S beden olmak isteyen buraya

cikin_f .!.:

kızlarr ben çok sıkıldım ne olur bana moral verin...waffle yedim bugün yarım ama diğer türlü çok iyiyim öğlen bile bişi yemedim akşam da salata yedim ama çok sıkıldım meyve de yedim şimdi ve canım bir sürü şey istiyor offf ((Kızlar bırakmamalıyım inmaliyim artık 60 kiloya yaaaaaaaaaaaaaaa:roflol::roflol::roflol:

Genişletmek için tıkla...

moirane .!.:

hehe herkese bunu önerecem yakında sanırım.ama beni çok etkiledi. o yüzden belki okursan yardımcı olur diye düşündüm

Kadınlar Kulübü / KADIN KADINCA KADINLAR KULUBU > Adım Adım Sağlık > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Başarı Öyküleri > 42 kilo zayıflayan bayanın motivasyon dolu öyküsü

önemli olan yılmadan devam etmek. birgün kaçırdım diye vaz geçmemek. waffle ı kendine bir ödül olarak düşün a.s. ve devam et bence

EDİT: 100 mesajını geçmediğim için linki etkileyemiyorum, ben de adresi verdim :)

Genişletmek için tıkla...

ilknur1979 .!.:

maşallah akrebim kim tutar seni

kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2
hihoyyyt hihoyyyt hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

19 EKİM HAREKETLERİM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) 50

Genişletmek için tıkla...

ilknur1979 .!.:

maşallah akrebim kim tutar seni

kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2
hihoyyyt hihoyyyt hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...