- 19 Nisan 2012
- 5.854
- 4.334
- 248
günaydın herkese ve hayırlı cumalar.....
evet sabah tartıldım ve tamı tamına 77,4 kg geldim
evet çok üzüldüm ben ne ara aldım bu kg dedim kendime
üzülmenin sonu yok malesef.
sabah : 2 bardak limonlu ılık su
5 yk müsli + bir bardak süt
bir fincan çay
kararlıyım yasemin ama sabah üzüldüm ciddenhadi bakalım gazan mübarek olsunn
hepimiz birbirimiz sayesinde vereceğiz kilolraımız merak etme cnm
sadece kararlı olman yeterrrr
kararlıyım yasemin ama sabah üzüldüm cidden
en az 15 kg vermem lazım ama vereceğim azar azar da olsa gidecek bu kilolar
günaydın herkese ve hayırlı cumalar.....
evet sabah tartıldım ve tamı tamına 77,4 kg geldim
evet çok üzüldüm ben ne ara aldım bu kg dedim kendime
üzülmenin sonu yok malesef.
sabah : 2 bardak limonlu ılık su
5 yk müsli + bir bardak süt
bir fincan çay
hedefımıze uaşırız inşBen 32 yaşındayım boyum 1.60 kilom 67.400 16 senelik Evliyim 1 oğlum 1 kızım var hedefim önce 60 sonra 55 olmak istiyorum
soyacım ben hiç diyet gibi görmuyorum gayet saglıklı beslenıyoruz keske hayatımız boyunca hep böyle beslensek ben böye çok daha mutluyum desteklerın için saolÜzülmene gerek yok Genic..
diyet bir işkence değil keyif olacak burda ))
Belki benimle diyet yapan kızlar işkence gibi görüyor olabilirler ama emin ol aslında sadece bilinç altında yatan bahaneler sadece işkence gibi görünmesini sağlayan..
Burda yaptığımız sadece sağlıklı beslenme
Diyetle alakası yok ))
Ama arkadaşlar diyet demek istiyor bende elleşmiyorum ))
Kısa sürede kilolarından kurtulmanı sağlayacağız merak etme))
Teşekkür ederim şu andan itibaren size katılmış bulunmaktayım
Sabah kepekli ekmek peynir nane dereotu maydonozla sandviç
Şekersiz çay fakat yanlışlarımı düzeltmek için biraz süre istiyorum
inşallah hep beraber kurtulalım ve bir daha geri gelmemesi içinde sağlıklı beslenmes düzenimizi oluşturalımÜzülmene gerek yok Genic..
diyet bir işkence değil keyif olacak burda ))
Belki benimle diyet yapan kızlar işkence gibi görüyor olabilirler ama emin ol aslında sadece bilinç altında yatan bahaneler sadece işkence gibi görünmesini sağlayan..
Burda yaptığımız sadece sağlıklı beslenme
Diyetle alakası yok ))
Ama arkadaşlar diyet demek istiyor bende elleşmiyorum ))
Kısa sürede kilolarından kurtulmanı sağlayacağız merak etme))
evet sağlıklı beslenme düzenimizi oluşturuyoruzsoyacım ben hiç diyet gibi görmuyorum gayet saglıklı beslenıyoruz keske hayatımız boyunca hep böyle beslensek ben böye çok daha mutluyum desteklerın için saol
aksamları biraz karnım gurulduyo ama cok rahat uyku uyuyorumevet sağlıklı beslenme düzenimizi oluşturuyoruz
Hemen eksiklerimi Alıp yanlışları düzeltiyorum teşekkür ederimHoşgeldin ))
Hemen yanlışları düzeltelim o halde..
El alışkanlığıdır diye düşünüyorum, kepekli ekmek yemiyorsun değil mi?
Çavdar yada tam buğdaydır o diye düşünüyorum ))
peynir lor yada dil peyniri olmalı..
özellikle lor hem kalori hem yağ bakımından diğerlerine göre oldukça masumdur
Ayrıca içeriğindeki cartinin yağ yakımı ve kas oluşumuna çok yararlıdır..
boyumuz aynıymıs cnm inş hedefımıze ulasırız12 gün sonra 30 olacağım. 170 boy 77,4 kg dayım. 7 senelik evliyim biri 5,5 yaşında diğeri 8 aylık 2 tane oğlum var.
ve yaza kadar 60-61 kg olmak hedefim.
biz başarabiliriz kızar en basta su vermek istediğimiz toplam kıloyu 2 hanelere getırsek çok güzel olurToplam kilomuz 858,7
Grubumuz 12 kişiden oluşmakta
Ortalama kavuşmak istediğimiz kilo 60
Toplam vermek istediğimiz kilo 138,7
Farklı bir hesaplama yapayım dedim )))))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?