Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

günaydın güzeller....

dün öğlen

tavuk şiş
ayran


dün akşam

chilli soslu tavuk
cacık
maydanoz,roka,nane


bu sabah

sucuklu omlet
peynir
küçük kase yoğurt


yarın sebze proteine döneceğim..Dukan ağırlıklı karatay karışımı yapacağım gene..ama bulguru ve bakliyatı minimumda almayı planlıyorum..artık çok kararlıyım..tek kaçamağım arada yaz meyvesi olacak o da olur yanii..insan güzelim meyveleri görünce dayanamıyor..yakında bitecek zaten kirazla erik..
burada hava hala kapalı bu yıl yaza bir türlü kavuşamadık
az sonra işe gideceğim..aslında çok tatilim geldi ama iznime çoook var..ağustosun 17 sinde planlı iznim...offf...
 
Eveet sersum bu is bitmeli ve başta eşlerimiz ve tüm efradımız şaşırmalı ,bu işi yaptığımızı göstermeliyiz.en başta elbet kendimiz için.
Ben inşallah bu işi ramazanda halledicem.
Mevlam muvaffak eylesin hepimizi.

Kahvaltım
1 yumurta
Kahve
2 - 3 parmak kaşar
 
Merhaba kızlar.
Sabah 2 haşlanmış yumurta
10 tane kiraz yedim

Öğlen
2 orta boy halanmış patates
Büyük bir dilim peynir
1 bardak ayran
Midem bugün daha iyi.yiyebiliyorum en azından,
Kızlar yaz da geldi.haklısınız,gitsin artık fazla kilolar
 
Slm hanımlar bakıyorum herkes çok kararlı kesinlikle öyle olmalıyız
Bende dün akşam mangal yakmıştık ekmek çok yemedim ama eti kaçırdım biraz ama bugün misafir vardı annem bissürü bisiler yapmıştı hıç birinden yemedim bugün yedıklerım

Sabah 2 kk tulum peyniri 1 yumurta 50 gr beyaz ekmek maalesef
Ara yok
Öğlen: yoğurtlu Patlıcan közleme 60 gr köfte 50 gr ekmek

Ara 15 kiraz 4 Kayısı taze

Akşam biber kavurması etlı 70 gr ekmek biraz fazla kaçtı 1 kase yoğurt

Ikı gündür yürüyüş ve pilatese de tekrar başladım
 
günaydın canlar...Ramazan herkese mübarek olsun Allah oruç tutanlara yardım etsin ve oruçlarını kabul etsin inşallah.

ben reflümden dolayı oruç tutamayanlardanım..
kahvaltım

yumurta salatası
1 küçük kase yoğurt
çay


herkese iyi günler olsun
 
liste sıramız...

habercice:17 Nisan 2015 liste yaptı

ficans:24 Nisan 2015 liste yaptı

çakmel:1 Mayıs 2015 liste yaptı

filiztoprak:8 Mayıs 2015 liste yaptı

neslihansltn:15 Mayıs 2015 liste yaptı

eguness:22 Mayıs 2015 liste yaptı

sersum:29 Mayıs 2015 liste yaptı

sersum:5 Haziran 2015 liste yaptı

kaneel:12 Haziran 2015 liste yaptı

cansucnsu :19 Haziran 2015

safransari:26 Haziran 2015

Girlboymom:3 Temmuz 2015

leylak84:10 Temmuz 2015

kolay gelsin kızlar...​
 
günaydın ....listemiz bugün cansu da ama gelmiyor yine uzun süredir...boşta olan varsa lütfen yapsın yoksa ben geç de olsa yaparım kızlar...gelsin bildirimler
ben naaptımm ahhh ahhhh dün ramaznın ilk iftarı eşim börek istediiive ben hem yaptım hem de yedim...tabiii hemen kiloya yansıdı..gitti protein..bu gerçek kilom değil biliyorum ama yine de üzgünüm..haftaya daha iyi bir sonuç olacak inşallah...

kilo bildirimi

rumuz:sersum
diyeti:karışık
baş.kg:83.5 kg
geçen hafta:84.9 kg
bu hafta:85.6 kg
fark:+700gr
yüzde:%0.824
spor:hergün 3 km işe geliş gidiş

umarım sizlerde durumlar çook güzeldir...
 
günaydın herkese diyet tam gaz devam ediyor bugün kayınpederimin yanına gidiyoruz hafa sonu da orada kalacağız umarım bozmadan dönerim

dün
sabah: 1 yumurta 2 çk tulum peyniri domates salatalık 50 gr ekmek 1 bardak süt

ara: 3 kuru kayısı 15 kiraz 1 bardak ayran

öğlen: patlıcan közleme etli biber kavurması 2 köfte 50 gr ekmek 1 kase yoğurt

ara: 20 gr kuru üzüm 1 hurma

akşam: börülce yemeği 3-4 kaşık 8 tane yaprak sarma bulgurlu 60 gr tavuk 1 kase yoğurt

gece: 2 hurma 1 bardak süt

bugünde kahvaltım dünle aynııı
 
Merhaba kizlar
Iki gun giremedim is Ev derke n ve Tahiti cok cok kacamaklarim oldu ve olmasina rağmen wc problemim OLMASINA rağmennn .. vermişim
İşte bildirimim
Başlangıç kilom :82
Bugün : 81.900
Fark : -100
Hedef : 65

Buna da şükür diyelim ve yolumuza devam edelim ..
 
slm arkadaşlar
ramazanınız güzel geçsin oruçlarınız kabul olsun
ben yine gelemedim oruç deyilim regl oldum 1. günü ve şişim
filiztoprak
b. kilo78
g. hafta=72.5
bu hafta=73.3
fark=++800
haftalık yüzde=%1.103
2 hafta korumuştum bu sefer olmadı
yürüyüş bandımıda katladım kaldırdım ramazanda yürüyemem yer kaplamasın diye
yalnız tam ramazanın başına dek geldi regl bide son üç güne dek gelecek ona çok üzüldüm hiç ramazan gibi gelmedi tutmayınca öyle oluyor geçen senede alerji yüzünden eksik tutmuştum
 
Selam kızlar nasılsınız,
Ramazan ayiniz mübarek oruçlarınız kabul olsun.
Geçen hafta aniden anneme gitmek zorunda kaldım. Bildirim yapamadim.
Dun akşam ilk iftar ve kızımın doğum günü idi. Annemler kayinvalidemler bende iftar yemeğindeydi.
Oyle olunca fazla oldu biraz
Az az hepsinden yedim
Kıymalı çorba
Yaprak sarma
Kuşbaşı dana eti
Köfte patates
Peynirli börek
Cacık
Salatalar
Pasta

Sahur
1 yumurta
4 zeytin
Azıcık peynir
Yarım dilim ekmek
1 muz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21623 21624 21625
Yorumlar
432K
Görüntüleme
7M
Deltavealfa
D
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…