Sağlıklı beslenme + spor ile 10 kilo'dan kurtulalım..

muzeyyenmf · 17 Temmuz 2016

tobosoludulcinea .!.:
Teşekkür ederim canım sanada afiyet olsun kk da epey popüler bi tarif bu canım i. Saraçoğlunun önerdiği bi kür yaklaşık 15-16 dal maydonozun yarım limon suyu ve yarım bardak suyla blenderden gecirip sabahları aç karnına içiyoruz 15 -20 dk sonrada kahvaltı yapıyoruz akşamlarıda yoğurtlu limonlu pul biberli kürü uygulamaya başladım bakalım hhayırlısı

Yookk benim içim almaz heralde :) bir ara maydonoz suyunu denemiştim bir yudum almamla lavaboya koşmam bir oldu :)

tobosolu_dulcinea · 17 Temmuz 2016

muzeyyenmf .!.:
Yookk benim içim almaz heralde :) bir ara maydonoz suyunu denemiştim bir yudum almamla lavaboya koşmam bir oldu :)

Kesinlikle aynı şeyi yaşamışız canım :KK43:

ben zaten maydonozu da çok sevmem ama sağlıklı diye yemeye calısıyodum bunuda denemek istedim ama kesinlikle tadı kötü değil sadece tuz ekesim geliyor :KK48:

bi kereliğine dene istersen kokusuna bak sonra az bi yudum almaya çalış ya da ben biraz gözlemliyim kendimi işe yararsa haber veririm öyle yaparsın :KK66:

muzeyyenmf · 17 Temmuz 2016

tobosoludulcinea .!.:
Kesinlikle aynı şeyi yaşamışız canım ben zaten maydonozu da çok sevmem ama sağlıklı diye yemeye calısıyodum bunuda denemek istedim ama kesinlikle tadı kötü değil sadece tuz ekesim geliyor bi kereliğine dene istersen kokusuna bak sonra az bi yudum almaya çalış ya da ben biraz gözlemliyim kendimi işe yararsa haber veririm öyle yaparsın

Tamam o zaman canım haberlni bekliyorum kulağım sende :)

muzeyyenmf · 17 Temmuz 2016

Kahvaltı
2 etimek iki uç çatal peynir 2 zeytin kahvaltıdan oncede ılık limonlu su

Öğle yemeği
Bir kase cacık
Bir kase mercimek çorbası

Akşam yemeği
Taze fasulye ve yoğurt :)

tobosolu_dulcinea · 17 Temmuz 2016

muzeyyenmf .!.:
Tamam o zaman canım haberlni bekliyorum kulağım sende :)

En az 15 gün denemeye kararlıyım canım bakalım nasıl sonuçlar alıcam :KK16:

Bugün artık öğünlerimi de yazayım :KK52:

sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta söğüş 2 küçük salatalık ve 1 domates 3 kıl biber 1 yemek kaşığı kadar çökelek 4 zeytin

Kahvaltımı geç yaptıgım icin 1 ara öğün yaptım 1 ekşi elma ve 3 tane ceviz

Akşam yemeği: 4 kaşık semizotu yemeği bulgurlu ve 2 salatalık 3-4 tane de kurutulmuş domates

Şimdiye kadar 1.5 litreye yakın su 1 tane maden suyu ve 2 adet yeşilçay içtim
yatmadan da yoğurt kürüne devam :KK55:

Bluedreamer02 · 17 Temmuz 2016

Akşam yemeğim sebzeli tavuk yemeği 1 bardak ayran :))

- Yatmadan önce yoğurt kürü yapılacak
- Evde misafirler var şuan misafirler gidince dans edilecek

Bluedreamer02 · 17 Temmuz 2016

30 dakika mezdekeli hoplamalı zıplamalı dans tamam :21:

Yoğurt kürü tamam :kk77:

Kendime Not: yarın çok su içilecek (bugün yarım litreden fazla içmemişimdir herhalde)

Bluedreamer02 · 18 Temmuz 2016

Kahvaltımı yaptım
1 küçük dilim ekmek, pekmez ile yedim
3 zeytin, 1 kk peynir
Domates, salatalık
1 bardak süt

muzeyyenmf · 18 Temmuz 2016

Günaydın kızlar
Kahvaltıdan önce bir bardak ılık limonlu su
Kahvaltımı da Müsli ile yaptım

tobosolu_dulcinea · 18 Temmuz 2016

Günaydın kızlar :KK54:

maydonoz suyumu içtim kahvaltımı yaptım 1 dilim tam buğday ekmegi 2 şer küçük sögüş salatalık ve domates ile 3 taze yeşil biber 1 yumurta ve 1 kk büyüklügünde beyaz peynir
bu arada 61.7 kg ile haftaya ve diyetime resmen başlamış bulunuyorum allah mahçup etmesin :KK16:

muzeyyenmf · 18 Temmuz 2016

tobosoludulcinea .!.:
Günaydın kızlar maydonoz suyumu içtim kahvaltımı yaptım 1 dilim tam buğday ekmegi 2 şer küçük sögüş salatalık ve domates ile 3 taze yeşil biber 1 yumurta ve 1 kk büyüklügünde beyaz peynir
bu arada 61.7 kg ile haftaya ve diyetime resmen başlamış bulunuyorum allah mahçup etmesin

