sabah:1 bardak su,kahvaltı:1/2 dilim ekmek,yarım porsiyon omlet,1 çatal peynir,8-9 badem ,1/2 y.k yaban mersini
iyi akşamlar geleceğin çıtırrr kızları!
öğle menü:1 porsiyon sebze sote,2 dilim ekmek,kahve
akşam menü:1 kase mercimek çorbası,yarım greyfurt,kahve
Çizelgemi hazırlayayım
17.11.2014 75,5 kg
24.11.2014 74,8 kg
01.12.2014 73,9 kg
08.12.2014 72,9 kg
15.12.2014 71,9 kg
22.12.2014 70,9 kg
29.12.2014 69,9 kg
05.01.2015 68,9 kg
12.01.2015 67,9 kg
19.01.2015 66,9 kg
26.01.2015 65,9 kg
02.02.2015 64,9 kg
09.02.2015 63,9 kg
16.02.2015 62,9 kg
23.02.2015 61,9 kg
02.03.2015 60,9 kg
Geçen seferde bu şekilde bir tablo oluşturmuştum kendime.. ortalama 1 kilo baz aldım haftalık... Ayda 4 kilo şeklinde düşündüm ama haftalık 1,5-2 kilo verdiğimde oluyor.. Her halükarda doğum günüme istediğim kiloda gireceğim ))
Geçen sefer Martta başlamıştık diyete, bu sefer Martta bitireceğiz, hızlı olun yakalayın beni ))))))))
Bende Zayıflamak hemde çoook Zayıflamak istiyorum aranıza katilabilirmiyim?
nasıl yani 1 günde mi 900 gr verdin?ne yaptın?ve kaç kilosungünaydın herkese
kahvaltımı yapıyorum 3 dilim turp
1 domates bir tutam maydanoz 1 ceviz yarım kibrit kutusu peynir
düne göre 900 gram vermişim bu sabah daha motive oldum kg verdiğimi görünce
günaydın herkese
kahvaltımı yapıyorum 3 dilim turp
1 domates bir tutam maydanoz 1 ceviz yarım kibrit kutusu peynir
düne göre 900 gram vermişim bu sabah daha motive oldum kg verdiğimi görünce
nasıl yani 1 günde mi 900 gr verdin?ne yaptın?ve kaç kilosun
işte o yüzden kilosunu sordum,menüsüne baktım hiç ekmek yok ondan da olabilir ama karbonhidrat hiç almazsa kaslardan da kaybederkilo fazla oldumu hızlı gider
az oldumu az az giderrrrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?