Kim korkar kilolardan ;)

soya_sosu · 1 Aralık 2014

Kızlar,

Hepinizden hedef belirlemenizi istiyorum..
Hatırlarsanız ben bir hedef tablosu yapmıştım kendime..
Örnek;
17.11 - 75,7
24.11 - 74,8
01.12 - 73,9
08.12 - 72,9.....

Sizden de hedef kilonuza inene kadar haftalık hedef kilonuzu gösteren bir tablo hazırlamanızı ve bu tabloyu paylaşmanızı istiyorum..

Hedefi olmayanın, gideceği yol olmaz..
Şöyle düşünün...
Eşiniz/sevgiliniz/en yakın arkadaşınız geldi ve size dedi ki, "hadi tatile gidiyoruz"
ne alırsınız yanınıza?
Mevsimine göre giyecek bir şeyler değil mi?
Kış mevsiminde olduğumuza göre kalın kıyafetler alırsınız tahminen...
Ama belki de o sizi sıcak ülkelere götürüyor ))

Nereye gittiğinizi bilmeniz önemli..

Hedefini 50 kilo, 60 kilo olmak olabilir
Ama o hedefe nasıl gideceğiniz de önemli..
Toplam vereceğiniz kiloyu hesaplayın
Haftalık en az 500 gr, en çok 1,5 kilo olarak bir çizelge hazırlayın..
Hergün tartılın, kilo kontrolü yapın

Hadi bekliyorum

fatima38 · 1 Aralık 2014

Eve giderken almayı planlıyorum canım
sabaha bildirim yaparım
Evde ekmek vardı aslında üşengeçlikten ortada olandan yedim, özür dilerim

fatima38 · 1 Aralık 2014

benim hedef 59 daha zayıf hastalıklı gibi oluyorum
kilomu öğreneyim plan yapıcam inşallah
su içiyorum günlük 2100 litrenin altına düşmüyorum
300-400 arası ip atlıyorum
akşamları tarçınlı süt içiyorum
birde mümkün olduğunca akşam ekmek yemiyorum

genic · 1 Aralık 2014

şimdi ben yazayım menümü bugünkünü en azından
sabah: su içmeyi unuttum
müsli + süt

ara: bir türk kahvesi + bir fincan çay + bir tane kuru kayısı

öğle: z.yağlı kereviz, yoğurt, 2 dilim çavdar ekmeği(sabah ve akşam ekmek tüketmiyorum)

ara: bir fincan çay + bir yeşil elma
şuan inanılmaz açgözlülük var üzerimde biliyorum elime yarım lt lik su aldım onu yudumluyorum.

akşam planlanan): tavuk çorbası, z.yağlı kereviz, yeşillik(salata yapamayacağımdan yıkanmış yeşillikler var onları yerim)

ara: 12 adet fındık + 2 fincan çay

şuana kadar 2 lt su

frenzy80 · 1 Aralık 2014

fatima38 .!.:
Eve giderken almayı planlıyorum canım
sabaha bildirim yaparım
Evde ekmek vardı aslında üşengeçlikten ortada olandan yedim, özür dilerim

bahane değil çöüzüm bulalım lütfen (soya bunu öğretti bana)iyi ki de öğretmiş bu lafı evde oğlan için çok kullanırım

emek haracamadan yemek olmaz

birşey karşılığını alacaksak biraz emekkkkkkk

genic · 1 Aralık 2014

yapıyorum listeyi paylaşacağım soya

frenzy80 · 1 Aralık 2014

ara öğün

2 salatalıkkk

ben yeni yıla kadar 64,90 kg olacam inş

genic · 1 Aralık 2014

yasemin8085 .!.:
bahane değil çöüzüm bulalım lütfen (soya bunu öğretti bana)iyi ki de öğretmiş bu lafı evde oğlan için çok kullanırım

emek haracamadan yemek olmaz

birşey karşılığını alacaksak biraz emekkkkkkk

yasemin bende kocamın bu lafını severim ve sürekli tekrarlıyorum aranıza katıldığımdan beri "istek olan yerde çözüm vardır."

frenzy80 · 1 Aralık 2014

soya_sosu .!.:
Kızlar,

Hepinizden hedef belirlemenizi istiyorum..
Hatırlarsanız ben bir hedef tablosu yapmıştım kendime..
Örnek;
17.11 - 75,7
24.11 - 74,8
01.12 - 73,9
08.12 - 72,9.....

