Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

zeynep4 .!.:

Anladım canım
Ekmek yemiyorum sabah yarım tuzsuz poğaça yiyorum bir haşlama yumurta peynirde yasak zaten iki tane yeşil zeytin tereyağı bal bir bardak çay
Galiba tereyağı çıkar diyeceksiniz
Bana acıda yasak

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

zeynep4 akşam da

1 porsiyon meyve koyabilirsin mesela 1 adet elma yda 1 adet portakal yada 2 ufak mandalina.
muz tüketme elinden geldiğince kalorisi çok yüksek muzun.

sabah kahvaltıdan sonra da ara öğün olarak

1 çay bardağı şekersiz sütlü türk kahvesi yada aynı şekilde sütlü nescafe koyabilirsin yanında 2kuru kayısı yada 2 kuru incir veya hurma şeklinde

Genişletmek için tıkla...

zeynep4 .!.:

Tamam süper inşallah

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

tereyağını mümkün oldğunca çıkar cnm tuzsuz poğaça ve aynı şekilde balı da onun yerine 2 yumurta haşla. peynir yasak ise lor yasak değilse lor tüket. yada lorda yasaksa marul domates salatalık şeklinde 1 kase salata yap sabah 1 yumurta 2-3 yeşil zeytinle onu tüket

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

mesela karatay diyetinde ekmek yerine 1 ince belli çay bardağı ceviz diyor sabah kahvaltısında.
ben tereyağ tüketmiyorum ama genelde salatalarımda sızma zetinyağ kullanıyorum hakikisinden. öyle aşırı derecede tuzu vs de kısmadım ama pul biberle aşk yaşıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

zeynep4 .!.:

Evet peynir türlerinin hepsi yasak bir müddet
Ama ekmeksiz bir yumurta zeytin salatalık yerim

Genişletmek için tıkla...

zeynep4 .!.:

Bende sızma kullanıyorum salatalarda
Akşama bulgur pilavı tavuk haşlama ve salata var ne kadar yemeliyim

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

ekmek yemeyeceksen tok tutsun diye 2 yumurta ye canım. haşlanmış yada azıcık zeytin yağında sahanda yada omlet şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

zeynep4 .!.:

Bende sızma kullanıyorum salatalarda
Akşama bulgur pilavı tavuk haşlama ve salata var ne kadar yemeliyim

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

salatada abartmamak koşuluyla büyük bir kase yiyebilirsin canım. bulgur pilavı da 2 yemek kaşığı 1 dilim ekmeğe denk geliyor.
but şeklinde haşlama ise derisini yemeden 1 tane but yiyebilirsin.
2-3 kaşık da yoğurt al yanına

Genişletmek için tıkla...

zeynep4 .!.:

Süpersin ya Allah razı olsun senden

Genişletmek için tıkla...

demirleke .!.:

haşlamanın zararı yok
salata ne salatası
havuç ise az yemelisin
bulgur pilavı yağlı mı . onu yemeden durabilir misin

Genişletmek için tıkla...

demirleke .!.:

haşlamanın zararı yok
salata ne salatası
havuç ise az yemelisin
bulgur pilavı yağlı mı . onu yemeden durabilir misin

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

amin canım cümlemizden.




havucun kalorisi yüksek. en güzeli marul roka domates salatalık soğan salatası. ilk anda kısmaya başlarsa bulguru vs daha cazip gelmez mi canım. 2 kaşık = 1 dilim ekmek zaten ekmek yemiyormuş

Genişletmek için tıkla...

zeynep4 .!.:

Marul maydanoz brokoli turp kırmızı marul
Pilavda rivera zeytinyağlı tavuk suyunda
Bir kaşık yesem

Genişletmek için tıkla...

ozlemm1990 .!.:

Selam güzeller! Bugün okudum ama yazamadım

Sahurum
1 haşlanmış yumurta
Çok az peynir
6 tane zeytin
1 domates
1 dilim tb ekmeği
2 bardak şekersiz
2 kuru kayısı

Akşam iftar
Tavuk haşlama bol baharatlı canım böyle istiyor
1 kaşık bulgur pilavı
Salata
1 bardak ayran

Sonrasında şekersiz çaylarrrrr

Genişletmek için tıkla...