- 23 Ekim 2015
- 475
- 672
- 33
- 35
Çok teşekkürler ama daha hedefime var:))
Hadi yaYalnız başlığı yanlış yere açmışsınız, bu sonuçları başarı öyküleri kısmında paylaşmanız lazım :)
Tekrar tebrikler, ayrıca eğer vücudunuz besin istiyorsa yiyin. Kaslanıyor, inceliyorsunuz. Enerji açığınız var. Paketli gıdalardan, tatlılardan uzak durdukça dilediğinizi yiyebilirsiniz. Hatta Motivasyon başlığında paylaştığım protein ağırlıklı diyeti size de tavsiye ederim ama Fitness Blender size muhakkak bir diyet listesi de paylaşmıştır, uyguluyorsunuzdur.
O zaman yola devam, ama şu anki sonuç bile gayet hoş bir başarı hikayesi olmuş bence.Hadi ya
Aslında benim hedefime daha var 36 beden olana kadar hedefime ulaşmış saymıyorum kendimi, kilo olarak değil beden olarak baz alıyorum artık
Diyet listenizi okudum... Benim tek sıkıntım tatlı krizlerine çok giriyor olmam hamur işini de seviyorum maalesef, yalnız Ramazan taktikleri aklımda onları uygulıcam Allah izin verirse
FB beslenme listesi göremedim, round 5 satın aldım mailime geldi ama bilmiyorum belki de vardır hiç dikkat etmedim açıkçası
Bişey sorucam siz şuan hangi programı yapıyorsunuz merak ettim:)
Genelde açken Can'ım istiyor tıka basa doluyken hiç olduğunu hatırlamıyorumO zaman yola devam, ama şu anki sonuç bile gayet hoş bir başarı hikayesi olmuş bence.
Tatlı krizi diye bir şey yok aslında, ben onu şeker bağımlılığı diye yorumluyorum. Şeker, tüketildikçe beynimizde belli bölgelere uyarı yapıyor ve bir süre sonra alışkanlığa dönüşüyor. Hatta okuduğum bir makaleye göre şekerin beyinde uyardığı zevk merkezleri ile uyuşturucunun uyardığı noktalar birbirinin aynısı. Bir çeşit uyuşturucu yani şeker.
http://www.bodytr.com/2015/01/seker-nasil-beyni-ele-gecirip-bagimlilik-yaratiyor.html
Craving denen aşermeleri yaşıyorsanız, 21 gün boyunca bir meydan okuma yapmanız gerekiyor kendinize. 21 günlük düzen, alışkanlığa dönüşür.
Öncelikle evdeki şekerli, size fayda sağlamayan her şeyden kurtulun. Sonra canınız her şekerli bir şey istediğinde "Canım mı çekiyor yoksa gerçekten aç mıyım" diye sorun. Açsanız, her türlü sağlıklı yiyecekle tıka basa şişirin kendinizi. (Salata, peynir, yoğurt, yumurta, mantar, et, tavuk, balık, sebzeler, havuç muz elma portakal gibi şekerli meyveler, bol su...)
Eğer karnınızda bir gram yer olmamasına rağmen hala şekerli yiyecek istiyorsanız, bu bir tür irade mücadelesine giriyor. Evde olmazsa yiyemezsiniz, satın almamaya çalışın. Aldıysanız birine verin, o yesin. Siz hamur işi yapıyorsanız, daha diyet tarifler ya da diyet tatlılara yönelin. Sağlıklı tatlılar yiyin, diyet tatlı tariflerinden yapabilirsiniz.
Hala sıkıntı varsa, vücudunuzda bir eksiklik var ve bedeniniz bunun açlığını çekiyor demektir. Kan değerlerinizi bir ölçtürün derim.
Dayanın, 21 gün sonra şekerin üzerimizdeki etkisi azalıyor. Hamur işini birden keserseniz, onu almaya alışmış vücudunuzun aniden büyük miktarda kilo vereceğini düşünüyorum. Hamur işi yerine daha hafif sütlü tatlılara bile geçmek fark ettirir. Madem bu kadar ilerlediniz, bu emeğinize yazık etmeyin derim.
Ben şu an p90X classic yapmaktayım, ama başladığımdan beri beslenme çizelgesine pek uyamadım. Bu hafta beslenme düzeni ile birlikte yapacağım nasipse. Fitness Blender sonrası size de tavsiye ederim.