Sizden de hedef kilonuza inene kadar haftalık hedef kilonuzu gösteren bir tablo hazırlamanızı ve bu tabloyu paylaşmanızı istiyorum..

Hedefi olmayanın, gideceği yol olmaz..
Şöyle düşünün...
Eşiniz/sevgiliniz/en yakın arkadaşınız geldi ve size dedi ki, "hadi tatile gidiyoruz"
ne alırsınız yanınıza?
Mevsimine göre giyecek bir şeyler değil mi?
Kış mevsiminde olduğumuza göre kalın kıyafetler alırsınız tahminen...
Ama belki de o sizi sıcak ülkelere götürüyor ))

Nereye gittiğinizi bilmeniz önemli..

Hedefini 50 kilo, 60 kilo olmak olabilir
Ama o hedefe nasıl gideceğiniz de önemli..
Toplam vereceğiniz kiloyu hesaplayın
Haftalık en az 500 gr, en çok 1,5 kilo olarak bir çizelge hazırlayın..
Hergün tartılın, kilo kontrolü yapın

Hadi bekliyorum

soya ne güzel

eminim yine hedefe en geç ben ulaşacağım

ama bilirsin pes etmem inatlaşırım sonunda kazanırımmmmm

tek hedefff yeni yıla kadarrrr 64,90kg

frenzy80 · 1 Aralık 2014

genic .!.:
yasemin bende kocamın bu lafını severim ve sürekli tekrarlıyorum aranıza katıldığımdan beri "istek olan yerde çözüm vardır."

cnm heşey bizle alakalı

eğer birşeyi isterese insanoğlu o iş olur

ama sürekli birşeyler uydurursak yerimizde sayarızzzz

ya olacak ya olacakk

önce nasıl başardıysam şimdide başarıcammm

ben 63-64kg kilomu sabitlesem yeterrrrr

frenzy80 · 1 Aralık 2014

fatima38 oğlan nasıl

bizim bu hafta 2 sınavlar başladıııııı

genic · 1 Aralık 2014

yasemin8085 .!.:
cnm heşey bizle alakalı

eğer birşeyi isterese insanoğlu o iş olur

ama sürekli birşeyler uydurursak yerimizde sayarızzzz

ya olacak ya olacakk

önce nasıl başardıysam şimdide başarıcammm

ben 63-64kg kilomu sabitlesem yeterrrrr

aynen öyle herşey bizim elimizde canım
bende başardım 2011 yılında 58 kg düştüm bir de şimdiki halime bak pehhhh
ama bu defa da yapacağım çünkü daha önce yaptım evet bu defa yaşam şeklim, yaşım hepsi etken ama yılmak yok 4 ayda olmaz da 6 ayda olacak hem de bu defa bunu yaşam şeklim haline getireeğim alışkanlık kazanacağım

inan c.tesiden beri evde ne tatlılar ne pastalar ne börekler var hani elimi kullanamadığım için gelen eli dolu geliyor elimi dahi sürmedim hiçbirine ve canım falan da çekmiyor

frenzy80 · 1 Aralık 2014

genic .!.:
aynen öyle herşey bizim elimizde canım
bende başardım 2011 yılında 58 kg düştüm bir de şimdiki halime bak pehhhh
ama bu defa da yapacağım çünkü daha önce yaptım evet bu defa yaşam şeklim, yaşım hepsi etken ama yılmak yok 4 ayda olmaz da 6 ayda olacak hem de bu defa bunu yaşam şeklim haline getireeğim alışkanlık kazanacağım

