- 21 Ekim 2010
- 8.647
- 2.001
- 248
çok teşekkür ederim canım verdiğin bilgiler için uymaya çalışıcam
çok teşekkür ederim canım verdiğin bilgiler için uymaya çalışıcamÇok acıkıyorsan atıştıracak basit ve kalorisi düşük yiyecekler bulundur yanında..
Ana öğünlerini kuvvetli ve doyurucu ürünlerle yap, ara öğünlerini aksatma
Her saat başı ara öğün yapabilirsin..
Ama dikkat edeceğin şeyler var,
Örneğin meyve yerken mutlaka süt ile birlikte yemen..
Bu daha geç acıkmanı sağlar
Galeta+ayran
Badem (10-12 adet)
Ceviz (2 tam)
havuç-salatalık (üzerine mutlaka limon sıkarak ye) vb..
Bunlar acıkmamanı sağlayacak, üstelik kalorisi düşük gıdalar..
Her saat başı 1 çeşidini yiyebilirsin..
Ama dediğim gibi ana ögünlerini kuvvetli yapman gerekiyor))
Sevgiler
şu an tam o dönemdeyim,bu anı iyi değerlendireyim o zaman.canını sıkma qwerty
aynısını bana da dedi bu sabah ))))))
bende ona dilimi çıkarıp kaçtım
tartın her zaman aynı yerde olsun, hep aynı kıyafetlerle, aç karnına ve mümkünse tuvalete çıktıktan sonra tartıl..
Ayrıca bazı zamanlarda vücut ödem yapıyor olabilir, benim reglim yaklaşıyor normal olarak vücudum su tutmaya başladı...
Bazen tartı canımızı sıkan rakamlar gösterebilir ama bunları kafaya takmayalım ))
Ayrıca unutmayalım, en güzel kilo regl döneminde verilir..
Vücut çok daha fazla enerji harcar, bu enerjiyi de eğer diyetinizi bozmadan devam ederseniz, içerdeki yağları yakarak harcar..
Yani regl döneminizi yağ yakma dönemi olarak değerlendirmek sizin elinizde ))
burda sabah hızlıca yağdı geçti yağmur
şu an hava kapalı
öğle
Kepekli sandw.ekmeği arası lor domates biber marul
1 bardak ayran
6 kadar çeri domates
dün akşam çocuklar yüzünden doğru düzgün yemek yiyemedim. çocuklarla ilgilenmekten bir baktım saat 9 olmuş. o saatten sonrada yemek yemek istemedim. meyve yedim.
ama çok ama çok acıktım. ama yinede kaçamak yapmadım. az önce öğlen yemeğimi yedim kendime geldim. bir daha öğünlerimi atlamayacağım.
Karnın doydu mu Yasemin ))
Bu dünküne göre daha doyurucu bir menü olmuş ))
hemde çok doydum
şuan hiç açlık hissetmiyorum
dün resmen öldüm açlıktannn
birşey sorcam
hazır gıdaları sevmiyorsun
mecbur kalmadan kullanmayın diyorsun
günlük ve gün aşırı
fincan çorba içsem olur mu
Mecbur kalırsan içebilirsin Yasemincim
Mesela bugün menün gayet güzel, bugün içmene gerek yok
Ama menü hazırlayamıyorum diye bahane edip hergün yada gün aşırı içmeye başlarsan sorun olur..
Çünkü gereksiz tuz ve gereksiz şeker içeriyor hazır çorbalar
Bana zarar değil, kendine zarar verirsin kısaca
Tercih senin ))
Mehraba canimBir iki gün önce sana söylediğimi hatırla!
o fazladan aldığını zannettiğin gramları, daha fazlasıyla vereceksin!
Ben söylediğim her sözün arkasındayım ))
Not: gevrek ne? Simit mi? kruvasan mı? eğer içeriğinde yağ taşıyan birşeyse vururum seni )))
Mehraba canim
Evet soylemistin ve dedigin gibide oldu,cok saol guzel bilgilerin icin.
Canim gevrek musli gibi bisey kelogs k sut ile yiyorum,yagli bisey deil vurma beni))
Sana bisey sorcam mozarrela peynir yiyebilirmiyiz ?
merhaba herkese;
yaseminin tavsiyesi ile size katılsam ?
çünkü cidden kilo vermem lazım hem sağlığım hem de kendimi iyi hissetmem için.
aslında zaman vermiştim kendime ama yavaştan da olsa dikkat ederim sizinle düzene girerim kendime verdiğim zamana kadar.
merhaba herkese;
yaseminin tavsiyesi ile size katılsam ?
çünkü cidden kilo vermem lazım hem sağlığım hem de kendimi iyi hissetmem için.
aslında zaman vermiştim kendime ama yavaştan da olsa dikkat ederim sizinle düzene girerim kendime verdiğim zamana kadar.
Ben mozarela yi yagsiz saniyordumMozarella peynirinin kalorisini yazayım sana bir daha sormazsın ))
100 gr mozarella peyniri = 410 kalori / yağ =29 gr
100 gr lor peyniri = 86 kalori / yağ = 0
100 gr dil peyniri = 160 kalori / yağ = 5.9 gr (1 parmak dil peyniri ortalama 90 kaloridir)
Mozarella peynirinin yağsız sütten yapıldığı söylenir, bu yağ nerden çıkıyor merak ediyorum ))
Sence hangisini yemeliyiz?
HOŞBULDUK YASEMİNCİMhoşgeldin cnm
soyanın topiğine gelen herkes zayıflar zayıflamayan yokkkkk
merhaba tekrar.Bize katılabilirsin tabi ki,
Ama öncelikle şu konuda anlaşalım,
Kendimize karşı dürüst olmalıyız..
Ben 39 yaşındayım, 13 yaşımdan beri hep bir gün zayıflayacağım dedim ama hep zamanı var dedim..
Yani zayıflamak istedim ama zamanı nedense bir türlü gelmedi..
Ne zaman diyet yapmaya kalksam hep sevdiğim bir yemek yapılmış oluyordu ve onu yedikten sonra kesin başlayacak oluyordum ))
Sağlığını etkileyen bir durum yoksa, bugünden tezi yok başla!
Ve bizimle başlamak için katı kurallarımız ama zayıflama garantimiz var ))
Sevgiler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?