Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

randomlife · 14 Eylül 2012

sevgili miss arkadaşım öncelikle aramıza hoşgeldi demek isterim

ben de tickerımda da görüldüğü üzere 30ay yakın bir miktar kilo verdim 1 sene gibi bir sürede.

bu topikte ortak yaşadığımız sorun aslında kilolarımızın tıkanması. ben şu an 60a adeta çakılmış durumdayım. bir sporcu olarak kilo vermesi duraklamaktan çok yerine kazıkla çakılanlara önerilen ne olabilir? ben 3 haftadır haftada 4-5 gün 1 saat spor yapıyorum şu an. diğer kilolarımı da bu şekilde sporla verdim. şimdi neden veremiyorum nerde yanlış yapıyorum?

lily86 · 14 Eylül 2012

missfleshy .!.:
Öncelikle katılımınız diğer forumlar gibi değil hemen hemen her konuda paylaşım ve katılımınız çok fazla ... ve çok fazla destek var ve benimde desteğe ihtiyacım var kilo vermem yine durdu, ve yavaşladı 96 kilo gezince normal bu kiloya inmeme pek alışamadı vucudum.
Açıkçası çok diyet denedim olmadı şimdi kendime ve aldığım eğitime göre hareket ettim hem bunu sizinle paylaşmak istedim hemde şunu bilin istedim benim gibi size katılanlar gibi katılamayan yada katılmayanlarda var burada yazdıklarınız onlarada fayda saglıyor. Spor konusunda elimden geleni yaparım tabiki :))

ben de randoma katılıyorum sizli bizli muhabbeti bırakalım lütfen
bu topikte bizim çok samimi bir ortamımız var madem sen de katılıp bizle beraber devam etmek istiyorsun o zaman sizli bizli konuşmaya gerek yok
bir de yeni üyesin sanırım 100 yorum yazman lazım sitede özelden mesajlaşabilmen için o yüzden sorun yaşarsan burdan yazabilirsin

bu arada topiğimizin senin gibi arkadaşlara destek olması çok sevindirdi

karamelek01 · 14 Eylül 2012

randomlife .!.:
valla benim de spor konusunda yardıma ihtiyacım var çünkü önceden spordan gelince çivi gibi olurdum
şimdi ise ölüyorum etlerim kopuyo
bunun sebebini merak ediyorum
neyi yanlış yapıyorum acaba?

evet sen önceden daha istekliydin
ama şimdi sürekli yoruldum bıkkınım felan diyorsnn
destek iyi olur
kendi hocana sorsan bide

randomlife .!.:
pembe şu iboyu kaldır ya valla hayattan soğuyorum görünce

ayyy bencede kıllı kıllı böögg

missfleshy .!.:
Şu an dukan diyeti yapıyorsanız günde en az iki buçuk lt su içmenizi öneririm proteinler vucuttan dehidrasyon yapar (su kaybı) bu da tansiyonda değişiklik susuzluğa bağlı baş ağrısı yapar.
tamamdır size özelden mesaj atıcam begenmediğiniz bir yer olursa mesajlaşırız yine

suyumu 3 lt den aşağı içmiyorm
başağrım felan olmuyor çok şükür
özelden mesaj atamazsın yenii üye olduğun için
burdanda yazabilirsin problem yok
kendini bize anlatırmısın
nerde yaşarsın evlimisin bekarmısın yaşın kaç nerde okudun neler yapıyorsun gibi

karamelek01 · 14 Eylül 2012

benim menü belli oldu görümcemler gelcek akşama haftasonu burda kalcaklarmış
akşam giremem birdaha
sabah
yarım dilim kızarmış ekmek(1 dilimdi yarısını efeyedi)
1 sarımsaklı salçalı omlet
1 kk peynir
domates salatalık

