-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
- Konu Sahibi sersum
- Başlangıç Tarihi
günaydın kızçeler biraz geç yazdım benımde sabah kahvaltım görüldüğü gibi asıl diyete sanki, dün başlamış gibi hissediyorum kendimi tatlı yokkendimi zorlayacağım normalde çok tatlı seven biriyim ama yemiycem dün eşim kızıyor tatlı yok tatlı yersen zayıflayamazsın bende elma doğradım üzerine tarçın al sana tatlı
akşam hatta yulaf ezmesi aldım elma rendeleyip tarçın koyun fırında 15 dakika pişicem kalorisiz tatlı tadı güzel oluyor ama tavsiye ederim
bu hafta hiç tatlı yemiyeceğim 20 sinde başşlamıştım kadayıflı muhallebi yedim yemedim değil döylemiştim zaten kızlar size ama yemicem
Kızlar ne farkettim. Kahvaltılarda ve ara öğünlerde ne kadar başarılıyız. Biz akşam yemeklerinde ve gece sapıtıyoruz sanırım.
Tatlım arkadaşın kahvaltısı bence ideal. Attırırsa kilo veremez.
Yıldızım naptın yaaa. Bunları yersen vermeyi Bırak sürekli yağ depolarsın.
Eguness ve abadiss in menülerini çok beğeniyorum. Siz ikiniz çok iyi gidiyorsunuz kızlar.
dünkü menüm biraz karıştı doktordan gelince yedik
sabah=1 yumurta+peynir+zeytin+2 tb. ekmeği+mandalin+çay
öğlen=yoğurt ve muz karışımı üzerine tarçın
akşam=sarma+yoğurt+salata+1 kivi
akşam çayı yanında yarım avuç leblebi
bugünkü menüm
sabah=2 wasa+1 yumurta+peynir+tereotu+yeşil çay+1 meyve
öğlen=yoğurtlu brokoli+4 ad. sarma+mandalin
çay kalan 3 ad. kurabiye
ikindi= nescafe+çok az karışık çiğ çerez
akşam=taze fasulye+salata+yoğurt+1 tb. ekmeği
çayın yanında çiğ kabak çekirdeği
geceler uzun olunca çayı erken içiyoruz o yüzden çok az yiyebiliyorum
8 den sonra yine yemiyorum herzamanda yemiyorum zaten
yarın sınav var kızlar dualarınızı bekliyorum
Filizcim şu kurabiyeleri yemeyeydin iyiydi.
Sagol canim
Benim bugünkü menüm şöyle söyleyeyim bugün misafirlikteydim 1 kaşık pilav 1 adet but ızgara salata 1 kase çorba yedim cay ictim zorla 1 adet suda haşlanmış icli kofte yedim ayip olmasn diye kizceler
Eguness, abadiss yine harikasınız.
Canım sütlaçı bu kadar devamlı yeme. Zaten 2 tane patates yemiisin. Ikinci kez neden karbonhidrat alıyorsun.
Kizceler aksam yemegim 2kasik tavuk doner 1 kase salata 3 biskuvit yedim
Haydi kizlar zayiflayalim kacamak yapmayalim
Yine beğendim ikinize yineeee
Kızlar ben son iki günde ne yedim ?
5. Gün:
Sabah kahvaltısı:
1 Biber, maydanoz, 2 çeri domates, bir tatlı kaşığı zeytinyağı,
4 tane zeytin, bir dilim yağsız çeçil peyniri,
1 yk yulaf kepeği
Yoğurt
Öğle yemeği:
1/2 yk yulaf kepeğiYoğurt
İkindi:
Bir bardak ayran, 1/2 yk yulaf kepeği
Yoğurt
Akşam yemeği:
6 tane ızgara tavuk but
6. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Maydanoz, 1 biber, 2 çeri domates,
bir dilim yağsız çeçil peyniri
1 yk yulaf kepeği
Yoğurt
Kuşluk:
Bir bardak ayran.