Amin canım hepimiz başarıcaz inşallah :)

Bluedreamer02 · 18 Temmuz 2016

Ay ne güzel inşallah hepimiz bu haftayı kaçamaksız atlatırız :))

tobosolu_dulcinea · 18 Temmuz 2016

muzeyyenmf .!.:
Amin canım hepimiz başarıcaz inşallah :)

Amin canım inşallah ben bu gruba inanıyorum motivasyonumuz düstügü zamanlarda birbirimize destek olalım eminim kurban bayramında geçen bayrama göre daha şık daha zarif ve daha zayıf olucaz hepimiz :KK68:

Diyet vakti .!.:
Ay ne güzel inşallah hepimiz bu haftayı kaçamaksız atlatırız :))

Amin canım inşallah pes etmek yok :KK55:

canım bu arada ilk sayfaya bi liste mi oluştursak haftalık değişimlerimizi gösteren ne dersiniz kızlar :KK52:

muzeyyenmf · 18 Temmuz 2016

tobosoludulcinea .!.:
Amin canım inşallah ben bu gruba inanıyorum motivasyonumuz düstügü zamanlarda birbirimize destek olalım eminim kurban bayramında geçen bayrama göre daha şık daha zarif ve daha zayıf olucaz hepimiz

Amin canım inşallah pes etmek yok
canım bu arada ilk sayfaya bi liste mi oluştursak haftalık değişimlerimizi gösteren ne dersiniz kızlar

Valla bence güzel olur :)

tobosolu_dulcinea · 18 Temmuz 2016

muzeyyenmf .!.:

Valla bence güzel olur :)

Genişletmek için tıkla...

İnşallah olucak canım :KK66:

bu arada oğle yemegimide yedim zeytinyağlı semizotu 2 salatalık ve birazda yoğurt
Ögün arasında da 1 yeşil ekşi elma ve 1 tane de yeşil cay ictim bakalım gayet iyi gidiyo günüm :KK49:

Bluedreamer02 · 18 Temmuz 2016

Öğlen yemeğim 1 kase ayran çorbası ve 1 kepçe patatesli tavuk yemeği :))

Şuana kadar 1 lt su bitirdim 2,5 lt ye tamamlayacağım bugün.

Bluedreamer02 · 18 Temmuz 2016

tobosoludulcinea .!.:
Amin canım inşallah ben bu gruba inanıyorum motivasyonumuz düstügü zamanlarda birbirimize destek olalım eminim kurban bayramında geçen bayrama göre daha şık daha zarif ve daha zayıf olucaz hepimiz

Amin canım inşallah pes etmek yok
canım bu arada ilk sayfaya bi liste mi oluştursak haftalık değişimlerimizi gösteren ne dersiniz kızlar

Aa olur tabii herkes yaşını boyunu başlangıç kilosunu hedef kilosunu ve güncel kilosunu yazar perşembe günü ekleriz :))

tobosolu_dulcinea · 18 Temmuz 2016

Diyet vakti .!.:
Aa olur tabii herkes yaşını boyunu başlangıç kilosunu hedef kilosunu ve güncel kilosunu yazar perşembe günü ekleriz :))

Bence de iyi olur canım benim boy 158 kilo 61.7 hedef 55 hadi inşallah bakalım Hoppa

Bluedreamer02 · 18 Temmuz 2016

Akşam menüm 1 tabak yoğurtlu ıspanak ve biraz et yemeği :)

Şimdi yeşil çayımı içiyorum.
Su 2 lt'den fazla :))

Bluedreamer02 · 18 Temmuz 2016

Spor olarak biraz yürüdüm ve ağırlık çalıştım :) dolunaydan sonra ay küçülmeye başlayınca daha aktif spor yapacağım ve diyetime daha çok dikkat edeceğim. Ay büyürken göbüşümüzde büyüyormuş meğer yani böyle şeyleri yeni yeni araştırmaya başladım ve hiç bilmediğim çok ilginç şeyler varmış :KK53:

Sağlıklı beslenme + spor ile 10 kilo'dan kurtulalım..

Küçük mucizem küçük bir prensmiş :)

Guru

Küçük mucizem küçük bir prensmiş :)

Küçük mucizem küçük bir prensmiş :)

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Küçük mucizem küçük bir prensmiş :)

Guru

Küçük mucizem küçük bir prensmiş :)

Popüler Üye

Guru

Küçük mucizem küçük bir prensmiş :)

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular