Takım Menülerimiz

26 subat menüm

Sabah 1 sb süt
1 muz

Öğle
1 büyük kase iskembe corbasi
3 kofte
Salata

Ara 1 dilim karpuz
1 adet elma

Aksam yemeyeceğim
Meyve yasakti karatayda o saatte amayedim napiyim karpuz cok guzeldi
 
Sabah 9
1,5 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
1 kk peynir
2 ince dilim ekşi mayalı ekmek (ekmek kocamandı bölerek somun ekmek boyutunda yaptım)
Tereyağ/bal 1er tatlı kasigi
1 kase salata

15 ara
2 ceviz
1.5 portakal

Akşam 19
7 YK taze fasulye
2 kepçe (200ml toplam) tavuk suyuna şehriye çorbası
Ceyrek kase yoğurt
2 YK bulgur pilavı

2 lt su
 
Sabah kahvaltım saat 12.00
2tane yeşil zeytin
1çatal peynir

Öglen yemegi saat 16.00
1kase domates çorbası
2kaşık patlıcan oturtma
3köfte
2kaşık yogurt

Aklam yemegi saat 19.30
1kepçe mercimek çorbası
3tane fırın köfte
2elma dilim patatas
1çk pilav

1litre su
1litre dukan birası
 
26.02.2018 pazartesi

Sabah 12.00
Yarım patates baharatlı mikrodalgada
3-4 peynir
Az çökelek
3 zeytin
2 çay
1 etimek

Hepsini kustum

Akşam 19.00
1 tencede pişirilmiş tavuk gögüs
2 yk prinç pilavı
2 kare çikolata
 
26 şubat pazartesi menü
08.00
1 haşlanmş yumurta
1 kk beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 sade galeta

12.30
1 kase yayla çorbası
2 yk ıspanak

14.00
1 sütlü şekerli turk kahvesi
1 avuç kuru dut

18.00
1 porsiyon mercimek köftesi

2 lt su
 
26 şubat menü

Kahvaltı saat 11.00

1 kaşarlı yumurta
1 dilim ekmek
Domates, yeşillik

Öğle saat 14.00

1 tabak yoğurtlu ıspanak

Ara saat 16.00

Yarım nar
3 ceviz

Akşam saat 18.00

1 tabak corba
3-4 kaşık ıspanak

Su 2 lt
 
26 şubat menü
sabah 8.30
2 kepeklinekmeknarasi yağsız kaşarlı tost
11.00
1 has yumurta
5 veri domates
30 gr peynir
ara 13.30
biskuvili pasta(el ayarının yarısı kadar)
15.00
1 tarcinli elma 10 badem 1buçuk avuc leblebi
19.00
6tane çubuk kraker
aksam20.00
1 tabak ıspanak yoğurt 1 dilim k ekmegi
 
26/2/18
10:00 Sabah - peynır domates zeytın salatalık 1 çk yumurta 1çk menemen ıkı bardak çay
Ara şekersiz türk kahvesi
Öğlen ceviz büyüklüğünde kurabiye kendım yaptım
Akşam (19:00)1 kase çorba 150gr balık salata
Ara bi avuç patlamış mısır
 
27 Şubat salı
Sabah saat 11:00
3 yumurtalı mantar yedim
Spor öncesi ara 13:15
1 fincan türk kahvesi
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 kare %70 bitter çikolata
Akşam 17:15
4 yemek kaşığı yogurt maydanoz ve taze zencefilli smoothie
30 dk zumba
VE 40 dk bacak hareketleri
 
27 subat menusu

Sabah: 1 ceviz, 1 kuru kayisi, 1 kucuk kase yogurt icine 1 avuc kadar (findik, badem ve kuru uzum) karistirip yedim

Ara: 1 bardak naneli muzlu portakal suyu, 1 fincan sutlu kahve, 1 elma, 1 armut

Oglen: 6 yk kadar haslanmis bugday ustunne hindi eti ve salata, ispanakli omlet

Ara: 1 fincan sutlu kahve, 1 snickers

Aksam: tavuklu sandivic, 1 tabak kabakli salata

Su: 2 lt
 
27 şubat

Sabah kahvaltım saat 11.30
1yumurtadan kibrit kutusu kadar kaşarlı omlet
5tane yeşil zeytin
1tatlı kaşıgı tahin pekmez
2dilim tam bugday ekmegi
1fincan guji berry li yeşil çay

