Canm hangisi kolayına geliyorsa, hangisi sana uygunsa onu yapman daha doğru
Hem öyle çok korkulacak bir kilon da yok zaten :)
Karbonhidratlardan vazgeçmek o kadar zor bir şey ki !!!
Seni çok iyi anlıyorum :)
Ne zamandır kendimle kavga ediyorum; çikolata, pasta, baklava, börek vs bunların hepsi benim hayatım
Elimle bir kenara itmek, miktarlarını azaltmak çok zor bir şey, bnca yıllık bir alışkanlığı bırakmak...
Ben önüne börek tepsisini alıp tepsinin sonunu görene kadar yiyen biriyim
Yavaş yavaş alışıcam inşallah, sizin desteklerinizle
Yaşın metabolizma üstünde etkisi var, bu bir gerçek.
Zamanla hızı azalıyor ama yine de gençsin, şükretmen lazım :)
ben gunde 2,5 lt su ıcıyorum ve 2 kupa bıtkı cayı ıcıyorum inana wc ye gıdıp gelmekten hellak oldumm ınsanalr bakıyor ısyerınde artık ve dıger ofıslerdekıler:)))))) kesın gunde 10 ker egıdıorumdur belkıde hava fazla:)))))) mesaiyi wcde bıtırcem:)))
kızlar iki siteyi de açamıyorum hata veriyor...
yaaa ben de ne sorun olabilir ki canım yaa:44::44::44:
Bilemiyorum :44:
İstersen sen menünü yaz, kalori hesabını ben senin için yaparım :)
ya benimde açılmıyor acaba ricA etsem benimkinede bakarmısın zaten oruçtum pek bir şey yemedim
zeytinyaglı yaprak sarmı 1.5 porsiyon
beyaz peynir 30 grm
1 salatalık
1 susamlı çubuk galete
ben isimlerini kalorisepetine göre yazdım şiimdiden sağol :)
özellikle bunu okumanızı tavsiye ederim.bak mesela mekikten bu yazıdada bahsedilmiş
Dogru Bildigimiz Yanlislar
Her egzersiz yağ yakar, kan şekeri düşünce çikolata yemek gerekir...
Mitler... Diğer bir deyişle, ağızdan ağıza dolaşarak efsane haline gelen bilgiler, hurafeler... Kısacası doğru bildiğimiz yanlışlar. Pek çok kişinin ilgi alanına giren konu sağlık olunca, doğru bilinen yanlışlar önem kazanıyor. Bazı konularda mitler, gerçeklerin önüne dahi geçiyor... Penis boyunun uzun olması ilişkide zevki artırır, spor yaparken terlemek yağ yakmak demektir, sabahları içilen limonlu sıcak su kilo verdirir... Bunlar gibi pek çok inanış, doğru mu yoksa uydurma mı? Beslenme ve diyet, cinsellik ve spor konusundaki "mitleri" konunun uzmanları yanıtladı...
Dikkat! Doğru bilip hararetle uyguladığınız bazı yöntemler aslında sağlığınıza zarar veriyor olabilir
"Göbek çevresini çalıştırmak illa göbeğinizi eritmez"
Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı ve Milli Olimpiyat Komitesi Sağlık Komisyonu Başkanı Prof. Dr. Emin Ergen:
Her egzersiz yağ yakar!
Hayır. Yağların organizmada yanabilmesi için belli bir yüklenme şiddeti gerek. Bunun bir formülü var: 220-yaş. Nabız hızının da ortaya çıkan rakamın yüzde 50-80 aralığında olması gerekir ki yağları yakalım. Yağ yakma da en az 15-20 dakika sonra başlar.
Sağlıklı spor koşu yapmaktan geçer!
Koşu uzun süredir uygulanıyorsa problem yok. Ama ilk kez koşanlarda kalp damar hastalıkları, eklem ve kıkırdak bozuklukları gibi sorunlar olabilir. Herkes için en uygunu tempolu yürüyüş.
Çok egzersiz yapmak çok sağlıklı!
Her zaman değil. Genellikle orta yaş üzerindekiler için yüklenme vücudu yıpratıp bazen zarar bile getirebilir. Haftada en az 3 gün olmak kaydıyla, kondisyonlu kişiler 4-5 güne kadar çıkabilir.
Alışverişte yürüyüş, ev işleri zayıflatır!
Vitrin yürüyüşlerinin sağlık açısından yararı yok. Ne kadar yorucu ve hareketli olursa olsun ev işlerinden de sportif anlamda bir yarar beklenemez.
Bölgesel zayıflama için bölgesel egzersizler yapılmalı!
Hayır. Göbek çevresinde yağ varsa oradaki hareket o bölgedeki yağı yakmaz. Ancak karın kasları biraz daha sertleşir, göbeği sarkmışsa toparlar.
