Diyet programına egzersiz eklemeyi dene, yine de kilo veremiyorsan bir doktora gitmende ve tahlil yaptırmanda fayda var canım, kilo vermekte zorluk yaşamanın nedeni herhangi bir rahatsızlık olabilir. :26:
ARKADAŞLAR MERHABA,
FORUMA YENİ ÜYE OLDUM. ASLINDA SİZLERİ YAKLAŞIK ON BEŞ GÜNDÜR TAKİP EDİYORUM... 15 GÜN ÖNCE 1,64 BOY VE 72,4 KİLO İLE REJİME BAŞLADIM... GÜNDE 45 DAKİKA KOŞU BANDINDA TEMPOLU YÜRÜYÜŞ VE DİYET İLE BİRLİKTE BUGÜN SABAH İTİBARİYLE 68,6 KİLOYA DÜŞMÜŞ BULUNMAKTAYIM... BUNDAN SONRA SİZİNLE DEVAM ETMEK İSTİYORUMM.. BENİ DE ARANIZA ALIN...
ŞUANA KADAR YEDİKLERİM :
Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165.00
pınar light karper 2 12.5 gr 40.60
Badem 5 gr (adet) 28.50
Kuru kayısı 1 adet 18.00
öĞLE YEMEĞİNDE DE 1 ADET LEVREK VE SALATA YİYECEĞİM.
Egzersizimi hiç ihmal etmiyorum canım ama bugün 10. günüm ve sadece 400-500 gram verdim =S
Uruzcumnasılsın canım?
Hoşgeldin canım, nerelerdesin, uzun zamandan beri görüşemedik :)
Çok sağol canım, gayet iyiyim, moralim en üst seviyede
Sen nasılsın? Keyfin yerindedir umarım
Ben de cok sukur ıyıyım canım...
Son bı kac sayfayı okudum, senın motıvasyonun bana da moral verdı
Gayet azımlı gıdıyorsun tebrık ederım canım...
Ben, sey, yanı, demem o ki
Ben yerımde sayıyorum, kıs ve sonbahar verımsız gectı...
Ben de bugun basladım tam manasıyla tekrar ve en azından sımdılık son defa...
Bakalım artık canım ya...
Canım senin motivasyonun olmayacak da kimin olacak, o kadar kilo vermişsin, yolun büyük bir kısmını gitmişsin zaten
Arada sırada bir bezginlik geliyor insana, hele o kadar uzun bir yol gitmişsen...
Tekrar motive olmana ve aramıza katılmana çok sevindim canım, bir zamanlar olduğu gibi yine iradeyle yolumuza devam edelim
Öyle uruzcum, herzaman bır olmuyor su psikolojı denen meret
Beyınde bıtırmeyınce başlayamıyor ınsan...
Dun beynımle baya bı sohbet ettık
Sadece su konuda kızıyor bana ''kız persembe gunu lokma dokulcek ıste, nolar ondan azcık yıyım dıyor''
İzin verecem galıba
Ama burdayım artık ınsallah
Bu kalori sayarak zayıflama i$i cidden i$e yarıyormu$...:)
En qüzel yanıda diyet olarak qörmüyorum çünkü her istediqimi yiyebiliyorumm
ama fitnesi bıraktıqım anda kilo wermem duruyor :S
yinede 2 haftada 2 kilo sanırım fena deqil
sonunda 54 oldum :119:
Umarım hepimiz kısa sürede istediqimiz kiloya kawu$uruz :81:
arkadaşlar merhaba bir ordayım bir burda nereye dahil olacağımı bilemedim.
dünden beri kalori sayıyorum.
boyum 163
kilom 81
yaş 22
ilk hedefim 70 oluyım bari ya
normalde 2000 cl almam gerekiyormuş
ben bugün 1500 cl aldım.
ama tok tutucu, kalorisi az yiyecekleri söylermisiniz
Hoşgeldin
Tok tutucu besinler, lif oranı yüksek olanlardır, bol bol yeşil sebzeler tüketirsen, beyaz ekmek yerine de tam tahıllı ekmek tüketirsen acıkman daha uzun zaman alır.
Ama beden öyle bir şey ki az yemeye kendini ikna edemezsen sadece tok tutan yiyeceklerle de olmuyor :) Ben de ilk önce tok tutan yiyecekleri araştırdım, nasıl nefsimi köreltirim diye düşündüm ama şimdi o kadar iyi konsantre oldum ki kaçamaksız bir şekilde götürüyorum
Eminim ilk birkaç günü atlatırsan sen de motive olacak ve fazla yemek istemeyeceksin
hoşbuldum canım inşallah bu yöntemle sıkılmadan veririm.
ama pek sıkılacak bişi yok yediklerini hesaplamak çok güzel oluyor.
annemlerinkini bile hesaplıyorum.hoşlarına gitti
cuma günü yazarım kilomu bakalım ne kadar vercem.
1500 cl çok mu olur benim için.normalde 2000 clmiş
1500 kalori fazla değil kesinlikle, birdenbire kalori miktarını düşürmek iyi değil, her şeyden önce insan dayanamıyor o kadar az kaloriyle, birden alışamıyor :)
Cuma günü güzel haberlerini bekliyoruz, bizde özel bir gün yok şu an kilo bildirimi için, dilediğin bir zaman da kilo durumunu bizlerle paylaşabilirsin
arkadaşlar merhaba bir ordayım bir burda nereye dahil olacağımı bilemedim.
dünden beri kalori sayıyorum.
boyum 163
kilom 81
yaş 22
ilk hedefim 70 oluyım bari ya
normalde 2000 cl almam gerekiyormuş
ben bugün 1500 cl aldım.
ama tok tutucu, kalorisi az yiyecekleri söylermisiniz
sabahlari etiform ve cay tok tutuyo, aksamlari da kabak mucizesi. Hasla, uzerine yagsiz yogurt koy, uzerine de bol pul biber serp (zira pul biber metabolizmayi /25 oraninda hizlandirdigi icin kilo verdirir..).
sakin tuz ve yag koyma. bir hafta aksam bunu yada ayni sekilde hasladigin semiz otunu ye. karnin dumduz oluyo. onceden bu sekilde 5 kilo verdim. simdi yine basladim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?