Kızlar nasılsınız...
Serapcım en çok hergun duzenlı olarak yurumene hayranım...
Öyle ozledım kı dısarda yurumeyı...
İnsan doyamıyor degıl mı...
Hım dun iç sesımle hesaplastım ve artık savsaklamadan yap sunu aydasu yeter uleyn dedım
Ver kurtul mıymısık mıymısık napıyon sen dedım
Haftaya listeye ben de dahıl olmak ısterım, yaz gelıyor kacısımız yok...
1983 nerelerdesın canım
19 MART CUMARTESİ
Uyanır uyanmaz
50 gr yoğurt+10 gr keten tohumu+yarım litre su (75 kalori)
Spor
1000 adım twist shape (142 kalori)
Sabah
2 dilim kepek ekmeği+40 gr peynir+5 zeytin+şekersiz çay (250 kalori)
Ara
2 kuru kayısı (35 kalori)
Öğle
60 gr peynir+5 zeytin+domates+salata+2 dilim kepek ekmeği+şekersız çay (320 kalori)
KAHVALTI
simit 0.7 ad. 196 cal.
ayran 2 bard. 140 cal.
zeytin (siyah) 20 gr. 40 cal.
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.
1. ARA ÖĞÜN
sade kek - (ev yapımı) 0.2 dilim 43 cal.
poğaça 0.25 ad. 45 cal.
börek 0.1 por. 33 cal.
lokum (sade) 1 ad. 20 cal.
alman pastası 0.25 por. 55 cal.
uludağ - limonata 0.1 ml. 0 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
alman pastası 1 por. 221 cal.
kısır 2 yemek kaşığı 125 cal.
makarna - soslu 0.2 por. 67 cal.
poğaça 0.5 ad. 90 cal.
pancar salatası 0.25 por. 30 cal.
börek 0.2 por. 66 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 5 çay bar. 100 cal.
2. ARA ÖĞÜN
AKŞAM YEMEĞİ
köfte 0.5 por. 125 cal.
patates (haşlama) 30 gr. 30 cal.
pirinç pilavı 0.1 por. 32 cal.
coca cola zero 1 bard. 1 cal.
1509 cal.
:18::18::18:
ilk defa1500
geçmişi daha sonra okurum şuan eşim yanımda da :78:
selam aydasucum. nerden başlasam bilmiyorum. ben bu hafta işe başladım. çok yoğun. sabah 9 akşam 9 cumartesileri de dahil. gün içinde istanbulun bir çok adliyesinde mekik dokuyorum. eve gelince yatağa zor giriyorum. iş o kadar yoğun ki su içmeyi, yemek yemeyi unutuyorum. aklım da hep burada. sizsiz çok zor geçti bu hafta. daha tartılmadım da. inşallah almamışımdır. beni listeden çıkarabilirsiniz, çünkü cuma günleri bildirim yapmam imkansız gibisen nasılsın aydasucum?
arada girip yazdıklarınızı okurum. belki bugün akşam bildirim de yaparım. uruz iyi ki dönmüşsün aramıza, serapcım sen de çok emin ilerliyorsun. her şey harika görünüyor burdan. hepinizi tebrik ederim kızlar. hepinizi çok özledim valla kızlar. kendinize çok dikkat edin.
selam aydasucum. nerden başlasam bilmiyorum. ben bu hafta işe başladım. çok yoğun. sabah 9 akşam 9 cumartesileri de dahil. gün içinde istanbulun bir çok adliyesinde mekik dokuyorum. eve gelince yatağa zor giriyorum. iş o kadar yoğun ki su içmeyi, yemek yemeyi unutuyorum. aklım da hep burada. sizsiz çok zor geçti bu hafta. daha tartılmadım da. inşallah almamışımdır. beni listeden çıkarabilirsiniz, çünkü cuma günleri bildirim yapmam imkansız gibisen nasılsın aydasucum?
arada girip yazdıklarınızı okurum. belki bugün akşam bildirim de yaparım. uruz iyi ki dönmüşsün aramıza, serapcım sen de çok emin ilerliyorsun. her şey harika görünüyor burdan. hepinizi tebrik ederim kızlar. hepinizi çok özledim valla kızlar. kendinize çok dikkat edin.
Ya arkadaşlar akşam yemeği için 1 kase çorba + 1 tabak makarna çok mu fazla ?
Başka yemek olsa tamam da makarna olduğu için akşam kilo yapar mı ki
Ya arkadaşlar akşam yemeği için 1 kase çorba + 1 tabak makarna çok mu fazla ?