Kondisyon aletlerinde harcanan kalori yakılan yağın göstergesidir!
Hayır. Tabii ki egzersiz süresinde yağlar yanıyor ama yaktığınız örneğin 300 kalorinin tamamen yağlardan tüketildiğini söyleyemeyiz. Egzersizden 6-8 haftadan önce sonuç beklemek yanlış. Gerçek sonucu 6 ay sonunda belli olur.
Egzersiz sabah saatlerinde yapılmalı!
Hangi saatte olursa olsun yapılabilir. Sabah açken yapılması yağ yakma açısından biraz avantajlı. Tabii akşamüstü de olsa yine yağ yakılır. Sabahın avantajı; sabaha kadar yemek yemediğimiz için depolarımız en düşük durumda.
Çok terlemek yağ yakmaktır!
Hayır. Terlemek bir ölçüt değil. Hiç terlemeden dahi yağları yakmak mümkün.
Egzersiz sırasında su içilmemeli!
Yanlış, azar azar, mideye ağırlık vermeyecek şekilde su içilmelidir.
"Sadece sıvı tüketerek zayıflamak mümkün değil"
Amerikan Hastanesi Diyetisyeni ve Türk Diyetisyenler Derneği İstanbul Şubesi Yönetim Kurulu Üyesi Dilara Koçak:
Tek öğün yemek kolayca zayıflatır!
Kilo almanın nedenlerinden biri, tüm gün aç kalıp sadece akşamları yemek yemek. 18-20 saat aç kalan vücut, bu durumun devam edeceğini düşünür ve savaşa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya başlar. Daha sonra ilk yediğinizi aç kalacağım diye yağa dönüştürür.
Akşam yememek kilo vermeye yardımcı olur!
Gün içinde yenilen öğünlerden daha az olması, eğer gün içinde çok fazla yenilmişse akşam hiçbir şey yenilmemesi kilo vermeye olumlu etki yapar.
Sadece sıvı besinlerle zayıflamak mümkün!
Hayır. Çay, kahve, su, bitki çayları ve diyet içecekler hiçbir enerji (kalori) içermedikleri için kilo aldırmaz. Ancak meyve suları ve gazlı içecekler içerdikleri şeker nedeniyle kiloya neden olabilir.
Kilo almamak için 3 öğünden şaşmamak lazım!
Araştırmalar aynı miktarda kalori alsalar da 3 öğüne göre 6 öğün yiyenlerin daha kolay kilo verdiğini gösteriyor. Öğün artırmak mideyi dolu tutarak sonraki öğünde fazla yemeyi engelliyor.
Meyve kilo aldırmaz, diyet yaparken sınırsız yenebilir!
Yanlış. Sebzelerin su ve lif oranları yüksek olduğundan kalorisi düşüktür. Çiğ yenen kıvırcık, göbek, marul, nane, maydanoz, roka, biber, domates, salatalık serbest bırakılır. Ancak karpuz, üzüm, incir vb. sınırlı tüketilmeli.
Kilo vermek için diyet ürünler serbestçe yenebilir!
Tüm diyet ürünlerin enerji değerleri sıfır değil. İçecekler enerji içermezken bisküvilerin enerji, yağ ve karbonhidrat içeriğinde bir değişiklik yoktur.
Kan şekeri düşünce şekerli gıda yemeli!
Hayır. Aksine tatlı, çikolata, meyve suyu vs. yerine ekmek gibi besinler yenmeli. Ne kadar çok tatlı yerseniz tatlıya olan ihtiyacınız o kadar artar.
Sadece protein ağırlıklı diyet zayıflamayı hızlandırır!
Proteinin vücut mekanizmasını hızlandırdığı doğru. Ancak sürekli protein kas dokularını eksiltir, su kaybı yapar. Kilo verdiğinizi sanırsınız ancak metabolizma yavaşladığından diyet sonrası hızlı kilo alınır.
Sabahları aç karına içilen limonlu su zayıflatır!
Yanlış. Suyun veya içine katılacak limon, soda gibi maddelerin, bitki çaylarının yağları eritmek, yok etmek gibi etkisi yoktur.
