Hedef 14 kilo!

Günaydın diyete devam. Bugün yeni listeme başladım. Biraz değişik ama alışacağımı umuyorum. Yazayım hemen menümü

Sabah
1 yumurtayla yeşil omlet( içinde lor, maydonoz,roka, ıspanak var)
2 dilim peynir
6 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yeşil çay
10 badem

Öğlen
4 grissini
1 havuçla tarator

Ara
1 sade kahve
3 hurma

Akşam
4 parça tavuk ızgara
Salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yoğurt kürü

Bir de metabolizma hızlandıran su varmış onu yaptım içeceğim. Bol kilo eksileri olur inş
 
Günaydın. Bu hafta regl bekliyorum o nedenle kilo verimim yavaşlayacak belki de hiç olmayacak. Kazasız atlatırım inş.


Bugün pazar geç kahvaltı olur o nedenle ara öğünle başladım güne.

Sabah
2 kuru kayısı
1 kahve

Öğlen
1 yumurtayla yeşil omlet( içinde lor, maydonoz, dereotu, ıspanak var)
2 dilim peynir
6 zeytin
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yeşil çay
10 badem

Ara
1 sade kahve
3 hurma

Akşam
4 parça tavuk ızgara
Salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yoğurt kürü

Bir de metabolizma hızlandıran su
 
Selamlar diyetime tam gaz devam ediyorum. Sporu biraz artırdım ama regl haftam olduğu için sadece 600 gram verebilmişim bu hafta. Haftaya daha da vereceğime inanıyorum. Yalnız bugün arkadaşlarımla ve ailemle 2 farklı programımız var. Bakalım nasıl yemeden atlatacağım
 
Selamlar diyete devam. Yalnız sorun şu ki Gaziantepliyim ve her şey yemek yeme üzerine kurulu bizde bugünün menüsünü de yazayım.

Ara
10 badem
1 kupa yeşil çay

Sabah
1 tane yumurtayla yeşil omlet(dereotu, maydonozla yeşillendi)
6 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 kaşık lor

Ara
1 top dondurma

Ara
1 lokma kek
2 hurma 1 kayısı
1 kahve


Akşam
4 parça et
3 kaşık yoğurt
 
Günaydın
Bugünkü menümü yazıp kaçayım.

Sabah
4 kaşık yoğurt içine
3 kayısı 1 çay kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı tarçın

Öğlen
2 kabağı 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirdim
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yeşilçay
10 tane badem

Akşam
6 kaşık sebze yemeği
1 kase yoğurt

Ara
3 hurma
1 sade kahve
 
Selamlar. Bugün çocukların bayram kutlamaları vardı o nedenle menüm biraz garip oldu. Ama yine de dikkati elden bırakmadım.

Sabah
3 kuru kayısı
1 filtre kahve

Öğlen
Yarın tam tahıllı poğaça(kalorisi fazlaymış yarım yedim)

Ara
3 hurma
1 sade nescafe

Akşam
6 kaşık pırasa
1 kase yoğurt

Ara
Yeşilçay
6 badem

Sabahtan öğlene kadar dışardaydım. Çocukları beklerken yürüyüşte yaptım. Artık 74 lerden sıkıldım. Temennim cuma günü 73 lerde olmak bakalım olacak mı
 
Merhabalar. Bugün bayram çocuklarımı şenlik alanına götüreceğim. Ondan önce menümü yazayım. Yaz geldi fit olmaktan başka seçeneğimiz yok a dostlar.

Sabah
3 kuru kayısı
1 kupa filtre kahve

Öğlen
Yeşil omlet (1 yumurta dereotu maydonoz 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapıldı)
6 tane zeytin
1 kaşık lor
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 filtre kahve
3 tane hurma

Akşam
4 parça et(avuç içi büyüklüğü parçalar)
1 kase yoğurt
Belki salata

Bol su yürüyüş leslie de yaparım.
Cumaya az kaldı tartı eksilmeli
 
Selamlar yarın tartı günüm. Çok ümitli değilim ama belli de olmaz. Menümü yazayım.

Sabah
1 haşlama yumurta
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 kaşık lor
6 zeytin

Öğlen
3 kaşık yoğurt
Mücver(1 kabak 1 havuç 1 yumurta ile yağsız fırında pişti)

Ara
1 kuru kayısı
5 badem

Akşam
6 kaşık taze fasulye
4 kaşık yoğurt

Ara
3 hurma
1 filtre kahve

Bol su yürüyüş leslie
 
Yemekten sonrami yuruyus bende diyet ve spora basladim
 
Selamlar bugün tartı günümdü. 1300 gram vermişim gayet iyi oldu. 74 lerden kurtulmuş oldum. Haftaya 72 lerde buluşurum inş
Listem değişti. İlk değişme olduğunda şaşırıyorum nasıl yaparım diye ama bir şekilde düzen kuruyorum. Umarım bu haftada olur.gelelim bugün yediklerime.

Sabah
1 haşlama yumurta
6 zeytin
1 kaşık lor
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Ara
1 Türk kahvesi sade
1 kuru kayısı 4-5 tane badem

Öğlen
6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
4 kaşık yoğurt


Akşam
6 kaşık kıymalı sebze yemeği (biraz yağlıydı)
4 kaşık yoğurt

Ara
3 hurma
1 filtre kahve

14 bin adım attım yaklaşık. Bol su içtim.
 