Başka yemek olsa tamam da makarna olduğu için akşam kilo yapar mı ki
1983 allah kolaylık versin hayatım işin çok zor valla aman sağlığına dikkat et :26:
geçmişe tam bakamadım henüz kızlar ama bu da ben,m bugünkü menum ve de diyetime resmen dur dediğim bir haftanın son kaçamaklı günü
biz bugün dağa kaymaya gittik gerçi kayamadım sadece teleferiğe bindik ve bol bol dolaştık karların içinde ama orada herşey çok pahalıydı bize de yurt ayrıcalık geçmiş sucuk-ekmek veya tavuk şiş-ekmek ve kola bedavaydı
kalkınca: 2 tane günkurusu
sabah: 2 tane sigara böreği, 1 tane karper, domates, salatalık, 3 dilim kadar beyaz ekmek
ara: 1 büyük salatalık
öğlen: 1 tane tavuk şiş ekmek arası yanında domates çok az ve yeşillik,zero cola
ara: 3 büyük salatalık , şekersiz çay
akşam: kepekli ekmekle bol kaşarlı tost, 1.5 dilim peynirli börek, 1 tane küçük sütlü kinder chocolate,1 tane çikolatalı cornetto
Toplam : 2066.16kal.
BUGÜNKÜ LİSTEM
4 bardak şekersiz çay
2 ısırık su böreği
yarım gözleme
yarım tabak salatalık
50 gr kadar peynir
2 tane portakal
1 tabak ton balıklı salata
1 kase çorba
Bol bol salata
1 tane elma
Spor: 11.200 adım attım bugün
Bugün evde her türlü zararlı şey vardı; börek, çörek, gözleme, tatlı vs hak getire.
Sabah her birinden azar azar yemeye çalıştım ama baktım ki bütün gün boyunca böyle gitmeyecek ton balıklı salata yaptım kendime, mutfakta yedim
Akşam da sadece çorba ile salata yedim, diğerlerine dokunmadım bile
Ben iradeliyim
Aydasu
İyiyim canım teşekkür ederim, sen nasılsın
Uzun zamandır görünmüyordun, tekrar hoş geldin :)
Ben de iyiyim canım şükür...
Özledim sohbetlerinizi...
Bi ara ne oldu bilmiyorum koptum gıttım ama nısan gelıyor bır daha caymak yok ınsallah dıyım yıne de
Sız de sanırım yatılı mısafır var, ıradenı zorlamak ıcın menuler ustune ustune gelse de sen gayet ıyı gıtmıssın arkadasım...
Attıgın adım dıkkatımı cektı bıraz bılgı verebılırmısın canım...
19 MART CUMARTESİ
Uyanır uyanmaz
50 gr yoğurt+10 gr keten tohumu+yarım litre su (75 kalori)
Spor
1000 adım twist shape (142 kalori)
Sabah
2 dilim kepek ekmeği+40 gr peynir+5 zeytin+şekersiz çay (250 kalori)
Ara
2 kuru kayısı (35 kalori)
Öğle
60 gr peynir+5 zeytin+domates+salata+2 dilim kepek ekmeği+şekersız çay (320 kalori)
Ara
3 çiğköfte ile tek dürüm (250 kalori)
Akşam
8 yemek kaşığı pırasa+200 gr yoğurt (360 kalori)
Toplam: 1150 kalori
20 Mart Pazar
Sabah
1 dilim kepek ekmek+100 gr patates kavurması+50 gr beyaz peynir+domates+5 zeytin
Ara
200 gr yoğurt+2 günkurusu+1 kuru incir+2 kuru mürdüm eriği (hepsini minik minik doğrayıp yoğurtla karıştırdım)
Öğle
1 kase tarhana çorbası+ 5 tane parmak boy kepekli galeta
Akşam
1 dilim kepek ekmek+ 1 tabak tavuk-mantar sote+ salata
Spor: 1000 adım twıst shape: 143 kalori
Sporu düşünce gün boyu aldığım kalori 965 kalori
Kendıme şok oldum
Aramıza tekrar hoş geldin, inan çok sevindim seni tekrar gördüğüme
Evet yatılı misafirimiz var, bir süre daha biz de kalacaklar
Bütün akrabalar kendilerince bir şeyler yapıp tepsi tepsi, tencere tencere bize getiriyor, ev her an dolu, her an herkes bir köşede zararlı ve bol kalorili şeyler yiyor, fıttırcam
Bugünü de firesiz atlattım çok şükür, artık mutfakta kendi kendime yiyiyorum :)
Adım konusuna gelince...
Pedometre var bende, gün boyu ne kadar hareketli olduğunu gösteriyor.
Sağlıklı bir yaşam ve etkin şekilde kilo verebilmek için günde 10.000 adım atmak gerekiyormuş.
Ben tekrar pedometremi kullanmaya başladım, bütün gün kullanamadım ama günün yarısında bile 10.000 adımı aştığım için mutluyum :)
Sana da tavsiye ederim, kendini daha iyi kontrol ediyorsun, o sınıra ulaşmadan günü kapatamıyorsun.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?