Popüler Konu İsveç Diyeti Deneyimlerimiz

Canim bence cok ağır sporlar yapma belki biraz yürüyüş veya egzersizler yapabilirsin sonucta bütün gün nerdeyse aç geziyoz) fazla sporla insan daha cok acikiyor
 
Aynen bence de ağır sporlarla kendinizi zorlamayin fazla enerji kaybedersek vucut enerji icin aclik baslatiyo yemek yemeyince de bi sonraki yedigimiz yemeği depo ediyo 1-1.30 saat yuruyus 45 dakika aerobik 20 dakika hafif kardiyo 10 dakika ip atlama gibi egzersizler ideal sanirim

Bugün 3. Günüüüümmm
Az önce kahvaltiyi yaptim kahve ve bi dilim kizarmis ekmek
Şu an poyraz karayeli izliyorum dun bakamadim bitince yürüyüşe çıkıyorumm 1 saat yuruyus sonra eve gelip biraz bacak hareketleri yapmak istiyorum sonra da öğle yemegii
Öğle yemegim ile aksam yemegini degistirecegim aksam yerim ispanağı
Dünkü kacamak yüzünden hala üzgünüm bugün listeye gram dokunmaaaam
 
Merhaba kizlar 3. Günümdeyim...Bugünki öğlen ve akşam yemeğimi değiştircem. Öğlen 2yumurta 1domates yiyorum yumurtanin tok tutunu farkettim, aksamda ispanak yerine brokoli ve balik yiyecem
 
sen_yarimidun .!.:
Ne güzel yürüyüş iyidir ama ben yapamıyorum iki çocuk var cikmak zor, onlarla cikamm hava cok soğuk burda :-(
Genişletmek için tıkla...

Canim bende hava cok soguk dye ve kzimda var oyuzden evde leslie yapiorum gerckten cok gzel dun 45 dakika 3 mill leslie yaptim ardindan 15 dakika zumba yaptim kesinlikle herkes denemeli bence
 
Slm kizlar bgun ben brazcik menumu dgistirdim saf protein besleniyorum bgun aslnda menuye brazckda uyum saglamis oldum genede

Baslangic kilom 65.7
1.gun 64.7
2.gun 63.9
3.gun 63.8
4.gun 63.7

Iki gundur gr gr gidiyo ve moralim bozuldu hem bana motive olsun hemde brazck fazla gtsin dye bgun protein agrlikli beslenip isvecde kendime atak gnu ilan ettim
Ama yarin kaldgim yerden isvece devam edicem insallah

Bgunku menum

Kahvalti 2 haslanmis yumurta

Ara bitki cayi - su

Tekrar ara yaptim neskafe ictim

Ogle 3 kasik yogurt 1 kasik yulaf kepegi karistirip yedim

Ara bitki cayim - su

Aksam firinda pismis 3 tane baget

Ara bitki cayi - su

Bgunku menum bole
 
öğle yemeğimi yediim hava yağmurlu çıkamadım yürüyüşe leslie iyi fikir bu havalarda üstüne latın dans cardio var kolay bir şeye benziyor onu deneyeceğim birazdan Latin Dance Cardio Workout - Denise Austin ismi levellera ayırmışlar 10 dakika zaten bir de 10 dakikalık bacak egzersizi yaparsam tamamdır hafiften tıkınmayı özledim rüyamda yarım ekmek gömüyordum ya
sabah bi kızarmış ekmek ve kahve içtim
öğle 1 yumurta 1 dilim salam yedim diğer yumurtamı akşama doğru yerim
akşam da ıspanak ve domates var aslında yemediğim yumurta yerine 100 gr yoğurt yesem diye düşünüyorum bu ıspanak yoğurtsuz hiç çekilmiyooo
 
sen_yarimidun .!.:
Iyi fikir canim bende yapicam leslie ama gercek yürüyüş gibi faydasi oluyormiki
Genişletmek için tıkla...

