Memur Adayı Bgapa'nın Diyet Günlüğü

20 kasım
sabah 1 rafadan yumurta peynir yeşillik ve 1 dilim ekmek
ara kahveli süt
öğlen az çorba veton balıklı salata
ara meyve
akşam dünden kalma kabak yemeği ve sarımsaklı yogurt yenilecek

yogun bir gündü öğlen arkadaşlarla bowling oynadım.akşam ders çalışmam gerek tabi yatmadan günlük egzersizlerimi yapacağım günlüğüm
bakalım dikkat ediyorum sabah tartıldım 70.5 kg geldim
üzgünüm sanki yavaşladı vermem 2 gündür dikkat ediyorum ama hafta sonu yaptıklarımın hala cezasını çekiyorum ne güzel 69.7 olmuştum
 
fazla sevinmekte istemiyorum ama sabah tartıldım ve 70.0 kg geldim çok şaşkınım biraz daha dikkatli olmalıyım şimdilik güzel gidiyorum akşam çikolatayı fazla kaçırdım
 
[video]http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wbItHH2/weight.png[/video]
 
Son düzenleme:
21 kasım
sabak 1 bakdak 4 kaşık gevrek ve havuç
ara sütlü kahve ve elma
öğlan pırasa kuşkuş 3 kaşık 2 dilim irmik tatlısı
arada türk kahvesi
ara meyve
akşam sebze yemeği yenecek
 
bgapa .!.:
21 kasım
sabak 1 bakdak 4 kaşık gevrek ve havuç
ara sütlü kahve ve elma
öğlan pırasa kuşkuş 3 kaşık 2 dilim irmik tatlısı
arada türk kahvesi
ara meyve
akşam sebze yemeği yenecek
Genişletmek için tıkla...

akşam sebze yemeğim yoktu tavuklu patatesli yemek yedim bol salata
arada çekirdek 3 avuç ve kuruyemiş 1 avuç
 
Tuliptice .!.:
MErhaba canım menülerin gayet iyi ama yazmadığın abur cubur larmı var acaba hemen hemen aynı kilolardayız da
Genişletmek için tıkla...

merhaba canım hoşgeldin
ister istemez azda olsa olabiliyor bugün aşure yedim fazla oldu ama yemekte ekmek yemedim.
artık tak etti bu yüzden çok daha dikkatli davranıyorum evde yemeği kendim yapıyorum işyerindeki arkadaşımda tuzsuz yiyor bende ona uyuyorum yemeklere tut atmıyorum bide sıvı yağı çok azaltım
bugün tartılmadım cumtesi yada yarın düşünüyorum canım
sen neler yapıyorsun özel denediğin bişeyler var mı
 
22 kasım
sabah 500cc su ve 2 tane kayısı
1 tane havuç
ara tost çay 2 küp şeker(uzun zamandır ilk kez şeker attım )
ara 1 tane form bisküvi
öğlen 1 brokoli ,ton balığı salatası,patates salatası
malesef yedim aşure
ara kalan ton balıklı salata
ara meyve biraz sarı leblebi
akşam ne yerim tam bilmiyrum
annem çalışıyor yemek yapmak bazen bana kalıyor o yüzden dolapta karnıbahar var onu haşlayıp sarımsaklı yogurtlu yemeyi düşünüyorum iş bitmek üzere eve gitme vakti geldi
ders çalışmalıyım hafta sonu dersanem var dün egzersizde yapmadım bugün yapmam lazım
 
merhaba günlüğüm
sabah tartıldım ve baştan 7 rakamı görmediğime sevinerek tartı sonucumu aldım
69.9 kg geldim akşamları egzersiz yapmadıgımdan fazla gitmemiş
9-10 kasımdır yediklerime dikkat ediyorum
 
23 kasım
sabah 1 dilim ekmek, peynir, 1 bardak süt
arada süt ve 1 çay kaşığı kahve
öğlen 3 kaşık makarna,yoğurt,salata
arkadaşın doğum günüydü 1 dilim pasta
arada ayaran içilecek
arada meyve yenecek
akşam pırasa ve yogurt

hafta sonu dersanem var zaman buldukca yazmaya ve dikkat etmeye çalışacagım lakin pazar günü patates kızartma günüm ama haftada 1 kez
 

Hoşbulduk

Ben abur cubur hariç herşey yiyorum canım tabikide biraz dikkat ediyorum yani pilav varsa ekmek yemiyorum, çay şeker akşama doğru 1 tane atıyorum, ara öğün kaçırmamaya çalışıyorum kızartmada yiyom ee biraz yağlı yemekte

Ama genede iyi gidiyorum 5 gündür felan 2.5 3 kilo gitti muhtemelen şişlikti zaten

Abur cuburu tatlıyı kestim mi yavaş yavaş gider yeter ki azimli ol tatlım
 

canım egzersiz yapmayınca gitmiyor onu gördüm bu ara yogunum mecburen zaman ayırmam şart bunu da yaptıkmı daha güzel olacağını düşünüyorum
maşallah sende güzel vermişsin işte sürekli oturdugum için harekette yok bende
 
merhaba sevgili günlüğüm
her şey daha güzel gidiyor
hafta sonu kaçamaklarım çok oldu ama yinede dikkat ettim
daha fazla su ve daha fazla egzersiz yapacagım
derslerime özelliklede matematiğe çok çalışacagım
düzenli biriolacagım
pozitif bakacagım ve gülümseyeceğim hayata
 
sabah
1 bardak kuşburnu suyu,1 dilim ekmek,çökelek
arada
kahveli süt ve elma
öğlen
pırasa yemeği,küçük yogurtlu mantı 2 kaşık,1 dilim haşlanmış patates
1 bardak aşure şekeri azdı
arada
soda
ara
ayran ve leblebi
akşam pırasa yemeğine devam edebilirim günlüğüm yarın işyerinde öğle yemeği tavuk haşlaması suyuna bulgur pilavı yapmayı düşünüyorum
 
akşam tarhana çorbası ,patates salatasıve rus salatası yedim 1 bardak çay içtim
yılbaşına kadar 65 kg olmak istiyorum
 
27 kasım
sabah
1 sus bardağı kuşburnu suyu ,1 yumurta,1dilim ekmek,peynir ve maydanoz
iş yerinde bitki çayı
ara
kahveli süt
öğlen
tarhana çorbası,patates salatası,havuç salatası
ara
ayran
ara meyve
akşam evde tavuk pirzolası olacak ondan yiyecegim
 
merhaba günlüğüm dün akşam istediklerimi yaptım matematiğe çalıştım ve egzersiz yaptım
tavuk pirzolası ve az ekmek yedim arada ceviz ve yer elması yedim
daha dikkatli olacagım hafta sonu yaptığım kaçamaklar olmayacak
 
evettt 28 kasım
sabah 1bardak süt ve 3 kaşık yulaflı gevrek
ara 1 avuç sarı leblebi bitki çayı
devamı gelecek ....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
3K
Zeytin_zey
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
24K
ProfDrBulentTiras
kilo verememe ya da alamama sebebiniz bu olabilir...
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
Papatya016
P
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
N
“Binge Eating” ile Mücadelem
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
hayalim gercek oldu
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…