inan c.tesiden beri evde ne tatlılar ne pastalar ne börekler var hani elimi kullanamadığım için gelen eli dolu geliyor elimi dahi sürmedim hiçbirine ve canım falan da çekmiyor

al benden o kadar

dün ben teyzoşta kahvaltıdaydım

herşeey güzeldi bende yemedim normal 2 dilim ekmeği yumurtamı yeşiliğimi yedim

fatima38 · 1 Aralık 2014

yasemin8085 .!.:
fatima38 oğlan nasıl

bizim bu hafta 2 sınavlar başladıııııı

Bugün başladı sınavlar canım ingilizce vardı demin çıkmış evde şimdi, biraz daha iyi gibi daha iyi olacak inşallah, sizde var mı gelişme

soya_sosu · 1 Aralık 2014

Genic,

Geçmiş olsun canım,
ameliyat nasıl geçti
ağrın falan var mı?

genic · 1 Aralık 2014

soya_sosu .!.:
Genic,

Geçmiş olsun canım,
ameliyat nasıl geçti
ağrın falan var mı?

teşekkür ederim soyacım. yasemin söyledi merak etmişsiniz teşekkür ederim.
ameliyat başarılı geçti.6 tane dikiş atılmış kolum bandajlı ve baş parmağımdan dirseğime kadar mosmor (normalmiş). ilaç saatlerimde ağrım var ama iyiyim genel olarak evde bebek olunca tek başıma üstesinden gelemiyorum sadece canım o zorluyor beni...

fatima38 · 1 Aralık 2014

ara 1 avuç beyaz leblebi
250 ml su
toplamda 1400 ml oldu

genic · 1 Aralık 2014

yasemin8085 .!.:
al benden o kadar

dün ben teyzoşta kahvaltıdaydım

herşeey güzeldi bende yemedim normal 2 dilim ekmeği yumurtamı yeşiliğimi yedim

yasemin şu an işyerinde arkadaşlardan biri fırına gidiyor
ve millet kek, dereotlu poğaça, susamlı kıtırlar falan yiyor

sadece adaçayı koktu ortalık adaçayı alacağım kendime
yanına beyaz leblebi yiyeceğim ama o da bir çay bardağı ile sınırlı olcak yanlış bilmiyorsam

soya_sosu · 1 Aralık 2014

genic .!.:
teşekkür ederim soyacım. yasemin söyledi merak etmişsiniz teşekkür ederim.
ameliyat başarılı geçti.6 tane dikiş atılmış kolum bandajlı ve baş parmağımdan dirseğime kadar mosmor (normalmiş). ilaç saatlerimde ağrım var ama iyiyim genel olarak evde bebek olunca tek başıma üstesinden gelemiyorum sadece canım o zorluyor beni...

Dikkat et kendine,
fazla zorlamamaya çalış
yakında fizik tedavi başlatırlar sanırım
Allah tekrarını göstermesin
Yapabileceğimiz bir şey varsa haberimiz olsun
İraden de görümden kaçmadı, tebrikler ))

genic · 1 Aralık 2014

soya_sosu .!.:
Dikkat et kendine,
fazla zorlamamaya çalış
yakında fizik tedavi başlatırlar sanırım
Allah tekrarını göstermesin
Yapabileceğimiz bir şey varsa haberimiz olsun
İraden de görümden kaçmadı, tebrikler ))

dikkatli davranmaya çalışıyorum. dediğin gibi dr'umda dikişlerden sonra başlayacağız fizik tedaviye dedi. yarın kontrolüm var öğleden sonra gideceğim.
amin rabbim kimseye göstermesin sizin burada desteğiniz yeter bana.
tebriğin için de çok teşekkür ederim. önceki mesajımda yazmıştım ya açgözlülüğüm üzerimde kendime hakim olma çabalarım ve senin desteğin önemli :))))))

Kim korkar kilolardan ;)

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency