Kendim Diyetim. ( resimli)

tombul cilek · 1 Mart 2016

BEYAZ__KELEBEK .!.:
T tombul cilek hoşgeldin canım.. Aşağıdaki yazdığım diyeti uyguluyoruz ve günlük 1 saat spor mutlaka yapıyoruz...

KARATAYIN EN BASİT ANA KURALLARI..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..Leptinin çalışıp depodaki yağları yakabilmesi için
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenilmiyecek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık ,kaju olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart (yumurta yemediğinizde 1 yerli muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...
15-tüm diyet ürünleri yasak
16-sade madensuyu mide rahatsızlığı yoksa içilebilir

Bunların hepsine uyuyorum Ben bilmeden doGRU yapıyormusum :)

Ay__Prensesi · 1 Mart 2016

lalelale93 .!.:
@beyaz_kelebek cok utandim hakikaten bilmiyorum belkide ödemdir çunku suyu az içiyorum 2gundur.seni çok tebrik ederim muthiş kilo veriyosun canim.bugun ceza olarak leslie 4mil yaptim bide 15dk zumba

Teşekkür ederim canım..

Sanırım senin biraz disiplin ve istikrara ihtiyacın var..

Yaz mevsimi geliyor Lalecim kararını sen ver .. Bak geriden gelen arkadaşlar çoktaaaann yol aldılar ama sen yerinde sayıyorsun..

Kusura bakma canım acı gerçekler.. !!

Ay__Prensesi · 1 Mart 2016

cilekli turtam .!.:
Bunların hepsine uyuyorum Ben bilmeden doGRU yapıyormusum :)

Eee tmm o zaman kilo vermemen için bir sebep yok..

Birde madem emzirmiyorsan yağ yakıcı kürler var zayıflatan yiyecekler var ödem atıcı içecekler var bunlardan faydalanabilirsin..

kirgincicekler · 1 Mart 2016

BEYAZ__KELEBEK .!.:
Teşekkür ederim canım..

Sanırım senin biraz disiplin ve istikrara ihtiyacın var..

Yaz mevsimi geliyor Lalecim kararını sen ver .. Bak geriden gelen arkadaşlar çoktaaaann yol aldılar ama sen yerinde sayıyorsun..

Kusura bakma canım acı gerçekler.. !!

yok canim ne kusuru ne soylesen haklisin.evet yaz geliyor bu kiloyla girmek istemiyorum yaza

Ay__Prensesi · 1 Mart 2016

Buda akşam üzeri tarçınlı süt ve içinde 1 çay kaşığı nescafe gold var..
Süper iştah kesiyor..

Severek içelim ki faydası olsun demi arkadaşlar

tuanairem · 1 Mart 2016

BEYAZ__KELEBEK .!.:
Eki Görüntüle 1786297
Buda akşam üzeri tarçınlı süt ve içinde 1 çay kaşığı nescafe gold var..
Süper iştah kesiyor..

Severek içelim ki faydası olsun demi arkadaşlar

AFİYET OLSUN GULCUM

goldenheart · 1 Mart 2016

tuanairem .!.:
ARAMIZA HOSGELDİN CANIM...

Çok teşekkürler..
Sizi takipte olacağım

tombul cilek · 1 Mart 2016

BEYAZ__KELEBEK .!.:
Eee tmm o zaman kilo vermemen için bir sebep yok..

Birde madem emzirmiyorsan yağ yakıcı kürler var zayıflatan yiyecekler var ödem atıcı içecekler var bunlardan faydalanabilirsin..

Siz uyguluyorsaniz bende uyglyaym ozaman ?

Ay__Prensesi · 1 Mart 2016

Arkadaşlar ben aksam yemeğine dışarı çıkıyorum eşimle birlikte..

Izgara tavuk salata yemeyi düşünüyorum..

Herkese mutlu akşamlar diliyorum..

