dügünler sırada desenize..
zilim 3 haftadır zaten pilates uyapıyorum canik:=)
mimum 3 haftada farklilik oldumu canim.
oy oy geçmiş olsun ayışıgım . dr gitmedinmi kuzum ?
geçmiş olsun banum bugün daha iyidir inşallah ogluş ...
sendemi banu ..
sen olmadıgında aneye gittigini biliyoruz artık banu ...
napıyorsun bakım hiç kilondanda bahsetmemişin ... indimi yemen nasıl ..
hoşgeldin meyvem .... ay ne sevindimmmm .. demek 5li rakamlar yakın ..
ah zilim sakalım yokki.. sana az demedim dimi kendini fazla kasıyorsun yazık sana diye ..
fazla kiln olsa yada ben gibi balık eti anlarım ama senin kilom alacagın 2.3 .kiloyu ble kaldırır ..
mönün güzel caziş .....
tarif derken ayran aşından bahsediyorsun galiba ...
yazayım canım ...
ama ben genelde göz kararı ıslıorum bakliyatı . fazlasını daha sonra pişirmek için dolaba kaldırıyorum .:78:
çigden .
4 kş nohut.
4 kş yş. mercimek .
4.kş .aşurelik bugday ..
bi gece önceden nohut ve bugdayı ıslıyorsun ... yapacagın günde hepsini düdüklü tencerede pişiriyorsun ..
500gr.kadar az yaglı yogurdu. her seferinde yerken (1tb) na ekliyorsun . ve her seferinde yr. da salatalık yiyorsun .(bunu içine rende yapanlarda var ama ben ayrı yiyorum.)
kırmızı bib ve nanede katabilirsin .
tuz ve yag yok
sabah normal ekmekli yada yulaflı kahvaltı öneririm . ben pek yumurtalı yapmam . sanki tüm gün karbonhidrat olunda daha güzel gidiyor gibi.
sonra öylen 12 den başlayıp her 2 satde bir 1tb .bu aşdan yiyorsun . en son 18 20 cıvarında bırak yemeyi daha geç saatlerde yeme .
bol su ve yaşil de içtinmi oh .
baskülde eksilmede bünyene kalmış artık .
etekler çok tatlı miray .seninde boyuna posuna göre çok güzeldurur .tam diz kapaklarına gelir . iyi seçim ...ablam kaçamak yapmak benim taarzım değil biliosun ya hep ya hiçciyim ben hayattaki hyerşeyde böyletyimm 90 kiloya çıkmamında bu kadar kiloyu vermemdeki etkende bu...
gerçi artık herkes bu kadar yeter sıkılaş artık falan diyo yaaa bende 69u bi görmek istiorummm:) hatta 65i sonra zatenn daha fazla vermem:)
vee kötü olan şey kendini hiç zayıflamış hissetmiorumm neden bilmiorum
bu arada bugün ikitane etek sipariş ettim sizlerlede paylaşıım resimlerini
Eki Görüntüle 142919 Eki Görüntüle 142918
oluyor yanlızın helede hiç yapmamışsan mutlaka oluyor ..mimum 3 haftada farklilik oldumu canim.
caziş linki bu canım oku istersen ...cnm slm nasılsın ben bunu yersem patlarım vallaa kızzz:)))benim safrakesesi yok şişip kalmayım
2saatte biyemek fazla değilmi bilmiyorumda neyse çoksağol cnm gerekirse yapıcam bakalım peki bu napıyo vucutta neden 2satte bi yeniyo
kilon nedir cadı onuda yazsanya..günaydınnn...
zilim canım benimm cok az kaldı o kadar az kaldı kii kapının eşiğindeyim artık ve ben cok mutluyummm
mirayım sabır azcık ..76.4 artık yorumsuzum susuyorummmmm
afiyet olsun nazlım mönülerin güzel ..günaydınlar monti güzelleri . ben dün ve bugün yediklerimi yazayım ..
dün yediklerim
sabah
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 adet domates
kk kadar beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
öğlen
tavuklu omlet
1 kase yoğurt
ara
1 adet portakal
akşam
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase yoğurt
bügün yiceceklerim
sabah
4 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
1 adet domates
5 adet yeşil zeytin
öğlen
1 parça fırında tavuk
salata
yoğurt
ara
1 portakal
akşam
1 parça fırında tavuk
yoğurt
salata
tebriler caziş bence güzel sonuç hemde artılardan sonra..slm kızlarrrr benden de bu hafta 800gr gitmiş
geçen hafta 90.800
bu hafta 90.00
geçen haftalarda daha azdı kilom ama banu gibi bende şişmiştim ama yine tekrar
vermeye başladım çok mutluyum dedğin gibi aebencim artık hergün tartılmıyorum
banuyu merak ediyorum işallah 65leri görmüştür
kilon nedir cadı onuda yazsanya..
76.4 artık yorumsuzum susuyorummmmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?