Ara ögün saat 14.30
1fincan ıhlamur
1tane armut

Akşam yemegi saat 15.30
1kase mercimek çorbası
2kepçe semizotu yemegi
2çk pilav
2tane fırın köfte
Bol salata
2kaşık yogurt
Yarım dilim tambugday ekmegi

Ara ögün saat 18.00
1fincan nescafe

2litre maydanozlu naneli limonlu su
 
27 şubat menüm

7.30
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin bol yesillik

Öğle 12.30
Zeytinyagli fasulye
3 kasik arpa sehriye pilavı

Ara
16.00
1 portakal

Aksam 18.30
1 kase yayla corbasi
Patlican salatasi
 
27 şubat menü

Kahvaltı 11.30

1 tabak sütle mısır gevreği
1 muz , 3 ceviz

Ara saat 13.30

1 armut

Akşam saat 17.00

1 tabak esmer bulgurlu pırasa yemeği
Yanında 3-4 kaşık yoğurt

Su 2 lt
 
27 şubat sali menusu
08.00
1kk suzme peynir
1 galeta

11.30 cikolatali gofret(208 kaloriymiş)

13.00
1 kase Yayla çorbasi
1 dilim kepek ekmek

17.30
1 kase yayla corbasi
1 galeta
1 dilim kepek ekmeği
1 kşık yoğurt

20.00
1 bardak tarçinli light süt

Su 2 lt(zencefilli limonlu su)
 
27 Şubat salı menü

Sabah 8
1 haşlanmış yumurta
Yontulmuş 2 ince dilim ekşi mayalı ekmek
2 çatal peynir
2 zeytin
1 çb çay (1 çk şekerle)
1 çk tereyag/1 çk bal

13:00
1 kase mercimek çorbası
1 bardak ayran

18:30
1 küçük lahmacun
5 YK taze fasülye
1 kase yoğurt
Yarım ince dilim ekşi mayalı ekmek
3 YK bulgur pilavı
(Daha otursam yerdim de kalktım kendime sinirlenip)
 
Sabah 11 de
Üç Yumurtalı mantar
1:30 gibi
Bir kare %70 bitter
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi kendim yaptım
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Maydanoz zencefil ve dört kaşık yoğurtla kür
2 lt su çoktan bitti
Şimdi 1,5 litre detox suyum biticek
Sporda yazmıştım diger yere birazdan 50 mekik ve bi dünya bacak hareketleri yapıcam
 
27 şubat salı spor su listesi

1.edebiye006
30 dk yuruyuş 30 p.
15 mekik 15 puan
15 sn plank 15 p.
TOPLAM 60 PUAN
SU 2LT
 
Emziren anne!! 27/02/SALİ
SABAH(08:30)
Dereotu maydanoz kereviz roka havuc rendesi
Koy peyniri az tuzlu
Yesil zeytin
Salatalik
Btk pekmez
Btk tahin
Uc dilim cavdar ek.
Cay
Ara(12:40)
Turk kahvesi az sekerli

Oglen(14:40)
Bir kase yesil mercimek
Bir kase yogurt
Ara(15:45)
Rezene
Findik
Ceviz

Aksam(19:40)
Bir potsiyon brokoli karnibahar havuc hasladim yogurtladim o..uzerime baharat olarrk kimyon doktum
 
27 şubat salı spor su listesi

1.edebiye006
30 dk yuruyuş 30 p.
15 mekik 15 puan
15 sn plank 15 p.
TOPLAM 60 PUAN
SU 2LT

2.mrv2855
60 dakika leslie 90 puan
Toplam 90 puan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ziynet Sali yeni yaşını kutladı; "Bu nasıl 50 böyle?"
Yorumlar
0
Görüntüleme
85
Nhessa
Y
Teşekkür<3 ve 2. evlilik
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
3K
basarmak
D
Boşanma süreci
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
1K
beginningof
B
  • Kilitli
Son zamanlarda yaşadığım sıkıntılar üzerine bir dertleşme
3 4 5
Yorumlar
87
Görüntüleme
3K
Purpplee
E
SEVGİLİM ERKEK ARKADAŞI VE ONUN KIZ ARKADAŞIYLA ÇOK SIK GÖRÜŞÜYOR
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
1K
Mutlusirin777
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…