aaaaayyyyyyyyy öylemi diyosun 200 diyelim ozaman
şekerim ben aslında diyete başlayalı 5 ay oldu az az yemeğe çalışarak 6 kilo verdim ma sonra durdu kilo vermm
şimdi kalori hesabıyla vermek istiyorum hargün buraya yazalım zamanla alışırız herhalde
şuanki kilom 70
boyum 1 68
66 vaya 67 olmak istiyorum..
merhaba kizlar bugun detoxs gunum kahvalti biraz cok olmus ama
Sabah:
Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Süt 0.1 LİTRE 68 Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1
Domates 0.5 ADET 7
Ayva reçeli 20 GRAM 41.2
haşhaş 20 gr 116
Çavdarlı Ekmek 1.5 DİLİM 82.5
Saat 12de 14de 16da 18de 20de
Yoğurt Çorbası 5 PORSİYON 1250
Toplam:1701.8 kal.
4 yemek kasigi bulgur 4 yemek kasigi yesil mercimek 4 yemek kasigi nohut hepsini pisirip bir kaba koyup rendelenmis bir salata ekleyip yogurtu ekliyceksin tatlim afiyet olsun
katılıcak olan varmı ?
2011-02-23 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Portakal 1 ADET 50 50
[2] Şeker (küp) 1.5 ADET 29.25 29.25
[3] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0 0
[4] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45 45
[5] Kereviz (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 165 165
ara
[6] Elma 0.5 ADET 30 30
[7] dereotu 10 gr 22 22
[8] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100 100
öğle
[9] Zeytin (Siyah) 15 GRAM 31.05 31.05
[10] Portakal 1 ADET 50 50
[11] yumurta 1 adet 80 80
[12] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[13] Uno Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 67.5 67.5
sabah
[14] Maydanoz 10 gr 4 4
[15] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[16] Ekmek 1 DİLİM 65 65
Toplam : 863.8 kal.
bugünkü menüm akşam yemeği daha yemedim ama ne yiceğimi bildiğimden yazdım kalori az oldu bugün neyle dengelesem ki :44: bol bol sıvı aldım aralarda bitki çayı su.. yarın ayran detoksu yapıyoruz Epak arkadaşımla
geçmiş pek okuyamadım daha sonra bakabilicem vaktim yok aslında vakit var da kızım kucağımda yazdırmıyor
lahana sarması 1 porsiyon 232 diyor ama 1 porsiyonda kaç tane sarma vardır:26::26:
sarmalar bu büyüklükte sanırsam tanesi kaç kaloridir yada öyle soruyum
Uploaded with ImageShack.us
2011-02-23 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Portakal 1 ADET 50 50
[2] Şeker (küp) 1.5 ADET 29.25 29.25
[3] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0 0
[4] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45 45
[5] Kereviz (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 165 165
ara
[6] Elma 0.5 ADET 30 30
[7] dereotu 10 gr 22 22
[8] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100 100
öğle
[9] Zeytin (Siyah) 15 GRAM 31.05 31.05
[10] Portakal 1 ADET 50 50
[11] yumurta 1 adet 80 80
[12] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[13] Uno Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 67.5 67.5
sabah
[14] Maydanoz 10 gr 4 4
[15] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[16] Ekmek 1 DİLİM 65 65
Toplam : 863.8 kal.
bugünkü menüm akşam yemeği daha yemedim ama ne yiceğimi bildiğimden yazdım kalori az oldu bugün neyle dengelesem ki :44: bol bol sıvı aldım aralarda bitki çayı su.. yarın ayran detoksu yapıyoruz Epak arkadaşımla
geçmiş pek okuyamadım daha sonra bakabilicem vaktim yok aslında vakit var da kızım kucağımda yazdırmıyor
canım bence bir tanesi 40 gr kadareder bir porsiyonda da 6-7 tane olmalı ben böle hesap ediyorum çünkü bir lokantada yediğinde tabağa 1 porsiyon olarak 6-7 sarma geliyor ..
detokstan niye vazgeçtin
