kizlar bende tartida regl olmama ragmen 61.4 ciktim 100gr asagi gosterdi tarti dun tartildim ama ben reglimin birinci gununde
neyse bugünkü menüme geçeyim
2 dilim ekmek:140
20 gr tahin helvası:103
1 hamburger:272
büyük bir elma:70
sebzeli mercimek çorba:200
50 gr yoğurt:44
TOPLAM:829 KALORİ
canım yoğurdu biraz daha fazla yiyerek kalorini yükseltmeni öneririm yoğurdun kilo vermede etkisi büyük benim kayınbabm 25 kilo verdi neredeyse günde 1 kg yoğurt yiyor
mavişcim ama burda ekmek cok kalorisı yuksekkmiş... mesela bizim işyerinde var bi tane hamburger ekmegi gibi kepeklisi 70 kalori sanırım ama tabı onuda yıyınce doymuorsun :))))
4 gunde 300gr guzel tatlim bence yavas yavas giden kilo hemen geri gelmez o yonden bak bide
canım yoğurdu biraz daha fazla yiyerek kalorini yükseltmeni öneririm yoğurdun kilo vermede etkisi büyük benim kayınbabm 25 kilo verdi neredeyse günde 1 kg yoğurt yiyor
kalorim şimdiden 1600 oldu ne yapacağım bilmiyorum acaba bıraksam mı diyeti o yüzden kafamda karar veremiyorum
boyum 169 kilom bugün itibari ile 56.8 yaşım sene olarak 22oy atın dicemm ama anket aaçamıyorum sanırım
yarım edin ben ne yapayım :96:
tatlım sen kac kılo olmak ıstıyordunkıııı :)))) bence sen gayet ıyısın suanda benım boyumda 170 am akendimş 56 düşünemiyorumm uuuwwwhhhhhh:))))) senın ara verme zamanın gelmişşş....
kalorim şimdiden 1600 oldu ne yapacağım bilmiyorum acaba bıraksam mı diyeti o yüzden kafamda karar veremiyorum
boyum 169 kilom bugün itibari ile 56.8 yaşım sene olarak 22oy atın dicemm ama anket aaçamıyorum sanırım
yarım edin ben ne yapayım :96:
kalorim şimdiden 1600 oldu ne yapacağım bilmiyorum acaba bıraksam mı diyeti o yüzden kafamda karar veremiyorum
boyum 169 kilom bugün itibari ile 56.8 yaşım sene olarak 22oy atın dicemm ama anket aaçamıyorum sanırım
yarım edin ben ne yapayım :96:
canım aslında bu ölçüler normal geliyor kulağa:44:ama yağ ve kas kütlen nasıl bu önemli.eğer 36 yada en fazla 38 giyiyorsan ve belli bir bölgende daha çok yağ birikmesi yoksa o zaman idealsindir ama aksi bir durum varsa ortada o zaman tartışılır bir kilo :44:yani kişiye göre değişir o zaman.
bugunku lıstemı duzenledım tekrar yazıyım .. ):))
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[2] Domates 1 ADET 14.00
[6] Beyaz peynir (Edirne) 30 GRAM 90.30
[7] Marul (Kıvırcık) 10 yaprak 20.00
[10] Light Ton balığı (konserve) 8 10 gr 89.60
[11] Roka 40 GRAM 12.40
[14] Diet Etimek 1 DİLİM 30.00
akşamda: 1 tane kıymalı biber dolması 113 (yarım porsıyon dedım)
ŞEHRİYE ÇORBASI ( yarım porsiyon)57,5
300 grda yogurt: 177
toplam : 660 kalori yuvarlak hesap :))))
Bu aralar iştahım çok açık,ne yesem doymuyorum
Tek yaptığım yemek yemek, rüyamda bile
Şu ana kadar
3 dilim kepek ekmeği
4 adet bisküvi
1,5 minik kurabiye
75 gr tam yağlı beyaz peynir
10 tane zeytin
1 tane salatalık
2 bardak 2 şekerli çay
1/3 muz
1 tane 2 şekerli kahve
....
yedim. Hala doymuş değilim :18:
Ne olacak benim halim
bugunku lıstemı duzenledım tekrar yazıyım .. ):))
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[2] Domates 1 ADET 14.00
[6] Beyaz peynir (Edirne) 30 GRAM 90.30
[7] Marul (Kıvırcık) 10 yaprak 20.00
[10] Light Ton balığı (konserve) 8 10 gr 89.60
[11] Roka 40 GRAM 12.40
[14] Diet Etimek 1 DİLİM 30.00
akşamda: 1 tane kıymalı biber dolması 113 (yarım porsıyon dedım)
ŞEHRİYE ÇORBASI ( yarım porsiyon)57,5
300 grda yogurt: 177
toplam : 660 kalori yuvarlak hesap :))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?