Canim sen evde mi spor yapiyorsun.bide kosu bandinda yuruyus yapiyorum ip atliyorum karin haraketleei yapiyorumÇok teşekkürler ama daha hedefime var:))
Evet Canım ben 7 aydır evde spor yapıyorum küçük bebeğim var artık dünyada da yeni trend home fıtnessCanim sen evde mi spor yapiyorsun.bide kosu bandinda yuruyus yapiyorum ip atliyorum karin haraketleei yapiyorum
canım ben doğumdan sonra 78 kğ ydum kendi çabalarımla 62 ye indim şuanda 62 kğ yum fakat hala göbeğim var hedefimde 60 tı ama göbeğimden dolayı dahada vermek isteyecem gibi.senin bi tavsiyen var mı tatlımEvet Canım ben 7 aydır evde spor yapıyorum küçük bebeğim var artık dünyada da yeni trend home fıtness
E daha ne yapacaklarını yapıyosun işte ne güzel devam et...
Kilon kaç? Kaç kilo vermek istiyorsun?
Bence göbek için en iyi egzersiz türü pilates ama yanında 30 dk lık kardio da eklemelisin yani 30 dk kadar kardio yaptıktan sonra arkasına pilatescanım ben doğumdan sonra 78 kğ ydum kendi çabalarımla 62 ye indim şuanda 62 kğ yum fakat hala göbeğim var hedefimde 60 tı ama göbeğimden dolayı dahada vermek isteyecem gibi.senin bi tavsiyen var mı tatlım
Tabii ki olurum elimden geldiğince kilon fazla evet daha önce spor yaptın mı hiç tatlım ona göre yönlendireyim seni inşallahmerhaba benım motıvasyona ıhtıyacım var 30 temmuzda yakınımın dugunu var ve ben kollalrımdan gobegımden sıkayetcıyım etlı butluyum1 bucuk yasında oglum var emzırmıyorum 1.62 boy 77 kılo daha 83tumde dustum bana yardımcı olurmusunuz ıca etsem burdan devam etsem bende
ayy canım çok teşekkür ederim.bu hafta çok dikkat ettim beslenmeme ve sporumuda yaptım kğ vereceğim yerde 500 gram almışım çok sinir oldumBence göbek için en iyi egzersiz türü pilates ama yanında 30 dk lık kardio da eklemelisin yani 30 dk kadar kardio yaptıktan sonra arkasına pilates
Ayrıca plank, burbee ve sırt üstü yere uzanıp ayakları 5 er cm aralıklarla aşağıdan başlayarak 1 dk süreyle yukardan tutma hareketi umarım anlatabildim
Bunları yaptığın sürece göbek gider inşallah ha ayrtıyyen göbek için mutlaka beslenmesene de dikkat etmelisin bol yoğurt direk göbek yağlarını hedef alıyor
cnm kleslıe yaptım plates yuaptım daha once senın onerın ne oruc tutuyorum Allah kabul ederse.ne onerırsın?Tabii ki olurum elimden geldiğince kilon fazla evet daha önce spor yaptın mı hiç tatlım ona göre yönlendireyim seni inşallah
Eğer yapmasıysan Leslie ile başlayabilirsin sonra zorluk derecesini artırmalısın....
2 ay var düğüne sıkı Bi spor ve sağlıklı beslenmeyle yapabilirsin herşey kendi elimizde unutma
Aklına, gözlerimin önüne düğünde olduğunu getir.... Düşün yani düğün salonuna girmişsin misal üzerinde sırf giymek zorunda olduğun hiç rahat olmadığın sağdan soldan pörtleyen Bi elbise ya da tam tersi içine sinen Bi kıyafet fazla kilolarından kurtulmuş bakışları üstüne toplayan sen
Hangisi olmak istediğine karar ver...
Sana direk şunu söylüyorum ben zorlayacam kendimi hangi spor dersen yaparım yememi de keserim bana liste ver dersen yaparım yalnız ben kolay sevmem zor olur haberin olsun
Tatlım ben şuan Fıtness blender 8 haftalık yağ yakma ve incelme programını uyguluyorum 5. Haftadayım Bayrama bitirmiş olucam nasipse... Sen de yapabilirsin bunu yalnız ben 15$ karşılığında satın aldım...cnm kleslıe yaptım plates yuaptım daha once senın onerın ne oruc tutuyorum Allah kabul ederse.ne onerırsın?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?