- 27 Şubat 2010
- 12.221
- 2.447
- 773
Aaaaa ciddimisin çok iyi vermişsin maşallah
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
- Konu Sahibi sersum
- Başlangıç Tarihi
- 25 Nisan 2009
- 34.336
- 39.804
- 1.123
evet neden . verilir tabi. 18 kilo ne ki.18 kilomu vericem
- 25 Nisan 2009
- 34.336
- 39.804
- 1.123
yok ben değil sabahvesen biliyor kalori işlerini
ben de ona soruyorum
tabi nefsine dur dersin
eğer nefsine dur diyemiyorsan oruç tutmanı tavsiye ederim .
ben aburcubura çok düşdüm ve engel olamadım nefsime. oruç tutmaya başladım geçmiş günlerin borcu için
- 27 Şubat 2010
- 12.221
- 2.447
- 773
Benim icin hayalde ondan
Valla sizle konuşunca heveslendım sağolun İyiki varsınız
- 27 Şubat 2010
- 12.221
- 2.447
- 773
Evet mantıklı ama iftarda az yemem lazım
- 30 Ocak 2013
- 29.442
- 43.942
- 798
ama durdu kg vermem canım 2 haftadır gram veremedim pes edesim var bu aralar
spor yapmıyorum 1 hafta denedim yürüyüş yapmayı gram gitmedi o hafta
bende diyetkolik diye bir net sitesinden bakıyorum canım kalorilerine. bazen masum görünen şeylerin çok kalorisi oluyor. hani diyete uygun diye yiyorsun ama aslında çok kalorili olmuş oluyor.
- 25 Nisan 2009
- 34.336
- 39.804
- 1.123
sen gel yaz her gün yediklerini.
geçmişe de şöyle bi bak kahvaltıda kimler ne yemiş . öğlen öğününde ne yemiş.
ekmeği çıkarabilirsen hayatından çıkar . eğer çıkaramam dersen 1 ince dilimden öteye geçme. ben baklagiller ile yani kurufasilye nohut ile ekmek yemiyorum . patates yemeği varsa ekmek yemiyorum . ve acı turşu ile yiyiorum ki metobolizma çalışsın . zaten acıya bayılılım.
- 30 Ocak 2013
- 29.442
- 43.942
- 798
@demirleke canım zeynep yeni başlıyor diyete direk oruçla başlarsa dayanamaz iftarda çok fazla kaçırır bünye alıştıktan sonra anck orucu tutsun. gün içinde vücut aç kalınca iradeyi sağlayamazsa bir öğünde çok yüklenir
- 25 Nisan 2009
- 34.336
- 39.804
- 1.123
evet tabiki.Evet mantıklı ama iftarda az yemem lazım
sen evde teksin
yemek yapma . eşine az bi şey pişir onun yiyceği kadar . kendine küçük bi sahanda az bi yemek pişir .
salata yap , yoğurt ye yanında
- 27 Şubat 2010
- 12.221
- 2.447
- 773
Bendede yok Abur cubur kurdeşen oldum der yasakladı
Ben regl m inşallah haftaya
- 25 Nisan 2009
- 34.336
- 39.804
- 1.123
tamam canım . doğru diyorsun . önce azaltsın demi
- 25 Nisan 2009
- 34.336
- 39.804
- 1.123
ben diyete başladğımda öncelikle tenceremi bi boy küçülttüm. küçük tencerede yemek yapmaya başladım.
1.5 litrelik tencerede
- 30 Ocak 2013
- 29.442
- 43.942
- 798
zeynep4
mesela kahvaltıda
1 yumurta
1 parça peynir yada 2 yemek kaşığı lor
domates salatalık
1 dilim tam buğday yda kepek ekmeği
3-4 zeytin yiyebilirsin
öğlen de
1 dilim ekmek yada ekmek yerine 1 kepçe çorba
3-4 yemek kaşığı sebze yemeği / bakliyat
yanında az zeytinyağlı karışık salata 1 kase
yarım kase yoğurt yada 1 bardak ayran şeklinde
aralarda
ceviz fındık fıstık tabi kaçırmamak şartı ile. yada leblebi.
akşam da aynı şekilde
1 dilim ekmek yada yerine 1 kepçe çorba
2-3 tane köfte ya da yerine yemeklerin içine et vs koyabilirsin
2-3 yemek kaşığı sebze yemeği yada bakliyat
yoğurt
salata
- 25 Nisan 2009
- 34.336
- 39.804
- 1.123
mesela kahvaltıda
1 yumurta
1 parça peynir yada 2 yemek kaşığı lor
domates salatalık
1 dilim tam buğday yda kepek ekmeği
3-4 zeytin yiyebilirsin
öğlen de
1 dilim ekmek yada ekmek yerine 1 kepçe çorba
3-4 yemek kaşığı sebze yemeği / bakliyat
yanında az zeytinyağlı karışık salata 1 kase
yarım kase yoğurt yada 1 bardak ayran şeklinde
aralarda
ceviz fındık fıstık tabi kaçırmamak şartı ile. yada leblebi.
akşam da aynı şekilde
1 dilim ekmek yada yerine 1 kepçe çorba
2-3 tane köfte ya da yerine yemeklerin içine et vs koyabilirsin
2-3 yemek kaşığı sebze yemeği yada bakliyat
yoğurt
salata
bak ne güzel açıklamışsın .
- 30 Ocak 2013
- 29.442
- 43.942
- 798
kan şekeri düşerse alışmadan direk yemeğe verir kendni 1-2 hafta diyete alışmalı zaten ilk hafta zor geçer 2. hafta alışır. 3 haftada varsa oruç borçlarını öder.
aynı şekilde en mantıklısı tabakları da küçültmek çnkü büyük tabağa konulunca az gibi duruyor az yediğini düşünüyor insan mide doymuyor. gözü doyurmakla başlamak gerekli.
- 27 Şubat 2010
- 12.221
- 2.447
- 773
Anladım canımsen gel yaz her gün yediklerini.
geçmişe de şöyle bi bak kahvaltıda kimler ne yemiş . öğlen öğününde ne yemiş.
ekmeği çıkarabilirsen hayatından çıkar . eğer çıkaramam dersen 1 ince dilimden öteye geçme. ben baklagiller ile yani kurufasilye nohut ile ekmek yemiyorum . patates yemeği varsa ekmek yemiyorum . ve acı turşu ile yiyiorum ki metobolizma çalışsın . zaten acıya bayılılım.
Ekmek yemiyorum sabah yarım tuzsuz poğaça yiyorum bir haşlama yumurta peynirde yasak zaten iki tane yeşil zeytin tereyağı bal bir bardak çay
Galiba tereyağı çıkar diyeceksiniz
Bana acıda yasak
- 27 Şubat 2010
- 12.221
- 2.447
- 773
Süper
bak ne güzel açıklamışsın .
- 30 Ocak 2013
- 29.442
- 43.942
- 798
zeynep4
akşam da 1 porsiyon meyve koyabilirsin mesela 1 adet elma yda 1 adet portakal yada 2 ufak mandalina.
muz tüketme elinden geldiğince kalorisi çok yüksek muzun.
sabah kahvaltıdan sonra da ara öğün olarak
1 çay bardağı şekersiz sütlü türk kahvesi yada aynı şekilde sütlü nescafe koyabilirsin yanında 2kuru kayısı yada 2 kuru incir veya hurma şeklinde
Benzer Konular
