çok teşekkür ederim hoşbulduk hoşgördük ☺ evet epeydir diyet modundayım ama biraz agırdan alıyodum 62.5 le basladım bu sabah 60.2 yim yıl sonu hedefimde 55
Kışları diyet yapmakta zorlanıyorum acıkcası soğuk havalarda üşüdükçe acıkırımda malum ısınmak için enerji lazım ☺ çok abartmadan çok sıkmadan sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Şöyle ki abur cuburu çok tüketmem ama yemeği çok yerim maalesef porsiyonlarımı küçülttüm beyaz ekmeği azalttım tuz ve şekerle zaten aram yoktur salata yeşillik ve sebzeyi arttırdım özelliklede akşam yemeklerini hafif yemeye çalışıyorum ☺ bitki çaylarına ve maden suyuna yaz kış devam sıvı tületmekte sorunum yok ancak çay ve kahveyi çok tüketiyorum şekersiz olmasına rağmen kahveyi bıraktım çayıda azaltmaya çalısıyorum düzenli yürüyüs yapmaya çalışıyorum benden bu kadar yani ☺
Birde epeydir takip ediyordum bu gurubu 15 günde bir bildirim yaptığınızı biliyorum 2015 sonu itibariyle 55 i görürüm inşallah hayırlısıyla hepimize bu yolda başarılar

eylemsevcan · 15 Ekim 2015

tobosoludulcinea .!.:
Çok teşekkür ederim hoşbulduk hoşgördük ☺ evet epeydir diyet modundayım ama biraz agırdan alıyodum 62.5 le basladım bu sabah 60.2 yim yıl sonu hedefimde 55
Kışları diyet yapmakta zorlanıyorum acıkcası soğuk havalarda üşüdükçe acıkırımda malum ısınmak için enerji lazım ☺ çok abartmadan çok sıkmadan sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Şöyle ki abur cuburu çok tüketmem ama yemeği çok yerim maalesef porsiyonlarımı küçülttüm beyaz ekmeği azalttım tuz ve şekerle zaten aram yoktur salata yeşillik ve sebzeyi arttırdım özelliklede akşam yemeklerini hafif yemeye çalışıyorum ☺ bitki çaylarına ve maden suyuna yaz kış devam sıvı tületmekte sorunum yok ancak çay ve kahveyi çok tüketiyorum şekersiz olmasına rağmen kahveyi bıraktım çayıda azaltmaya çalısıyorum düzenli yürüyüs yapmaya çalışıyorum benden bu kadar yani ☺
Birde epeydir takip ediyordum bu gurubu 15 günde bir bildirim yaptığınızı biliyorum 2015 sonu itibariyle 55 i görürüm inşallah hayırlısıyla hepimize bu yolda başarılar

çok güzel zaten çok bişey yapmanıza gerek yok çok aşırı bir kilonuz yok menülerinizide paylaşırsanız yanlışlarımızı görürüz daha iyi oluyor

illedederya · 15 Ekim 2015

bildirim günlerini nazaman birde ne birdircez kç kilo olduğumuzu maximum inebileceğim kiloiyu sormuş onu diytisyen söledi yağ giderse 56 olabilirmişim ama 60 olsam yeter

tobosolu_dulcinea · 15 Ekim 2015

eylemsevcan .!.:
çok güzel zaten çok bişey yapmanıza gerek yok çok aşırı bir kilonuz yok menülerinizide paylaşırsanız yanlışlarımızı görürüz daha iyi oluyor

teşekkür ederim elbette paylaşırım bu sabah çok hafif yedim bugün işe giderken daha erken çıktım evden
kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmek 1 yemek kaşığı kadar çökelek domates maydonoz
ara öğün: 1 mandalina
öğle: taze fasülye mercimek çorbası (sadece beyaz ekmek vardı bende tercihimi yememekten yana kullandım)
ara öğün: 1 elma
akşam: 2 kase çorba 2 dilim çavdar ekmeği bol bol salata (hırsımı salatadan çıkardım yani )

eylemsevcan · 16 Ekim 2015

ohh afiyet olsun salatadan bişey olmaz sınırsız yemeliiiiii

eylemsevcan · 16 Ekim 2015

illedederya .!.:
bildirim günlerini nazaman birde ne birdircez kç kilo olduğumuzu maximum inebileceğim kiloiyu sormuş onu diytisyen söledi yağ giderse 56 olabilirmişim ama 60 olsam yeter

o zaman sizede 2015 son bildirim kilonuza 60 yazıyorum

tobosolu_dulcinea · 16 Ekim 2015

eylemsevcan .!.:
ohh afiyet olsun salatadan bişey olmaz sınırsız yemeliiiiii

Haklısınız bende kendime söz verdim artık sebzeyi salatayı daha sık tüketicem

aysegulercansahin · 16 Ekim 2015

2015 son bildirim kilom 63 olmalı evet evet inanıyorum olacak inşallah hepimize kolay gelsiiinn :)

Eymenliakifli · 16 Ekim 2015

Benide aranıza alirmisiniz hanımlar

eylemsevcan · 16 Ekim 2015

mavili38 .!.:
Benide aranıza alirmisiniz hanımlar

tabiki alırız hoşgeldiniz ama bildirim günleri muhakkak bildirim yapmak şartıyla bana boyunuzu kilonuzu hedef kilonuzu birde 2015 son bildirimde olmak istediğiniz kilonuzu yazı sizide tablomuza ekliyim

Eymenliakifli · 16 Ekim 2015

eylemsevcan .!.:
tabiki alırız hoşgeldiniz ama bildirim günleri muhakkak bildirim yapmak şartıyla bana boyunuzu kilonuzu hedef kilonuzu birde 2015 son bildirimde olmak istediğiniz kilonuzu yazı sizide tablomuza ekliyim

Teşekkürler inşallah bu kez basaririm zayiflamayi
Boy 162 kilo 73 buçuk hedefim 60 kilo olmak 2015 sonunda ki hedefim 67

Esnek Diyet Arkadaşlığı

Aktif Üye

hedef 59

hedef 59

hedef 59

hedef 59

Guru

hedef 59

hedef 59

hedef 59

Guru

hedef 59

Aktif Üye

Guru

hedef 59

hedef 59

Guru

Üye

Evli mutlu çocuklu

hedef 59

Evli mutlu çocuklu

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency