:86::86:hihi avatarın çok komik:86::86:
Valla yap derim ben.Egerki hergün disarida tempolu ve kesintisiz yürüme imkanin yoksa,evde yürüme bandin yoksa bunu kesinlikle ihmal etme derim.Tam kac kiloyla basladigimi bilmiyorum.Ama zannedersem 66 kiloyla basladim.Simdi 60.5 im.Ama diyorum ya,gecen sene 60 layken biraz SIKAN pantolonum bugün giydim ve rahat girdi,cok sevindim.
Haaa bir de terleme kemerim var benim,bugün onu taktimda yaptim.kalcam sular seller icinde kaldi.Pisman oldum resmen daha önce niye takmadigima.Eger terleme kemerin yoksa folyo sar ve onunla yap bakalim.
Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum.Iki ay pilates yaptim önce.Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu.Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun.Cok moralim bozulmustu.Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim.Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu.Hatta tartida cok bisey degismese bile.Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi ,biraz SIKIYORdu,onu giydim.Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük.Valla ben cok seviyorum Leslie'yi.Dizi izlerken yapiyorum en cok.Hareketleri ezberledim zaten.Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.
sana katılıyorum..bende geçen sene yapıyordum,gözle görülür incelmiştim sonra neden bıraktım hiç hatırlamıyorum ama düzenli yapmadım 2-3 günde bir yaptım kilomu korumak için..misafirliğe gittiysem hamur işi tatlı yediysem hemen o gün veya ertesi gün yapıp kilomu dengeliyordum.doğum yapayım pilates+leslie yapacağım inşallah.benim evde koşu bandım olduğu halde leslie yapıyorum
koşu bandında yürümek için müzik dinlemek lazım vakit geçmiyor yoksa..bir süre sonra şarkılardan sıkılıyorum.leslie iyi geliyor o yönden.tv yi açıyorum bende bir yandan dizimi izlerken yan tarfatanda leslie ye bakıyorum yapıyorum zaten bende ezberledim hareketleri..Allah razı olsun kadından diyorum..artık kimse spor yapamıyorum yerim yok müsait değil,dışarı çıkamıyorum yürüyemiyorum demesin bahane bulmasın valla.
neti olan biri (şimdi evde net olmayan çok az) bütün imkanlara sahip..her yerde pilates videoları var.leslie desen kadın bir sürü video ayarlamış..tempoları farklı istediğini seç.
hadi herkes spora
senin yaptığın hareketlerle kim olsa zayıflar korkma.bende leslie yi yapıyorum.hareketleri yaparken karnımı kasmaya dikkat ediyorum.ayrıca en sonunda da bir kaç dakika karın egzersizleri yapıyorum.bu bile işe yarıyor.
sen bide kondisyon bisikleti çalışıyormussun.yani hayli hayli işe yarar.
bu arada diyete yeni başlamışsın.diyete başladıktan 2-3 hafta sonra kilo verilmeye başlanıyor.önce vücudun belli bir tempoya girmesi gerek.
kolay gelsin[/QUO]
Teşekkür ederim cnm moral verdin bana nekadar bilinçli olursan ol başkasından duymak insanı çok motive ediyor.
Valla yap derim ben.Egerki hergün disarida tempolu ve kesintisiz yürüme imkanin yoksa,evde yürüme bandin yoksa bunu kesinlikle ihmal etme derim.Tam kac kiloyla basladigimi bilmiyorum.Ama zannedersem 66 kiloyla basladim.Simdi 60.5 im.Ama diyorum ya,gecen sene 60 layken biraz SIKAN pantolonum bugün giydim ve rahat girdi,cok sevindim.
Haaa bir de terleme kemerim var benim,bugün onu taktimda yaptim.kalcam sular seller icinde kaldi.Pisman oldum resmen daha önce niye takmadigima.Eger terleme kemerin yoksa folyo sar ve onunla yap bakalim.
Merhaba Kizlar,
Ben de bir yandan diyet yaparken bir yandan da Leslie ile 5 mil bazen de 4 mil yuruyuslerini yapiyorum. Daha yeni basladim, gecen hafta... ben haftada 4 gun falan yapiyorum ve tabi ki daha etkisini goremedim, ilerleyen zamanlarda insallah.. Sizce haftada 4 gun yapmak az mi? 6'ya falan mi cikarmak lazim?
bende dün başladım 3 mil... günde 2 kere yapmayı düşünüyorum... sen ne zamnadır yapıyorsun mursh? işe yaradımı
Walla gunde 2 kere yapma ımkanın varsa mutlaka yap sakın atlama.Ben 2 haftadır yapıorum cok faydasını gordum.Bende ofıste 1 mıl yada 5oo adım olan videosunu ındırdım onu yapıyorum. Ben cok faydasını goruyorum.İnsan önce piskolojik olarak rahatlıyor .Aynı zamanda diyette yapıyorum.3 mil leslie ile yuruyup hemen terım sogumadan 30 dk kondısyon bısıkletım var onda calısıyorum. Bunların hepsını aksam ısten geldıkten sonra yapıyorum ben.Sabah yapabılsem daha cok faydası olur die düşünüyorum. Ama eğer zamanın varsa mutlaka yap faydası olur zararı olmaz. :95:
ya vaktim oluyor da tembellikten işte kalkamıyorum :)) sabah akşam yapacagım inşallah bunu.. ya bişi sorcam bu 3 mil ile biz kaç kalori yakıyoruzdur bilgin varmı
ya vaktim oluyor da tembellikten işte kalkamıyorum :)) sabah akşam yapacagım inşallah bunu.. ya bişi sorcam bu 3 mil ile biz kaç kalori yakıyoruzdur bilgin varmı
Selamlar ben de Leslieyle yuruyorum 3 mil olanı, yuruyuslerde 1 mil basına (yaklasık 1,6 km ediyor) 100 cal yakılıyormus, Leslienin kendi sitesinden okudum. Tabi bu yuruyusun tarzına ve sizin durumunuza da baglı. Elinizde agırlık vs. varsa bu rakam artıyomus. Kısacası, ortalama 3 mil yuruyusle 300 cal yakıyoruz...
3 mil yaklasık olarak 25 -30 dakıka sürüyor ve bu sürede de 300 kcal yakılacağını zannetmıyorum.Tempolu yürüyüşle bile yarım saatte 180-200 civarında yakılıyor ki Leslienin dediği gibi yorulmadan yürüyüş diyor yani o 4 temel hareket yavaş yapıyor.3mil olsa olsa 150 kcal bence tabii.
Ben 5 mili açıyorum videoda ve yaklasık 45 dakıka Leslieyi izliyrum oda hareketleri hatırlamak için ama kendi hareketlerimi.Çünkü ayak kaldırma hareketi mesela onu zıplayarak yapıyorum ve her bir ayağı 5 yada 10 tekrarla yapıyorum yoksa sadece Leslie yi takip ederek kalori yakacağıma inanmıyorum.Hatta terlemedim bile ilk 2 gün sadece yaptıklarını yaptıgımda.45 dakikadan sonra da yerde bacak karın gogus hareketlerını de 10-13 dakıka ayırıyorum ve bitiriyorum. Tabi umarım işe yarıyordur :26:
3 milin videosunda 45 dk. yazıyor ama ben saat tuttum tam 1 saat oluyor.. saniyeleri yavaş videonun.. bende 300 cl civarı yakıldıgını düşünüyorum
Bendeki 3 mil videosu ısınma ve gevseme hareketleride dahil 48 dk suruyor.Ve baya terletiyor.Ama bu 48 dk video saati hiç başladığım bittirdiğim saatleri tutmadım .Bu akşam yaparken tutucam bakalım 1 saatmi sürüyor.İnş hepimizin emekleri boşa gitmiyordur.:96::96::95:
inş. ama zannetmiyorum... çünkü 1 saat boyunca sürekli hareket halindesin.. bu bile yeter bence... :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?