Takım Menülerimiz

Saçma sapan bir menü

Sabah 9
5cm boyunda boğum sucuk kızarmış
1 tk tereyağ
1 tk bal
2 avuç içi ramazan pidesi

Ara
3 mandalina

14:30
1 kase kereviz sapı çorbası
Yarım kase yeşillik salatası

19:00
Avuç içi ramazan pidesi
Yumurta kadar köy peyniri
2 ince yaprak pırasa
 
12 Aralık 2017

Sabah 8.30
Tam buğday peynirli sandviç

Ara 11.00
1 küçük elma

Öğlen
1 tabak zeytinyağlı pırasa
4 YK yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
2 çatal browni

Ara 16.00
1 mandalina

Akşam 19.00
Tavuklu salata

21.00
Sütlü filtre kahve
 
12Aralık salı

Sabah kahvaltım saat 12.30
1haşlanmış yumurta
6tane zeytin
2küp peynir
Maydanoz
Dereotu
2dal marul


Öglen akşam yine bir oldu
Balık
Salata
4tane ev yapımı çift köfte marul la


Spor 30dk yürüyüş
2litre su
Sınırsız çay
 
12 Aralık menüm
Sabah 8
Sucuklu kaşarlı yumurta
1 tb etimek
Zeytin
Peynir

Ara 10
Yeşil çay
Elma
Sütlü kahve

Öğlen 13
Balık
Turşu suyu

Ara 15
Süt
Etimek

Akşam 18
Kapuska
Yoğurt
4 mercimek köftesi

Su 2lt
Yeşil çay yarım lt
 
12 aralik menu

Kahvalti
2 yumurtadan omlet
1 dilim beyaz peynir
8 ad zeytin
1 salatalık

Akşam
1 kase çorba
1 ad. Elma

20:00
1 fincan sütlü kahve
 
13 aralık menüm
öğün araları 5 saat, arada çay kahve yasak , vücudu yoran aktiviteler yasak yani no spor :)

sabah:70 gram peynir, 90 gram yeşillik salata ( yağsız her zamanki gibi ),25 gram çavdar ekmeği 1/2 armut 1 fincan çay
öğlen: 130 gram yağsız buğulama balık, 130 gram yağsız yeşil salata, 25 gram ekmek, 1 elma, 1 fincan türk kahvesi
akşam: 2 haşlanmış yumurta, 140 gram yağsız yeşillik, 25 gram ekmek, 1/2 muz, 1 fincan yeşil çay
 

Doktor veya diyetisyen kontrolündemisiniz bilmiyorum ama, diyetlerde şarküteri ürünleri yasak değil mi ??, ara öğünde de sanki 1 mandalina daha doğru olurdu. ( naçizane tavsiyem meyvayı beyaz etlilerden seçmek, elma armut gibi )
 
Kahvaltı 08:00
1 yumurta
Zeytin peynir
1 dilim kepek ekmeği

14:30
3 tane çiğ köfte
3 yk közlenmiş patlıcan biber salatası
3 çatal tavuk göğsü tatlısı
Çay


Akşam 17:30
1 kase yoğurt
3 ceviz

20:30 tarçınlı Türk kahvesi
 
Sabah 9
2 haşlanmış yumurta
1 kase marul salatası
1 çk bal
1 çk tereyağı
1 dilim ekmek

Ara 1.5 mandalina

15:00
2 içli köfte
Yarım kase marul salatası

18:00
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
3 YK pirinç pilavı
 
Menü 13 aralık

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 09.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
Domates salatalık
2 fincan şekersiz çay

Öğlen 13.30
5 yk yerelması yemeği
1 kase yoğurt
Yeşillik
1 dilim ekmek

Ara 16.45
1 bardak kefir
3 kuru hurma

Akşam 19.30
5 yk taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Ara 21.00
Tarçınlı süt
3 erik
 
13 aralık
Sabah kahvaltı

Yok


Öglen akşam bir oldu saat 13.30
2kase çorba
1tane fırında tavuk but
3tane marullu çig köfte