Bence normal yuruyusden daha fydali gbime geliyo cnku normal dsarda yururken sdece yuruyosun ama leslie ayni zmanda kol harektleride yaptiriyo farkli bacak harekti yapiosun videosunu izlersen ne dmek istedigmi anlicaksn canm
 
Iyi akşamlaaar aksam yemegimi yedim bugun de bi sekilde bitti meyvemi 2 saat sonra yerim artik akillanmaya başladim sanirim az once cikolata kaplamali pismaniye ikram ettiler tam elime almiştimki 250 kalori oldugunu gordum pakette kardeşime verdim direk onu yemedigim icin de acayip mutlu oldum hic kendimi tutamazdim normalde resmen kendimi öpücem
Yarin 4. gün, 6.gün tartılacağım 74 ile başlamistim insallah 71ve altina inerim 6.günde
 
Oleyyy 4.gün de fena sayılmaz. Sabah kızarmış bi dilim ekmek ve kahvemiz. Öglen 2 ad. tavuk köfte ve az salata malesef. Menümü götürmüştüm ama zorla yemekhaneye götürdüler. Bizim toplumda diyet yapmak çok zor sürekli sabotaj var... Neyse akşamda aynı olmadı ancak hafif olarak yoğurt ve ıspanak kavurma..
Ama tam birebir menülere uyamasamda yemeyi azalttım ya çok memnunum...
Bence hepimiz şahaneyiz. Devammmm...
 
Tartılmıyorum hiç.biraz göbeğim indi mi ne?
Ben troid ilacı kullanıyorum düzenli olarak. Bir aydır da demir hapı. B12 de.
Pek ümitli değilim o yüzden. Çok kg veremesemde disipline girmiş olacağım.
 
kokomel .!.:
Tartılmıyorum hiç.biraz göbeğim indi mi ne?
Ben troid ilacı kullanıyorum düzenli olarak. Bir aydır da demir hapı. B12 de.
Pek ümitli değilim o yüzden. Çok kg veremesemde disipline girmiş olacağım.
Genişletmek için tıkla...

Aynu sekilde troid ve kansizlik bende de var troid ilacini kullanmiyorum da kansizlik icin 6 ay ilac kullandim Allah yardimcin olsun o b12de ben de iştah da açıyodu ama o ilacin etkilerini bastirabilirsen simdi diyetle verebilecegin gibi kansizlik sorunun bitince cok daha kolay verirsin kansizlik ve troid baya zorluyo kilo verimini 3 kat daha zormuş bizim icin bana en son 10 tane iğne vurdular 2 yil oldu hala acisi kalcamda fazla oturursam cok dikkat et kan degerlerine gecmis olsuun
 
Katılyorum kesinlikle türk toplumu diyet sabote edici
 
Teşekkürler canım.
Çok haklısın ne yaparsak yapalım debelenmekten öte gitmiyor.Yavaşta olsa razıyım.
 
Iyi geceler arkadaslar bugün 3 günüm bitti yarin sabah kahveyi sabırsızlıkla bekliyorum, 1. 2. Gün biraz zorlanmistim ama bugün iyi gecti umarim 13. Güne kadar gelebilirim pes etmeden :-[
 
Sabahbezgini .!.:
Porsiyonlarınızı nasıl ayarlıyorsunuz
Genişletmek için tıkla...
Slm ben diyet listesini hemen hemen tam uyguluyorum aralarda hicbirsey yemiyorum ( dün aksam kucuk bi kaçamak yaptim patetes salatasi) ama onun yerinde ertesi gün kızarmış ekmek yemedim, aralardada bol su iciyorum, birde istersen öğle ve akşam yemeklerini değiştirebilirsin..
 
Yani ne kadar ispanak ne kadar yeşil salata ne kadar brokoli yiyorsunuz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kısa sürede 5 kilo vermem lazım YARDIM PLEASEEEE 😍🩷
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
1K
iamonmyway
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
K
SU DİYETİ
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
kmslduru
L
İnsülin direnci, Haşimato, pcos, zayıflama süreci
Yorumlar
9
Görüntüleme
5K
Taranta
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…