Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.419

Kızlar nasılsınız...
Serapcım en çok hergun duzenlı olarak yurumene hayranım...
Öyle ozledım kı dısarda yurumeyı...
İnsan doyamıyor degıl mı...

Hım dun iç sesımle hesaplastım ve artık savsaklamadan yap sunu aydasu yeter uleyn dedım
Ver kurtul mıymısık mıymısık napıyon sen dedım

Haftaya listeye ben de dahıl olmak ısterım, yaz gelıyor kacısımız yok...

1983 nerelerdesın canım

19 MART CUMARTESİ

Uyanır uyanmaz

50 gr yoğurt+10 gr keten tohumu+yarım litre su (75 kalori)

Spor

1000 adım twist shape (142 kalori)

Sabah

2 dilim kepek ekmeği+40 gr peynir+5 zeytin+şekersiz çay (250 kalori)

Ara

2 kuru kayısı (35 kalori)

Öğle

60 gr peynir+5 zeytin+domates+salata+2 dilim kepek ekmeği+şekersız çay (320 kalori)
 
kızlarr ince 1 dilim mozaik pasta kaç kaloridir sizce? ama bu öyle çikolata eritilerek yapılanlardan değildi sanırsam bildiğimiz çikolatalı pudingle yapılmıştı 250 yi geçer mi sizce? bi yarım saat kadar önce yedim de:26: :18: :18: :18:
 
Sadece pudingle yapıldıysa 1 dilimi 200-220 kalori civarındadır.


 
selam kızlar
kılo vermem yavasladı neden
hıc karbonhıdrat dıyetı yaptınızmı acaba onu yapsam hızlanırmı kılo vermem
 
BUGÜNKÜ LİSTEM
5 dilim tam buğday ekmeği
50 gr tam yağlı beyaz peynir
2 tane domates
1 tane tek şekerli çay
tek sürümlük tereyağı

1 tane şekerli kahve
1/2 dilim kek


4,5 dilim tam buğday ekmeği
1 kase çorba (çorbanın kalorisini çok tuttum çünkü yağlıydı)
yarım kase biber turşusu

1 kivi
1 elma
1 portakal

TOPLAM: 1500 kalori

+ 1 saat spor
 
Son düzenleme:
Selam herkese uzun zamandır giremedim özel sebeplerden dolayı..
Kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum..
beni sorarsanız vermek yerine almışım..üzgünümmmm..

Neyse yeniden başlıyorum herkese kolay gelisn diyorum..

Serapcım maşallah sana diyorum....
 
Listeye ek olarak börek de yedim
Şu an evde olan yemekleri saysam...
Hepsi birbirinden enfes şeyler
1-2 güne daha çok çaba sarf ederek toparlarım inşallah.
 
Nınım uzun zamandır pek görümüyordun, tekrar hoşgeldin :)

 

hosgeldin nınım aramıza tekrardan. Buradaki motivasyonla aldıklarını daha fazlasını da verirsin merak etme

Biz de yarın arkadaslarla brunch yapacagız ve çeşit çeşit şeylerin karşısında kendimi tutamıcam muhtemelen. Biraz rahatlamak icin simdiden onlemimi aldım bugun kendimi sınırladım, onun için kalori miktarım az.

Sabah: Aksamdan bekletilen kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10)
1 bardak ılık su

Kahvaltı:
2 dilim çavdar ekmegi(120) ve 1 kk tulum peyniri(70) ile tost
1 domates(15), maydanoz(5)
2 zeytin(15)
2 bardak yesil cay
Ara: 1 kuru erik
Öğle:
Fırında lor peynirli mucver(150)
1 domates(20), siyah cay

Ara: 1 buyuk elma(100)
Aksam: 1 kase çorba(100), mücver(100), 1 kk koy peyniri(70)
Ara: 1 bardak yesil cay, 2 kuru kayısı(40), 1 erik(10)

Toplam: 855 kalori
Su: 2 litre
 
Hanımlar kumbara modelinden bahsetmek istiyorum sizlere.
Bilerek ya da bilmeyerek uyguladığımız bir yöntem bir bakıma.
İzlenecek adımlar şöyle:

1- Günlük harcadığın kalori miktarını hesaplıyorsun.
2- Günlük ne kadarlık bir kısıtlamaya gideceğine karar veriyorsun.
3- Günlük kalori miktarını 7 günle çarpıyorsun.
4- Çıkan sonuç senin kumbarandaki paran oluyor. 1 hafta boyunca bu kaloriyle idare edeceksin, ister 1 gün 4000 kalori ertesi gün 800 kalori alrsın, istersen tasarruflu bir şekilde harcarsın.

Örnek:

Benim günlük ortalama kalori ihtiyacım 1800 kalori ( 1. adım)
300 kalorilik bir kısıtlamaya gidiyorum = 1500 kalori ( 2. adım)
1500 x 7 = 10500 haftalık bonusum (3. adım)
1 hafta boyunca her gün aldığım kalori miktarını bu toplam bonustan düşüyorum. Mesela bugün 4000 kalori aldım diyelim, diğer 6 gün için 6500 kalorilik bonusum kalmış oluyor.


Bu şekilde " nasılsa kaçamak yaptım, hadi bütün diyet güme gitsin " psikolojisine girmiyorsunuz. Nasılsa telafi için önünüzde ekstra ekstra günler oluyor. Ben bu yöntemi çok seviyorum, hem beni motive ediyor :81:
 
bende kalori sayımıyla diyet yapanlardanım günde 1000-1200 kaloriyi geçmemeye çalıştım
bir aydır diyetteyim biraz zorlandım ilk haftalarda ama şimdi kendiliğinden oturuyogün içindeki menüm
çorba salata meyve ve sebze ağırlıklı beslendim et pek sevmiyorum o yüzden balık dışında et tüketmedim
sonuç olarak 67 kiloyla başladım diyete ve bu sabah 60.8 çıkmayı başardım
hedefim 54-55 inşallah yaza kadar o günleride görürüm
ama bi hafta çok sıkı diyet yapmıcam gibi biraz mola vermk istiyorum
bazıları sağlıksız olduğunu söylüyo 1000 yada 1200 kalorilik diyetlerin ama ölçümlerime göre kilo vermeyi başardım inceldim olmayan pantolonlarıma giriyorum artık
herkese tavsiye edemem muhakkak ama kalori sayımı cidden etkili :93:
 
KAHVALTI
simit 0.7 ad. 196 cal.
ayran 2 bard. 140 cal.
zeytin (siyah) 20 gr. 40 cal.
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.

1. ARA ÖĞÜN
sade kek - (ev yapımı) 0.2 dilim 43 cal.
poğaça 0.25 ad. 45 cal.
börek 0.1 por. 33 cal.
lokum (sade) 1 ad. 20 cal.
alman pastası 0.25 por. 55 cal.
uludağ - limonata 0.1 ml. 0 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ
alman pastası 1 por. 221 cal.
kısır 2 yemek kaşığı 125 cal.
makarna - soslu 0.2 por. 67 cal.
poğaça 0.5 ad. 90 cal.
pancar salatası 0.25 por. 30 cal.
börek 0.2 por. 66 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 5 çay bar. 100 cal.

2. ARA ÖĞÜN

AKŞAM YEMEĞİ
köfte 0.5 por. 125 cal.
patates (haşlama) 30 gr. 30 cal.
pirinç pilavı 0.1 por. 32 cal.
coca cola zero 1 bard. 1 cal.



1509 cal.

:18::18::18:

ilk defa 1500

geçmişi daha sonra okurum şuan eşim yanımda da :78:
 
uruz .!.:
Sadece pudingle yapıldıysa 1 dilimi 200-220 kalori civarındadır.
Genişletmek için tıkla...

bende öyle hesaplattım canım teşekkür ederim =)

bu da benim listem...

akşam: 100 gr haşlama tavuk eti, kırmızı lahana salatası, domates, ayran bunların üstüne 2 kepçe dondurma biri çikolatalı biri sade
öğlen: 1 dilim mozaik pasta, 1 dilim kadar ekmek
ara:1 büyük salatalık
sabah:3 günkurusu, 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz ekmek, yaklaşık 3 tane domates, 1 kk beyaz peynir

[1] Dondurma 100 GRAM 193.00
[2] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.2 LİTRE 82.00
[3] Tavuk 100 GRAM 215.00
[4] Kırmızı Lahana (Kara Lahana) 60 GRAM 13.20
[5] Domates 1 ADET 14.00
[6] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[7] Çikolatalı Pasta 75 GRAM 225.00
[8] Salatalık (hıyar) 1.5 ADET 16.50
[9] Domates 3 ADET 42.00
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[11] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[12] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[13] Kuru kayısı 3 adet 54.00

Toplam : 1114.70kal.
 