Violet Life · 1 Mart 2016

Benim minnak beni cildirtti ...
Allah ne verdiyse cikolata recel cips labne sekerli ccayyy meyve suyu hepsini yedimmm ictim
Bir anda yaptimmmm pisman degili icim yaniyi

Yesim24eyll · 1 Mart 2016

Violet Life .!.:
Benim minnak beni cildirtti ...
Allah ne verdiyse cikolata recel cips labne sekerli ccayyy meyve suyu hepsini yedimmm ictim
Bir anda yaptimmmm pisman degili icim yaniyi

Ohhh yarasin dicem ayıp olcak şimdi ☺☺

Ay__Prensesi · 1 Mart 2016

Violet Life .!.:
Benim minnak beni cildirtti ...
Allah ne verdiyse cikolata recel cips labne sekerli ccayyy meyve suyu hepsini yedimmm ictim
Bir anda yaptimmmm pisman degili icim yaniyi

Ohh ohh maşallah sana yaa

Ne güzel bugün tartıldık diye bayram ettin bakıyorumda

Afiyet olsun canım

Ay__Prensesi · 1 Mart 2016

beyazmelek0116 · 2 Mart 2016

Sabah ogle cok guzel hafif yedim. 3 4 bucuk arasi spora gittim. 4 bucuk 5 bucuk arasi oglusla kocam salonun onundeydi 1 saat yuruduk.eve geldim salata yogurt yedimm. Guzelde doymustum takiiii 1 saat once saat 22 de esim elinde antep fıstığı findik çilek getirdi. Bide arkasina sakliyo
Bak sana ne aldim bebegim diyo
Kilo yapan biseyse gosterme canim dedim. Yok yok dedi
Tabiii baktim tabiki kilo yapar ama dayanamadim

1 2 avuc fistik
1 avuc findik
4 5 tane cilek yedim

Simdi ne mi yapiyorumm
Tabikiii kondisyon bisikletindeyim 48 dakikadir

tuanairem · 2 Mart 2016

Violet Life .!.:
Benim minnak beni cildirtti ...
Allah ne verdiyse cikolata recel cips labne sekerli ccayyy meyve suyu hepsini yedimmm ictim
Bir anda yaptimmmm pisman degili icim yaniyi

Oha falan oldum yaniiiii...bu enerji fazlaliyla icinde yanar komsum...unutmaki tatli tatli yemenin aci aci oluyor.... bidaha yapma emi..

tuanairem · 2 Mart 2016

beyazmelek0116 .!.:
Sabah ogle cok guzel hafif yedim. 3 4 bucuk arasi spora gittim. 4 bucuk 5 bucuk arasi oglusla kocam salonun onundeydi 1 saat yuruduk.eve geldim salata yogurt yedimm. Guzelde doymustum takiiii 1 saat once saat 22 de esim elinde antep fıstığı findik çilek getirdi. Bide arkasina sakliyo
Bak sana ne aldim bebegim diyo
Kilo yapan biseyse gosterme canim dedim. Yok yok dedi
Tabiii baktim tabiki kilo yapar ama dayanamadim

1 2 avuc fistik
1 avuc findik
4 5 tane cilek yedim

Simdi ne mi yapiyorumm
Tabikiii kondisyon bisikletindeyim 48 dakikadir

Aslanim benim kim tutar seni...melegim azmine hayranim..gulcumle sen istedigin kiloya geldiginizde bizide tanimazsiniz bee birak tanimasini netede ugramazsiniz.simdiden bu beni dusunduruyo..bekleyin la beni bari 65 olim kaldi 9 kilo

Ay__Prensesi · 2 Mart 2016

beyazmelek0116 .!.:
Sabah ogle cok guzel hafif yedim. 3 4 bucuk arasi spora gittim. 4 bucuk 5 bucuk arasi oglusla kocam salonun onundeydi 1 saat yuruduk.eve geldim salata yogurt yedimm. Guzelde doymustum takiiii 1 saat once saat 22 de esim elinde antep fıstığı findik çilek getirdi. Bide arkasina sakliyo
Bak sana ne aldim bebegim diyo
Kilo yapan biseyse gosterme canim dedim. Yok yok dedi
Tabiii baktim tabiki kilo yapar ama dayanamadim

1 2 avuc fistik
1 avuc findik
4 5 tane cilek yedim

Simdi ne mi yapiyorumm
Tabikiii kondisyon bisikletindeyim 48 dakikadir

ooyy canım benim kıyamam sana yaa..