1 fincan sütlükahve

3 dilim fırın mücver
1 kase sarımsaklı yoğurt

yarım kase yoğurt(içine yarm salatalık doğradım nane ekledim cacık gibi yedim)

fırında tavuk
yoğurt
salata

spor birazdan markete ve tavukçuya gitcem yarım saat yürümüş olcm
2 lt oldu yatana kadar 3 ü geçer
yeşilçay 2 bardak

lily86 · 14 Eylül 2012

karamelek01 .!.:
benim menü belli oldu görümcemler gelcek akşama haftasonu burda kalcaklarmış
akşam giremem birdaha
sabah
yarım dilim kızarmış ekmek(1 dilimdi yarısını efeyedi)
1 sarımsaklı salçalı omlet
1 kk peynir
domates salatalık

1 fincan sütlükahve

3 dilim fırın mücver
1 kase sarımsaklı yoğurt

yarım kase yoğurt(içine yarm salatalık doğradım nane ekledim cacık gibi yedim)

fırında tavuk
yoğurt
salata

spor birazdan markete ve tavukçuya gitcem yarım saat yürümüş olcm
2 lt oldu yatana kadar 3 ü geçer
yeşilçay 2 bardak

menün güzel şekerim afiyet olsun
bu arada sabahki gibi bazen ben de yapıyorum çemenli yumurta gibi olyor
ben de birazdan pazara gitcem biraz sebze alayım eve

randomlife · 14 Eylül 2012

karamelek01 .!.:
benim menü belli oldu görümcemler gelcek akşama haftasonu burda kalcaklarmış
akşam giremem birdaha
sabah
yarım dilim kızarmış ekmek(1 dilimdi yarısını efeyedi)
1 sarımsaklı salçalı omlet
1 kk peynir
domates salatalık

1 fincan sütlükahve

3 dilim fırın mücver
1 kase sarımsaklı yoğurt

yarım kase yoğurt(içine yarm salatalık doğradım nane ekledim cacık gibi yedim)

fırında tavuk
yoğurt
salata

spor birazdan markete ve tavukçuya gitcem yarım saat yürümüş olcm
2 lt oldu yatana kadar 3 ü geçer
yeşilçay 2 bardak

beh behhh behhh süper bir menü vallahi afiyet şeker olsun

bu arada mücver sulu oldu demişsin
bizde bi kere yaptık olmadı
çünkü acıkmıştık
pişmiştir deyip çıkardık sulu kalmış
çok az yedik çöpe attık
iyice kızartman lazım bebişim mucuk

lily86 · 14 Eylül 2012

kzılar bnm çıkmam lazım akşam gelirim inşallah sevgiler

randomlife · 14 Eylül 2012

ben de menümü yazayım
annem şu an akşam yemeğini yapıyo
ne yiyceğim belli o sebeple

sabah spora giderken: 2 kaşık nesfit(yulaf ezmesi karışık), yarım bardak kadar süt

kahvaltı: 4 ince dl ekmek, haşlanmış yumurta, domates, salatalık, maydanoz, yeşil çay, peynir, zeytin..

ara: 2 yaş incir, 1 armut

öğlen: 3 dl dünkü kabak mücverin pırasa versiyonu, sarımsaklı yoğurt, biraz siyah üzüm.

ara: 3 tane mavi yeşil light elmalı büsküvi, çay

akşam: 3-4 yk patlıcan yemeği, pulbiberli yoğurt.

spor: 1 saat
su: 2 lt olmadı sanırım ama daha erken içerim bol bol..

bugun meyveyi ve sabahki ekmekleri çok kaçırdım
kendi menüme özeleştirim bu olsun
ama meyveler iyi geldi
sanırım şekerim düşmüş
meyve yeyince açıldım biraz
napalım fazla yediğim meyve olsun tatlı yemiyim de..

missfleshy · 14 Eylül 2012

randomlife .!.:
sevgili miss arkadaşım öncelikle aramıza hoşgeldi demek isterim

ben de tickerımda da görüldüğü üzere 30ay yakın bir miktar kilo verdim 1 sene gibi bir sürede.

bu topikte ortak yaşadığımız sorun aslında kilolarımızın tıkanması. ben şu an 60a adeta çakılmış durumdayım. bir sporcu olarak kilo vermesi duraklamaktan çok yerine kazıkla çakılanlara önerilen ne olabilir? ben 3 haftadır haftada 4-5 gün 1 saat spor yapıyorum şu an. diğer kilolarımı da bu şekilde sporla verdim. şimdi neden veremiyorum nerde yanlış yapıyorum?

Şöyleki en az 6 ayda bir antrenman şeklinizi (program değil ama yanlış anlaşılmasın örneğin aerobik yapıosunuz 1 senedir diyelim vücut bu düzene ve kalari harcamasına alışıyor kaslarda öyle bu sebepten antrenmanınıza ağırlık çalışmaları yada istasyon çalışmaları eklemelisiniz. Aslında ben vücudumda olan biteni anatomik ve fizyolojik olarak bilmem rağmen ben de dayanamıyorum. Mesela şimdiye kadar hep antrenman düzeniniz aynı diyelim fitnes+ grup dersi(pilates ,aerodans,zumba vs.) bu düzenden birini çıkarıp ip atlamaya başlayın örneğin bu durum kas çalışmasındaki koordinasyonu da değiştireceği için vücut duruma adapte olabilmek için daha fazla enerji harcayacak. Birde şunu da eklemek isterim bayanlar her zaman yaptığınız spor ne olursa olsun yeni eklemeler ve değişiklikler yapmazsanız kilo verimi durur. Umarım aydınlatıcı olmuştur.

Beslenme konusunda da isterseniz yardımcı olmaya çalışırım ..

randomlife · 14 Eylül 2012

missfleshy .!.:
Şöyleki en az 6 ayda bir antrenman şeklinizi (program değil ama yanlış anlaşılmasın örneğin aerobik yapıosunuz 1 senedir diyelim vücut bu düzene ve kalari harcamasına alışıyor kaslarda öyle bu sebepten antrenmanınıza ağırlık çalışmaları yada istasyon çalışmaları eklemelisiniz. Aslında ben vücudumda olan biteni anatomik ve fizyolojik olarak bilmem rağmen ben de dayanamıyorum. Mesela şimdiye kadar hep antrenman düzeniniz aynı diyelim fitnes+ grup dersi(pilates ,aerodans,zumba vs.) bu düzenden birini çıkarıp ip atlamaya başlayın örneğin bu durum kas çalışmasındaki koordinasyonu da değiştireceği için vücut duruma adapte olabilmek için daha fazla enerji harcayacak. Birde şunu da eklemek isterim bayanlar her zaman yaptığınız spor ne olursa olsun yeni eklemeler ve değişiklikler yapmazsanız kilo verimi durur. Umarım aydınlatıcı olmuştur.

Beslenme konusunda da isterseniz yardımcı olmaya çalışırım ..

spor salonuna gidiyorum ben
orda belirli aletler var
onları kullanıyorum... yürüyüş bandı, eliptik ve normal bisiklet
bir de ağırlık çalışıyorum şu an
bunları değiştirmem mümkün görünmüyor
boşuna mı yazıldım spora ya :/

missfleshy · 14 Eylül 2012

karamelek01 .!.:
evet sen önceden daha istekliydin
ama şimdi sürekli yoruldum bıkkınım felan diyorsnn
destek iyi olur
kendi hocana sorsan bide

ayyy bencede kıllı kıllı böögg

suyumu 3 lt den aşağı içmiyorm
başağrım felan olmuyor çok şükür
özelden mesaj atamazsın yenii üye olduğun için
burdanda yazabilirsin problem yok
kendini bize anlatırmısın
nerde yaşarsın evlimisin bekarmısın yaşın kaç nerde okudun neler yapıyorsun gibi

İstanbul da yaşıyorum, Bekarım,Spor Akademisi Antrenörlük mezunuyum. Pilates ,Aerodance.kişiye Özel Antrenörlük yapıyorum. Bir bloğum var orda antrenman ve zayıflamak ile ilgili bi çok seyi anlatacağim zaten. Bir erkek arkadaşım var 5 senedir beraberiz şimdi ailelerimiz görüşmeye başladı inşallah yakında nişan olucak. Çalışıyorum ama Özel olarak kişiye özel eğitmenlik yapıyorum.