Selam bugün menüm

Sabah
Sebzeli omlet (1 yumurta 1 havuç maydonoz dereotu 1 tatlı kaşığı zeytin yağı)
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Ara
1 sade kahve
1 muz kakao serpiştirdim

Öplen
3 grisin

Ara
3 hurma
1 filtre kahve

Akşam
1 dilim somon
Salata

Ara
Detoks suyu (yeşil elma limon yeşillik blender yapılacak)

Bol yürüyüş bol su
 
Selamlar. Bugün çocuğumun sınavı vardı erkenden çıktık evden. Onu sınava bırakırıp parka geçtik. Biraz kaçamaklı oldu yediklerim ama dengeliyorum. Yazayım hemen

Sabah
1 tane dereotlu poğaça(1 parmak büyüklüğünde küçüktü)
1 yumurta ve yarım kabakla omlet
Domates Salatalık

Ara
1 top kakaolu dondurma

Ara
1 tane grissin
2 hurma 1 kayısı
1 filtre kahve

Akşam
6 yemek kaşığı patlıcan salatası
4 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

Yeşilçay içerim akşamda
Çocuğun peşinde koşturdum parkta.
Ortalama 7 bin adım yaptım bol da su içtim
 
Günaydınnnnnn. Umarım çok sağlıklı kilo verdiğimiz bir hafta olur bu hafta.
Menümü yazayım

Sabah
1 dilim ekmek
Bir parça peynir
1 haşlama yumurta
Maydonoz Roka

Ara
Bir sade Türk kahvesi
2 kayısı yarım erik

Öğlen
6 kaşık patlıcan salatası
4 kaşık yoğurt
2 grisini

Akşam
4 avuç içi kadar ızgara tavuk
Salata

Ara
1 filtre kahve
3 hurma

Bol su bol yürüyüş
 
Selamlar. Bugün biraz ödemliydim. Yeşil çay yapacağım akşam. Umarım işe yarar. Baş ağrım var bir ağrı kesici de içtim. Umarım bugün kolay geçer.

Sabah
3 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Yeşillik
2 kayısı 1 hurma
1 sade filtre kahve

Öğlen
6 kaşık patlıcan salatası
1 kase yoğurt
3 grisini

Akşam
1 kase yayla çorbası
Birkaç parça tavuk

Ara
1 filtre kahve
3 hurma

Bol su
Bugün spor yok. Dün 15 bin adım yapmışım çok yorgunum.
 
Selamlar. Bugün menümü yazayım.
Sabah
4 kaşık yoğurt
2 tane hurma
1 çay kaşığı tarçın

Ara
1 Türk kahvesi
1 hurma

Öğlen
1 kabak yarım havuç 1 yumurta 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ile mücver
3 kaşık yoğurt
2 grisini

Akşam
6 kaşık zeytinyağlı pazı yemeği
4 kaşık yoğurt içine zerdeçal ve zencefil
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 filtre kahve
3 hurma
Bol su bol yürüş
 
Son düzenleme:
Günaydınnnnnnnnnnnn.
Bugün tatil evdeyim. Çocuklara pankekli patates kızartmalı güzel bir kahvaltı hazırladım. Ama ben bir lokma bile tatmadım. Yarın tartı günüm çünkü. Yaz da kapıda mecbur sıkıcazzzz. Menümü yazayım o zaman.
Erken kalktım
1 filtre kahve
2 hurma

Sabah
Çeyrek avokado
3 dilim peynir
Yeşillik
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen
2 grisini
2 kaşık yoğurt

Ara
1 filtre kahve
2 hurma

Akşam
4 avuç içi kadar et
4 kaşık yoğurt içine zerdeçal ve zencefil
1 dilim tam buğday ekmeği

Yeşilçay
20 dakika leslie sporu
Bol su
 
Merhabalar. Bugün tartı günümdü. Neyseki 73 lerden de kurtuldum. Haftaya da inş 72 ler bitecek. İlk diyete başladığım zaman ve bugün foto çektim. Arada bariz fark var. 7 kilo belli oluyor. Gelelim bugün menüme
Sabah
3 kaşık yoğurt
3 kuru kayısı
1 çay kaşığı kadar tarçın

Ara
1 sade Türk kahvesi
1 hurma birkaç tane turna yemişi

Öğlen
5 kaşık pazı yemeği
3 kaşık yoğurt
3 grissini

Ara
1 filtre kahve
Birkaç tane turna yemişi(kuru üzüme benziyor boyutu ama ekşimiş bir meyve)

Akşam
8 kaşık karnabahar
3 kaşık yoğurt

Ara
Filtre kahve
3 hurma

Diyetisyenim 2 kahve 3 meyve izin veriyor. 1 kahve fazla oldu o da ödül olsun

yürüyüş ve bol su
 
Günaydın. Güne çok erken başladım. Oğlumun bugün kursu vardı onu götürdüm. Gelirken bir parkta durdum yürüdüm tempolu.
Menümü de yazayım bugünlük.

Sabah
3 hurma
Bir filtre kahve

Öğlen
Çeyrek avokado
3 dilim peynir yeşillik
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 filtre kahve
3 kayısı

Akşam
Sarımsak kebabı (yöremize özgü 4 tane et köfte 1 tane tüm sarımsak)
3 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nisan-Mayıs-Haziran 2025 gebelik planlayanlar ✨✨
175 176 177
Yorumlar
4K
Görüntüleme
65K
94bassuk
M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
8 9 10
Yorumlar
188
Görüntüleme
12K
merve4416
M
C
365’ten geri sayıyorum
5 6 7
Yorumlar
120
Görüntüleme
9K
cranial
C
N
Kilo Veriyorum ( 8 Kilo verme hedefim) Bugün Başladım
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
8K
Boderline
B
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
120K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…