epakçım tatil bitimi vana gelirken yolda okurum diye kayınpederimden bir detoks kitabı almıştım.bugüne kadar hiç aklıma gelip içinide açmamışım.bugün elektrik kesik olunca aklıma geldi şimdi biraz göz gezdirdim.bu güne kadar gördüğüm detokslara benzemiyor pek.aslında bunun yapılma amacı vücuttaki zararlı şeyleri atmak(hava kirliliği,kullanılan ilaçlar,saç boyasından spreylere kadar) bütün zararları yok etmek ve bağışıklığı güçlendirmekmiş.herkes yapabilirmiş diyabetli,kolestorelü olan hatta kanserliler (aksine iyileşme sürecini hızlandırırmış)tek bir yan etkisi varmış oda kilo vermekkitaba göre sadece kilo vermekle kalmayacaksınız cildiniz gerilecek gözleriniz ışıldayacak enerji dolacaksınız ve stresiniz azalacak diyor.ve en güzelide verilen kilolar yoyo misali detoksu bitirdikten sonra geri gelmeyecekmiş.ve sıkı dur 21 günde 10 kilo vermekten bahsediyor kesinlikle açlık hissininde doğmayacağını garanti ediyor doktorun adı RONI DELUZ kitabı çıkarmasını sağlayan kendi hastası JAMES HESTER.detoksun ismide ''MARTHA'S VİNEYARD DETOKS DİYETİ''280 sayfalık bir kitap ben henüz ilk sayfaları okudum onun için ne yenilip içildiğini şimdilik bilmiyorum:44: 5 kilo verdikten sonra bu detoksu denemek istiyorum.eğer gerçekten yazıldığı gibiyse sizede bu konuda bilgi verebilirim
benım duıkkatı su cektı herkesın yada bır cok kısının en buyuk zaafı tatalı cıkolata... benım oyle bırseyım yok ben cıkolata 1 yıl yemesem aklıma gelmez... tatlıda cok nadır yerım.. ama en buyuk zaafım cipsler benımde cok sevıyorum cookkk ve 1,5 aydır hıc yemıyorum ama özlüyorumda, tatlınınyıne hafta 1 kacamagı olurda cipsınkı olmuyorben bıde hazır yemek yanı burger kıngler pızzalr kfc bayılırımm off nerdden aldıgım bellı kıloları ...
Selam hanımlar,yarın tartılma günümüzde umarım güzel sonuçlar alırız.
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
*2dilim kepek ekmeği=110 cal
*1 kibrit kutusu yarım yağlı beyaz peynir=70 cal
*1 yumurta ile yapılmış az yağlı sade omlet=100 cal
*3 çeri domates=15 cal
ARA ÖĞÜN-1:
*1 yeşil elma=40 cal
*4 form çörekotlu bisküvi=40 cal
*Yeşil çay=0
ÖĞLE:
*1 porsiyon brokoli=35 cal
*2 kaşık yoğurt=90 cal
*1 dilim kepek ekmeği=55 cal
*2 esmer şekerli iki fincan çay=40 cal
ARA ÖĞÜN-2:
*1 kaşık bulgur pilavı=90 cal
*1 kaşık brokoli=15 cal
*2 kepekli grissini=40 cal
AKŞAM YEMEĞİ:
*Yarım porsiyon brokoli=25 cal
*Yarım porsiyon karnıbahar=90 cal
*2 dilim kepek ekmeği=110 cal
*1 fincan 2 esmer şekerli türk kahvesi=30 cal
TOPLAM: 1038 cal
İşte sebzelerin masum güzelliği,ne kadar az kalori veriyor canlarım benim
Canım gönül rahatlığıyla elmanı yiyebilirsin,fazla fazla hesapladığım halde yaklaşık 850 kalori oldu.Ki 5 er 10 ar fazla hesapladım garanti olsun diye,afiyet olsunbuyazı tam bana göreymiş canım eline sağlıkkk
bu da benim menu kızlar hesaplatamadım site açılmıyor :S tahmini rakam verebilecek olan?
(7.30)sabah: 3 dilim beyaz ekmek, 1 kk beyaz peynir, 2 domates, 2 salatalık, şekersiz çay
(12.00)öğlen: avucum kadar beyaz ekmeğin arasına yarım domates , 1,5-2 kk peynir, 3-4 yuvarlak dilim salatalıkla sandviç, şekersiz çay
(16.00)ara:1 simit
(18.00)ara:1 zero cola
(19.00)akşam: 1 knorr çabuk çorba mercimek
birazdan da 1 elma yemeyi düşünüyorum özlemişimama önceden kalorimi öğrensem daha rahat edicek içim..
Canım gönül rahatlığıyla elmanı yiyebilirsin,fazla fazla hesapladığım halde yaklaşık 850 kalori oldu.Ki 5 er 10 ar fazla hesapladım garanti olsun diye,afiyet olsun
yine kötü bir menü
poğaça 2 ad. 360 cal.
yeşil mercimek yemeği - kıymalı 1.5 por. 390 cal.
coco star 148 cal.
coco star 148 cal.
sütlaç 1 kase 280 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
slm kızlar
yaa kalori sepetine giremiyom ben.
15 tane fınduk 10 tane falan fıstık yidim kaç kalori almışımdır..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?