randomlife · 14 Eylül 2012

missfleshy .!.:
İstanbul da yaşıyorum, Bekarım,Spor Akademisi Antrenörlük mezunuyum. Pilates ,Aerodance.kişiye Özel Antrenörlük yapıyorum. Bir bloğum var orda antrenman ve zayıflamak ile ilgili bi çok seyi anlatacağim zaten. Bir erkek arkadaşım var 5 senedir beraberiz şimdi ailelerimiz görüşmeye başladı inşallah yakında nişan olucak. Çalışıyorum ama Özel olarak kişiye özel eğitmenlik yapıyorum.

ne güzel.. hayırlısı olsun.. tekrar hoşgeldin o zaman aramıza..

bu arada şu an tam kaç kilosun ve boyun kaç? yazmış mıydın acaba.. kaçırmış olabilirim.

randomlife · 14 Eylül 2012

noldu gene yaaaaaaa herkes kaçmış

ben bu akşam kınadayım gece geç gelirim heralde

karamelek01 · 14 Eylül 2012

lily86 .!.:
menün güzel şekerim afiyet olsun
bu arada sabahki gibi bazen ben de yapıyorum çemenli yumurta gibi olyor
ben de birazdan pazara gitcem biraz sebze alayım eve

tşkler canım yaa hergün sade yumurtadan sıkıldım bugün ps günüm ya ondan dolayı değişiklik olsun istedim

randomlife .!.:
beh behhh behhh süper bir menü vallahi afiyet şeker olsun

bu arada mücver sulu oldu demişsin
bizde bi kere yaptık olmadı
çünkü acıkmıştık
pişmiştir deyip çıkardık sulu kalmış
çok az yedik çöpe attık
iyice kızartman lazım bebişim mucuk

mücver sulu olmamış canım altını pişirmeyi unutmuşum
ondan benimde midem bulandı ama yarısını yedim yarısı çöpe gitti
Allah affetsin beni
tavuklarada verince kayınpederim herşeyi araya veriyorsun diye bıdı bıdı ediyor ahahah

randomlife .!.:
ben de menümü yazayım
annem şu an akşam yemeğini yapıyo
ne yiyceğim belli o sebeple

sabah spora giderken: 2 kaşık nesfit(yulaf ezmesi karışık), yarım bardak kadar süt

kahvaltı: 4 ince dl ekmek, haşlanmış yumurta, domates, salatalık, maydanoz, yeşil çay, peynir, zeytin..

ara: 2 yaş incir, 1 armut

öğlen: 3 dl dünkü kabak mücverin pırasa versiyonu, sarımsaklı yoğurt, biraz siyah üzüm.

ara: 3 tane mavi yeşil light elmalı büsküvi, çay

akşam: 3-4 yk patlıcan yemeği, pulbiberli yoğurt.

spor: 1 saat
su: 2 lt olmadı sanırım ama daha erken içerim bol bol..

bugun meyveyi ve sabahki ekmekleri çok kaçırdım
kendi menüme özeleştirim bu olsun
ama meyveler iyi geldi
sanırım şekerim düşmüş
meyve yeyince açıldım biraz
napalım fazla yediğim meyve olsun tatlı yemiyim de..

sabah ekmeği çok yemişsin ama öğlen ve akşam yememişsin
sporda harika oohh ohhh

missfleshy .!.:
İstanbul da yaşıyorum, Bekarım,Spor Akademisi Antrenörlük mezunuyum. Pilates ,Aerodance.kişiye Özel Antrenörlük yapıyorum. Bir bloğum var orda antrenman ve zayıflamak ile ilgili bi çok seyi anlatacağim zaten. Bir erkek arkadaşım var 5 senedir beraberiz şimdi ailelerimiz görüşmeye başladı inşallah yakında nişan olucak. Çalışıyorum ama Özel olarak kişiye özel eğitmenlik yapıyorum.

