Kim korkar kilolardan ;)


Şu mısır patlaklarını çok yeme
meyve ye, badem ceviz falan ye
ayran iç, galeta ye
nedir bu mısır patlağı ))
 
Bende bildirimimi yapayım,

hedefimin 200 gr üstünde gidiyorum
15.11 kilo bildirimim 75,7 imiş
01.12 kilo bildirimim 74,1
hedeflediğim 73,9'du
büyük ihtimal yarın görürüm o rakamı ))
 
soya_sosu .!.:
Bende bildirimimi yapayım,

hedefimin 200 gr üstünde gidiyorum
15.11 kilo bildirimim 75,7 imiş
01.12 kilo bildirimim 74,1
hedeflediğim 73,9'du
büyük ihtimal yarın görürüm o rakamı ))
Genişletmek için tıkla...


ben dün 66,50 BUGUN 66,90

yapacak bişi yokkkkkk

ama 38 beden pantolon aldım kendime çok rahat olduuuuu
 
merhaba herkese,
ilk 17.11.2014 77,4
01.12.2014 77
evet 400 gr azalan fakat cuma günüde dahil ne düzenli beslendim ne de su tükettim
düzenli beslenmeden kastım sebze tüketimin yok denecek kadar azdı.
akşam yemeklerimi yaptım bugün devam ediyorum.
bu arada yemekleri de eşime yaptırdım şöyle böyle diye başında. yapcak bir şey yok ona kalsa
dışarıda yiyeceğiz.
 
Soyacim,bende anlamis deilim vucudumu regl gelmeden 15 gun once basliyo bende belirtileri(sinirli,duygusal,yorgun)
dun 35 dk sporumu da yaptim 6 bîn adim attim.
regl gelsin bakalim belki bi inis olur
 

Dikkatli beslenelim,
Sebze bizim en önemli besinlerimizden biri
Bağırsak problemi yaşamak istemiyorsak, su ve sebze düzenli tüketmemiz gereken besinler
Spor ise vazgeçilmezimiz olmalı...
 
Uygulama değişikliğine gidiyorum arkadaşlar,

Hergün bildirim istiyorum...
Günlük menülerinizi paylaşırken, yaptığınız spor ve içtiğiniz suyu da ekleyin artık..
Beklediğim kilo kaybı bundan çok daha fazla olmalı..
Bir yerde bir hata var, bu hatayı bulmam için bana yardımcı olmalısınız

Ya sporda bir yanlışlık yapıyoruz, ya su tüketiminde
ya da yiyeceklerde..

Menülerinizi hergün paylaşıyorsunuz gördüğüm kadarıyla
Eksik yazdığınızı düşünmüyorum
O zaman spor yada su ile ilgili bir problemimiz olabilir

Aynı diyeti yaparak birimizin kilo vermesi, diğerimizin gram olarak vermesi doğal değil
(Yasemini ayrı tutuyorum bu cümlemden..)

Sizinle 2 günlük menümü tam olarak paylaşacağım, örnek olması açısından..
Sevgiler
 
Cumartesi menü

Sabah,
aç karnına 1 bardak limonlu ılık su

1 dl çavdar ekmeği
1 yumurta ile omlet (az z.yağı ile)
1 fincan yeşil çay

ara
Türk kahvesi (şekersiz)

Öğle
Çavdar ekmeğine etli sanvdiç (15 cm)
içindekiler; ızgara et, yeşillik, domates, mısır, acı biber (sos, mayonez, ketçap vb yok)

ara
ayran
25 adet b.leblebi

ara Türk kahvesi (şekersiz)

Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 büyük kase salata (z.yağlı- tuzsuz)

ara
yeşilçay - yeşil elma

ara
1 bardak süt

Su 1,5 litre
spor 15 dk
 
Pazar Menü

Sabah aç karnına 1 bardak limonlu ılık su

1 yumurtadan omlet (az z.yağı ile)
dere otu
yeşil biber
çeyrek simit
peynir (kahvaltıdaydım, en uygun peyniri seçtim)
salatalık
domates

ara
Türk kahvesi

Öğle
1 kase mercimek çorbası

ara
Nescafe

Akşam
1 kase şehriye çorbası
mantarlı kırmızı lahanalı sote (az z.yağı ile)

ara
yeşilçay yeşil elma

su 1 litre
spor yok
 
Her gün hepinizden bu şekilde düzenli olarak liste paylaşmanızı istiyorum,
Diyet yapmak moral motivasyon işidir,
Ekipten bir kişi zinciri kırarsa, diğer herkesin motivasyonu dağılır..
Birlikte mücadele etmeliyiz..

qwerty'nin dediği gibi
Biz birlikte güçlüyüz ))

Birde diyet süresince lütfen moralinizi bozacak olaylardan, kişilerden uzak durun..
Vücudunuz depresif durumları sevmez, hemen savunmaya geçer ve yağ depolamaya başlar..
Mümkün olduğu sürece pozitif olun, pozitif insanlar çok daha çabuk kilo kaybeder benden söylemesi ))

Sporu ihmal etmeyin..
Sizden 100 metre engelli koşu yapmanızı istemiyorum,
Sabahları zıplayın,
Günde 30 dakika spor yapın (15x2 set halinde de olur)
Ama lütfen spor ve suyu ihmal etmeyin..

Sevgiler
 
soyacım beyaz leblebi yerine sarı ama tuzsuz leblebi için yorumun nedir?
 

öğlen menü

Kepekli sandewıch (lor yeşillik domates biber
1 bardak ayrannn
 
soya_sosu .!.:
tuzsuz sarı leblebi hiç duymadım ))
eğer bulduysan problme yok canım
Genişletmek için tıkla...
o zaman sarı leblebi cıssssssssss
bende biraz önce beyaz leblebi aldım marketten
soruyu sordum ama yine de beyaz almıştım
soruyu da evde sarı leblebi vardı güya tuzsuz
onu yerim diyordum vazgeçtim şimdi.
teşekkür ederim :)
 
Menü paylaşayım,

Sabah (aç karnına 1 bardak limonlu ılık su)
1 dl çavdar ekmeği
lor peyniri
2 çeri domates
taze nane

ara
Türk kahvesi

öğle
1 kase yayla çorbası
sebzeli misket köfte

su tüketimi yaklaşık 1 litre (henüz 1 olmadı)
 
Selam
hafta sonu evde değildim
tartı pili bitti sanırım kilomu bilmiyorum

sabah su ve zıpladım

1 dilim tb ekmeği
lor peyniri, domates, salatalık

ara:elma

öğlen, kıyma sote
2 dilim beyaz ekmek

1150 ml su içtim şu saate kadar
 

Tartıya hemen pil al hemen ))
kaçamak cevaplar bunlar ))

öğle yemeğinde neden beyaz ekmek tercih ettin?
Sanırım ekmek kalmamıştı, öyle düşünüyorum
eğer beyaz ekmek yemek zorundaysan ekmeği yağsız tavada kızartıp öyle yemelisin
En azından kalori bakımından zayıflar
Bilgin olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
13K
Babysmother
B
D
Boşanma depresyonu
7 8 9
Yorumlar
161
Görüntüleme
23K
Gonulbagi
G
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
65K
hvv smr
H
X
Kurtuldum!!!
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Milenamila
M
X
Akıl sağlığınızla suçlandığınızda çevrenize iyi bakın
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
17K
123gulcin
1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…