Öğle yemeği:
1/2 yk yulaf kepeği + yoğurt ( yoğurdum ya light oluyor her zaman ya da yarım yağlı)
1 dilim yağsız çeçil peyniri + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ( tavada kızarttım)
İkindi:
Bir dilim yağsız çeçil peynir, 1/2 yk yulaf kepeğiYoğurt
Akşam yemeği:
4 adet tavada yağsız tavuk budu
1 kutu ayran
3-4 Çatal asian slaw( bi çeşit lahana salatası)
Yatmadan önce:
2 yk Gojiberry
2 tavuk budu
5. Gün:
Sabah kahvaltısı:
1 Biber, maydanoz, 2 çeri domates, bir tatlı kaşığı zeytinyağı,
4 tane zeytin, bir dilim yağsız çeçil peyniri,
1 yk yulaf kepeği
Yoğurt
Öğle yemeği:
1/2 yk yulaf kepeğiYoğurt
İkindi:
Bir bardak ayran, 1/2 yk yulaf kepeği
Yoğurt
Akşam yemeği:
6 tane ızgara tavuk but
6. Gün:
Sabah kahvaltısı:
Maydanoz, 1 biber, 2 çeri domates,
bir dilim yağsız çeçil peyniri
1 yk yulaf kepeği
Yoğurt
Kuşluk:
Bir bardak ayran.
Öğle yemeği:
1/2 yk yulaf kepeği + yoğurt ( yoğurdum ya light oluyor her zaman ya da yarım yağlı)
1 dilim yağsız çeçil peyniri + 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ( tavada kızarttım)
İkindi:
Bir dilim yağsız çeçil peynir, 1/2 yk yulaf kepeğiYoğurt
Akşam yemeği:
4 adet tavada yağsız tavuk budu
1 kutu ayran
3-4 Çatal asian slaw( bi çeşit lahana salatası)
Yatmadan önce:
2 yk Gojiberry
2 tavuk budu
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
Günaydın güzeller.....yarın ki liste sıramızı sunuyorum ve yarın listeyi yapacak arkadaşımızın ricası öğlene kadar bildirimler yapılsın lütfen...
Yeni gelen arkadaşlar için de kilo bildirim formatını veriyorum lütfen bu şekilde bildirim yapın düz yazı şeklinde yapmayın ki liste yapan arkadaşa kolaylık olsun..
rumuz:sersum
diyeti:karatay dukan karışımı
baş.kg:83.5kg
geçen hafta:83.5kg
bu hafta:82 kg
fark:--1.5kg
yüzde:--%1.796
spor:hergün 3km yürüyüş
yüzde hesabı ilk sayfamızda var bilmeyenler oradan bakabilir..
umarım yarınbol --li bir liste olurr
liste sıramız...
bahar_34:17 Ekim 2014 liste yaptı
filiztoprak:24 Ekim 2014 liste yaptı
sersum:31 Ekim 2014 liste yaptı
ficans:7 Kasım 2014 liste yaptı
leylak84:14 Kasım 2014 liste yaptı
çakmel:21 Kasım 2014 liste yaptı
kaneel:28 Kasım 2014
yıldız:5 Aralık 2014
bruxelles:12 Aralık 2014 izinli
yalandunya123:19 Aralık 2014
eguness:26 Aralık 2014
bahar_34:17 Ekim 2014 liste yaptı
filiztoprak:24 Ekim 2014 liste yaptı
sersum:31 Ekim 2014 liste yaptı
ficans:7 Kasım 2014 liste yaptı
leylak84:14 Kasım 2014 liste yaptı
çakmel:21 Kasım 2014 liste yaptı
kaneel:28 Kasım 2014
yıldız:5 Aralık 2014
bruxelles:12 Aralık 2014 izinli
yalandunya123:19 Aralık 2014
eguness:26 Aralık 2014
Yeni gelen arkadaşlar için de kilo bildirim formatını veriyorum lütfen bu şekilde bildirim yapın düz yazı şeklinde yapmayın ki liste yapan arkadaşa kolaylık olsun..
rumuz:sersum
diyeti:karatay dukan karışımı
baş.kg:83.5kg
geçen hafta:83.5kg
bu hafta:82 kg
fark:--1.5kg
yüzde:--%1.796
spor:hergün 3km yürüyüş
yüzde hesabı ilk sayfamızda var bilmeyenler oradan bakabilir..
umarım yarınbol --li bir liste olurr
- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
tatlı tavsiyelerin çok güzel canım teşekkürler
Ama bir hatırlatma yapayım karatay yapanlar hep tam yağlı kullanır süt ürünlerini canım..biz de her diyeti yapan olduğu için bu light sınırlaması yapılmamalı..önemli olan yaptığı diyete uygun beslenmek..
canım sen listeye girmeyi kabul ediyor musun? bana söylemediğin için seni eklemedim..eğer liste yapmayı kabul ediyorsan seni de listeye eklerim..
Son düzenleme:
- 22 Ekim 2013
- 1.155
- 1.397
- 158
ayyy canııım yaaa inşallah güzelim inşallah.
ben dün komşudaydım kilo durumuna şöyle bir baktım 45 ile 56 arasındalar ve 2-3 çocuklu hatunlar hep. birde beslenmelerine baktım bu hanımlar farkında olmadan leptin olayına uygun besleniyorlar ve 3 yıldır hep aynı kilodalar. günden günede koşup habire yiyolar ama atıştırma yok gün gezmesi varsa sadece orada yedikleriyle kalıyorlar zaten gezmaya de aç gidiyorlar. 3 öğünü aşmıyorlar canları bişey isteyince çay içiyorlar. öğünleri arası en az 3-4 saat. işte kızlar yaaa böyle .
şimdi güzeeeel bi kahvaltı yapim akşama gelirim.
dün
misafirim vardı öğle yemeğinde12:30
pilav 3 yk
tavuk sote 3yk
1 kase yoğurt
komşu gezmesinde 15:30
2 dilim kek
1 kepçe kısır
1 kurabiye
17:00
2 avuç leblebi
rezene limonlusundan
bu sabah05:30
3 incir
sade kahve
09-10 arası kahvaltı yapıcam
yumurta
yeşillik
yeşilçay
koşubandımın yağı geldi artık yürüyüşe de başlıyorum kızlar...
herkes selametle kalısııın.
- 19 Kasım 2013
- 249
- 427
- 78
- 35
eet canım kabul ediyorumtatlı tavsiyelerin çok güzel canım teşekkürler
Ama bir hatırlatma yapayım karatay yapanlar hep tam yağlı kullanır süt ürünlerini canım..biz de her diyeti yapan olduğu için bu light sınırlaması yapılmamalı..önemli olan yaptığı diyete uygun beslenmek..
canım sen listeye girmeyi kabul ediyor musun? bana söylemediğin için seni eklemedim..eğer liste yapmayı kabul ediyorsan seni de listeye eklerim..
bilmm ben karatayd iyeti yapmadm hiç doktorun verdiği diyeti uyguluyorum ya yarımyağlı ya lıght yıyıorum canım
- 19 Kasım 2013
- 249
- 427
- 78
- 35
evet cnım hemen hemen bende sapıtıyroum ama frenleme yapıyorum işyerinde bulamıyorum tabı yemek sapıtmıyorum evde ne ararsan var
- 28 Ekim 2014
- 421
- 256
- 73
- 36
Kabul ediyorum canimtatlı tavsiyelerin çok güzel canım teşekkürler
Ama bir hatırlatma yapayım karatay yapanlar hep tam yağlı kullanır süt ürünlerini canım..biz de her diyeti yapan olduğu için bu light sınırlaması yapılmamalı..önemli olan yaptığı diyete uygun beslenmek..
canım sen listeye girmeyi kabul ediyor musun? bana söylemediğin için seni eklemedim..eğer liste yapmayı kabul ediyorsan seni de listeye eklerim..
- 28 Ekim 2014
- 421
- 256
- 73
- 36
- 19 Kasım 2013
- 249
- 427
- 78
- 35
evet canım lezetttli oluyor diğer peynirlere göre daha güzel
- 19 Kasım 2013
- 249
- 427
- 78
- 35