İyi akşamlar hanımlar.Bugünkü menüm:
2011-03-19 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1]Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[3] Diet Etimek 2.5 DİLİM 75
[4] Sütaş Light Beyaz Peynir 30 GRAM 55.5
ARA ÖĞÜN-1:
[5]Türk Kahvesi (orta-sütlü) 2 FİNCAN 50
[6] Grissini (kepekli) 1.5 ÇUBUK(6.2GR) 38.52
ÖĞLE YEMEĞİ:
[7] Tavuk Ciğer 30 GRAM 44.1
[8] Etli Yaprak Dolma 15 ADET 300
[9] uno sofra tam buğday 1.5 dilim 84
[10] yesil cay 1 adet 0
ARA ÖĞÜN-2:
[11] çay (toplam 5 şekerli) (250ml) 5 bardak 100
[12] Zeytin (Siyah) 18 GRAM 37.26
[13] Armut 1 ADET 70
[14] Ayva 75 gr 47.25
AKŞAM YEMEĞİ:
[15] Nesfit Tahıllı 30 gr +125 ml yağsız süt 1.3 porsiyon 196.3
ARA ÖĞÜN-3Hafta sonlarına mahsus)
[16] Diet Etimek 2 DİLİM 60
[17] Armut 1 ADET 70
TOPLAM:1337 kal
 
dolorincold .!.:
selam kızlar
kılo vermem yavasladı neden
hıc karbonhıdrat dıyetı yaptınızmı acaba onu yapsam hızlanırmı kılo vermem
Genişletmek için tıkla...

slm ben karbonitrat diyeti yapmıştım işe yarıyor. 2 hafta sırf et yiyorsun ,sabahları yumurta yiyebiliyorsun.şeker , ekmek hatta yoğurt bile yemiyorsun et tok tutuğu için de acıkmıyorsun ben 2 haftada 4-5 kilo civarı verdim metobolizması hızlı olanlar 7 -8 kilo bile verebiliyor ama süresi 2 hafta fazlası zararlı.sonra et sebze falan eklemeye , yoğurt falan yemeye başlayıp denge dönemi başlıyor..
 

cok tesekkur ederımmmm
nıhayet bırısı cevap verdı yardımcı oldunuz
yapmayı dusunuyorum ama nereden nasıl baslayacagımı bılmıyorum arastırayım sanırım deneyecegım
cok sagolun
 
Kilo verme hızının düşmesinde birçok etken etkili olabilir ama benim deneyimlerime göre yeterli oranda protein almama, dolayısıyla ağırlıklı olarak karbonhidratlarla beslenme ve aktif bir yaşama sahip olmama son derece önemli bu yavaşlamada.

Daha önce karbonhidrat diyeti yaptım, protein diyeti de.
Aralarında birtakım farklılıklar olsa da aslında aynı prensipler üzerine kurulmuş iki diyet diyebiliriz.
Karbonhidratları günlük bir limit dahilinde tüketip daha çok protein ağırlıklı besleniyorsun. Bu durumun kilo üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişmekle birlikte etkili oluyor.

Karbonhidrat diyeti prensiplerine göre beslenerek (yani günde 50 gr karbonhidratı geçmeden) ve yediklerinin kalorisini de sayarak en etkin sonucu alabilirsin. Ben aynı şeyi kalori + paleo şeklinde yapmayı düşünüyorum. Yani paleo diyeti kapsamındaki yiyecekleri kalori limiti dahilinde tüketerek.

Karbonhidrat diyeti başlığında yazarsan oradaki arkadaşlar da sana detaylı bilgi verecek, yardımcı olacaktır. Hepsi birbirinden candan ve güzel insanlar


dolorincold .!.:
selam kızlar
kılo vermem yavasladı neden
hıc karbonhıdrat dıyetı yaptınızmı acaba onu yapsam hızlanırmı kılo vermem
Genişletmek için tıkla...
 

selam arkadaşım evet neredeyse iki aydır bu yöntemle bende 8.5 kilo verdim hafta sonları hariç 1000-1100 kalorilerle ilerledim dediğin gibi ilk haftalardan sonra diyet kendi kendine oturuyor alışıyor insan bende sebze meyve ve protein ağırlıklı beslendim ve spor yaptım şuan 55.5 kiloyum bundan sonra hedefime ulaşmış dahi olsam kalori sayımını hayatıma kazandırdım ne yediğimi ne kadar yediğimi azını fazlasını bilerek yiyeceğim bu benim için bir artı..böylelikle asla ve asla bir daha kilolu biri olmam
 

dimi ama hesap yapmaya başlıyo insan hemen alışkanlık oluyo :93:
bi hamburgerin en az 700 kalori olduğunu bilen biri rahat rahat yiyebilir mi
valla benim vicdanım sızlar :18:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
orijinalbiri
Pcos ve Egzersiz
Yorumlar
12
Görüntüleme
343
emine1309
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Nişana kadar hızlıca kilo verme
Yorumlar
5
Görüntüleme
938
Lolamyy
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…