Tatlı yaptım şerbeti çekmişmi diye 1tane badem tatlısı yedim kapanışı yaptım saat 16.30da

2litre su
Spor 200tane ip atladım birde video indirdim onları yapıcam
 
13.12.2017 çarşamba

Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
10 küçük dilim keçi peyniri
1 fincan yeşilçay
1 etimek
1 çay kaşığı ayva reçeli

Ara 12.30
1 küçük şinitzel
Yarım dilim trileçe

Ara 17.00
1 küçük kutuda kakaolu süt

Akşam 18.00
3 yk patates püresi
1 kase yoğurt pulbiberli zencefilli
Yarım su bardağı kola
 
13Aralık menüm
Sabah
Yumurta
Çökelek
Zeytin Peynir
2Tb etimek tatlı kaşığı helva


Öğlen
Dört mercimek köftesi
Marul

Ara 16
Sütlü kahve
Az yufka ekmeği
Bir çatal Helva

Akşam 19
Yoğurtlu biber sote
İki kaşık erişte

Kahve
Yarım çikolata
Su 2, 5
 
13 aralık
9
1 haşlama yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak süt
Öğlen 13
1 kase yoğurt
1dilim ekmek

Akşam 18
1 kase yoğurt
1kase çorba
3 kasık ıspanak
1 lt su
 
14 aralık
Sabah kahvaltım 07.00
1dilim ekmek
1dilşm peynir
4tane zeytin
2çatal helva


Öglen 13.00
2dilim ekmek
1kase çorba
Salata


Akşam yemegi saat 18.00
1kase çorba
2kaşık pilav
2kaşık nohut
2kaşık salata
4tane kanat
1kase hoşaf

Su 1.5litre
Spor 250ip atlama
 
Menü 14 aralık

Limonlu su

Sabah 10.00
1 orta boy portakal
3 erik
1 kk peynir
5 badem

Ara 12.00
1 çay bardağı kefir
2 kuru hurma

Öğlen 14.00
5 yk taze fasulye
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek

Ara 16.30
Activia
Yarım cennet hurması

Aksam 19.00
5 yk kapuska
1 kepçe çorba
Yeşillik
Yarim kase yoğurt

Ara 22.00
Tarçınlı süt

2 lt su
 
Menüm
sabah 9
1 haşlama yumurta
2 dilim peynir
1 tk bal
1 tk pekmez 2 dilim ekmek


Öğlen 2 kase yoğurt

Akşam 18
1 kase yoğurt
4kasık nohut
2 kasık bulgur

1 Lt su
 
14.11.2017 perşembe

Sabah 12.00
7 küçük dilim keçi peyniri
1 zeytin
1 etimek
1.5 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı ayva reçeli
1 çay kaşığı tereyağı
2 fincan açık limonlu çay

Ara 14.00
1 ceviz

Akşam 18.30
1 büyük kase ton balıklı salata ( yarım konserve)
2 ağaç kaşık domatesli makarna

Ara 21.00
Tarçınlı türk kahvesi

1lt su
 
14 Aralık menü

Sabah 8.30
4 YK tarcinli yoğurt
1 küçük elma
2 YK yulaf

Ara limonlu yeşil çay

Öğlen 12.15
Zeytinyağlı yeşil mercimek
Yoğurt

Ara 16.00
1 elma

Akşam 19.15

1 tabak pırasa kavurması içine 1 kk peynir
3 YK sade makarna
3 YK yoğurt
 
13 Aralık
Sabah 8.30
Peynirli domatesli sandviç
Çay

Ara limonlu yeşil çay

Öğlen 12.30
2 köfte2 kaşık bulgur
Salata
Ayran

Ara
1 küçük elma ve mandalina
1 tane tutku
1 çorba kaşığı kuru üzüm

Akşam
2 YK karides güveç
3-4 kalamar
3 kaşık sade makarna
Salata
2 YK havuç tarator[/QUOTE]
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
70
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…