Fazlada abartmış sayılmazsın sonuçta vücudunda o besinlere ihtiyacı var..
Bak Violet Life neler yemiş çoğu aburcubur senin hediklerin faydalı...

Biraz egzersiz yaparsın olur biter geriside bebeğine süt olsun canım..

Ahhh bu eşler napacaz böyle bilmiyorum hem kilolu bayan sevmezler hemde sende ye diye tuttururlar..

Violet Life · 2 Mart 2016

tuanairem .!.:
Aslanim benim kim tutar seni...melegim azmine hayranim..gulcumle sen istedigin kiloya geldiginizde bizide tanimazsiniz bee birak tanimasini netede ugramazsiniz.simdiden bu beni dusunduruyo..bekleyin la beni bari 65 olim kaldi 9 kilo

Ay komsum ben seni birakirmiyim bak ayrilmamam icin neler yedim

Saka maka insallah hep berber 6 ve 0 i yan yana gorene kadar birlikteyiz
Hatta istedmiz kilolara ulasinca aramizda kura cekip birbirimize hediye yollayalim hos bi ani olur hepimize ne dersiniz
Ben sizleri hic unutmak istemiyorum....
Nerde zamaninda yedigimiz ictigimjz ayri gitmeyn kuzenler arkadalar...
Hepimiz biz bizeyiz burda iyiki varsiniz sizi seviyorum

beyazmelek0116 · 2 Mart 2016

tuanairem .!.:
Aslanim benim kim tutar seni...melegim azmine hayranim..gulcumle sen istedigin kiloya geldiginizde bizide tanimazsiniz bee birak tanimasini netede ugramazsiniz.simdiden bu beni dusunduruyo..bekleyin la beni bari 65 olim kaldi 9 kilo

55 dk pedal cevirdim veee aldigim 400 gramin 300 unu verdimm

Sende en yakin zamanda patir patir vereceksin canim kilolari bende sana inaniyorum

Ay__Prensesi · 2 Mart 2016

tuanairem .!.:
Aslanim benim kim tutar seni...melegim azmine hayranim..gulcumle sen istedigin kiloya geldiginizde bizide tanimazsiniz bee birak tanimasini netede ugramazsiniz.simdiden bu beni dusunduruyo..bekleyin la beni bari 65 olim kaldi 9 kilo

heyy Tuğba hanım orda dur bakalım..
Biz öyle arkadaşlarımızı yarı yolda bırakacak birileri değiliz Senin ideal kilona ulaşana kadar burda başında seni bekleyecem bir yere gitmeyecem hergun bana ifade vereceksin..

Hem zaten yolumuz daha coook uzun Verdiğimiz kiloları korumamız lazım Her zaman sağlıklı beslenerek burda olmayı düşünüyorum.. ..

Anlaştık mı?

Kendim Diyetim. ( resimli)

♥ minik sevgilim EYMEN'im :) ♥

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

❤❤❤❤AzerbaYcaN❤❤❤❤

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

mesaisiz çalışıyorum

Aktif Üye

♥ minik sevgilim EYMEN'im :) ♥

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

hosgeldiinnn*** 59.9***:))))

Karmaşık

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

Yiğit eymenimmmm

mesaisiz çalışıyorum

mesaisiz çalışıyorum

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

hosgeldiinnn*** 59.9***:))))

Yiğit eymenimmmm

Melekler Nur Saçmış Bebeğim Yüzüne.

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

hosgeldiinnn* 59.9*:))))

hosgeldiinnn* 59.9*:))))