Memur Adayı Bgapa'nın Diyet Günlüğü


Hiç affetmem, yakalarım
9.30 dan 12.30 a kadar acıktın mı? Acıkmadıysan 3 saatlik dilimde ara öğüne gerek yok bence. Sebze yemeklerinin yanına yoğurt eklemeni tavsiye ederim.
Bisküvilerini ayranla tüketmen çok güzel
Erişte+çörek karbonhidratın fazla olmuş. Gün içinde alman gereken proteini almamışsın. Proteini artırmanı tavsiye ederim. Hem daha uzun süre tok kalırsın hem de metabolizmanı hızlandırır.
Şeker hakkında fikrimi kendi topiğimde yazdım. Bağımlılık yapıcı bir madde, tükettikçe tüketesin gelir.
Şekerden vazgeçinceye kadar bitki çayı içebilir misin?
 

psikolojik galiba 3 saat içinde açıkmıyorum ama glukozum 71 düşük gözüküyor o yüzden aç kalmamaya çalışıyorum canım.
evde ne pişiyorsa onu yiyorum canım.şekerle ilgili topiğini okuyacağım merak ettim birşeylere bağlanmayı sevmiyorum.esmer şeker kullansam yine zararlımıdır ?
canım yeni bitki çayı aldım içinde lkanite var %4 oranında yemeklerden önce içiyorum
 

Kahvaltıdan ne kadar zaman sonra ölçüyorsun şekerini? Diyabet misin? Aslına bakarsan ben bu kahvaltılık gevrek olayına çok sıcak bakmıyorum. Hani yoğurt+meyve+yulaf ezmesi+keten tohumu+toz tarçın karışımı olsa daha iyi olurdu. Şeker şekerdir, hepsi kimi çok kimi az rafine yani işlenmiş halde gelir masamıza. Bahsettiğin bitki çayı hakkında bir fikrim yok. Tatlandırıcılı bir şey mi; iştah mı kapatıyor?
 

aile hekimi aç mı bırakıyor kendini demiş bende ara ögünlerimi artırdım canım dediği bu şekerim var mı bilmiyorum.şu an çeyreği kaldı nesfitin onu bitirince daha almam zaten etinin müslisi daha hoşuma gidiyor içinde yulaf ezmesi meyve kuruları ve keten tohumu var bitince bunu alacağım canım.
çayın içindekiler:
Rezene meyvesi, Sinameki Yaprağı, Ahududu Yaprağı, Huş Ağacı Yaprağı, Isırgan Yaprağı, Barut Ağacı Kabuğu, Doğala özdeş Kayısı/Portakal/Şeftali Aroması, Ardıç Meyvesi, Civanperçemi Topraküstü, Mürver Meyvesi, Granül Kayısı Suyu, L-Karnitin
 

Değişik bir karışım. L-karnitin yağ yakımına yardımcı olabilir. Aktivite ile daha etkili olduğunu duymuştum. Çayın üreticisi kim? Bilindik bir marka mı, aktardan mı aldın? Her bitkiyi birbiriyle karıştırmak doğru olmayabilir. Hiç yoktan kalp hastası eder insanı Allah korusun.

Kan şekerini yemekten ne kadar zaman sonra ölçtüğün önemli. Güzel bir kahvaltı (şu anki kahvaltın uygun değil zaten) ya da bir öğününün ardından da bir ölçüm yapmanı tavsiye ederim. 1 saat sonra yapılan ölçümde 60-70 oluyorsa o zaman bir endokrin uzmanına gitmen gerekecek. Sen hiç biyokimya testlerini yaptırdın mı? Karaciğer enzimlerin, tiroid, kan yağları??? Bunlar çok önemli. Diyet ondan sonra belirlenip yapılır.
 

aç karnına gitmiştim canım kasım ayında aile hekimine gittim sonucu annem aldı bişey yok demiş
 
günlüğüm 2 gün yokum dersanem var
şu kpss daha sarılmalıyım inş bende memur olacağım
 
merhaba günlüğüm 2 gün ardından yin ekavuştuk birbirimize
hafta sonu düğün vardı ve akrabalarım beni zayıflamış olarak gördüler sporunda etkisiyle daha düzgün bir vücuda sahibim artık
1 sene boyunca sağlıklı beslenmeye ve düzenli spor yapmak hedefim
2014te kpss hazırlanacağım elbette spor için zaman ayıracağım
kilolarla yaşamak gerçekten zor ve bana güvensizlik veriyor
cumtesi
sabah 1 yumurta, 1dilim tb,2 marul , peynir,1 bardak süt kahveli
öğlen
3 tavuk budu kaynamış bolca salata
ara 3 tane form bisküvü
ara elma
akşam
1 tavuk budu

pazar
yufka ekmeği patates kızartması peynir(dikkatli olmaya çalıştım)
1 çay kaşığı ballı çay
akşam
tavuk sulu şehriye çorbası ve annemin yaptığı katmet kendimi tutamadım
(sabah geç kalktım o yüzden öğünüm az)
 
sabah su
çörek yine
ara yeşil çay
öğlen
adana 1 lavaşla yedim az bulgur pilavı
yine duramadım ve dışardan yedim çok kızıyorum kendime çokkk
 
Çörek nerden çıktı? Yemiyorduk bunları sekerim.. Neyse aksam için benin günlüğe bak canım. Yarın da telafi edersin.
 
sabah 2 kaşık pekmezli limon
1dilim çavdar ekmeği,peynir,domates
ara
yeşil çay
12 gibi form çayı
öğlen
tavuk sulu şehriye çorbası ,yogurt ve salata 1dilim ekmek getirdim yememeyi düşünüyorum

bu ara bol su tüketmeliyim planlarım bunlar
 

Pekmezle limonu karıştırmak hiç aklıma gelmemişti ama, güzel bir fikir. C vitamini demir emilimini artırır. Sanırım kansızlık için bu karışımı kullanıyorsun. Kahvaltında yumurta da olabilirmiş. Az yemişsin. Öğle yemeği süper, dünü dengelemek için böyle bir öğün planladın sanırım. Ekmeğini ara öğünde peynir ya da lor ile tüketebilirsin. Böylece akşama çok acıkmamış olursun. Ara öğün için başka planın varsa ekmeği öğle yemeğine ilave edebilirsin. Amaç akşama çok aç olmamak
 

kansız değilim ama durduğum yerde çok üşüyorum evdekiler üşümüyor tek ben üşüyorum en son işyerindeki arkadaşım limonla pekmezi söylemişti arada yapıyorum ve üşümüyorum ellerim buz kesmiyor gayet iyi geldi bana.
dün yediklerimi dengelemem lazımdı canım akşamda yedim yağlı çöreği pişmanım ama çok şükür bitmek üzere evde.
işteyim yanımda peynir yok ama yogurdumun çogunu yiyemem arada ayran yapıp ekmekle yerim
çok teşekkür ederim bana yol gösterdiğin için Serapd
 

Rica ederim şekerim, afiyet olsun :)
 
 
 
günlüğümü evde unutmuşum yediklerimi yazamayacagım
akşamkilerde şunlardı
2 kaşıl pilavla nohut ve bol salata

ara olarakta 1 kase patlamış mısır.

sabah tartıldıl 68.8 kg geldim
sanki yavaş veriyorum biraz üzüyor beni
hatta amannnn pes et gitsin bile demek geliyor sen yemene bak
şimdi düşünüyorumda zaten uzun bir zamana yaydım aceleme yokki benim neden sürekli tartılıp kendimi üzüyorum diyorum
akşam 600 ip atlandı genel hareketler yapıldı
ocak başına kadar 65 kg olmak istiyorum
galiba çok aç bırakıyorum kendimi
 

Akşam yemeğin 2şer kaşık mı? Nohutu 4 yapabilirsin.
Bana kızma lütfen ama bu kez daha açık konuşacağım.Yavaş vermen çok normal çünkü dengeli beslenmiyorsun. Bazen karbonhidratı abartıyorsun, kaçamakların var. Günlük tüketmen gereken miktarda protein, sebze, süt ver ürünleri gruplarından tüketmiyorsun. Eline ne geçerse onu yiyerek kilo vermeye çalışıyorsun.
Tüm bu hataları ben de yaptım hem de tam 4 yıl boyunca. Nihayet kilo vermek için belli bir standartta tüketmem gerektiğini kavradım. Öğle yemeğinde ızgara+ salata, akşam yemeğinde sebze (bakliyat)+yoğurt+salata bunların yanında 1 er dilim ekmek ya da ekmek yerine 1 kase çorba içerek dengeyi kurmaya çalışabilirsin. Protein almadan yağ yakamazsın. Protein metabolizmamızı hızlandırır. Yanında bol miktarda salata ile (oran proteinin 3 katı olacak şekilde) zararsız olacaktır.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
3K
Zeytin_zey
  • Makale Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
24K
ProfDrBulentTiras
kilo verememe ya da alamama sebebiniz bu olabilir...
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
Papatya016
P
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
N
“Binge Eating” ile Mücadelem
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
hayalim gercek oldu
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…