ohh ohhhh çok güzel hayırlısı olsun
boyun ve yaşın kaçtı

karamelek01 · 14 Eylül 2012

bugünü güzel atlattım
görümce diyetde olduğu için yarnda abartmıyacağım kesin amaaaa
yarın protein günüm artık yukarı çıkar onların yannda yoğurt yer aşağı iner tavuğumu yerim

denizeliklim · 14 Eylül 2012

karamelek01 .!.:
ne var yani bizle paylaşsann ben paylaşırdım mesela sizinle ahahahah
benm mücverin alt kısmı pek kızarmamış midem bualndı

ayyyy benimde çok ihtiyacım var yahuu
haftaya bende giderim artık

bugün bende yaptım benimlkininde içi çiy kaldı ama yedim vallahi tatı güzeldi
bizim yüzme işi yattı eşim okula gidecekmiş işi varmış havuz kapanmışmıdır acaba en azından havuza gitsem ya

lily86 .!.:
miss fleshy,
ben de 26 yaşındayım
evli değilim
kronik hastalığım var ameliyatlıyım ondan mekik yasak mesela...
yüksek proteinle beslenmem sakıncalı
hareketlerim kısıtlı kemik erimesi başlangıcı var bel ve omurga ağrıları falan yaşıyorum
spor salonuna gitme imkanım yok evdeyim videolardan yapmaya çalıştım yazın nefes darlığı yaşadım spor yapamadım
yürüyüş için de maalesef bozuk yollar ayaklarımda nasır ve topuk dikenine yol açtı ne yapabilirim alternatifler neler olabilir?
başka soruların varsa cevaplayabilirim

offffff okurken içim karardı yaaaaaaaa

karamelek01 .!.:
kızlar akşama tarif istiyom

geç kaldın şekerim

randomlife .!.:
pembe şu iboyu kaldır ya valla hayattan soğuyorum görünce

evet evet evet

missfleshy .!.:
Şu an dukan diyeti yapıyorsanız günde en az iki buçuk lt su içmenizi öneririm proteinler vucuttan dehidrasyon yapar (su kaybı) bu da tansiyonda değişiklik susuzluğa bağlı baş ağrısı yapar.
tamamdır size özelden mesaj atıcam begenmediğiniz bir yer olursa mesajlaşırız yine

öhü öhü bizim topikte özel mesaja izin yok herşey alani

randomlife .!.:
ben de menümü yazayım
annem şu an akşam yemeğini yapıyo
ne yiyceğim belli o sebeple

sabah spora giderken: 2 kaşık nesfit(yulaf ezmesi karışık), yarım bardak kadar süt

kahvaltı: 4 ince dl ekmek, haşlanmış yumurta, domates, salatalık, maydanoz, yeşil çay, peynir, zeytin..

ara: 2 yaş incir, 1 armut

öğlen: 3 dl dünkü kabak mücverin pırasa versiyonu, sarımsaklı yoğurt, biraz siyah üzüm.

ara: 3 tane mavi yeşil light elmalı büsküvi, çay

akşam: 3-4 yk patlıcan yemeği, pulbiberli yoğurt.

spor: 1 saat
su: 2 lt olmadı sanırım ama daha erken içerim bol bol..

bugun meyveyi ve sabahki ekmekleri çok kaçırdım
kendi menüme özeleştirim bu olsun
ama meyveler iyi geldi
sanırım şekerim düşmüş
meyve yeyince açıldım biraz
napalım fazla yediğim meyve olsun tatlı yemiyim de..

evet ekmek dışında herşey normal bence

missfleshy .!.:
İstanbul da yaşıyorum, Bekarım,Spor Akademisi Antrenörlük mezunuyum. Pilates ,Aerodance.kişiye Özel Antrenörlük yapıyorum. Bir bloğum var orda antrenman ve zayıflamak ile ilgili bi çok seyi anlatacağim zaten. Bir erkek arkadaşım var 5 senedir beraberiz şimdi ailelerimiz görüşmeye başladı inşallah yakında nişan olucak. Çalışıyorum ama Özel olarak kişiye özel eğitmenlik yapıyorum.

hayırlısı olsun canım allah tamamına erdirsin

bu arada değerini bil bu topiğe alınan ilk ve tek şahıssın

denizeliklim · 14 Eylül 2012

karamelek01 .!.:
benim menü belli oldu görümcemler gelcek akşama haftasonu burda kalcaklarmış
akşam giremem birdaha
sabah
yarım dilim kızarmış ekmek(1 dilimdi yarısını efeyedi)
1 sarımsaklı salçalı omlet
1 kk peynir
domates salatalık

1 fincan sütlükahve

3 dilim fırın mücver
1 kase sarımsaklı yoğurt

yarım kase yoğurt(içine yarm salatalık doğradım nane ekledim cacık gibi yedim)

fırında tavuk
yoğurt
salata

spor birazdan markete ve tavukçuya gitcem yarım saat yürümüş olcm
2 lt oldu yatana kadar 3 ü geçer
yeşilçay 2 bardak

bence mükemmel ötesi tebrik ederim bu hafta senden iyi bir kilo düşüşü bekliyorum

.

denizeliklim · 14 Eylül 2012

benim menümde şöyle

sabah
2 dilim kepek ekmeği arasına sürme peynir,domates ve pul biberli sandaviç.çay

ara
çay,kahve vs.

öğlen
bir kase yulaf ezmesi ve yağsız süt,içine biraz kuru üzüm kattım
doymayınca 1-2 kaşık pilav yedim

ara
1 adet yulaflı bisküvi
2-3 tane üzüm

akşam
fırında kabak mücver 2-3 dilim kadar dilimler minnacıktı,3-4 kaşık yoğurt
2-3 çatal da çocukların kıymalı makarnasından atıştırdım

su yaklaşık 2 litre

lily86 · 14 Eylül 2012

selam kızlar
akşamı epey oldu yiyeli anca girebildim ben de geçmişe şöyle bi göz attım ama önce menümü yazayım inşallah

sabah - 11:00
- lor salatası (ölçmedim)
- 2 dl kadar çavdar ekmeği (2. dilimi tam bitiremedim anneme verdim)
- domates-salatalık
- çay

öğle - 16:30 (aslında acıkmamıştım ama saate baktım çok ara vermişim)
- 1 tabak dolusu mercimek çorbası (3-4 kepçe varmıştır herhalde:44:)

akşam - 20:00
- yarım tabak tavuk (geçenden kalan tavuğu kemiklerinden temizledim belli bir büyüklüğü yoktu yani)
- 1 domates+1 salatalık

su - 2lt oldu 2,5 olur
spor - yarım saat kadar yürüyüş diyelim (1 saat pazarda gezindim de)

bugun acayip susuyorum daha doğrusu boğazım kuru... habire su içiyorum bugun yeşil çay içmeyeceğim ağzımı iyice kurutmasın
acıkırsam ayran falan içerim pazartesiye kadar dukan usulu takılcam meyve yok
ama öğünleri arttırmam lazım çünkü ben az yedikçe kilo almaya meylediyorum:18:

denizeliklim · 14 Eylül 2012

kızlar bugün ağdacıdaki tartıda tartındım
önceki aylarda o tartıda hep 60 civarı çıkıyordum
bugün 58 çıktı,zaten evdeki tartıdada düşüş gözlemeye başladım
allahım inşallah böyle devam eder ...AMİİİİİİİİİİİİİİNNNNNNNNNN

,

Günlük Kardeşlerinin Beraber Zayıflama Deneyimleri

bu sefer olacak!! hedef55

Guru

06/02/2013

06/02/2013

Guru

bu sefer olacak!! hedef55

Guru

bu sefer olacak!! hedef55

Üye

bu sefer olacak!! hedef55

Üye

bu sefer olacak!! hedef55

bu sefer olacak!! hedef55

06/02/2013

06/02/2013

ÇITIR OLMA YOLUNDA

ÇITIR OLMA YOLUNDA

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Guru

ÇITIR OLMA YOLUNDA

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency