Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

kittenlove .!.:

Bugün okul açıldığı için sabah sabah kahvaltıya vakit bulamadım çok kötü bir menü oldu bu kahvaltı işini nasıl halledicem bilmiyorum kızlar şu diyet kahvaltı gevreklerinden mi alsam acaba fikirlerinizi söylerseniz çok iyi olur :s
Kahvaltı ; bir dilim kepek ekmeğine nutella (oklda enerjm düşmesn aç aç dedim)
Öğlen ; mercimek çorbası , bulgur pilavı,etli sebze yemeği, ayran (sabah az yiyince afedersiniz hay..n gibi acıktm çok yedm
Akşam ; bi tabak makarna

Genişletmek için tıkla...

Makbule007 .!.:

slm hanımlar duknın ilk günü başarıyla bitti

sabah: 1 yumurta 1 kk peynir az yağlı 2 dilim hindi füme yüzde 1 yağlı

öğlen: 2 parça dersi alınmış tavuk but 1 kase yoğurt

ara: 1 şekersiz nescafe

akşam: 1 yumurta 5 zeytin(zy yerine değiştirdim doğru mu bilemedim ama ) 1 kk peynir az yağlı bir kaç parça dana tranç kavurma yağsız

ara: 1 kase yoğurda azıcık tatlandırıcı ve 1.5 kaşık yulaf kepeğini karıştırdım yedim
kahve içcem yine

spor : leslie 3 mile

Genişletmek için tıkla...

bahar_34 .!.:

Dukan'da bi tatlı kaşığı yağ hakkı yerine 7 tane zeytin yenebiliyor Yaklaşık üç ay dukan diyeti yaptım..

Genişletmek için tıkla...

kittenlove .!.:

Bugün okul açıldığı için sabah sabah kahvaltıya vakit bulamadım çok kötü bir menü oldu bu kahvaltı işini nasıl halledicem bilmiyorum kızlar şu diyet kahvaltı gevreklerinden mi alsam acaba fikirlerinizi söylerseniz çok iyi olur :s
Kahvaltı ; bir dilim kepek ekmeğine nutella (oklda enerjm düşmesn aç aç dedim)
Öğlen ; mercimek çorbası , bulgur pilavı,etli sebze yemeği, ayran (sabah az yiyince afedersiniz hay..n gibi acıktm çok yedm
Akşam ; bi tabak makarna

Genişletmek için tıkla...

karatay usulü ceviz ve gün kurusu yiyebilirsin ya da tam buğday veya çavdar ekmeği ile sandviç de kolay bir seçim canım..kolay gelsinbu arada cuma listesine girecek misin ona göre ekleyeyim seni de

Bruxelles .!.:

ay ne güzel olurdu valla, bende üzerine etiket yapıştırdım artık seven birini bulursam hedaye ederim, sersum yürüyüşe başladın mı canım, o biraz kontrol ediyo, yani o kadar yorgunluktan sonra insan kıyamıyo abur cubur yemeye

Genişletmek için tıkla...

tüüü kaçırdım ben
yok be cicim başlayamadım bir türlü..haklısın ama kızımın okulu ve benim işim tam rayına oturmadan spor yapasım yok

bahar_34 .!.:

Şu an aç olsam da ayran detoksunun ilk günü başarıyla tamamlandı

Genişletmek için tıkla...

yildiz .!.:

Slm kizlar..ben diyet yapamiyorum malesef bu yuzdende haftalik bildirim yapmicam artik..sadece spor yapiyorum cok harekrtli bi yasantim var malum 3 cocuk olunca..hic oturma yok..yediklerime dikkat edemiyorum..bahane bahane ...ne zaman istegim gelirse o zaman tam baslarim ama simdi hic istek yok..buralardayim ama listedencikmak istiyorum..sevgiler anlayisiniz icin simdiden

Genişletmek için tıkla...

sen bilirsin canım

Makbule007 .!.:

işte bu güzel haber zeytine bayılırım canım peki niye vazgeçtin dukandan üç ay iyi bi süre

Genişletmek için tıkla...

makbuş sen çok şey kaçırmışsın dukanla ilgili vereceğim linki incele canım çok değişiklikler var dukanda

yildiz .!.:

Anlayisin icin tesekkur ederim sersumcum..ohh gune pro baslamissin..ne guzel..bende yumurta hasladim gitmeden iki oldu disariya cikisim kizlar farkli saatlerde gidince boyle oluyo..simdi yumurta salatasi yapip yicem bol yesillikli...sonrasi spor ev isi yemek yapmaca...ayni fasil her zamanki gibi....

Genişletmek için tıkla...

rica ederim canım..afiyet olsun sana da

Makbule007 .!.:

işte bu güzel haber zeytine bayılırım canım peki niye vazgeçtin dukandan üç ay iyi bi süre

Genişletmek için tıkla...

Bruxelles .!.:

yersin bebem bekle üzülme doğum 9 ay lohusalık var emzirme var inş.

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

selam arkadaşlar bilgisayar bozuldu eşim dün uğraştı yine hata veriyo zor zer girdim kafayı yicez kızla telefondan girmesinide yapamıyom biraz teknoloji özürlüyümde yarın tartı günü bilgisayardan giremessem ttelefondan kıza yazdırırım idare edin gari biraz geçmişi okudum herkez diyetten bıkmış makbuş dukana dönmüş sersumcum düzeni tutturamamış
benimde sizden kalır yerimyok devam etsemde arada kaçamak yapmıyom aslında ama bi nescafem var ama alerji hafif şiddette devam ediyo hap kullanıyorum malum karatay hoca alerji kilo vermeye engel diyo belki ondan veremiyomdur yada az veriyomdur menü listemi yazmadım ama bugünü yazayım bari
sabah= müsli gevrek sütlü 1 porsiyon+1 armut
öğlen= tb. ekmeğinden tost yarım dilimden+domates salatalık+biber+çay
ikindin =şekersiz nescafe+diyet kurabiye kendim yaptım biraz önce
akşam= pırasa yemeği+yoğurt
öpüyorum canlar

Genişletmek için tıkla...

amanın yaptırın kuzum biran öncee....bilg.sız olmuyo valla
herkeşler kaçamak kaçamak nollcak bizim bu halimiz topikçe dökülüyoz ..
ben de öptüm seni..tikkat et kendine sağlık olsun gerisi boşş

yildiz .!.:

Slm kizlar..diyet modundan iyice cikmis durumdayim..neyse kendime izin sonrasina kadar izin verdim..ama tr den gelince cok siki tutucam diyet spor isini..simdilik yedigimi yakiyorum..su anda kahve molasi..bu ara keyifsizim yine tuttu boynumun agrisi..arada geliyo ve baya bi sogutuyo herseyden beni..duzlesme ve fitik varda..

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım boyun ağrısı kötüdür