Takım Menülerimiz

26 Ocak menü
8.30 1 kase tarhana çorbası

Ara 10.30
Çeyrek ayva
1 avtivia
5-6 badem

11.30 1 kase tarhana çorbası

Ara 1 portakal yarım elma

14.00 1 kase tarhana çorbası
4 YK pırasa kavurması

Ara küçük bir dilim şekersiz kek

19.00 1 kase mercimek çorbası

2.5 lt su
 
Kahvaltı (11:15) iki kepçe kelle paça çorbası

Öğlen (15:00) iki but haşlaması

Akşam (17:00)türk kahvesi 2 kare bitter
 
26.01.2018 cuma

Sabah 11.00
4-5 kaşık roka salatası
2 yumurta
3fincan çay

Ara 15.00
3 zeytin

Ara 17.00
Yarım yeşil elma

Akşam 20.00
4 lahana sarması
1 kase yoğurt
 
26.ocak.2018 cuma

Kahvaltı
2 küçük kaşarlı tost
8 zeytin
1 ceviz

Öğlen
8 zeytinyağlı sarma
4 yk makarna

Akşam
Haşlanmış brokoli (zeytinyağı-sarimsak soslu)
1 kase yoğurt
2 yk. Kiyma sote
 
26 ocak
Kahvaltı 11:00
Tam buğday ekmeğine lor peynirli yağsız tost
1 bardak süt
4 hurma
Yarım ceviz

Ara öğün 13:00
Activia

Öğlen 15:30
Lor peynirli yağsız salata
Yarım kase çorba
1 kase yoğurt

Ara öğün 17:00
Activia
Armut

Akşam 19:00
150 gr et sote
Salata

Ara öğün 21:30
15 çiğ badem
 
27 Ocak menü

12.00 1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1/2 kk peynir

16.00 1 kase tarhana çorbası
4 YK bamya

18.00
Çikolatalı gofret

2.5 lt su
 
27 Ocak menü
Kahvalti 11.00 2 kk beyaz peynir

Ara 12.00 bir fincan sade türk kahvesi


15.00 1 kupa 2si 1 arada


17.00 iki tabak zeytinyağli kereviz yemeği 2 kaşık yoğurt.
2.5 lt su
 
27 ocak cumartesi
Sabah kagvalti 11.00
1 dilim tb ekmekten tost
2 catal omlet
2 zeytin
1 cay sekersiz

Oglen 14 00
1 cay bardagi sut

Saat 17.00
150 gr cig koftte marul

19.30
3 yk pirasa 2 kasik yogurt
 

 
27 ocak menum
Sabah
2 dilim ekmek
Bir yumurtadan omlet bir diljm peynir
5 zeytin
Bir tk tereyagli bal
Oglen donates peynur salatalikli sandvic
Aksam domates salatalik peynirli sandvic
Cay
Yolda oldugum icin bunlari yedim mecburen
 
Kahvaltı 09:30
Yarım demet maydanoz
3 yk lor peynir
1 mandalina


15:00
4 tane mercimekli köfte
4 yaprak marul
3 çatal haşhaşlı irmik tatlısı
3 ısırık peynirli börek
 
27.01.2018 cumartesi
Sabah 11.00
4yk yulaf ezmesi (yarım elma 2 ceviz süt 1tatlı kaşığı pekmez tarçın iki kuru kayısı)
2 form bisküvi

Öğle 16.00
1 kase mercimek çorbası
Yarım havuç

Akşam 19.30
1 but tencerede pişmiş
1yk prinç pilavı
1kaseden az salata
1 sb vişne suyu
 
27.01 cts
Kahvaltı 10:00
Tahıllı ekmek ile lor pernirli tost
1 sb süt
2 dilim helva

Ara öğün 13:00
1 dilim helva
1 sb süt

Akşam 20:00
1 porsiyon balık kızartma
Salata
 
Kahvaltı 09:00
Tereyağlı 2 yumurta
1 dilim tb ekmeği
Çay

12:00 1 mandalina

15:00 7 köfte 1 kase yoğurt

16:30 1 mandalina
 
28 Ocak menü
9.00 1 kase tarhana çorbası

12.00
2 dilim ekmek
Çeyrek simit
1 tatlı kaşığı lor
1/2 kk peynir
5-6 zeytin
1 tatlı kaşığı incir reçeli

16.00
Sade filtre kahve
1 küçük dilim şekersiz kek

19.30
1 kase mercimek çorbası
3 yk mantı
 
28 ocak menum
Sabah 7 kucuk kepekli parmak galeta
Bir dilim peynir 5 zeytin yesillik bir haslanmis yumurta
Bir cay kasigi kradut marmelati
3 fjncan cay
Ara turk kahvesi

Oglen bir rendelenmis elma uzerine bolca tarcin
Yesil cay
Ara 2 ceviz bir kuru incir

Aksam
3 yk zeytinyagli kabak bol yesil salata bir bardak ayran
3 kupa cay
 
Şubat Ayı için sabit menüm ( ocak ile aynı :) )
Sabah: 70 gram protein ( peynir ), 90 gram yeşillik, 25 gram çavdar ekmeği, 1 yeşil elma, 1 fincan filtre kahve
Öğlen 130 gram protein ( balık, et veya bakliyat ), 130 gram yeşil salata, 25 gram çavdar ekmeği, 1 meyva ( elma, armut veya ayva ), 1 fincan çay ( yada öğün olarak :85 gram çiğ badem, 1 elma )
Akşam: 175 gram protein ( öğlen yemediğim protein gurubundan bir protein seçeneği ) , 105 gram yeşil salata, 25 gram çavdar ekmeği ( yada 115 gram çiğ badem, 1 elma )
Tüm tartılar çiğ tartılardır.
Günlük 3- 3,5 lt su tüketimi, yemek araları en az 5 saat, yemekten sonra 45 dakika su içmek yasak :)
 
29 Ocak menü
Kahvaltı
1/4 simit
1 kk peynir
4-5zeytin
Yeşillik


Ara yarim armut

Öğlen
4 YK Bulgur pilavı
Haşlanmış brokoli ve karnabahar (4parca)
Cacık

Ara
1 avuç leblebi
1 küçük portakal

Akşam
1 kase mercimek çorbası
2 ince parça et
2 YK kepekli makarna
Bol Salata

2.5 lt su
 
28 ocak pazar
Sabah 10.00
1 dilim tb ekmek
1 yumurta omlet
Domates
Zeytin
1 bardak sekersiz cay

Saat 15.00
150 gr cig kofte

Aksam 18.30
Balik salata

22.00
1 kupa yesil cay
 
29 ocak pazartesi

Saar 9.30
1 bardak limonlu tarcinlia ilik su

10.00 kahvalti
1 domates
1dilom peynir
1 haslama yymurta

Oglen 14.00
5 kofte
1dilim ekmek ayran

Aksam 19.00
1 pors pirasa
1 bardak sut
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
85
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…