Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

CaTLaK23 .!.:

evet canım devam ediyor.. valla isterse devam etmesin hergün bırakmıcaksın diye baskı uyguluyorum bu arada kilosunu ben size 105 dedim şaırmışım herhalde o sırada 102 ydi dün tarttım 101 kilo

Genişletmek için tıkla...

igneoyasi .!.:

Günaydın canlarım.


Dün kendimi koyverdim. Fasulye turşusu kavurması, mısır ekmeği(X) ve 2 kaşık pirinç pilavı(X) yedim. Annem de çok güzel yapıyor yahu

Papadiya yenilmeyeceklerin yanına çarpı atma fikrini çok beğendim. Senden çalıntı yaptım canım:)


Ama bugün karatayıma geri döndüm. Sabah klasik karatayımı yaptım 9:00da. 10:00da arkadaşım geldi. Ben böğürtlenli tart almıştım. O da ekler, tuzlu kurabiye vs almış. Ben onunla kahve ve çay içtim ama hiçbirşey yemedim

Sersum senin takip ettiğin yemek sitesi var ya... Oradaki çikolatalı tart tarifini denedim. Güzel oldu. Tavsiye ederim. Bak, dün ondan da yemiştim:26::26:

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

2. öğünümü daha yemedim..sabah çok yemişiz hala acıkmadım yaww
arada sadece 1 türk kahvesi içtim..tabii bol suu

Genişletmek için tıkla...

Sadece_Askiim .!.:

Annemm hoşgeldin.. Ben bugün sınırları zorladım yahu... bir sürü cıss yedimm . çeşit bi taneydi cıss ama ben aşırı yedim.. regl dönemim geliyor galiba. gelemedi gitti ya neyse. yedim aslında pişman değilim ama 2 mil leslie ve totiş eritme hareketlerini falan yaptım duşa girdim çıktım ohh dedim..
2.5 litre su içtim sabah beri ama hala su içiyorum. bakalım yatana kadar kaç litre olacak.

Sen ne yapptın bakim yoktun kaç saattir hııı [/COLOR]

Genişletmek için tıkla...

bayrav35 .!.:

selam arkadaşlar canan hocamın kitabını alıp okuyalı neredeyse altı ay oldu :18: fakat hala başlayamadım diyetime :18: beş yıl önce kk'daki arkadaşlarımla birlikte on kilo vermiştim yeniden diyet yapmaya karar verdiğimden beri bir türlü konsantire olamıyorum :26: aranızda kaybettiğim motivasyonumu yeniden kazanacağımı düşünüyorum benide aranıza alırmısınız

Genişletmek için tıkla...

Kaneel .!.:

Merhaba kızlar
Nasilsiniz ?
Bugun Cumartesi .. Hafta sonu ee malum gec bir kahvaltı ve erken aksam yemegi yedik ..

Neler yedim ?

Sabah:
Kasarli yumurtali Menemen
Zeytin
Peynir
Kabuklu fıstık
Kahve
Omega 3

Aksam:
Kıymalı kapuska
Avakado salatası (meze seklinde yaptım)
Acılı ezme
Biraz fıstık
Çay
Kahve

Bir saatte karlar altında romantik romantik yürüdük

Simdi suyumu iciyorum

Genişletmek için tıkla...

Kaneel .!.:

Karatay Diyetinde Dört Mevsim Bunlara Dikkat


- Sabahları kuvvetli ve proteinli kahvaltı yapılması şart!
- Öğünler arasında en az 4-5 saat geçirilmesine dikkat edilmelidir.
- Günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemeli, ara öğünler kalkmalıdır.
- Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay veya ayran içilmelidir.
- Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmelidir.
- Akşam saat 20:00'den sonra hiçbir şey yenilmemelidir.
- Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yol yürümeli ya da en az 40-60 dakika sevilen bir fizik aktivite yapılmalıdır.
- Kabız olmamaya dikkat edilmelidir. Doğal yiyeceklerle her gün iki kez yumuşak bir şekilde büyük abdeste çıkılmalıdır.
- Yaz ya da kış aylarında normal şartlarda kanda D vitamini düzeyinin en az 50 ng/ml'nin üzerinde olması gerekir. Kanser hastalarında 70 ng/ml olması önerilmektedir.
- Sağlıklı doğmamızda, büyümemizde, ürememizde ve yaşamamızda gerekli olan (olmazsa olmaz); sıvıyağ ve doğal yiyeceklerde bulunan Omega-3, Omega-6 ve Omega-9 yağları doğallıkları bozulmadan tüketilmelidir.
- Doğal ve bozulmamış olan Omega-3 yağlarının gıdalarla alımı artırılmalı. Bütün işlenmiş ve hazır yiyeceklerde bulunan bozulmuş Omega-6 ve trans yağların tüketilmeleri bilinçli bir şekilde azaltılmalıdır.
- Yapılan bilimsel araştırmalar çok az yağ ya da yağsız gıdalarla beslenenlerde kolestrolün azalmadığını, aksine yükseldiğini göstermiştir. Çok az yağ yiyen ya da yağsız gıdalarla beslenenlerin de kilo veremedikleri gibi, aksine kilo aldıkları da görülmüştür. Sağlıklı yağlar; hayvansal katı yağlar, doğal tereyağı, soğuk sıkım sızma zeytinyağı, Omega -3, fındık ve keten tohumu yağlarıdır.
- Sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kilomuzda kalarak dinç, hayat dolu ve enerjik yaşamak istiyorsak düşük glisemik indeksli karbonhidratları, bozulmamış yağları ve sağlıklı proteinleri tüketmemiz gerekir.
- Vücut yağlanmasını önlemek ve bozulmuş kan yağlarını normalleştirmek amacı ile mutfakta doğal tereyağı ve sağlıklı sıvı yağlar tüketilmelidir.
- Doğal balık yağı Omega-3 ve kolestrol bütün hücre zarlarımızın temel yapı maddeleridir.

Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık
Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay

Genişletmek için tıkla...