İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??


biraz zaman ayırabilsen mesela işe giderken yürüyüş yapsan süper olur
leslie'de ev için en ideal spor bence :) hem çok yormuyo hemde yarım saat 45 dk yürüyüş imkanı sağlıyo
diyeti mutlaka sporla desteklemek gerek daha güzel şekillenir vücudun
 
benimde iştahımın olmadığı günler varmış meğer :)
ama sporda yapmadım sınav okudum biraz nette takıldım bu saat oldu

kahvaltı
domates
peynir
1 dilim tam buğday

ara
bir avuç beyaz leblebi
2 ceviz

öğle
yarım simit

akşam
1 yumurta haşlanmış
4 galeta

birde internetten öğrendiğim bir suya başladım sassy su diyorlar
taze zencefil limon salatalık nane ile yapılıyo gün içinde 2 lt yakın tüketiliyo
özellikle bel bölgesinin incelmesinde destekleyiciymiş

öyle işte iştahım yok alıştım yememeye.. inş böyle devam eder :) sevgiler :)
 
Bu sabahki menüm;


1 domates
1 salatalık
10 yeşil zeytin.. 1 dilim taam buğday ekmeği.
Ve yeşil çay..

Ara öğün için ;

1 mandalina ve detoks içeceği içeceğim:):)
 
slm kızlar
nasıl gidiyo diyetler bakalım
ben biraz kendimi saldım ama cok değil
regl bitince aranıza döneceğim
ama simdi hafif seyrediyorum
detoks içeceği içen arkadasım aysekzly
içecek işe yarıyo mu
bide her içtiğinde tazemi hazırlıyorsun
 
Son düzenleme:
selam evet dün öğleden sonraki menüm
öğlen bir kase kuru fasulye
1 bardak ayran

akşam
5 kaşık bulgur pilavı salata

gece 1 bardak süt içtim
 
öğle menüm

1 porsiyon haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
1 adet yeşil elma
neden yedim bilmiyorum ama 1 adet üçgen peynir
 

Evet her gün taze olarak hazırlıyorsun..
 
Günaydın kızlar..

Bu sabahki menüm;

2 dilim beyaz peynir
2 salatalık
1 kupa yeşil çay..

Ara öğün;

1 mandalina
1 sade türk kahvesi
 
günaydın kızlar bugün kendimi iyi hissediyorum
sabah müsli+süt yedim
tarcınlı yesil cayımı içiyorum
öğlen misafirim var inş iştahım acılıp fazla kacırmam
herkese kolay gelsin
 
günaydın kızlar,

aslında akşam yazmak istiyodum ama kızın ödevleri falan derken açamadım
dün yediklerim

sabah
2 kuru kayısı
1 dilim nohut ekmeği
1 dilim peynir
bir tatlı kaşığı kahvaltılık salça
3 yeşil zeytin
1 bardak açık şekersiz çay

saat 11 gibi 3 kuru kayısı

öğlen
işyerinde yemekte patatesli tavuk vardı ben sadece tavuklarını yedim birde salata

saat 4 gibi
4-5 tane yulaflı bisküvi

akşam
1 kase çorba
7 8 kaşık kadar patlıcan yemeği
1 kase cacık ama küçük kase

ara 1 fincan türk kahvesi
2 parça bitter çikolata

offff şu çikolatadan vazgeçemiyorum ben bide şekersiz çaya alışsam zorla içiyorum...
aaa bir bardakta yeşilçay şekersiz


evet bu sabah

1 dilim ekmek
1 parça peynir geç kaldım diye koşarak çıktımda
şimdi de yeşilçayımı içiyorum

psikolojikmi bilmiyorum ama kendimi daha hafif hissediyorum ben yaa
 

gayet iyi gidiyorsun
devam arkadasım sen bu işi başaracaksın
o ödevler yok mu
bizdede öle valla
 
elekon .!.:
gayet iyi gidiyorsun
devam arkadasım sen bu işi başaracaksın
o ödevler yok mu
bizdede öle valla
Genişletmek için tıkla...


inşallah canım ya hep beraber başarıcaz kurtulucaz valla 2 yıldır balina gibi tak dedi artık canıma... biz 2. sınıftayız ama zorlanıyoruz bugünlerde biraz ödevlerde.. siz kaçıncı sınıf..
 
öğlen yediklerim :

yarım kase tarhana çorbası,
1 porsiyon kapuska yemeği
2 kaşık yoğurt

( 1 tane Kemalpaşa tatlısı
 
Son düzenleme:
maviay1 .!.:
inşallah canım ya hep beraber başarıcaz kurtulucaz valla 2 yıldır balina gibi tak dedi artık canıma... biz 2. sınıftayız ama zorlanıyoruz bugünlerde biraz ödevlerde.. siz kaçıncı sınıf..
Genişletmek için tıkla...

biz büyügüz 3. sınıfız
ama yardım etmesem kendi zorlanıyo bazen
genelde kendi yapıyo ama banada kontrol etmek düşüyo
 
Günaydın arkadaşlar;

Bu sabah kahvaltı hazırlamaya çok üşendim. 2 dilim tam buğday ekmeği arasına ince 1 dilim beyaz peynirle tost yaptım. Yanında da yeşil çay..

Siz neler yapıyorsunuz? Diyetler nasıl gidiyor??
 
günaydın arkadaslar
nasılsınız bakalım

sabah
2 dilim tem buğday ekmeği
1 yumurta
5 zeytin
bol yeşillik
domates salatalık
bitki cayı

herkese kolay gele
 
günaydın arkadaşlar,

önce dün akşam yediklerimi yazayım

az salata,
5 tane ızgara köfte
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek ( beyaz ekmek( )

bu sabah
2 kuru kayısı
1 dilim nohut ekmeği
az peynir
1 kaşık salça

şimdi yeşilçayımı yaptım onu içicem
 
Bugün öğle yemeğinde biraz fazla yedim yaa
Akşam az yiyerek telafi etmeliyim...

Öğle yemeği menüm;

1 porsiyon patates oturtma

3 yk ıspanak yemeği

Yeşil salata - Kısır..

Kısırı yemeseydim iyiydi ama ne yapayım?? Canım çok istedi.. Akşam yemek yemesem iyi olur galiba.. Sadece meyve yerim en iyisi bu..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kendi cabamla kilo vermece
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
999
gecenin_resmi
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Emzirirken kilo vermek isteyen kızçelerim
Yorumlar
17
Görüntüleme
1K
Elif3211
E
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
10K
mer0vz
H
ZAYIFLAYACAĞIMMM
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
deadbornqueen
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…